1000 и 1 отговорка
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Renia
- Местный
- Сообщения: 81
- Зарегистрирован: 01 фев 2020, 14:03
- Откуда: Александров
1000 и 1 отговорка
Всем привет! Меня зовут Ольга, мне 33 года на 27.01.2020 г. при росте 172 см мой вес составлял 94,2 кг.
В очередной раз пытаюсь привести свой вес в норму, т.к. 94 это мой максимум и приблизившись к этой цифре ощущаю все "прелести" лишнего веса: это и одышка при подъеме по лестнице, и достаточно высокое давление вызывающее кровотечение из носа, и отечность ног к концу дня, а так же вялость и сонливость.
Все представили этакую "дамочку" сидящую целыми днями на попе (ввиду специфики работы), обложенную носовыми платочками, периодически заливающую в себя кружечку-другую растворимого кофе с дозой сахара? Да-да, это я!
Как говорит одна из моих коллег: "Мы все были худыми, когда замуж выходили!".
Каждый помнит все свои "резкие" наборы веса? Я помню.....
Отговорка №1. В 14 лет повышение веса более чем на 10 кг (с 56 до 68) - сбой в работе щитовидной железы. Пройдено лечение, вес снижен.
Отговорка №2. В 18 лет повышение веса более чем на 20 кг (с 62 до 84) - опять все свалим на щитовидку....(ан нет! - Малоподвижный образ жизни и питание "бушевскими" окорочками и макаронами обильно политыми кетчупом с майонезом, вприкуску с черным хлебушком смазанным все тем же Провансалем, и для большей вкусности посыпанный кубиком Knorr. Явление которое присуще наверное всем, кто вырвался из родительского гнезда).Снижение веса (примерно до 65 кг)произошло без всяких диет, как только поменялся образ жизни и вкусовые предпочтения.
Отговорка №3. А вот и она! СВАДЬБА! (А еще и первая диета в моей жизни) - О, ужас! В свои 22 года я вешу 72 кг и во всех платьях я выгляжу как "докторская колбаса" (ага, именно такая, шпагатиком красиво перевязанная)- снова щитовидка? - Да нет, просто кто-то очень много ест! Особенно на ночь! Т.к. завтраки мы в принципе не едим, а в обеденный перерыв не побрезгуем и лапшичкой быстрого приготовления с сосисочкой, или картошечкой б/п с няшными сухариками, то более менее сбалансированный прием пищи приходился на поздний вечер. Двухнедельная диета на гречке позволила снизить вес с 72 кг до 68 кг, а так же привить отвращение к онной на ближайшие 2-3 года.
Отговорка №4. В 25 лет, при постановке на учет по беременности - была "обласкана" врачом по поводу излишнего веса (78,2 кг)следующими словами: "Рот надо закрывать, а не жрать все подряд!" (было обидно до слез)- О, лучшая из отговорок, "будущая мама"! - Вот тут то мы и начали действительно - ЖРАТЬ! Полезное отказывалось лезть в рот, лезли - пироженки и мороженки (дайте 2)! К 7 месяцу беременности вес перевалил за 90 кг и стало не по себе - появилась сильная отечность, повысилось давление- были назначены медикаменты - в родильный зал я отправилась с весом чуть больше 94 кг. Через 3 месяца после родов вес опустился до 70,2 кг (как казалось сам по себе)- на самом деле: суточное потребление состояло из 1,5-2,5 литров чистой воды, 1-2 литров молока и пачки соленых крекеров (Любятово), все овощи и фрукты добавлялись в рацион маленькими порциями (съел, сутки смотрим на ребенка что бы ничего не выступило, аллергии нет- значим включаем в рацион). К 1 году ребенка в рацион были введены: все что не красного цвета и не цитрусовое, отварная мало-соленая нежирная рыба, отварная куриная грудка, нежирные сорта мяса.
Отговорка №5. В 28 лет повышение веса более чем на 10 кг (с 72 до 84)- отговорка состоит в том, что привыкла кушать, а кормить ребенка грудью перестала.- Здесь следует вспомнить слова врача! В рационе появилось очень много соленого, сладкого, кислого, копченого, в общем все то в чем себе отказывала на протяжении последних 1,5 лет.
