Вот и я с Вами!

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
valeriya.klim
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 28
Зарегистрирован: 14 фев 2020, 20:31

Вот и я с Вами!

Сообщение valeriya.klim » 16 фев 2020, 13:31

По ощущению в желудке, для меня много:)

Аватара пользователя
Лись
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 786
Зарегистрирован: 13 сен 2019, 19:57

Вот и я с Вами!

Сообщение Лись » 16 фев 2020, 13:41

100 грамм каши?..
У меня ребенок в 6,5 месяцев на завтрак съел 200 грамм каши, треть банана и печеньку. А потом еще молока попросил...
Все будет так, как я хочу. Рано или поздно, так или иначе. По Ницше, по Фрейду, по-любому.

Изображение

Аватара пользователя
Елена.
Легенда
Легенда
Сообщения: 2320
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Вот и я с Вами!

Сообщение Елена. » 16 фев 2020, 13:42

valeriya.klim писал(а):Source of the post По ощущению в желудке, для меня много:)

А мне показалось совсем немного, если убрать кофе, то совсем немного еды. Кофе, бутерброд, 100 грамм готовой каши.
А раньше сколько еды было? Это всегда такой завтрак?
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 3217
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Вот и я с Вами!

Сообщение Фаина » 16 фев 2020, 15:53

Никто не заметил ,что 400 кк в этом меню,а не просто 100 гр каши на воде.Дополнением к каше хороший бутерброд был.так что для завтрака это нормально,но он уже ближе к обеду видно был.А вот на 1300 кк точно вам не надо питаться.Уставать ещё больше будете.Где силы то брать? Энергию? 1700 будет нормально для вас.
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Елена.
Легенда
Легенда
Сообщения: 2320
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Вот и я с Вами!

Сообщение Елена. » 16 фев 2020, 16:09

Фаина, Танюш, я тоже писала про бутерброд))
Просто если взять два предыдущих меню, то видно что еда всего то два раза за день. Поэтому я и спросила про ИГ.
Ты думаешь, что в этом случае 400 ккал нормально?
Лера, колись, что ещё ела сегодня?
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

valeriya.klim
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 28
Зарегистрирован: 14 фев 2020, 20:31

Вот и я с Вами!

Сообщение valeriya.klim » 16 фев 2020, 18:06

Так, колюсь! Выкладываю на 16.00 полный рацион. Честно, сегодня это честно. 16 февраля, Вс
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
11:15Каша геркулесовая на воде1002,91,414,883
11:15Джем абрикосовый300,2021,587
11:16Кофе черный растворимый без сахара1500,300,43
11:24Хлеб Бокатта с семенами303,20,915,382
11:24Масло сливочное 80% жирности100,18072
11:25Сыр Атлет257,54,8073
11:28Руккола200,50,10,76
1-й прием пищи365151553406
13:54Шоколад 85% Frey10151,856
14:02Суп куриный с вермишелью25015,44,612,9154
2-й прием пищи260161015210
16:01Био Баланс Фруктовый кефир ананас2006222,8133
3-й прием пищи2006223133
Баланс 20 / 32 / 48 | Итого за день:825372790749
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

valeriya.klim
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 28
Зарегистрирован: 14 фев 2020, 20:31

Вот и я с Вами!

Сообщение valeriya.klim » 16 фев 2020, 18:14

Фаина писал(а):Source of the post Никто не заметил ,что 400 кк в этом меню,а не просто 100 гр каши на воде.Дополнением к каше хороший бутерброд был.так что для завтрака это нормально,но он уже ближе к обеду видно был.А вот на 1300 кк точно вам не надо питаться.Уставать ещё больше будете.Где силы то брать? Энергию? 1700 будет нормально для вас.

Вот и я посмотрела, что довольно много, поэтому решила у вас всех проконсультироваться :)

Аватара пользователя
ТётьНаташа
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 805
Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19

Вот и я с Вами!

Сообщение ТётьНаташа » 16 фев 2020, 19:03

Не, ну с 2х часов уже считай голодовка. Или это временная мера в целях разгрузки? А 400 для завтрака нормально вроде, у меня тоже обычно так и есть, а сегодня вообще почти на 600 позавтракала.
Или еще ужин планируется?
Изображение

valeriya.klim
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 28
Зарегистрирован: 14 фев 2020, 20:31

Вот и я с Вами!

Сообщение valeriya.klim » 16 фев 2020, 19:20

Ужин тоже будет. Варёная курица с овощами. Посмотрим, сколько в калориях будет

valeriya.klim
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 28
Зарегистрирован: 14 фев 2020, 20:31

Вот и я с Вами!

Сообщение valeriya.klim » 16 фев 2020, 20:58

Ну, вот.
Отчитываюсь за сегодняшний день:)
16 февраля, Вс
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
11:15Каша геркулесовая на воде1002,91,414,883
11:15Джем абрикосовый300,2021,587
11:16Кофе черный растворимый без сахара1500,300,43
11:24Хлеб Бокатта с семенами303,20,915,382
11:24Масло сливочное 80% жирности100,18072
11:25Сыр Атлет257,54,8073
11:28Руккола200,50,10,76
1-й прием пищи365151553406
13:54Шоколад 85% Frey10151,856
14:02Суп куриный с вермишелью25015,44,612,9154
2-й прием пищи260161015210
16:01Био Баланс Фруктовый кефир ананас2006222,8133
3-й прием пищи2006223133
18:00Творог домашний 5%15022,57,53,8173
18:00Помидор500,302,110
18:00Лук-порей5010,13,218
18:00Сельдерей500,4016
18:00Апельсин900,80,27,334
18:00Курица отварная10022,6170243
4-й прием пищи490482517484
Баланс 27 / 38 / 35 | Итого за день:131585521081233
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Жду комментарий, нареканий и советов. Заранее спасибо всем:)

valeriya.klim
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 28
Зарегистрирован: 14 фев 2020, 20:31

Вот и я с Вами!

