1000 и 1 отговорка

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Renia
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 01 фев 2020, 14:03
Откуда: Александров

1000 и 1 отговорка

Сообщение Renia » 24 фев 2020, 16:40

Сегодняшнее утро меня порадовало отметкой 87,9 кг. :D
За то время которое я нахожусь с Вами, практически месяц, с помощью калькулятора HIKI мне удалось сбавить 6,3 кг.
Правильной дорогой идем товарищи!
Вся семья подсмеивается над моими действиями :rofl: перед каждым приемом пищи, особенно когда мне приходиться бегать то и дело к компьютеру корректируя запланированные Ккал.
И если раньше мне говорили что жрать меньше надо, то теперь: "Не надоело все взвешивать-то? Ешь сколько надо!" :lol:
Прошедшая неделя выдалась достаточно тяжелой, об этом я писала выше, так же не удалось по женским причинам посетить бассейн, но к концу недели я вышла из положения. Разобрала из завалов и пыли элипптический тренажер. Правда радоваться мне было рано, Ккалл я сбросила наверное больше пока его доставала и приводила в божеский вид, так как выдержать на нем занятие больше 2 минут почему-то немогу :crazy: (Отговорка № 12). Сегодня правда, вышло 2 подхода по 2 минуты, но что это такое по сравнению с занятиями которые люди делают в спортзале. Так что бассейн для меня всетаки остается главным видом (и любимым) физической нагрузки.
Среднедневные Ккал за это время (с 01.02 по 24.02.) держаться на отметке 1200, особого дискомфорта со стороны голода не испытываю, но иногда хочеться чего-то, сама не знаю чего.... Стараюсь включать в перекусы фрукты, в основном цитрусовые, ну не ем я яблоки- хоть убейте!
Посмотрим что будет дальше)
Изображение

Аватара пользователя
Renia
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 01 фев 2020, 14:03
Откуда: Александров

1000 и 1 отговорка

Сообщение Renia » 24 фев 2020, 16:54

Девочки, еще теперь столкнулась с такой проблемой: На бедрах и животе отчетливо стали видны растяжки. Как с этим бороться и стоит ли? Какие у кого методы?
Изображение

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 3248
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

1000 и 1 отговорка

Сообщение Nadejda 74 » 24 фев 2020, 16:57

Renia писал(а):Source of the post : "Не надоело все взвешивать-то? Ешь сколько надо!" :lol:

Я два года взвешиваю,пусть не все, но почти все. Муж уже смирился. А 1200 мало. Потому что-то и хочется. Привет.
Renia писал(а):Source of the post Девочки, еще теперь столкнулась с такой проблемой: На бедрах и животе отчетливо стали видны растяжки. Как с этим бороться и стоит ли? Какие у кого методы?

Мне повезло, нет такой беды.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Аватара пользователя
Renia
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 01 фев 2020, 14:03
Откуда: Александров

1000 и 1 отговорка

Сообщение Renia » 27 фев 2020, 19:09

Nadejda 74 писал(а):Мне повезло, нет такой беды.

Необычайно повезло)
Изображение

Аватара пользователя
Renia
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 01 фев 2020, 14:03
Откуда: Александров

1000 и 1 отговорка

Сообщение Renia » 03 мар 2020, 19:49

И так, прошла еще одна неделя моей диеты. :write:
Можете закидать меня тапками, но никакой физической нагрузки за эту неделю организму так и не дала :wall:
Видимо из-за этого (Отговорка № 14) вес непреклонно держится на отметке 87 кг ±0,3 кг. :hang:
Даже и не знаю, печалиться или радоваться, исходя из последних данных вес вроде как и уменьшился, но как всегда хочется чтобы он уменьшился на "чуточку больше"))).
Я конечно понимаю, что под лежачий камень вода не течет, всмысле вес у морского котика на лежбище только растет, а не уменьшается, но все же.
Изображение

Аватара пользователя
Renia
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 01 фев 2020, 14:03
Откуда: Александров

1000 и 1 отговорка

Сообщение Renia » 08 мар 2020, 12:45

В этот чудесный женский праздник хочется пожелатьвсем форумчанкам только положительных эмоций, бескрайнего счастья и крепкого здоровья. Пусть невзгоды обходят стороной, а каждый день будет поводом для новой радости. :D
Изображение

Аватара пользователя
Елена.
Легенда
Легенда
Сообщения: 2510
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

1000 и 1 отговорка

Сообщение Елена. » 08 мар 2020, 13:08

Renia,
И тебе счастья, тепла и только светлых и приятных эмоций!
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
Renia
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 01 фев 2020, 14:03
Откуда: Александров