Отговорка №6. В 31 год повышение веса до 94 кг(начало 2018 г.).- Да понятно от чего вес то растет! Работа сидячая, учеба сидячая, да и от сидения на пятой точке к вечеру больше хочется уже полежать.- Надо срочно что-то менять. В январе 2018 года найдена "химическая диета": первая неделя минус 5 кг- полет нормальный! Вторая неделя минус 0,5 кг- и срыв.С 01 февраля по 28 февраля пройден курс химической диеты. Вес 81 кг. Последующие попытки применения химической диеты успехом не увенчались, срывы происходили на 5-7 день.
Отговорка №7. В 32 года (середина 2019 г.)повышение веса более чем на 10 кг. (92 кг.)- Теперь уже 2 сидячих работы, сессия, гос.экзамены, защита диплома, постоянные неурядицы дома - Кушаем и утром, и в обед, не отказываем себе в сладком (а как же иначе-то, ведь новое хобби это тортики!), да и на ужин вкусности всякие, а про выходные я вообще молчу.
Отговорка №8. Январь 2020 г.- вес 94,2 кг.- А как же еще? Новогодние корпоративы, семейные застолья, посиделки с друзьями, и 3 дня рождения которые нельзя не отметить! – РЕШЕНО НАДО ХУДЕТЬ!
27 января 2020 г. в очередной раз, просматривая интернет-странички, и жуя свой обед, наткнулась на счетчик калорий. Просчитав калории того что я успела слопать за 1 половину дня, оказалось что я вкладываюсь в свою норму при условии что на ужин будет съеден только салатик (НАС ЭТИМ НЕ ИСПУГАЕШЬ!).
Але-гоп! Сегодня 04 февраля 2020 г. вес составляет 90,4 кг. За 1 неделю минус 3,8 кг, срывов и превышения норм БЖУ нет. Из физических нагрузок, в силу обстоятельств, только 1 посещение бассейна на 45 минут (А вот и отговорка № 9).
В очередной раз пытаюсь привести свой вес в норму, т.к. 94 это мой максимум и приблизившись к этой цифре ощущаю все "прелести" лишнего веса: это и одышка при подъеме по лестнице, и достаточно высокое давление вызывающее кровотечение из носа, и отечность ног к концу дня, а так же вялость и сонливость.
Все представили этакую "дамочку" сидящую целыми днями на попе (ввиду специфики работы), обложенную носовыми платочками, периодически заливающую в себя кружечку-другую растворимого кофе с дозой сахара? Да-да, это я!
Как говорит одна из моих коллег: "Мы все были худыми, когда замуж выходили!".
Каждый помнит все свои "резкие" наборы веса? Я помню.....
Отговорка №1. В 14 лет повышение веса более чем на 10 кг (с 56 до 68) - сбой в работе щитовидной железы. Пройдено лечение, вес снижен.
Отговорка №2. В 18 лет повышение веса более чем на 20 кг (с 62 до 84) - опять все свалим на щитовидку....(ан нет! - Малоподвижный образ жизни и питание "бушевскими" окорочками и макаронами обильно политыми кетчупом с майонезом, вприкуску с черным хлебушком смазанным все тем же Провансалем, и для большей вкусности посыпанный кубиком Knorr. Явление которое присуще наверное всем, кто вырвался из родительского гнезда).Снижение веса (примерно до 65 кг)произошло без всяких диет, как только поменялся образ жизни и вкусовые предпочтения.
Отговорка №3. А вот и она! СВАДЬБА! (А еще и первая диета в моей жизни) - О, ужас! В свои 22 года я вешу 72 кг и во всех платьях я выгляжу как "докторская колбаса" (ага, именно такая, шпагатиком красиво перевязанная)- снова щитовидка? - Да нет, просто кто-то очень много ест! Особенно на ночь! Т.к. завтраки мы в принципе не едим, а в обеденный перерыв не побрезгуем и лапшичкой быстрого приготовления с сосисочкой, или картошечкой б/п с няшными сухариками, то более менее сбалансированный прием пищи приходился на поздний вечер. Двухнедельная диета на гречке позволила снизить вес с 72 кг до 68 кг, а так же привить отвращение к онной на ближайшие 2-3 года.