Сообщение valeriya.klim » 16 фев 2020, 21:00

На самом деле в граммах, такой большой объём еды получается.
И довольно сытой себя чувствую:)

Аватара пользователя
ТётьНаташа
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 805
Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19

Вот и я с Вами!

Сообщение ТётьНаташа » 16 фев 2020, 21:05

Отличный рацион :good: а еды не много, там просто жидкости объемные: кофе, суп, кефир
Изображение

valeriya.klim
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 28
Зарегистрирован: 14 фев 2020, 20:31

Вот и я с Вами!

Сообщение valeriya.klim » 16 фев 2020, 22:07

Спасибо!
Постараюсь придерживаться этому меню. :)

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 2981
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Вот и я с Вами!

Сообщение Nadejda 74 » 17 фев 2020, 15:17

Привет коллеге. Я, правда не учитель, воспитатель в детском саду, на тоже с детьми. Успехов и в работе, и на пути к стройной жизни. Имхо: 1300 очень мало. Особенно если раньше было много. Нужно добавить и жиры, и белки, да и углеводов очень мало, оттого и усталость.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

valeriya.klim
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 28
Зарегистрирован: 14 фев 2020, 20:31

Вот и я с Вами!

Сообщение valeriya.klim » 17 фев 2020, 20:25

Привет, коллега:)

Да, детки много сил забирают.
Но сегодня я даже не устала. Правда 3 день принимаю элеутерококк, может помогает.
Выкладываю сегодняшний день
17 февраля, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
07:30Банан1502,20,831,5142
07:30Кофе черный растворимый без сахара1500,300,43
07:30Мед пчелиный100,10832
07:30Каша геркулесовая на воде2005,82,829,6167
07:30Брусника протертая с сахаром300016,566
1-й прием пищи5408486410
11:00Яблоки Голден500,20,15,427
2-й прием пищи5000527
13:00Лук-порей5010,13,218
13:00Помидор500,302,110
13:00Курица отварная10022,6170243
3-й прием пищи20024175271
17:00Масло сливочное 80% жирности100,18072
17:00Паштет гусиный303,85,91,173
17:00Хлеб Бокатта с семенами505,41,525,6137
17:00Суп куриный с вермишелью25015,44,612,9154
17:00Майонез100,36,70,363
4-й прием пищи350252740499
Баланс 19 / 36 / 45 | Итого за день:114057481371207
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Жду комментарий, нареканий и тд

valeriya.klim
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 28
Зарегистрирован: 14 фев 2020, 20:31

Вот и я с Вами!

Сообщение valeriya.klim » 17 фев 2020, 20:27

И ещё у меня вопрос.
Не могу найти обычный кофе, а только растворимый. Калории такие же?:)

Аватара пользователя
Елена.
Легенда
Легенда
Сообщения: 2320
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Вот и я с Вами!

Сообщение Елена. » 17 фев 2020, 20:32

valeriya.klim писал(а):Source of the post И ещё у меня вопрос.
Не могу найти обычный кофе, а только растворимый. Калории такие же?:)

Там есть вроде натуральный заварной.
Я обычно чай - кофе не учитываю. Девушки, в основном, тоже. Учитываем только добавки - сахар, сливки, молоко
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 2981
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Вот и я с Вами!

Сообщение Nadejda 74 » 17 фев 2020, 22:19

Пью без сахара, сливок, молока, поэтому учитываю только печеньки к кофе. :D
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

valeriya.klim
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 28
Зарегистрирован: 14 фев 2020, 20:31

Вот и я с Вами!

Сообщение valeriya.klim » 18 фев 2020, 01:30

Nadejda 74 писал(а):Source of the post Пью без сахара, сливок, молока, поэтому учитываю только печеньки к кофе. :D

Надежда, а какие вы печеньки едите, чтоб не очень калорийные.
И когда надо взвешиваться? Утром, вечером? Как часто поначалу?

А вы уже так много похудели?
Я встала на весы вечером, а там всего минус 300 грамм-не радует...

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 603
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Вот и я с Вами!

Сообщение Letta » 18 фев 2020, 03:16

Привет. Я когда начинала худеть, то тоже очень наедалась. Казалось, что слишком много пищи и все круто, но со временем организм приспосабливается, привыкает и тогда уже становится важным не объем, а качественная составлябщая того, что мы едим. Если мы съедим тазик супа и закусим творожком, то даже дышать будет сложно, но чувство сытости так и не появится. Особенно если постоянная беготня, эмоциональные и физические встряски (как при работе с детьми), нужно больше энергии. Нужно подумать об увеличении калоража и бОльшем количестве углеводов и жиров.
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Светлана13, Nadejda 74 и 2 гостя