1000 и 1 отговорка
Добавлено: 06 фев 2020, 22:20
Калорий маловато сейчас скажут знатоки, но я тоже так делаю периодически а кофе с рафинадом задвоился что ли? Или это 2 чашки просто?
ТётьНаташа писал(а):Калорий маловато сейчас скажут знатоки, но я тоже так делаю периодически а кофе с рафинадом задвоился что ли? Или это 2 чашки просто?
ТётьНаташа писал(а):Source of the post Калорий маловато сейчас скажут знатоки, но я тоже так делаю периодически
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ | |
07:00 | Сыр Гауда | 25 | 6,5 | 6,75 | 0,02 | 87 | 0 | |
Чай черный | 200 | 0,2 | 0 | 0 | 1 | 0 | ||
Яйцо куриное жареное на подсолнечном масле | 107 | 12,28 | 20,82 | 0,67 | 239 | 0,05 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 332 | 19 | 27,6 | 0,7 | 327 | 0 | ||
10:00 | Кофе растворимый (сублимированный) | 4 | 0,6 | 0,14 | 0,28 | 5 | 0,02 | |
Кофе растворимый (сублимированный) | 4 | 0,6 | 0,14 | 0,28 | 5 | 0,02 | ||
Сахар рафинад | 5 | 0 | 0 | 4,99 | 20 | 0,41 | ||
Сахар рафинад | 5 | 0 | 0 | 4,99 | 20 | 0,41 | ||
Чипсы НОРИ (Sen Soy) | 5 | 2,05 | 0,1 | 2,2 | 18 | 0,18 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 23 | 3,2 | 0,4 | 12,7 | 68 | 1 | ||
13:00 | Йогурт Царка 3,5 % Персик-Маракуйя | 400 | 11,2 | 14 | 47,6 | 360 | 3,96 | |
Чай черный | 200 | 0,2 | 0 | 0 | 1 | 0 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 600 | 11,4 | 14 | 47,6 | 361 | 3,9 | ||
15:00 | Чай черный | 200 | 0,2 | 0 | 0 | 1 | 0 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 200 | 0,2 | 0 | 0 | 1 | 0 | ||
19:00 | Крабовые палочки | 89 | 5,34 | 0,89 | 8,9 | 65 | 0,74 | |
Огурец парниковый | 105 | 0,73 | 0,10 | 1,99 | 12 | 0,16 | ||
Соевый соус Сэн Сой Терияки премиум | 14 | 0,67 | 0 | 3,52 | 17 | 0,29 | ||
Фунчоза | 100 | 0,7 | 0,5 | 84 | 343 | 7 | ||
Чай черный | 400 | 0,4 | 0 | 0 | 2 | 0 | ||
Итого за 5-й прием пищи: | 708 | 7,8 | 1,5 | 98,4 | 439 | 8,1 | ||
20:30 | Кисель из клубники моментальный | 25 | 0 | 0 | 22,75 | 91 | 1,89 | |
Итого за 6-й прием пищи: | 25 | 0 | 0 | 22,8 | 91 | 1,8 | ||
Баланс 13/30/57 | Итого за день: | 1888 | 42 | 43 | 182 | 1287 | 15,1 |
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ | |
09:40 | Огурец парниковый | 147 | 1,02 | 0,14 | 2,79 | 17 | 0,23 | |
Соевый соус Сэн Сой Терияки премиум | 15 | 0,72 | 0 | 3,77 | 18 | 0,31 | ||
Фунчоза | 117 | 0,81 | 0,58 | 98,28 | 402 | 8,19 | ||
Чай черный | 200 | 0,2 | 0 | 0 | 1 | 0 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 479 | 2,8 | 0,7 | 104,8 | 438 | 8,7 | ||
13:00 | Жульен с курицей и грибами | 200 | 21,64 | 22,18 | 4,04 | 302 | 0,33 | |
Кофе растворимый (сублимированный) | 4 | 0,6 | 0,14 | 0,28 | 5 | 0,02 | ||
Рассольник домашний | 200 | 2 | 2 | 11,6 | 72 | 0,96 | ||
Сахар песок | 7 | 0 | 0 | 6,99 | 28 | 0,58 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 411 | 24,2 | 24,3 | 22,9 | 407 | 1,8 | ||
21:00 | Вино полусладкое (белое, красное, шампанское) | 750 | 1,5 | 0 | 37,5 | 660 | 3,12 | |
Горбуша запеченная в фольге | 200 | 37,4 | 11,8 | 0,6 | 258 | 0,05 | ||
Свинина жареная постная | 45 | 11,7 | 4,05 | 0 | 83 | 0 | ||
Семечки подсолнечника | 20 | 4,14 | 10,58 | 2,1 | 120 | 0,17 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 1015 | 54,7 | 26,4 | 40,2 | 1121 | 3,3 | ||
Баланс 22/32/46 | Итого за день: | 1905 | 82 | 51 | 168 | 1966 | 13,9 |
Фаина писал(а):Renia, вот на эти каллории в последнем меню вы и должны питаться( без вина конечно)я имею ввиду на 1900 и не меньше, чтобы организм не требовал еды.
