Форум ХиКи

Добрый вечер, всем!

Думаю это судьба, что я попала к Вам.
Мне (43 года рост 167 вес 68кг, бёдра 103см, талия 75см, грудь 96см) и так незаметно пришли 5-6 кг. Пока не поздно, надо браться за себя.
Питаюсь 2 ой день по этой программе. Хотя думаю, что делаю что-то неправильно.
Попробую выставить свой рацион, если получится.

https://play.google.com/store/apps/deta ... 5bb6d4f529


Заранее спасибо
Прислушаюсь к любым советам
Валерия

Ну вот - не получилось!!!

valeriya.klim, Лера, не переживай, всё получится, надо выбрать ссылку для форума из калькулятора и просто вставить сюда

И да)) привет!

Ну вот пробую ещё раз добавить рацион

https://hiki-soft.ru/share2?5e4822e185b56.htm

15 февраля, Сб

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
10:28	Каша овсяная с бананом	250	7,8	3,5	66,3	328
10:29	Пирог со шпинатом	200	12,2	17,8	20,8	292
10:30	Кофе черный растворимый без сахара	150	0,3	0	0,4	3
	1-й прием пищи	600	20	21	88	623
13:27	Торт Сметанник	80	5	22,3	37	369
13:44	Кофе черный растворимый без сахара	150	0,3	0	0,4	3
	2-й прием пищи	230	5	22	37	372
15:50	Тунец рубленый в собственном соку	80	18,8	0,5	0	80
15:50	Руккола	100	2,6	0,7	3,6	31
15:51	Творог домашний 5%	150	22,5	7,5	3,8	173
15:54	Хлеб Бокатта с семенами	30	3,2	0,9	15,3	82
	3-й прием пищи	360	47	10	23	366
18:02	Мороженое Dove Vanilla	60	2,3	13	18,3	200
	4-й прием пищи	60	2	13	18	200
	Баланс 19 / 38 / 43 | Итого за день:	1250	75	66	166	1561

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Уррра, у меня получилось!

14 февраля, Пт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
13:00	Тунец рубленый в собственном соку	80	18,8	0,5	0	80
13:00	Котлеты домашние	50	4,6	10,1	3,4	123
13:00	Пирог с творогом	100	8,1	20,4	35,8	359
13:00	Творог домашний 5%	100	15	5	2,5	115
	1-й прием пищи	330	47	36	42	677
18:17	Банан	240	3,6	1,2	50,4	227
18:20	Апельсин	90	0,8	0,2	7,3	34
	2-й прием пищи	330	4	1	58	261
	Баланс 22 / 36 / 42 | Итого за день:	660	51	37	99	938

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Какое вкусненькое меню за субботу пироги, тортики))
Это субботнее такое или обычное?

И ещё вопрос, Лера, ты не на интервальном голодании?

Ура получилось! Привет новеньким! Лера, я Наташа, 2й месяц тут худею с переменным успехом. У нас еще общая болталка здесь есть, заглядывай

Меню да, впечатляет мошт это в честь субботы? Мороженое я с лета не ела

Вы правы, это только суббота. Что делать с аппетитом на сладкое не знаю. Как с этим бороться?Ещё я очень уставшая. Постоянно хочу спать

Елена. писал(а):Source of the post Какое вкусненькое меню за субботу пироги, тортики))
Это субботнее такое или обычное?

И ещё вопрос, Лера, ты не на интервальном голодании?

Я не знаю, что такое интервальное голодание?
Может у вас есть меню примерное. Сварила сейчас целую курицу, вот думаю сварить суп, а на второе что-то тоже из курицы сделать

valeriya.klim писал(а):Source of the post

И ещё вопрос, Лера, ты не на интервальном голодании?

Я не знаю, что такое интервальное голодание[/quote]

Просто ты всего два раза ела в пятницу.

А рационы можно посмотреть в любом дневнике.
И мы все тут на "Ты"))

valeriya.klim писал(а):Вы правы, это только суббота. Что делать с аппетитом на сладкое не знаю. Как с этим бороться?Ещё я очень уставшая. Постоянно хочу спать

Я тоже сладкоежка страшная. Ну как обычно советуют - переходить на правильные сладости, фрукты-сухофрукты. И голодным не оставаться, а то если не поел, то все, вспомнил про все конфетные заначки. Ну и лучше их дома не держать от греха подальше.

Лера, а уставшая почему? Мало отдыхаешь или накопилось? Отдыхать надо, себя бережем в 1ю очередь!

ТётьНаташа писал(а):Source of the post Лера, а уставшая почему? Мало отдыхаешь или накопилось? Отдыхать надо, себя бережем в 1ю очередь!

Я работаю учителем, в трёх разных школах, видимо это даёт знать. Расслабляться я например бокалом вина или рюмочкой коньяка не хочу почему-то. Восстанавливаюсь только сном или просто лежанием на диване. На прошлой неделе заставляла себя делать йогу для начинающих, но потом заболела воспалением мочевого пузыря и всё пошло наперекосяк. Но теперь я нашла меню на 1300ккал, попробую следовать ему с завтрашнего дня и тут буду отчитываться.
Контроль мне нужен

Но что хорошо при наборе веса, это то что лицо округляется и морщинки исчезают

Ого, вот это нагрузка! Ну и характер значит есть, значит с похудением точно получится!Моя старшая после универа пошла в школу работать, нагрузку как дали сразу, приходила никакая, по ночам готовила презентации, уставала, мы уж настраивали как могли, но она всего 1 учебный год продержалась, хотя ведь с детства мечтала быть учителем. Нет видимо у молодых этого стержня несгибаемого.

Доброе утро, хотя уже день!
Пробую исправляться. Выкладываю первый приём пищи, это очень много?
16 февраля, Вс

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
11:15	Каша геркулесовая на воде	100	2,9	1,4	14,8	83
11:15	Джем абрикосовый	30	0,2	0	21,5	87
11:16	Кофе черный растворимый без сахара	150	0,3	0	0,4	3
11:24	Хлеб Бокатта с семенами	30	3,2	0,9	15,3	82
11:24	Масло сливочное 80% жирности	10	0,1	8	0	72
11:25	Сыр Атлет	25	7,5	4,8	0	73
	1-й прием пищи	345	14	15	52	400
	Баланс 14 / 34 / 52 | Итого за день:	345	14	15	52	400

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android