Страница 2 из 4
Вот и я с Вами!
Добавлено: 16 фев 2020, 13:31
valeriya.klim
По ощущению в желудке, для меня много:)
Вот и я с Вами!
Добавлено: 16 фев 2020, 13:41
Лись
100 грамм каши?..
У меня ребенок в 6,5 месяцев на завтрак съел 200 грамм каши, треть банана и печеньку. А потом еще молока попросил...
Вот и я с Вами!
Добавлено: 16 фев 2020, 13:42
Елена.
А мне показалось совсем немного, если убрать кофе, то совсем немного еды. Кофе, бутерброд, 100 грамм готовой каши.
А раньше сколько еды было? Это всегда такой завтрак?
Вот и я с Вами!
Добавлено: 16 фев 2020, 15:53
Фаина
Никто не заметил ,что 400 кк в этом меню,а не просто 100 гр каши на воде.Дополнением к каше хороший бутерброд был.так что для завтрака это нормально,но он уже ближе к обеду видно был.А вот на 1300 кк точно вам не надо питаться.Уставать ещё больше будете.Где силы то брать? Энергию? 1700 будет нормально для вас.
Вот и я с Вами!
Добавлено: 16 фев 2020, 16:09
Елена.
Фаина, Танюш, я тоже писала про бутерброд))
Просто если взять два предыдущих меню, то видно что еда всего то два раза за день. Поэтому я и спросила про ИГ.
Ты думаешь, что в этом случае 400 ккал нормально?
Лера, колись, что ещё ела сегодня?
Вот и я с Вами!
Добавлено: 16 фев 2020, 18:06
valeriya.klim
Так, колюсь! Выкладываю на 16.00 полный рацион. Честно, сегодня это честно.
16 февраля, ВсВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
11:15 | Каша геркулесовая на воде | 100 | 2,9 | 1,4 | 14,8 | 83 |
11:15 | Джем абрикосовый | 30 | 0,2 | 0 | 21,5 | 87 |
11:16 | Кофе черный растворимый без сахара | 150 | 0,3 | 0 | 0,4 | 3 |
11:24 | Хлеб Бокатта с семенами | 30 | 3,2 | 0,9 | 15,3 | 82 |
11:24 | Масло сливочное 80% жирности | 10 | 0,1 | 8 | 0 | 72 |
11:25 | Сыр Атлет | 25 | 7,5 | 4,8 | 0 | 73 |
11:28 | Руккола | 20 | 0,5 | 0,1 | 0,7 | 6 |
| 1-й прием пищи | 365 | 15 | 15 | 53 | 406 |
13:54 | Шоколад 85% Frey | 10 | 1 | 5 | 1,8 | 56 |
14:02 | Суп куриный с вермишелью | 250 | 15,4 | 4,6 | 12,9 | 154 |
| 2-й прием пищи | 260 | 16 | 10 | 15 | 210 |
16:01 | Био Баланс Фруктовый кефир ананас | 200 | 6 | 2 | 22,8 | 133 |
| 3-й прием пищи | 200 | 6 | 2 | 23 | 133 |
| Баланс 20 / 32 / 48 | Итого за день: | 825 | 37 | 27 | 90 | 749 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Вот и я с Вами!
Добавлено: 16 фев 2020, 18:14
valeriya.klim
Фаина писал(а):Source of the post Никто не заметил ,что 400 кк в этом меню,а не просто 100 гр каши на воде.Дополнением к каше хороший бутерброд был.так что для завтрака это нормально,но он уже ближе к обеду видно был.А вот на 1300 кк точно вам не надо питаться.Уставать ещё больше будете.Где силы то брать? Энергию? 1700 будет нормально для вас.
Вот и я посмотрела, что довольно много, поэтому решила у вас всех проконсультироваться
Вот и я с Вами!
