1000 и 1 отговорка

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
stahovskaya.tatyana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13

1000 и 1 отговорка

Сообщение stahovskaya.tatyana » 15 июл 2020, 13:39

Девченки приходят и быстроуходят прислушиваться к кому бы то ни было не хотят.Все на своих ошибках учатся.Даже в век информации на сколько забито мифами наше сознание? Сельдереевый супчик.он конечно как витаминная добавка к основному приему пищи бы сошел.но на один раз не более.может его в салатик добавить? Сельдерей то?

Аватара пользователя
Nektarin
Местный
Местный
Сообщения: 161
Зарегистрирован: 29 июн 2020, 14:30
Откуда: Украина

1000 и 1 отговорка

Сообщение Nektarin » 15 июл 2020, 15:03

Разрешите тоже вмешаться и высказаться. Опыт в похудении у меня есть, и, как только, я не издевалась над собой (собственно в дневничке постаралась все рассказать). И супчик этот был. В общем, 600 ккал это же катастрофа. Для меня лично супы не несут совершенно ни насыщения ни энергии, а уж такие водянистые это так, попить.
Согласна с stahovskaya.tatyana, учеба на своих ошибках может еще и дорого обойтись. Это одна из причин, почему я пришла на этот форум - слушать, узнавать.
Поэтому, прислушайтесь к опыту местных старожил :) Как мне уже сказали, зачем творог обезжиренный (тем более по жирам недобор), сельдерей достать из супа и в салат.

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 3134
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

1000 и 1 отговорка

Сообщение Nadejda 74 » 15 июл 2020, 15:12

Nektarin писал(а):Source of the post сельдерей достать из супа и в салат

Ну или в топку, как сказала бы Оля. Я бы в топку.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Аватара пользователя
Hochu_na_more
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 224
Зарегистрирован: 05 фев 2019, 22:31

1000 и 1 отговорка

Сообщение Hochu_na_more » 15 июл 2020, 22:36

Привет! Интересный дневничок, люблю почитать, когда виден результат)
Вот сейчас все накинулись за этот суп. Мне кажется, автору нужно увидеть серьёзный отвес, чтобы с новым рвением пойти в нелёгкий путь к стройности. Поэтому и такой экстрим. Улетит пара - тройка кг, и вернётся подсчёт калорий и более адекватный калораж.
Изображение

Аватара пользователя
stahovskaya.tatyana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13

1000 и 1 отговорка

Сообщение stahovskaya.tatyana » 16 июл 2020, 04:54

Hochu_na_more, не всегдатак работает,что сейчас закручу гайкина месяцок,а потом буду нормально питаться.Иногда организм может такой фертель выкинуть и ты не сможешь отановиться жрать,пока невернешь эти5 кг обратно ине прхватив еще пять сверху.Лучше медленно,без стресса.Для здорового похудения нужно 4 пункта: питание комфортное,сон,стресс убрать ифизическая нагрузка без экстрима( для начала даже просто движухи побольше бытовой)Это все взаимосвязанно.Комфортное питание,это без голода.А начинающие худеть,часто себя уговаривают,что им совершенно не голодно на каком нибудь луковом постном супике,и куриную грудку с кефиром они просто обожаютА можно ведь питаться сытно,вкусно и при этом стройнеть

Аватара пользователя
Renia
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 01 фев 2020, 14:03
Откуда: Александров

1000 и 1 отговорка

Сообщение Renia » 16 июл 2020, 11:17

Девочки спасибо за то что поддерживаете на этом нелегком пути, прислушиваясь к вашим советам, вечером нагоняла жиры хлебом с сыром и молоком с сухариками (благо углеводов за день не набрала много).
Низкое количество Ккал в предыдущем дне, объясняется тем, что пыталась дать разгрузку организму, но целый день на кефире или там яблоках я просидеть не могу, да и без сахара мозг не работает (а на работе он ой как нужен). Сельдерей если честно НЕНАВИЖУ в чистом виде, как впрочем и вообще все травки, кроме наверное укропа и петрушки, (Мой девиз - "Я не козел - травку не ем!" (в отличии от моего супруга, которому нужно каждый день оковалок мяса и тазик рубленой зелени посыпанной солью и смачно сдобренной майонезом), но суп с ним даже вроде и ничего.
15.07.2020
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕ
07:00Каша ячневая1503,154,3522,951441,91
Кофе растворимый (сублимированный)40,60,140,2850,02
Сахар рафинад5004,99200,41
Итого за 1-й прием пищи:1593,84,528,21692,3
10:30Кофе растворимый (сублимированный)40,60,140,2850,02
Минтай солено-сушеный8040,721,844,961990,41
Сахар рафинад10009,99400,83
Итого за 2-й прием пищи:9441,3215,22441,2
13:00Огурец грунтовый670,530,061,6790,13
Фасоль красная консервированная1036,900,3017,921021,49
Чай черный2000,20010
Яйцо куриное вареное вкрутую678,647,770,531070,04
Итого за 3-й прием пищи:43716,38,120,12191,6
17:30Суп из сельдерея 13.07.204501,3506,75360,56
Сыр Голландский 45%4010,410,7201380
Хлеб "Славянский" цельнозерновой504,93,622,51421,87
Итого за 4-й прием пищи:54016,614,329,23162,4
21:00Молоко топленое 3,2%2005,26,49,41160,78
Суп из сельдерея 13.07.203501,0505,25280,43
Сухари с маком605,647,7437,22413,1
Итого за 5-й прием пищи:61011,914,151,93854,3
Баланс 27/29/44 | Итого за день: 18409043145133312
Изображение