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ | |
09:40 | Кофе растворимый (сублимированный) | 4 | 0,6 | 0,14 | 0,28 | 5 | 0,02 | |
Сахар песок | 7 | 0 | 0 | 6,99 | 28 | 0,58 | ||
Яйцо куриное жареное на подсолнечном масле | 110 | 12,62 | 21,40 | 0,69 | 246 | 0,05 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 121 | 13,2 | 21,5 | 8 | 279 | 0,6 | ||
11:00 | Квас Лакинский | 150 | 0 | 0 | 11,7 | 62 | 0,97 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 150 | 0 | 0 | 11,7 | 62 | 0,9 | ||
15:00 | Горбуша запеченная в фольге | 300 | 56,1 | 17,7 | 0,9 | 387 | 0,07 | |
Кофе растворимый (сублимированный) | 4 | 0,6 | 0,14 | 0,28 | 5 | 0,02 | ||
Рассольник | 300 | 4,2 | 6 | 15 | 131 | 1,25 | ||
Сахар песок | 7 | 0 | 0 | 6,99 | 28 | 0,58 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 611 | 60,9 | 23,8 | 23,2 | 551 | 1,9 | ||
21:00 | Огурец парниковый | 48 | 0,33 | 0,04 | 0,91 | 5 | 0,07 | |
Перец болгарский | 49 | 0,63 | 0 | 2,79 | 13 | 0,23 | ||
Салат Айсберг | 103 | 0,92 | 0,14 | 3,05 | 17 | 0,25 | ||
Итого за 4-й прием пищи: | 200 | 1,9 | 0,2 | 6,8 | 35 | 0,5 | ||
22:30 | Пастила ванильная | 28 | 0,16 | 0 | 22,68 | 91 | 1,89 | |
Чай черный | 200 | 0,2 | 0 | 0 | 1 | 0 | ||
Итого за 5-й прием пищи: | 228 | 0,4 | 0 | 22,7 | 92 | 1,8 | ||
Баланс 30/41/29 | Итого за день: | 1310 | 76 | 46 | 72 | 1019 | 5,9 |
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ | |
07:00 | Молоко 1,5% | 135 | 4,05 | 2,02 | 6,48 | 60 | 0,54 | |
Мюсли Ого запеченные с тропическими фруктами | 80 | 6,56 | 14,08 | 49,6 | 351 | 4,13 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 215 | 10,6 | 16,1 | 56,1 | 411 | 4,6 | ||
10:00 | Кофе растворимый (сублимированный) | 4 | 0,6 | 0,14 | 0,28 | 5 | 0,02 | |
Кофе растворимый (сублимированный) | 4 | 0,6 | 0,14 | 0,28 | 5 | 0,02 | ||
Сахар рафинад | 5 | 0 | 0 | 4,99 | 20 | 0,41 | ||
Сахар рафинад | 5 | 0 | 0 | 4,99 | 20 | 0,41 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 18 | 1,2 | 0,3 | 10,5 | 50 | 0,8 | ||
13:00 | Картофель отварной | 150 | 3 | 0,6 | 23,7 | 112 | 1,97 | |
Свинина по-французски свой рецепт | 74 | 19,83 | 18,57 | 3,25 | 260 | 0,27 | ||
Чай черный | 200 | 0,2 | 0 | 0 | 1 | 0 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 424 | 23 | 19,2 | 26,9 | 373 | 2,2 | ||
15:00 | Кофе растворимый (сублимированный) | 4 | 0,6 | 0,14 | 0,28 | 5 | 0,02 | |
Сахар рафинад | 5 | 0 | 0 | 4,99 | 20 | 0,41 | ||