Добавлено: 16 фев 2020, 19:03
ТётьНаташа
Не, ну с 2х часов уже считай голодовка. Или это временная мера в целях разгрузки? А 400 для завтрака нормально вроде, у меня тоже обычно так и есть, а сегодня вообще почти на 600 позавтракала.
Или еще ужин планируется?
Вот и я с Вами!
Добавлено: 16 фев 2020, 19:20
valeriya.klim
Ужин тоже будет. Варёная курица с овощами. Посмотрим, сколько в калориях будет
Вот и я с Вами!
Добавлено: 16 фев 2020, 20:58
valeriya.klim
Ну, вот.
Отчитываюсь за сегодняшний день:)
16 февраля, ВсВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
11:15 | Каша геркулесовая на воде | 100 | 2,9 | 1,4 | 14,8 | 83 |
11:15 | Джем абрикосовый | 30 | 0,2 | 0 | 21,5 | 87 |
11:16 | Кофе черный растворимый без сахара | 150 | 0,3 | 0 | 0,4 | 3 |
11:24 | Хлеб Бокатта с семенами | 30 | 3,2 | 0,9 | 15,3 | 82 |
11:24 | Масло сливочное 80% жирности | 10 | 0,1 | 8 | 0 | 72 |
11:25 | Сыр Атлет | 25 | 7,5 | 4,8 | 0 | 73 |
11:28 | Руккола | 20 | 0,5 | 0,1 | 0,7 | 6 |
| 1-й прием пищи | 365 | 15 | 15 | 53 | 406 |
13:54 | Шоколад 85% Frey | 10 | 1 | 5 | 1,8 | 56 |
14:02 | Суп куриный с вермишелью | 250 | 15,4 | 4,6 | 12,9 | 154 |
| 2-й прием пищи | 260 | 16 | 10 | 15 | 210 |
16:01 | Био Баланс Фруктовый кефир ананас | 200 | 6 | 2 | 22,8 | 133 |
| 3-й прием пищи | 200 | 6 | 2 | 23 | 133 |
18:00 | Творог домашний 5% | 150 | 22,5 | 7,5 | 3,8 | 173 |
18:00 | Помидор | 50 | 0,3 | 0 | 2,1 | 10 |
18:00 | Лук-порей | 50 | 1 | 0,1 | 3,2 | 18 |
18:00 | Сельдерей | 50 | 0,4 | 0 | 1 | 6 |
18:00 | Апельсин | 90 | 0,8 | 0,2 | 7,3 | 34 |
18:00 | Курица отварная | 100 | 22,6 | 17 | 0 | 243 |
| 4-й прием пищи | 490 | 48 | 25 | 17 | 484 |
| Баланс 27 / 38 / 35 | Итого за день: | 1315 | 85 | 52 | 108 | 1233 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для AndroidЖду комментарий, нареканий и советов. Заранее спасибо всем:)
Вот и я с Вами!
Добавлено: 16 фев 2020, 21:00
valeriya.klim
На самом деле в граммах, такой большой объём еды получается.
И довольно сытой себя чувствую:)
Вот и я с Вами!
Добавлено: 16 фев 2020, 21:05
ТётьНаташа
Отличный рацион
а еды не много, там просто жидкости объемные: кофе, суп, кефир
Вот и я с Вами!
Добавлено: 16 фев 2020, 22:07
valeriya.klim
Спасибо!
Постараюсь придерживаться этому меню.
Вот и я с Вами!
Добавлено: 17 фев 2020, 15:17
Nadejda 74
Привет коллеге. Я, правда не учитель, воспитатель в детском саду, на тоже с детьми. Успехов и в работе, и на пути к стройной жизни. Имхо: 1300 очень мало. Особенно если раньше было много. Нужно добавить и жиры, и белки, да и углеводов очень мало, оттого и усталость.
Вот и я с Вами!
Добавлено: 17 фев 2020, 20:25
valeriya.klim
Привет, коллега:)
Да, детки много сил забирают.
Но сегодня я даже не устала. Правда 3 день принимаю элеутерококк, может помогает.