Отговорка №4. В 25 лет, при постановке на учет по беременности - была "обласкана" врачом по поводу излишнего веса (78,2 кг)следующими словами: "Рот надо закрывать, а не жрать все подряд!" (было обидно до слез)- О, лучшая из отговорок, "будущая мама"! - Вот тут то мы и начали действительно - ЖРАТЬ! Полезное отказывалось лезть в рот, лезли - пироженки и мороженки (дайте 2)! К 7 месяцу беременности вес перевалил за 90 кг и стало не по себе - появилась сильная отечность, повысилось давление- были назначены медикаменты - в родильный зал я отправилась с весом чуть больше 94 кг. Через 3 месяца после родов вес опустился до 70,2 кг (как казалось сам по себе)- на самом деле: суточное потребление состояло из 1,5-2,5 литров чистой воды, 1-2 литров молока и пачки соленых крекеров (Любятово), все овощи и фрукты добавлялись в рацион маленькими порциями (съел, сутки смотрим на ребенка что бы ничего не выступило, аллергии нет- значим включаем в рацион). К 1 году ребенка в рацион были введены: все что не красного цвета и не цитрусовое, отварная мало-соленая нежирная рыба, отварная куриная грудка, нежирные сорта мяса.
Отговорка №5. В 28 лет повышение веса более чем на 10 кг (с 72 до 84)- отговорка состоит в том, что привыкла кушать, а кормить ребенка грудью перестала.- Здесь следует вспомнить слова врача! В рационе появилось очень много соленого, сладкого, кислого, копченого, в общем все то в чем себе отказывала на протяжении последних 1,5 лет.
Отговорка №6. В 31 год повышение веса до 94 кг(начало 2018 г.).- Да понятно от чего вес то растет! Работа сидячая, учеба сидячая, да и от сидения на пятой точке к вечеру больше хочется уже полежать.- Надо срочно что-то менять. В январе 2018 года найдена "химическая диета": первая неделя минус 5 кг- полет нормальный! Вторая неделя минус 0,5 кг- и срыв.С 01 февраля по 28 февраля пройден курс химической диеты. Вес 81 кг. Последующие попытки применения химической диеты успехом не увенчались, срывы происходили на 5-7 день.
Отговорка №7. В 32 года (середина 2019 г.)повышение веса более чем на 10 кг. (92 кг.)- Теперь уже 2 сидячих работы, сессия, гос.экзамены, защита диплома, постоянные неурядицы дома - Кушаем и утром, и в обед, не отказываем себе в сладком (а как же иначе-то, ведь новое хобби это тортики!), да и на ужин вкусности всякие, а про выходные я вообще молчу.
Отговорка №8. Январь 2020 г.- вес 94,2 кг.- А как же еще? Новогодние корпоративы, семейные застолья, посиделки с друзьями, и 3 дня рождения которые нельзя не отметить! – РЕШЕНО НАДО ХУДЕТЬ!
27 января 2020 г. в очередной раз, просматривая интернет-странички, и жуя свой обед, наткнулась на счетчик калорий. Просчитав калории того что я успела слопать за 1 половину дня, оказалось что я вкладываюсь в свою норму при условии что на ужин будет съеден только салатик (НАС ЭТИМ НЕ ИСПУГАЕШЬ!).
Але-гоп! Сегодня 04 февраля 2020 г. вес составляет 90,4 кг. За 1 неделю минус 3,8 кг, срывов и превышения норм БЖУ нет. Из физических нагрузок, в силу обстоятельств, только 1 посещение бассейна на 45 минут (А вот и отговорка № 9).
1000 и 1 отговорка
Отговорки - это все понятно, примерно как у всех нас, привет! А вот калорий сколько сейчас?
- ТётьНаташа
- Гуру
- Сообщения: 1163
- Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19
1000 и 1 отговорка
Привет, Оля! Хватит отговорок, давай тут стройнеть за компанию с нами
Это было в 2022 году.
- Letta
- 4 звезды
- Сообщения: 632
- Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
- Откуда: Магадан
1000 и 1 отговорка
Привет. Интересненько пишешь, я тоже так начинала. Эххх, вначале вес так легко сбрасывается. Лови момент, пока организм очень удивляется и не привык к новому типу питания.
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
1000 и 1 отговорка
Renia, привет,приветствую вместе со всеми.
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- Renia
- Местный
- Сообщения: 81
- Зарегистрирован: 01 фев 2020, 14:03
- Откуда: Александров
1000 и 1 отговорка
Nadejda 74 писал(а):Source of the post Отговорки - это все понятно, примерно как у всех нас, привет! А вот калорий сколько сейчас?
