Форум ХиКи

По ощущению в желудке, для меня много:)

100 грамм каши?..
У меня ребенок в 6,5 месяцев на завтрак съел 200 грамм каши, треть банана и печеньку. А потом еще молока попросил...

valeriya.klim писал(а):Source of the post По ощущению в желудке, для меня много:)

А мне показалось совсем немного, если убрать кофе, то совсем немного еды. Кофе, бутерброд, 100 грамм готовой каши.
А раньше сколько еды было? Это всегда такой завтрак?

Никто не заметил ,что 400 кк в этом меню,а не просто 100 гр каши на воде.Дополнением к каше хороший бутерброд был.так что для завтрака это нормально,но он уже ближе к обеду видно был.А вот на 1300 кк точно вам не надо питаться.Уставать ещё больше будете.Где силы то брать? Энергию? 1700 будет нормально для вас.

Фаина, Танюш, я тоже писала про бутерброд))
Просто если взять два предыдущих меню, то видно что еда всего то два раза за день. Поэтому я и спросила про ИГ.
Ты думаешь, что в этом случае 400 ккал нормально?
Лера, колись, что ещё ела сегодня?

Так, колюсь! Выкладываю на 16.00 полный рацион. Честно, сегодня это честно. 16 февраля, Вс

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
11:15	Каша геркулесовая на воде	100	2,9	1,4	14,8	83
11:15	Джем абрикосовый	30	0,2	0	21,5	87
11:16	Кофе черный растворимый без сахара	150	0,3	0	0,4	3
11:24	Хлеб Бокатта с семенами	30	3,2	0,9	15,3	82
11:24	Масло сливочное 80% жирности	10	0,1	8	0	72
11:25	Сыр Атлет	25	7,5	4,8	0	73
11:28	Руккола	20	0,5	0,1	0,7	6
	1-й прием пищи	365	15	15	53	406
13:54	Шоколад 85% Frey	10	1	5	1,8	56
14:02	Суп куриный с вермишелью	250	15,4	4,6	12,9	154
	2-й прием пищи	260	16	10	15	210
16:01	Био Баланс Фруктовый кефир ананас	200	6	2	22,8	133
	3-й прием пищи	200	6	2	23	133
	Баланс 20 / 32 / 48 | Итого за день:	825	37	27	90	749

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Фаина писал(а):Source of the post Никто не заметил ,что 400 кк в этом меню,а не просто 100 гр каши на воде.Дополнением к каше хороший бутерброд был.так что для завтрака это нормально,но он уже ближе к обеду видно был.А вот на 1300 кк точно вам не надо питаться.Уставать ещё больше будете.Где силы то брать? Энергию? 1700 будет нормально для вас.

Вот и я посмотрела, что довольно много, поэтому решила у вас всех проконсультироваться

Не, ну с 2х часов уже считай голодовка. Или это временная мера в целях разгрузки? А 400 для завтрака нормально вроде, у меня тоже обычно так и есть, а сегодня вообще почти на 600 позавтракала.
Или еще ужин планируется?

Ужин тоже будет. Варёная курица с овощами. Посмотрим, сколько в калориях будет

Ну, вот.
Отчитываюсь за сегодняшний день:)
16 февраля, Вс

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
11:15	Каша геркулесовая на воде	100	2,9	1,4	14,8	83
11:15	Джем абрикосовый	30	0,2	0	21,5	87
11:16	Кофе черный растворимый без сахара	150	0,3	0	0,4	3
11:24	Хлеб Бокатта с семенами	30	3,2	0,9	15,3	82
11:24	Масло сливочное 80% жирности	10	0,1	8	0	72
11:25	Сыр Атлет	25	7,5	4,8	0	73
11:28	Руккола	20	0,5	0,1	0,7	6
	1-й прием пищи	365	15	15	53	406
13:54	Шоколад 85% Frey	10	1	5	1,8	56
14:02	Суп куриный с вермишелью	250	15,4	4,6	12,9	154
	2-й прием пищи	260	16	10	15	210
16:01	Био Баланс Фруктовый кефир ананас	200	6	2	22,8	133
	3-й прием пищи	200	6	2	23	133
18:00	Творог домашний 5%	150	22,5	7,5	3,8	173
18:00	Помидор	50	0,3	0	2,1	10
18:00	Лук-порей	50	1	0,1	3,2	18
18:00	Сельдерей	50	0,4	0	1	6
18:00	Апельсин	90	0,8	0,2	7,3	34
18:00	Курица отварная	100	22,6	17	0	243
	4-й прием пищи	490	48	25	17	484
	Баланс 27 / 38 / 35 | Итого за день:	1315	85	52	108	1233