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 3134
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

1000 и 1 отговорка

Сообщение Nadejda 74 » 16 июл 2020, 12:44

Renia, привет. Не насилуй себя продуктами, которые ты не любишь. Ты же хочешь похудеть надолго? Значит надо учиться жить по новым правилам. Учи матчасть. Калорий должно быть достаточно для обеспечения твоих потребностей. Чем выше твоя калорийность поддержки - тем проще её блюсти. У меня около 2000. Поверь в эту калорийность в разумных количествах вписывается много. И фрукты вволю, и мороженое иногда, и даже пол бокала вина к ужину, тоже иногда, конечно.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Аватара пользователя
stahovskaya.tatyana
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 232
Зарегистрирован: 16 май 2020, 12:13

1000 и 1 отговорка

Сообщение stahovskaya.tatyana » 16 июл 2020, 13:04

Renia, а ты со своим мужем на ужин тазик салата с майонезом и кусочком мяса и само то будет.но без хлеба и сахара

Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 1649
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

1000 и 1 отговорка

Сообщение МаруSя » 16 июл 2020, 15:57

stahovskaya.tatyana писал(а):Source of the post Renia, а ты со своим мужем на ужин тазик салата с майонезом и кусочком мяса и само то будет.но без хлеба и сахара

Присоединяюсь))) идеальный вариант для меня, я аж облизнулась)))
Изображение

Аватара пользователя
Renia
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 01 фев 2020, 14:03
Откуда: Александров

1000 и 1 отговорка

Сообщение Renia » 16 июл 2020, 17:20

МаруSя писал(а):
stahovskaya.tatyana писал(а):Source of the post Renia, а ты со своим мужем на ужин тазик салата с майонезом и кусочком мяса и само то будет.но без хлеба и сахара

Присоединяюсь))) идеальный вариант для меня, я аж облизнулась)))

Не все так хорошо как оказалось на самом деле, за последний месяц именно с этого "тазика с майонезом" вес и попёр вверх. 2 картошинки положила, кусочек мяска себе небольшой выбрала, и салатику положила, потом ещё салатику подложила, потом еще салатику....я же как его, ну это, овощи кушаю!!! И ничего что с майонезиком, тут его не так уж и много!- уверяла я себя.... Ну и конечно мороженка, тоже подвела :oops:
Изображение

Аватара пользователя
Nektarin
Местный
Местный
Сообщения: 161
Зарегистрирован: 29 июн 2020, 14:30
Откуда: Украина

1000 и 1 отговорка

Сообщение Nektarin » 16 июл 2020, 17:48

Renia, как вариант, настрогала тазик, потом отполовинила в другой тазик. В один майонез, в другой, например йогур и горчицы чуток.

Аватара пользователя
Renia
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 01 фев 2020, 14:03
Откуда: Александров

1000 и 1 отговорка

Сообщение Renia » 16 июл 2020, 18:07

Nektarin писал(а):Renia, как вариант, настрогала тазик, потом отполовинила в другой тазик. В один майонез, в другой, например йогур и горчицы чуток.

Именно так я и поступала когда с 94,2 до 83 шла, а потом возгордилась что месяц вес держится на месте и начала с "Майонезиком".
А какой Йогурт вы берете для того что бы салат сдобрить и горчички добавить?
Изображение

Аватара пользователя
Nektarin
Местный
Местный
Сообщения: 161
Зарегистрирован: 29 июн 2020, 14:30
Откуда: Украина

1000 и 1 отговорка

Сообщение Nektarin » 16 июл 2020, 18:52

у меня в холодильнике 3 йогурта без добавок всегда 1,5% 3,2% и 10% греческий (самый любимый). 1,5% чаше всего для "ленивой овсянки" утром и для творога, а 3,2 и 10 в салат (смотрю на жиры, и уже выбираю. Бывает в салат семечки тыквы добавляю, кунжут, кедровые, тогда йогурт 3,2).