Извиняюсь за глупый вопрос, я новичок в этом деле, как понять сколько калорий?
Рассчитанная норма (от роста/веса) примерно 1900 Ккал;
Для похудения счетчик выдает примерно 1500 Ккал;
Фактическое потребление от 1100 Ккал до 1450 Ккал.
- Renia
- Местный
- Сообщения: 81
- Зарегистрирован: 01 фев 2020, 14:03
- Откуда: Александров
1000 и 1 отговорка
ТётьНаташа писал(а):Source of the post Привет, Оля! Хватит отговорок, давай тут стройнеть за компанию с нами
С удовольствием!)
- Renia
- Местный
- Сообщения: 81
- Зарегистрирован: 01 фев 2020, 14:03
- Откуда: Александров
1000 и 1 отговорка
Letta писал(а):Source of the post Привет. Интересненько пишешь, я тоже так начинала. Эххх, вначале вес так легко сбрасывается. Лови момент, пока организм очень удивляется и не привык к новому типу питания.
Да, я согласна, вес только по началу очень быстро сходит, по видимому лишняя жидкость, потом сложнее. Хотя по питанию сильных изменений не сделала, убрала из рациона сладости и мучное, добавила творог (который раньше употребляла очень редко), больше отвела на салаты (до этого они присутствовали, но в меньшем количестве). Во всяком случае пока сильного стресса не испытываю, хотя конфетку-зефирку к чайку все таки хочется добавить))) Но время покажет.
- Renia
- Местный
- Сообщения: 81
- Зарегистрирован: 01 фев 2020, 14:03
- Откуда: Александров
1000 и 1 отговорка
Фаина писал(а):Source of the post Renia, привет,приветствую вместе со всеми.
Приветствую в моем дневнике!)
- Renia
- Местный
- Сообщения: 81
- Зарегистрирован: 01 фев 2020, 14:03
- Откуда: Александров
1000 и 1 отговорка
И так. Мои меню за последние 3 дня.
03.02.2020
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.55]
Практически все по максимуму, но в пределах нормы
04.02.2020
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.55]
Думаю что меню получилось достаточно хорошо сбалансированным, ни как не могу приучить себя потреблять больше чистой воды.
05.02.2020
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.55]
С жирами получился максимум (ну очень хотелось сочной котлетки!). Но думаю что посещение бассейна это немножко подкорректировало.
03.02.2020
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ | |
07:00 | Молоко отборное | 120 | 3,36 | 4,44 | 5,64 | 76 | 0,47 | |
Мюсли Ого запеченные с тропическими фруктами | 80 | 6,56 | 14,08 | 49,6 | 351 | 4,13 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 200 | 9,9 | 18,5 | 55,2 | 427 | 4,6 | ||
09:00 | Кофе черный растворимый с сахаром | 200 | 0 | 0 | 16 | 64 | 1,33 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 200 | 0 | 0 | 16 | 64 | 1,3 | ||
13:00 | Кофе черный растворимый с сахаром | 200 | 0 | 0 | 16 | 64 | 1,33 | |
Кролик тушеный | 78 | 21,13 | 10,99 | 0 | 184 | 0 | ||
Рис длиннозерный пропаренный 1 сорт | 120 | 8,4 | 1,2 | 86,16 | 389 | 7,18 | ||
Яйцо куриное жареное | 70 | 9,52 | 10,38 | 0,58 | 134 | 0,04 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 468 | 39 | 22,6 | 102,7 | 771 | 8,5 | ||
20:00 | Капуста брокколи вареная из замороженной | 80 | 2,16 | 0,32 | 1,92 | 19 | 0,16 | |
Фасоль стручковая замороженная | 200 | 5 | 0,6 | 6 | 49 | 0,5 | ||
Итого за 4-й прием пищи: | 280 | 7,2 | 0,9 | 7,9 | 68 | 0,6 | ||
22:00 | Творог зерненый 4% с джемом | 140 | 13,58 | 5,6 | 18,2 | 178 | 1,51 | |
