Вот и я с Вами!

[valeriya.klim]

По ощущению в желудке, для меня много:)

[Лись]

100 грамм каши?..
У меня ребенок в 6,5 месяцев на завтрак съел 200 грамм каши, треть банана и печеньку. А потом еще молока попросил...

[Елена.]

Source of the post По ощущению в желудке, для меня много:)

А мне показалось совсем немного, если убрать кофе, то совсем немного еды. Кофе, бутерброд, 100 грамм готовой каши.
А раньше сколько еды было? Это всегда такой завтрак?

[Фаина]

Никто не заметил ,что 400 кк в этом меню,а не просто 100 гр каши на воде.Дополнением к каше хороший бутерброд был.так что для завтрака это нормально,но он уже ближе к обеду видно был.А вот на 1300 кк точно вам не надо питаться.Уставать ещё больше будете.Где силы то брать? Энергию? 1700 будет нормально для вас.

[Елена.]

Фаина, Танюш, я тоже писала про бутерброд))
Просто если взять два предыдущих меню, то видно что еда всего то два раза за день. Поэтому я и спросила про ИГ.
Ты думаешь, что в этом случае 400 ккал нормально?
Лера, колись, что ещё ела сегодня?

[valeriya.klim]

Так, колюсь! Выкладываю на 16.00 полный рацион. Честно, сегодня это честно. 16 февраля, Вс

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
11:15	Каша геркулесовая на воде	100	2,9	1,4	14,8	83
11:15	Джем абрикосовый	30	0,2	0	21,5	87
11:16	Кофе черный растворимый без сахара	150	0,3	0	0,4	3
11:24	Хлеб Бокатта с семенами	30	3,2	0,9	15,3	82
11:24	Масло сливочное 80% жирности	10	0,1	8	0	72
11:25	Сыр Атлет	25	7,5	4,8	0	73
11:28	Руккола	20	0,5	0,1	0,7	6
	1-й прием пищи	365	15	15	53	406
13:54	Шоколад 85% Frey	10	1	5	1,8	56
14:02	Суп куриный с вермишелью	250	15,4	4,6	12,9	154
	2-й прием пищи	260	16	10	15	210
16:01	Био Баланс Фруктовый кефир ананас	200	6	2	22,8	133
	3-й прием пищи	200	6	2	23	133
	Баланс 20 / 32 / 48 | Итого за день:	825	37	27	90	749

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[valeriya.klim]

Source of the post Никто не заметил ,что 400 кк в этом меню,а не просто 100 гр каши на воде.Дополнением к каше хороший бутерброд был.так что для завтрака это нормально,но он уже ближе к обеду видно был.А вот на 1300 кк точно вам не надо питаться.Уставать ещё больше будете.Где силы то брать? Энергию? 1700 будет нормально для вас.

Вот и я посмотрела, что довольно много, поэтому решила у вас всех проконсультироваться

[ТётьНаташа]

Не, ну с 2х часов уже считай голодовка. Или это временная мера в целях разгрузки? А 400 для завтрака нормально вроде, у меня тоже обычно так и есть, а сегодня вообще почти на 600 позавтракала.
Или еще ужин планируется?

[valeriya.klim]

Ужин тоже будет. Варёная курица с овощами. Посмотрим, сколько в калориях будет

[valeriya.klim]

Ну, вот.
Отчитываюсь за сегодняшний день:)
16 февраля, Вс

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
11:15	Каша геркулесовая на воде	100	2,9	1,4	14,8	83
11:15	Джем абрикосовый	30	0,2	0	21,5	87
11:16	Кофе черный растворимый без сахара	150	0,3	0	0,4	3
11:24	Хлеб Бокатта с семенами	30	3,2	0,9	15,3	82
11:24	Масло сливочное 80% жирности	10	0,1	8	0	72
11:25	Сыр Атлет	25	7,5	4,8	0	73
11:28	Руккола	20	0,5	0,1	0,7	6
	1-й прием пищи	365	15	15	53	406
13:54	Шоколад 85% Frey	10	1	5	1,8	56
14:02	Суп куриный с вермишелью	250	15,4	4,6	12,9	154
	2-й прием пищи	260	16	10	15	210
16:01	Био Баланс Фруктовый кефир ананас	200	6	2	22,8	133
	3-й прием пищи	200	6	2	23	133
18:00	Творог домашний 5%	150	22,5	7,5	3,8	173
18:00	Помидор	50	0,3	0	2,1	10
18:00	Лук-порей	50	1	0,1	3,2	18
18:00	Сельдерей	50	0,4	0	1	6
18:00	Апельсин	90	0,8	0,2	7,3	34
18:00	Курица отварная	100	22,6	17	0	243
	4-й прием пищи	490	48	25	17	484
	Баланс 27 / 38 / 35 | Итого за день:	1315	85	52	108	1233