Аватара пользователя
Nektarin
Местный
Местный
Сообщения: 161
Зарегистрирован: 29 июн 2020, 14:30
Откуда: Украина

1000 и 1 отговорка

Сообщение Nektarin » 16 июл 2020, 18:53

Renia, а может мужу подсунуть салатик с йогуртом,а? может не заметит, и самой приятно, не нужно соблазняться :)

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 3134
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

1000 и 1 отговорка

Сообщение Nadejda 74 » 16 июл 2020, 19:02

Renia писал(а):Source of the post потом возгордилась что месяц вес держится на месте

Это ключевая фраза. Случается со многими.
Nektarin писал(а):Source of the post Renia, а может мужу подсунуть салатик с йогуртом,а? может не заметит, и самой приятно, не нужно соблазняться :)

Если привык к майонезу - заметит.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Аватара пользователя
Nektarin
Местный
Местный
Сообщения: 161
Зарегистрирован: 29 июн 2020, 14:30
Откуда: Украина

1000 и 1 отговорка

Сообщение Nektarin » 16 июл 2020, 19:06

Nadejda 74 писал(а):Source of the post Если привык к майонезу - заметит.

Хм, а если подачу салата сопровождать возгласами "Да, что-то испортился нынче майонез, не тот уже, не тот" :)

Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 1649
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

1000 и 1 отговорка

Сообщение МаруSя » 16 июл 2020, 19:16

Nektarin писал(а):Source of the post а если подачу салата сопровождать возгласами "Да, что-то испортился нынче майонез, не тот уже, не тот"

Я бы удивилась что из меня вдруг дурочку решили сделать :D
Изображение

Аватара пользователя
Nektarin
Местный
Местный
Сообщения: 161
Зарегистрирован: 29 июн 2020, 14:30
Откуда: Украина

1000 и 1 отговорка

Сообщение Nektarin » 16 июл 2020, 19:21

МаруSя, эх, тут согласна, нехорошо

Аватара пользователя
Renia
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 01 фев 2020, 14:03
Откуда: Александров

1000 и 1 отговорка

Сообщение Renia » 17 июл 2020, 09:35

Nektarin писал(а):
Nadejda 74 писал(а):Source of the post Если привык к майонезу - заметит.

Хм, а если подачу салата сопровождать возгласами "Да, что-то испортился нынче майонез, не тот уже, не тот" :)

Пробовала с 10% сметаной - фокус не удался(((
Проводила эксперимент в июне, вместо майонеза положила в салат Мацун, сказал что сгодиться, а на следущий день всеравно просил с майонезиком)))
Изображение

Аватара пользователя
Renia
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 01 фев 2020, 14:03
Откуда: Александров

1000 и 1 отговорка

Сообщение Renia » 17 июл 2020, 10:04

Сегодня 17.07.20 весы показали 85,4 кг. Лишняя вода выходит, кишечник очищается -это радует). Но как мы знаем на предыдущем опыте счета Ккал, это только первые 4 кг уходят легко и беззаботно, а дальше при соблюдении всех норм и правил отвес становится небольшим, но радующим!)
16.07.2020
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕ
07:00Кофе растворимый (сублимированный)40,60,140,2850,02
Сахар рафинад5004,99200,41
Яйцо куриное жареное9112,3813,500,751740,06
Итого за 1-й прием пищи:1001313,661990,4
10:30Кофе растворимый (сублимированный)81,20,280,56100,04
Сахар рафинад10009,99400,83
Сочник творожный656,116,3723,331751,94
Чай черный2000,20010
Итого за 2-й прием пищи:2837,56,733,92262,8
13:00Сочник творожный656,116,3723,331751,94
Суп из сельдерея 13.07.204501,3506,75360,56
Чай черный2000,20010
Итого за 3-й прием пищи:7157,76,430,12122,5
19:30Вино полусладкое (белое, красное, шампанское)3500,7017,53081,45
Грудка куриная тушеная в сметане130265,20,521530,04
Огурец грунтовый800,640,082110,16
Помидор800,4803,36150,28
Рис пропаренный отварной1503,60,1544,251933,68
Укроп200,50,11,2680,10
Итого за 4-й прием пищи:81031,95,568,96885,7
21:00Молоко топленое 3,2%2005,26,49,41160,78
Итого за 5-й прием пищи:2005,26,49,41160,7
Баланс 22/29/49 | Итого за день: 21086539148144112,2


Как всегда самая ОГРОМНАЯ ошибка, это то что большее количество калорий приходится на вечер, неоднократно себя ловлю на этой ошибке, и снова набиваю шишки. Ведь согласитесь вечером в прияной компании мужа (когда ребенок у бабушек) и разговор плавно перетекает от одного к другому, просто не замечаешь сколько в тебя входит - еды!!!!! Но это все конечно лирика и отговорки. Просто после рабочего дня хочется посидеть, отдохнуть, покушать, поболтать, построить планы на будущее, и конечно же помечтать! Так, стоп, это очередная отговорка. Я ВЕЧЕРОМ - ЖРУ! Потому что я-ОБЖОРА.
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Nektarin и 11 гостей