Итого за 5-й прием пищи: | 140 | 13,6 | 5,6 | 18,2 | 178 | 1,5 | ||
Баланс 18/28/53 | Итого за день: | 1288 | 70 | 48 | 200 | 1508 | 16,6 |
Практически все по максимуму, но в пределах нормы
04.02.2020
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ | |
07:00 | Сыр Гауда | 18 | 4,68 | 4,86 | 0,01 | 63 | 0 | |
Чай черный | 200 | 0,2 | 0 | 0 | 1 | 0 | ||
Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 | 19,35 | 17,4 | 1,2 | 240 | 0,1 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 368 | 24,2 | 22,3 | 1,2 | 304 | 0,1 | ||
09:00 | Кофе черный растворимый с сахаром | 200 | 0 | 0 | 16 | 64 | 1,33 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 200 | 0 | 0 | 16 | 64 | 1,3 | ||
13:00 | Икра кабачковая | 151 | 1,81 | 7,09 | 11,62 | 118 | 0,96 | |
Кофе черный растворимый с сахаром | 200 | 0 | 0 | 16 | 64 | 1,33 | ||
Огурец соленый | 65 | 0,52 | 0,06 | 1,10 | 7 | 0,09 | ||
Пюре картофельное с молоком и маслом | 151 | 3,08 | 5,63 | 22,87 | 154 | 1,90 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 567 | 5,4 | 12,8 | 51,6 | 343 | 4,2 | ||
18:00 | Молоко отборное | 120 | 3,36 | 4,44 | 5,64 | 76 | 0,47 | |
Мюсли Вишневый букет | 80 | 11,2 | 3,2 | 56 | 298 | 4,66 | ||
Итого за 4-й прием пищи: | 200 | 14,6 | 7,6 | 61,6 | 374 | 5,1 | ||
20:30 | Чай черный | 200 | 0,2 | 0 | 0 | 1 | 0 | |
Итого за 5-й прием пищи: | 200 | 0,2 | 0 | 0 | 1 | 0 | ||
Баланс 16/35/48 | Итого за день: | 1535 | 44 | 43 | 130 | 1086 | 10,8 |
Думаю что меню получилось достаточно хорошо сбалансированным, ни как не могу приучить себя потреблять больше чистой воды.
05.02.2020
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ | |
08:00 | Чай черный с молоком без сахара | 200 | 1,06 | 1,2 | 1,6 | 21 | 0,13 | |
Яйцо перепелиное вареное | 108 | 12,85 | 14,14 | 0,64 | 181 | 0,05 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 308 | 13,9 | 15,3 | 2,2 | 202 | 0,1 | ||
11:00 | Кофе черный растворимый с сахаром | 400 | 0 | 0 | 32 | 128 | 2,66 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 400 | 0 | 0 | 32 | 128 | 2,6 | ||
13:00 | Котлеты из свинины | 75 | 8,47 | 21,82 | 3,22 | 243 | 0,26 | |
Пюре картофельное с молоком и маслом | 200 | 4,08 | 7,46 | 30,3 | 205 | 2,52 | ||
Чай черный | 200 | 0,2 | 0 | 0 | 1 | 0 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 475 | 12,8 | 29,3 | 33,5 | 449 | 2,7 | ||
15:30 | Кофе черный растворимый с сахаром | 200 | 0 | 0 | 16 | 64 | 1,33 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 200 | 0 | 0 | 16 | 64 | 1,3 | ||
22:40 | Капуста белокочанная | 130 | 2,34 | 0,13 | 6,11 | 35 | 0,50 | |
Наггетсы куриные с сыром и грибами | 61 | 7,86 | 6,83 | 2,19 | 102 | 0,18 | ||
Перец болгарский | 30 | 0,39 | 0 | 1,71 | 8 | 0,14 | ||
Помидоры черри | 40 | 0,32 | 0,04 | 1,12 | 6 | 0,09 | ||
Итого за 5-й прием пищи: | 261 | 10,9 | 7 | 11,1 | 151 | 0,9 | ||
Баланс 15/47/38 | Итого за день: | 1644 | 38 | 52 | 95 | 994 | 7,8 |
С жирами получился максимум (ну очень хотелось сочной котлетки!). Но думаю что посещение бассейна это немножко подкорректировало.
- ТётьНаташа
- Гуру
- Сообщения: 1163
- Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19
1000 и 1 отговорка
Оля, хорошее меню. Только ужин поздновато, у меня после поздних ужинов отвесов не бывает. Работаешь допоздна что ли?
Это было в 2022 году.