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Жду комментарий, нареканий и советов. Заранее спасибо всем:)

[valeriya.klim]

На самом деле в граммах, такой большой объём еды получается.
И довольно сытой себя чувствую:)

[ТётьНаташа]

Отличный рацион а еды не много, там просто жидкости объемные: кофе, суп, кефир

[valeriya.klim]

Спасибо!
Постараюсь придерживаться этому меню.

[Nadejda 74]

Привет коллеге. Я, правда не учитель, воспитатель в детском саду, на тоже с детьми. Успехов и в работе, и на пути к стройной жизни. Имхо: 1300 очень мало. Особенно если раньше было много. Нужно добавить и жиры, и белки, да и углеводов очень мало, оттого и усталость.

[valeriya.klim]

Привет, коллега:)

Да, детки много сил забирают.
Но сегодня я даже не устала. Правда 3 день принимаю элеутерококк, может помогает.
Выкладываю сегодняшний день
17 февраля, Пн

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
07:30	Банан	150	2,2	0,8	31,5	142
07:30	Кофе черный растворимый без сахара	150	0,3	0	0,4	3
07:30	Мед пчелиный	10	0,1	0	8	32
07:30	Каша геркулесовая на воде	200	5,8	2,8	29,6	167
07:30	Брусника протертая с сахаром	30	0	0	16,5	66
	1-й прием пищи	540	8	4	86	410
11:00	Яблоки Голден	50	0,2	0,1	5,4	27
	2-й прием пищи	50	0	0	5	27
13:00	Лук-порей	50	1	0,1	3,2	18
13:00	Помидор	50	0,3	0	2,1	10
13:00	Курица отварная	100	22,6	17	0	243
	3-й прием пищи	200	24	17	5	271
17:00	Масло сливочное 80% жирности	10	0,1	8	0	72
17:00	Паштет гусиный	30	3,8	5,9	1,1	73
17:00	Хлеб Бокатта с семенами	50	5,4	1,5	25,6	137
17:00	Суп куриный с вермишелью	250	15,4	4,6	12,9	154
17:00	Майонез	10	0,3	6,7	0,3	63
	4-й прием пищи	350	25	27	40	499
	Баланс 19 / 36 / 45 | Итого за день:	1140	57	48	137	1207

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Жду комментарий, нареканий и тд

[valeriya.klim]

И ещё у меня вопрос.
Не могу найти обычный кофе, а только растворимый. Калории такие же?:)

[Елена.]

Source of the post И ещё у меня вопрос.
Не могу найти обычный кофе, а только растворимый. Калории такие же?:)

Там есть вроде натуральный заварной.
Я обычно чай - кофе не учитываю. Девушки, в основном, тоже. Учитываем только добавки - сахар, сливки, молоко

[Nadejda 74]

Пью без сахара, сливок, молока, поэтому учитываю только печеньки к кофе.

[valeriya.klim]

Source of the post Пью без сахара, сливок, молока, поэтому учитываю только печеньки к кофе.

Надежда, а какие вы печеньки едите, чтоб не очень калорийные.
И когда надо взвешиваться? Утром, вечером? Как часто поначалу?

А вы уже так много похудели?
Я встала на весы вечером, а там всего минус 300 грамм-не радует...

[Letta]

Привет. Я когда начинала худеть, то тоже очень наедалась. Казалось, что слишком много пищи и все круто, но со временем организм приспосабливается, привыкает и тогда уже становится важным не объем, а качественная составлябщая того, что мы едим. Если мы съедим тазик супа и закусим творожком, то даже дышать будет сложно, но чувство сытости так и не появится. Особенно если постоянная беготня, эмоциональные и физические встряски (как при работе с детьми), нужно больше энергии. Нужно подумать об увеличении калоража и бОльшем количестве углеводов и жиров.