Итого за 4-й прием пищи: | 9 | 0,6 | 0,1 | 5,3 | 25 | 0,4 | ||
18:00 | Пастила ванильная | 30 | 0,18 | 0 | 24,3 | 98 | 2,02 | |
Фасоль стручковая замороженная | 300 | 7,5 | 0,9 | 9 | 74 | 0,75 | ||
Чай черный | 200 | 0,2 | 0 | 0 | 1 | 0 | ||
Итого за 5-й прием пищи: | 530 | 7,9 | 0,9 | 33,3 | 173 | 2,7 | ||
21:00 | Киви | 70 | 0,56 | 0,28 | 5,67 | 27 | 0,47 | |
Яблоко | 105 | 0,42 | 0,42 | 10,29 | 47 | 0,85 | ||
Итого за 6-й прием пищи: | 175 | 1 | 0,7 | 16 | 74 | 1,3 | ||
Баланс 16/30/54 | Итого за день: | 1371 | 44 | 37 | 148 | 1106 | 12,2 |
Елена. писал(а):Ну можно, конечно, заморочиться, ну типа если мясо варить и бульон не использовать, то какое то количество калорий уходит в бульон, но тут сдвинуться можно. Берём просто отварное мясо из базы. Нужно просто некоторые вещи всегда считать одинаково и разница нивелируется.
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ | |
07:00 | Молоко 1,5% | 130 | 3,9 | 1,95 | 6,24 | 58 | 0,52 | |
Мюсли Ого запеченные с тропическими фруктами | 80 | 6,56 | 14,08 | 49,6 | 351 | 4,13 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 210 | 10,5 | 16 | 55,8 | 409 | 4,6 | ||
10:00 | Кофе растворимый (сублимированный) | 4 | 0,6 | 0,14 | 0,28 | 5 | 0,02 | |
Сахар рафинад | 5 | 0 | 0 | 4,99 | 20 | 0,41 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 9 | 0,6 | 0,1 | 5,3 | 25 | 0,4 | ||
13:00 | Картофель отварной | 200 | 4 | 0,8 | 31,6 | 150 | 2,63 | |
Мед цветочный | 20 | 0,16 | 0 | 16,06 | 65 | 1,33 | ||
Свинина по-французски свой рецепт | 82 | 21,97 | 20,58 | 3,60 | 288 | 0,30 | ||
Чай черный | 200 | 0,2 | 0 | 0 | 1 | 0 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 502 | 26,3 | 21,4 | 51,3 | 504 | 4,2 | ||
15:00 | Кофе растворимый (сублимированный) | 4 | 0,6 | 0,14 | 0,28 | 5 | 0,02 | |
Сахар рафинад | 5 | 0 | 0 | 4,99 | 20 | 0,41 | ||
Сладкая смесь (орехи,изюм,цукаты) | 30 | 7,5 | 15,6 | 5,1 | 191 | 0,42 | ||
Итого за 4-й прием пищи: | 39 | 8,1 | 15,7 | 10,4 | 216 | 0,8 | ||
20:00 | Капуста белокочанная | 100 | 1,8 | 0,1 | 4,7 | 27 | 0,39 | |
Морковь | 50 | 0,65 | 0,05 | 3,45 | 17 | 0,28 | ||
Итого за 5-й прием пищи: | 150 | 2,5 | 0,1 | 8,2 | 44 | 0,6 | ||
21:30 | Безе | 30 | 0,69 | 0 | 23,64 | 97 | 1,97 | |
Чай черный | 200 | 0,2 | 0 | 0 | 1 | 0 | ||
Итого за 6-й прием пищи: | 230 | 0,9 | 0 | 23,6 | 98 | 1,9 | ||
Баланс 15/37/48 | Итого за день: | 1140 | 49 | 53 | 155 | 1296 | 12,8 |