Выкладываю сегодняшний день
17 февраля, ПнВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
07:30 | Банан | 150 | 2,2 | 0,8 | 31,5 | 142 |
07:30 | Кофе черный растворимый без сахара | 150 | 0,3 | 0 | 0,4 | 3 |
07:30 | Мед пчелиный | 10 | 0,1 | 0 | 8 | 32 |
07:30 | Каша геркулесовая на воде | 200 | 5,8 | 2,8 | 29,6 | 167 |
07:30 | Брусника протертая с сахаром | 30 | 0 | 0 | 16,5 | 66 |
| 1-й прием пищи | 540 | 8 | 4 | 86 | 410 |
11:00 | Яблоки Голден | 50 | 0,2 | 0,1 | 5,4 | 27 |
| 2-й прием пищи | 50 | 0 | 0 | 5 | 27 |
13:00 | Лук-порей | 50 | 1 | 0,1 | 3,2 | 18 |
13:00 | Помидор | 50 | 0,3 | 0 | 2,1 | 10 |
13:00 | Курица отварная | 100 | 22,6 | 17 | 0 | 243 |
| 3-й прием пищи | 200 | 24 | 17 | 5 | 271 |
17:00 | Масло сливочное 80% жирности | 10 | 0,1 | 8 | 0 | 72 |
17:00 | Паштет гусиный | 30 | 3,8 | 5,9 | 1,1 | 73 |
17:00 | Хлеб Бокатта с семенами | 50 | 5,4 | 1,5 | 25,6 | 137 |
17:00 | Суп куриный с вермишелью | 250 | 15,4 | 4,6 | 12,9 | 154 |
17:00 | Майонез | 10 | 0,3 | 6,7 | 0,3 | 63 |
| 4-й прием пищи | 350 | 25 | 27 | 40 | 499 |
| Баланс 19 / 36 / 45 | Итого за день: | 1140 | 57 | 48 | 137 | 1207 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для AndroidЖду комментарий, нареканий и тд
Вот и я с Вами!
Добавлено: 17 фев 2020, 20:27
valeriya.klim
И ещё у меня вопрос.
Не могу найти обычный кофе, а только растворимый. Калории такие же?:)
Вот и я с Вами!
Добавлено: 17 фев 2020, 20:32
Елена.
valeriya.klim писал(а):Source of the post И ещё у меня вопрос.
Не могу найти обычный кофе, а только растворимый. Калории такие же?:)
Там есть вроде натуральный заварной.
Я обычно чай - кофе не учитываю. Девушки, в основном, тоже. Учитываем только добавки - сахар, сливки, молоко
Вот и я с Вами!
Добавлено: 17 фев 2020, 22:19
Nadejda 74
Пью без сахара, сливок, молока, поэтому учитываю только печеньки к кофе.
Вот и я с Вами!
Добавлено: 18 фев 2020, 01:30
valeriya.klim
Nadejda 74 писал(а):Source of the post Пью без сахара, сливок, молока, поэтому учитываю только печеньки к кофе.
Надежда, а какие вы печеньки едите, чтоб не очень калорийные.
И когда надо взвешиваться? Утром, вечером? Как часто поначалу?
А вы уже так много похудели?
Я встала на весы вечером, а там всего минус 300 грамм-не радует...
Вот и я с Вами!
Добавлено: 18 фев 2020, 03:16
Letta
Привет. Я когда начинала худеть, то тоже очень наедалась. Казалось, что слишком много пищи и все круто, но со временем организм приспосабливается, привыкает и тогда уже становится важным не объем, а качественная составлябщая того, что мы едим. Если мы съедим тазик супа и закусим творожком, то даже дышать будет сложно, но чувство сытости так и не появится. Особенно если постоянная беготня, эмоциональные и физические встряски (как при работе с детьми), нужно больше энергии. Нужно подумать об увеличении калоража и бОльшем количестве углеводов и жиров.