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Жду комментарий, нареканий и советов. Заранее спасибо всем:)

На самом деле в граммах, такой большой объём еды получается.
И довольно сытой себя чувствую:)

Отличный рацион а еды не много, там просто жидкости объемные: кофе, суп, кефир

Спасибо!
Постараюсь придерживаться этому меню.

Привет коллеге. Я, правда не учитель, воспитатель в детском саду, на тоже с детьми. Успехов и в работе, и на пути к стройной жизни. Имхо: 1300 очень мало. Особенно если раньше было много. Нужно добавить и жиры, и белки, да и углеводов очень мало, оттого и усталость.

Привет, коллега:)

Да, детки много сил забирают.
Но сегодня я даже не устала. Правда 3 день принимаю элеутерококк, может помогает.
Выкладываю сегодняшний день
17 февраля, Пн

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
07:30	Банан	150	2,2	0,8	31,5	142
07:30	Кофе черный растворимый без сахара	150	0,3	0	0,4	3
07:30	Мед пчелиный	10	0,1	0	8	32
07:30	Каша геркулесовая на воде	200	5,8	2,8	29,6	167
07:30	Брусника протертая с сахаром	30	0	0	16,5	66
	1-й прием пищи	540	8	4	86	410
11:00	Яблоки Голден	50	0,2	0,1	5,4	27
	2-й прием пищи	50	0	0	5	27
13:00	Лук-порей	50	1	0,1	3,2	18
13:00	Помидор	50	0,3	0	2,1	10
13:00	Курица отварная	100	22,6	17	0	243
	3-й прием пищи	200	24	17	5	271
17:00	Масло сливочное 80% жирности	10	0,1	8	0	72
17:00	Паштет гусиный	30	3,8	5,9	1,1	73
17:00	Хлеб Бокатта с семенами	50	5,4	1,5	25,6	137
17:00	Суп куриный с вермишелью	250	15,4	4,6	12,9	154
17:00	Майонез	10	0,3	6,7	0,3	63
	4-й прием пищи	350	25	27	40	499
	Баланс 19 / 36 / 45 | Итого за день:	1140	57	48	137	1207

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Жду комментарий, нареканий и тд

И ещё у меня вопрос.
Не могу найти обычный кофе, а только растворимый. Калории такие же?:)

valeriya.klim писал(а):Source of the post И ещё у меня вопрос.
Не могу найти обычный кофе, а только растворимый. Калории такие же?:)

Там есть вроде натуральный заварной.
Я обычно чай - кофе не учитываю. Девушки, в основном, тоже. Учитываем только добавки - сахар, сливки, молоко

Пью без сахара, сливок, молока, поэтому учитываю только печеньки к кофе.

Nadejda 74 писал(а):Source of the post Пью без сахара, сливок, молока, поэтому учитываю только печеньки к кофе.

Надежда, а какие вы печеньки едите, чтоб не очень калорийные.
И когда надо взвешиваться? Утром, вечером? Как часто поначалу?

А вы уже так много похудели?
Я встала на весы вечером, а там всего минус 300 грамм-не радует...

Привет. Я когда начинала худеть, то тоже очень наедалась. Казалось, что слишком много пищи и все круто, но со временем организм приспосабливается, привыкает и тогда уже становится важным не объем, а качественная составлябщая того, что мы едим. Если мы съедим тазик супа и закусим творожком, то даже дышать будет сложно, но чувство сытости так и не появится. Особенно если постоянная беготня, эмоциональные и физические встряски (как при работе с детьми), нужно больше энергии. Нужно подумать об увеличении калоража и бОльшем количестве углеводов и жиров.