1000 и 1 отговорка

Сообщение Renia » 10 мар 2020, 19:53

Праздники успешно закончились, переходим к рабочим будням.
Сегодня наступил отчетный день. Весы порадовали, так же как и мои любимые мужчины на 8 марта, отметкой 85,7 кг.
Средние показатели потребляемого: 1271 Ккал; 1065 мл воды.
Дневное меню составляю заранее из того "что есть", т.е из уже приготовленного, корректирую лишь вес потребляемого.
Заметила у себя повышение веса при употреблении за один прием по-немножку, но разнообразной пищи (например, салат из капусты с огурцом и зеленью (100 гр), салат из моркови с чесноком (со свойским майонезом) (50 гр.) запеченая куриная грудка (50 гр.), отварная баранина (50 гр.), картофель пюре (80 г).
Будем эксперементировать дальше.
Изображение

Аватара пользователя
Renia
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 01 фев 2020, 14:03
Откуда: Александров

1000 и 1 отговорка

Сообщение Renia » 17 мар 2020, 19:33

Яркое солнышко сменилось снегом и холодом, но это не повод отчаиваться.
Представляю отчет за ещё одну прошедшую неделю.
Вес 85,2 кг. (отвес -0,5 кг).
Средние показатели (за неделю) потребляемого: 1465 Ккал; 1800 мл воды. В целом за период нахождения в ХиКи 1317 Ккал; 1187 мл воды.
В лимиты укладываемся, звездочки получаем, все довольны )))
Изображение

Аватара пользователя
Renia
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 01 фев 2020, 14:03
Откуда: Александров

1000 и 1 отговорка

Сообщение Renia » 25 мар 2020, 10:37

Сегодня 25.03.2020 г.(55 дней с дня "Х") Немножко запоздала с еженедельным отчетом, т.к. возможности взвеситься не было (Отговорка № 15).
Подведем итоги за 8 дней:
Вес на сегодняшнее утро составил 83,8 кг. (-1,4 кг с последнего отчета, - 10,4 кг с начала своего пути исправления)
Средние значения ежедневного меню за прошедшую неделю 1268 кКал; вода 1450 мл.
Эта неделя сложилась как никогда хорошо и ровно, не было перекосов по калориям (то много, то мало).
Белки регулирую в основном обезжиренным творогом (Достаточно вкусный вечерний десерт, если добавить столовую ложку малинового варенья), жиры грецкими орехами (и вкусно, и полезно).
Следующая неделя должна показать перейду ли я через середину от желаемого (но не конечного) результата.
Буду надеяться что эти 0,7 кг мне сдадутся :girl_devil:
Изображение

Аватара пользователя
Renia
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 01 фев 2020, 14:03
Откуда: Александров

1000 и 1 отговорка

Сообщение Renia » 13 июл 2020, 13:25

И снова здравствуйте!
Можете меня колотить палками, но с начала Мая я не придерживалась суточной нормы калориий.
С конца марта до начала мая мне так и не удалось увидеть на весах 82 кг и ... грамм. В каком месте было всё не правильно, как не анализировала, так и не поняла, воды вдоволь, Ккал не превышала.
Апрель оказался очень напряженным, связанный с сумятицей из-за пандемии COVID-а, работали черте знает как, то день на работе, то два на удаленке (а если удаленка - это прямой путь к холодильнику, то кусочек сырка, то кусочек котлетки, да и кофейку хочется навернуть почаще). Очередная отговорка.
Май удался жарким и манящим не только на шашлычок, но и на строительно-ремонтные-садово-огородные дела, что собственно и свело весь подсчет калорий на нет. Если чистая вода в организм и попадала в течении дня, то как правило завтрак был поплотнее, обед с перекусами отсутствовал, а вот ужины оказались смесью того-сего-и этого. В конечном счете вес 1 месяц (Май) держался на отметке 83,5-84,5, чему я была нескончаемо рада. А Июнь дал организму отпор и вес начал стремительно расти.(Меньше мороженого дуре надо было лопать, а то расслабилась- вес у нее на месте почти стоит).
Встав сегодня на весы, сказать что была в шоке- это ничего не сказать, я была в ужасе!!! 88 кг!!! 88!!! Ой, мама.
С сегодняшнего дня начинаю новый отсчет своих дней похудения, буду надеятся что хотя бы 82 кг увижу!
Изображение

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 3248
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

1000 и 1 отговорка

Сообщение Nadejda 74 » 13 июл 2020, 15:26

С возвращением! Привет. Расслабляться нам точно надолго нельзя. Так что хватит отговорок, пора за ум браться.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Аватара пользователя
Renia
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 01 фев 2020, 14:03
Откуда: Александров

1000 и 1 отговорка

Сообщение Renia » 13 июл 2020, 16:56

Nadejda 74 писал(а):С возвращением! Привет. Расслабляться нам точно надолго нельзя. Так что хватит отговорок, пора за ум браться.