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
1000 и 1 отговорка
Renia, в меню молоко и сахар лучше писать отдельной строкой.кофе отдельно,молоко отдельно.
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- Lar_Sen
- 4 звезды
- Сообщения: 563
- Зарегистрирован: 18 ноя 2019, 10:04
1000 и 1 отговорка
Renia писал(а):Думаю что меню получилось достаточно хорошо сбалансированным, ни как не могу приучить себя потреблять больше чистой воды.
добрый день..)
и не надо себя заставлять. пейте по жажде - этого вполне достаточно.
просто не обращайте внимания на эту графу в калькуляторе
норма получаемой жидкости рассчитывается по формуле 30–40 мл воды на 1 кг массы тела в сутки. Причём расчёт нужно вести, базируясь не на реальном весе, а на нормальном для вас ИМТ (индексе массы тела). То есть людям с избыточным весом не нужно пить больше воды.
https://elementaree.ru/blog/science/mify-o-vode-ishchem-pravdu
https://kolobok.ua/news/world/812130-pochemu-vredno-pit-mnogo-vody-neozhidannye-vyvody-uchenyh
для примера
http://frs24.ru/st/soderzhanie-vody-v-produktah-tablica/*
* содержание воды указано для сухих круп. когда варите кашу / гарнир, то можете взвесить, сколько там воды связалось..)
успеха вам
Ох уж эти чудовищные люди, чья самооценка не зависит от всеобщего одобрения.
Никогда не знаешь чего от них ждать. То съедят ровно столько, сколько им хочется... То вообще скажут то, что думают. Наверняка, ещё и спят крепко. Жесть, конечно.
©Ясперс
Никогда не знаешь чего от них ждать. То съедят ровно столько, сколько им хочется... То вообще скажут то, что думают. Наверняка, ещё и спят крепко. Жесть, конечно.
©Ясперс
- МаруSя
- Легенда
- Сообщения: 2862
- Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39
1000 и 1 отговорка
Lar_Sen писал(а):Source of the post просто не обращайте внимания на эту графу в калькуляторе
Более того, ее вообще можно там убрать, чтоб глаза не мозолила))) в настройках где-то было))
Привет)
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
1000 и 1 отговорка
Вот миф о похудении , правда сработал на мне.Приусала пить себя.но как? Перед едой стакан воды и наверное меньше съедала.А потом уже сама жажда стала появляться.А сейчас тем более из за моей пищи и пью больше.Многие даже спрашивают не с похмелья ли я? Потому что постоянно с собой бутылочка воды.без нее засохну.
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- Lar_Sen
- 4 звезды
- Сообщения: 563
- Зарегистрирован: 18 ноя 2019, 10:04
1000 и 1 отговорка
Фаина писал(а):А потом уже сама жажда стала появляться.А сейчас тем более из за моей пищи и пью больше.Многие даже спрашивают не с похмелья ли я? Потому что постоянно с собой бутылочка воды.без нее засохну.
дык сначала сломала механизм жажды, канешн
а потом на кето - так понятно все..) углеводов минимум, жидкости не хватает..)
прям биохакер..)
Ох уж эти чудовищные люди, чья самооценка не зависит от всеобщего одобрения.
Никогда не знаешь чего от них ждать. То съедят ровно столько, сколько им хочется... То вообще скажут то, что думают. Наверняка, ещё и спят крепко. Жесть, конечно.
©Ясперс
Никогда не знаешь чего от них ждать. То съедят ровно столько, сколько им хочется... То вообще скажут то, что думают. Наверняка, ещё и спят крепко. Жесть, конечно.
©Ясперс
- Renia
- Местный
- Сообщения: 81
- Зарегистрирован: 01 фев 2020, 14:03
- Откуда: Александров
1000 и 1 отговорка
ТётьНаташа писал(а):Оля, хорошее меню. Только ужин поздновато, у меня после поздних ужинов отвесов не бывает. Работаешь допоздна что ли?
Работаю стандартно, после работы много дел). Соглашусь полностью, весы 4 день стоят на мертвой точке)
Последний раз редактировалось Renia 06 фев 2020, 18:57, всего редактировалось 1 раз.
- Renia
- Местный
- Сообщения: 81
- Зарегистрирован: 01 фев 2020, 14:03
- Откуда: Александров
1000 и 1 отговорка
Фаина писал(а):Renia, в меню молоко и сахар лучше писать отдельной строкой.кофе отдельно,молоко отдельно.