Привет! Рада видеть! Про ум - это точно подмечено)
Изображение

Аватара пользователя
Renia
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 01 фев 2020, 14:03
Откуда: Александров

1000 и 1 отговорка

Сообщение Renia » 14 июл 2020, 09:10

Меню за 13.07.2020, скорректированное как всегда ужином и не совсем правильно (Пенка от клубничного варенья манила запахом). Получился небольшой перебор по углеводам, в целом Ккал не превышены. Немного сомневаюсь с показателем гречневого продела, скорее всего считала в сухом виде, но что есть, то есть.
13.07.2020
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕ
07:00Бутерброд горячий с сыром453,7810,085,761290,48
Кофе растворимый (сублимированный)40,60,140,2850,02
Молоко топленое 3,2%1203,123,845,64700,47
Мюсли Ого запеченные с бананом807,529,7652,963304,41
Сахар рафинад10009,99400,83
Итого за 1-й прием пищи:2591523,874,65746,2
10:30Кофе растворимый (сублимированный)40,60,140,2850,02
Сахар рафинад10009,99400,83
Итого за 2-й прием пищи:140,60,110,3450,8
13:00Котлеты курино-говяжьи809,2811,921,281500,10
Крупа гречневая продел12011,42,7672,483606,04
Чай черный2000,20010
Итого за 3-й прием пищи:40020,914,773,85116,1
19:00Суп из сельдерея 13.07.204001,206320,5
Итого за 4-й прием пищи:4001,206320,5
21:00Варенье из клубники300,090,0322,2891,85
Творог обезжиренный "Славянский" СМЗ200360,261680,5
Итого за 5-й прием пищи:23036,10,228,22572,3
Баланс 21/25/54 | Итого за день: 13037439193141916
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.55]
Ах, да чуть не забыла, водичка из организма уходит!!!! На утро 14.07.20 г. вес составил ровно 87 кг.
Изображение

Аватара пользователя
Елена.
Легенда
Легенда
Сообщения: 2510
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

1000 и 1 отговорка

Сообщение Елена. » 14 июл 2020, 11:05

Привет, ну да, про гречку точно. В готовом виде калорийность почти любой крупы крутится около 100. Это по сухому продукту.
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 3248
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

1000 и 1 отговорка

Сообщение Nadejda 74 » 14 июл 2020, 13:17

Ну и жиров мало.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Аватара пользователя
Renia
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 01 фев 2020, 14:03
Откуда: Александров

1000 и 1 отговорка

Сообщение Renia » 15 июл 2020, 09:08

14.07.2020
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕ
07:00Кофе растворимый (сублимированный)40,60,140,2850,02
Сахар рафинад5004,99200,41
Яйцо куриное жареное8111,0212,020,671550,05
Итого за 1-й прием пищи:9011,612,25,91800,4
10:30Кофе растворимый (сублимированный)81,20,280,56100,04
Персик плоский Инжирный900,9014,4611,2
Сахар рафинад10009,99400,83
Итого за 2-й прием пищи:1082,10,324,91112
13:00Суп из сельдерея 13.07.204001,206320,5
Чай черный2000,20010
Итого за 3-й прием пищи:6001,406330,5
15:20Персик плоский Инжирный1101,1017,6751,46
Чай черный2000,20010
Итого за 4-й прием пищи:3101,3017,6761,4
19:00Огурец грунтовый820,650,082,05120,17
Фасоль красная консервированная815,420,2414,09801,17
Яйцо куриное вареное вкрутую546,966,260,43860,03
Варенье из клубники150,040,0111,1450,92
Чай черный2000,20010
Итого за 5-й прием пищи:43213,36,627,72242,2
Баланс 19/28/53 | Итого за день: 15403019826246,8
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.55]
Второй день в рационе супчик из сельдерея, если в 1 день почему-то была изжога от него (даже расстроилась, что целую кастрюлю наварила), но в обед супчик прошел на ура! Открыла для себя салатик ФОЯ, ужин удался)
Изображение

Аватара пользователя
Renia
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 01 фев 2020, 14:03
Откуда: Александров

1000 и 1 отговорка

Сообщение Renia » 15 июл 2020, 09:13

Nadejda 74 писал(а):Ну и жиров мало.

Да, соглашаюсь полностью, с жирами у меня беда, за то углеводов которых не нужно много(((
Будем исправлятся)
Изображение

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 3248
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

1000 и 1 отговорка

Сообщение Nadejda 74 » 15 июл 2020, 12:32

Это что, вся еда? Так долго не протянешь. Нам же не только похудеть надо, но и поддерживать вес, а не протянуть ноги.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Аватара пользователя
Swallow2018
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 462
Зарегистрирован: 15 мар 2018, 14:42

1000 и 1 отговорка

Сообщение Swallow2018 » 15 июл 2020, 12:42

Renia писал(а):Source of the post [b]14.07.2020
Второй день в рационе супчик из сельдерея, если в 1 день почему-то была изжога от него (даже расстроилась, что целую кастрюлю наварила), но в обед супчик прошел на ура! Открыла для себя салатик ФОЯ, ужин удался)

Еще пару дней на 600 кл и травка в огороде будет вкусной:)))


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 11 гостей