Спасибо за совет, попробую пересчитать сегодняшнее меню.
- Renia
- Местный
- Сообщения: 81
- Зарегистрирован: 01 фев 2020, 14:03
- Откуда: Александров
1000 и 1 отговорка
Lar_Sen писал(а):Renia писал(а):Думаю что меню получилось достаточно хорошо сбалансированным, ни как не могу приучить себя потреблять больше чистой воды.
добрый день..)
и не надо себя заставлять. пейте по жажде - этого вполне достаточно.
просто не обращайте внимания на эту графу в калькуляторенорма получаемой жидкости рассчитывается по формуле 30–40 мл воды на 1 кг массы тела в сутки. Причём расчёт нужно вести, базируясь не на реальном весе, а на нормальном для вас ИМТ (индексе массы тела). То есть людям с избыточным весом не нужно пить больше воды.
https://elementaree.ru/blog/science/mify-o-vode-ishchem-pravdu
https://kolobok.ua/news/world/812130-pochemu-vredno-pit-mnogo-vody-neozhidannye-vyvody-uchenyh
для примера
http://frs24.ru/st/soderzhanie-vody-v-produktah-tablica/*
* содержание воды указано для сухих круп. когда варите кашу / гарнир, то можете взвесить, сколько там воды связалось..)
успеха вам
Спасибо за совет и интересные статьи
- Renia
- Местный
- Сообщения: 81
- Зарегистрирован: 01 фев 2020, 14:03
- Откуда: Александров
1000 и 1 отговорка
Выставляю на суд свое меню за сегодня. По Вашим советам сахар посчитала отдельно от кофе (логика есть, я кладу 1 чайную ложку сахара на большую кружку, некоторые могут и 5 на маленькую).
06.02.2020
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.55]
06.02.2020
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ | |
07:00 | Чай черный | 200 | 0,2 | 0 | 0 | 1 | 0 | |
Яйцо куриное вареное всмятку | 150 | 19,2 | 17,4 | 1,2 | 238 | 0,1 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 350 | 19,4 | 17,4 | 1,2 | 239 | 0,1 | ||
10:00 | Кофе растворимый (сублимированный) | 3 | 0,45 | 0,10 | 0,21 | 4 | 0,01 | |
Кофе растворимый (сублимированный) | 3 | 0,45 | 0,10 | 0,21 | 4 | 0,01 | ||
Сахар рафинад | 7 | 0 | 0 | 6,99 | 28 | 0,58 | ||
Сахар рафинад | 7 | 0 | 0 | 6,99 | 28 | 0,58 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 20 | 0,9 | 0,2 | 14,4 | 64 | 1,1 | ||
13:00 | Котлеты из кролика | 105 | 27,51 | 13,65 | 9,87 | 273 | 0,82 | |
Огурец соленый | 60 | 0,48 | 0,06 | 1,02 | 7 | 0,08 | ||
Пюре картофельное | 200 | 4,2 | 1,6 | 29,4 | 149 | 2,45 | ||
Чай черный | 200 | 0,2 | 0 | 0 | 1 | 0 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 565 | 32,4 | 15,3 | 40,3 | 430 | 3,3 | ||
19:30 | Капуста китайская | 45 | 0,67 | 0,09 | 0,99 | 7 | 0,08 | |
Огурец соленый | 61 | 0,48 | 0,06 | 1,03 | 7 | 0,08 | ||
Перец болгарский | 65 | 0,84 | 0 | 3,70 | 18 | 0,30 | ||
Соль поваренная пищевая | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
Итого за 4-й прием пищи: | 173 | 2 | 0,1 | 5,7 | 32 | 0,4 | ||
20:50 | Варенье из малины | 24 | 0,14 | 0,04 | 16,89 | 69 | 1,40 | |
Творог зерненый 4% | 151 | 24,16 | 6,04 | 3,02 | 163 | 0,25 | ||
Чай черный | 200 | 0,2 | 0 | 0 | 1 | 0 | ||
Итого за 5-й прием пищи: | 375 | 24,5 | 6,1 | 19,9 | 233 | 1,6 | ||
Баланс 32/35/33 | Итого за день: | 1483 | 79 | 39 | 82 | 998 | 6,7 |
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя