Болталка для всех и обо всем.

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
New_Life
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 510
Зарегистрирован: 11 фев 2020, 14:45

Болталка для всех и обо всем.

Сообщение New_Life » 08 фев 2021, 07:45

Лись, ахи-хи, приветик!

Всем здрасти! Последний кг ниасилила: тяжело постоянно питаться на 100 ккал меньше, и желудок разболелся, так бывает на нервах, когда психую "мне не хватит сегодня калорий", уже неделю таблетки пью.

Обмерялась: 1 кг минус это 1 см минус во всех объемах, в лишнем весе такие вещи незаметны, а в нормальном весе юбка получше села, и лицо перестаёт щекастым быть, черты приятнее становятся. В гости пошла уверенной поступью)))

Продолжаю читать бодипозитившиков на Диетсе между делом. Немного пишу там в комментариях, но мне никто не отвечает, потому что группы давно нет, они не посещают сайт. Но! Был мощный знак: зарегистрировалась на сайте 28 января, ещё ничего не успела у них прочитать, как вдруг неожиданно на следующий день (!) в неживой группе появился бывший участник и оставил в ленте хорошее жизнеутверждающее сообщение и исчез бесследно.

Лента на сообщение никак не отреагировала, потому что оголтелые диетчики, что с них взять кроме анализов. А я посчитала это указующим знаком и засучив рукава читаю их групповые записи, в основном подзамочные - чтобы не дразнить диетчиков, люди с голодухи часто агрессивны (по себе знаю))))))

Атмосфера группы нравится. Они там всё что-то анализировали, размышляли, попадаются интересные точки зрения, заставляющие задуматься по-новому об известном или знакомом. Когда из группы выныриваешь в общую ленту, то на контрасте чувствуешь токсичность диетной атмосферы, раньше этого не замечала. Но! Чакры у меня так и не открылись пока))) Всё равно не нравятся 74-75 кг.

На подсчётах более-менее точно определила, что 74 кг держатся на 2130 ккал, а 73,5 кг держатся на 2060 ккал при полной неподвижности, весь день за компом работаю (кроме вытереть пыль и сходить в магазин). То есть 73 кг это, видимо, 1990 ккал при сидячем уровне. Мне 2200 ккал едва хватало на самое необходимое, а тут 1990! Работу доделаю, начну генеральную уборку, чтобы увеличить расход))
Оля. 53 г., 174 см
2012: 95 кг
2013: 75 кг на модели тарелки, увеличении бытовой активности
2013-2020: ужасный период, отжимала вес к 63...73 на подсчетах, увеличении нагрузок
2020: возвращение к настройкам-2013: 75 кг+/-, питание-движение по ощущениям

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 3951
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Болталка для всех и обо всем.

Сообщение Nadejda 74 » 08 фев 2021, 13:51

Не люблю генеральную уборку. С моими домочадцами не благодарное это дело. Привет, Оль.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Аватара пользователя
New_Life
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 510
Зарегистрирован: 11 фев 2020, 14:45

Болталка для всех и обо всем.

Сообщение New_Life » 08 фев 2021, 14:03

Забыла сказать, что бодипозитивщики - это не мести всё подряд что не приколочено. Это примерно то, с чего начинала свое похудение, - ориентироваться на ощущения голода и сытости и учитывать фактор удовлетворенности вкусом продукта. Я очень быстро забросила эту тему, не стала развивать, потому что Остапа несло в похудение, а теперь сомневаюсь, что смогу обратно в тему вернуться: есть парочка препятствий, которые преодолевать придется ну очень долго. Пока что поставила выполнимую цель проштудировать все материалы группы.

Надь, приветик! Тоже не люблю, но греет сердце мысль, что хотя бы раз в году всё отмою))
Оля. 53 г., 174 см
2012: 95 кг
2013: 75 кг на модели тарелки, увеличении бытовой активности
2013-2020: ужасный период, отжимала вес к 63...73 на подсчетах, увеличении нагрузок
2020: возвращение к настройкам-2013: 75 кг+/-, питание-движение по ощущениям

Аватара пользователя
Лись
Гуру
Гуру
Сообщения: 1040
Зарегистрирован: 13 сен 2019, 19:57

Болталка для всех и обо всем.

Сообщение Лись » 08 фев 2021, 16:38

New_Life писал(а):Source of the post ориентироваться на ощущения голода и сытости и учитывать фактор удовлетворенности вкусом продукта.

Оля, мне кажется, это очень спорные вопросы. Особенно для нашего женского организма. Мы если начинаем есть, то нам вкусно все, и голод постоянно. Стоит немного притормозить, я вот например, вообще голод перестала чувствовать. А если у нас гормоны начинают бушевать, то держите семеро - не удержите. Хоть пуз уже болит, все-равно лопаем, причём все.
Все будет так, как я хочу. Рано или поздно, так или иначе. По Ницше, по Фрейду, по-любому.

Изображение
Изображение

Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 2687
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

Болталка для всех и обо всем.

Сообщение МаруSя » 09 фев 2021, 16:07

New_Life писал(а):Source of the post ориентироваться на ощущения голода и сытости и учитывать фактор удовлетворенности вкусом продукта

Не все умеют ориентироваться на этих ощущениях, иначе нас бы тут не было, как и похудательных форумов)
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
На кето/палео
Сейчас 67-69 кг

Аватара пользователя
Lar_Sen
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 561
Зарегистрирован: 18 ноя 2019, 10:04

Болталка для всех и обо всем.

Сообщение Lar_Sen » 16 фев 2021, 09:25

прилетело сегодня в фб.
может, кому-то будет интересно..)

Андрей Беловешкин

Эффект компенсации или "морально устал - аморально отдохни" .
Частой проблемой здорового образа жизни является бессознательная «компенсация» своих «правильных» поступков «неправильными»

полностью - под катом

► Показать
Ох уж эти чудовищные люди, чья самооценка не зависит от всеобщего одобрения.
Никогда не знаешь чего от них ждать. То съедят ровно столько, сколько им хочется... То вообще скажут то, что думают. Наверняка, ещё и спят крепко. Жесть, конечно.
©Ясперс

Валентина Поросюк
Новичок
Новичок
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 16 фев 2021, 11:07

Болталка для всех и обо всем.

Сообщение Валентина Поросюк » 16 фев 2021, 11:11

Всем привет.Скачала Хики прошло две недели и теперь только оплатить надо а я хочу версию простую ,бесплатную а не PRO , что делать ?

Галинка
Новичок
Новичок
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 17 фев 2021, 19:36

Болталка для всех и обо всем.

Сообщение Галинка » 17 фев 2021, 20:21

Девочки, привет. А я вот хочу поделится своей историей похудания длиною в 2 года. Немного о себе: 38 лет, вес сейчас 74.7, люблю покушать (мясоедка, предпочту соленый огурец или шашлык сладкому пироженому). До января 2019 года вес набирала очень медлено, всего по 1-3кг в год. к 2019 от вырос до 80кг. После нг встала на весы и расплакалась, при моих норм когда_то 55-60 то кг. Одышка, мешковатые вещи вместо приталинных платишек и нежное от мужа (ты моя любимая гусеничка)как то утром... Разделась и критично осмотрела себя в зеркале. Добавила круглые щеки, второй подбородок и жирный животик... В общем решила что_то делать и срочно. Различные диеты отмела сразу. Начиталась форумов про здоровое сбалансированное питание, скачала калькулятор и записалась в спортзал с самым беспощадным тренером. Программа мне реально помогла снизить порции, хоть и походила недели две с постоянным ощущение голода, потом желудок привык и перестал мне напоминать о себе. Сразу скажу, кроме физической нагрузки большая часть времени на тренировке уходило на кардионагрузки, даже упражнения тренер подбирал мне под силу, но чтобы не раслаблялась ни на секунду , заставлял пить много воды. Ну а по питанию сбалансировала бжу, но ни в чем себе не отказывала, но держалась минимального дефицита колорий , 100-200 в день ниже нормы, не больше. Даже кушала на ночь творог или стакан кефира, ряженки, бутерброд с отварным мясом (у меня инсулинорезистентность, голод противопоказан). Итог -10кг, 4 размера за 4 месяца. Потом переехала за город и закинула это дело. Но вес на протяжении почти 2 лет был стабилен +- 1кг туда сюда. И забыла как страшный сон про свою проблему по инсулинорезистентности. Единственное что обзавелась великом и в теплое время передвигалась по городу на нем или пешком, ну и старалась не пережирать. А в сентябре 2020 года заболела ковидом, перенесла легко, но вес за 2 месяца пришел , 6 кг..... и продолжил рости... В общем с нового года записалась в спортзал. После месяца тренировок вес ушел 1 кг, потом вернулся двумя.... Я была в шоке.... И тут я вспомнила аро кухонные весы и спасительную программу... Неделю кушала так как последний месяц с тренировками, поняла что очень перебираю по жирам (почти в два раза), а следовательно по калориям выходила моя дневная норма или чуть выше.... Скорректировала питание, добавила углеводов в виде фруктов, каш, овощей, снизила жиры ( перестала бутики мазать маслом и масло меньше класть в каши, катлеты не жарю, а запекаю в духовке. Минимум усилий, а результат на лицо. Вес пошел медленно вниз, за три недели с 77кг до 74.4 и почти без скачков. Щечки ушли, животик хоть и жирненький, но втянулся, попка упруга, с ножек ушла апельсиновая корка. Поставила себе цель на этот раз до 65 кг. Совет первого тренера о минимальном дефиците колорий в день позволил мне держать весь почти два года без напряга, ну и велик.. Ну и секс) Так что дерзайте, надеюсь моя история будет кому полезна.

Вишенка на торте
Новичок
Новичок
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 18 фев 2021, 00:21

Болталка для всех и обо всем.

Сообщение Вишенка на торте » 18 фев 2021, 00:30

Галинка, привет. Все это, конечно, здорово. Но при инсулинорезистентности налегать на каши и фрукты - прямая дорога к диабету. И что значит голод противопоказан? Инсулинорезистентность лечится интервальным голоданием в сочетании с низкоуглеводным питанием. Ну если, конечно, есть желание обойтись без таблеток. Противопоказано частое питание. 2, в крайнем случае 3 приёма пищи в день должно быть. На эту тему есть очень полезные книги - "Клетка на диете", " Диета без голода", "Дикий гормон". Надеюсь, ничем не обидела. Удачи))))

Аватара пользователя
New_Life
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 510
Зарегистрирован: 11 фев 2020, 14:45

Болталка для всех и обо всем.

Сообщение New_Life » 22 фев 2021, 07:00

Галина предложила дерзать, а свой рост не написала. Вот как дерзать после этого?)))

Не поняла, что спросила Валентина Поросюк.

Вишенка, наука пока точно не определилась, какая диета лучше при инсулинорезистентности. Но осторожно топят за низкоуглеводку.

Потрепаться про свои новости)) У бодипозитивщиков ни души, они там активно тусили в 2015-2018, сейчас все разбежались, мне скучновато без тусни. Вот да, вы в корень посмотрели: у них там краеугольный камень всего - определение чувства голода, обсасывают его со всех сторон, ищут оттенки, скоро до 50-ти досчитаю, что-то я даже притомилась их читать: так глубоко копать - недолго и крыше съехать. Вообще, они страшные любители покопаться в себе, вспомнить всё до седьмого колена, одуреть.

А я калоши пока что снова взялась считать, оголтелая диетчица, что с меня взять кроме анализов. Эх, хвост, чешуя...
Оля. 53 г., 174 см
2012: 95 кг
2013: 75 кг на модели тарелки, увеличении бытовой активности
2013-2020: ужасный период, отжимала вес к 63...73 на подсчетах, увеличении нагрузок
2020: возвращение к настройкам-2013: 75 кг+/-, питание-движение по ощущениям

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 3951
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Болталка для всех и обо всем.

Сообщение Nadejda 74 » 22 фев 2021, 15:16

New_Life писал(а):Source of the post калоши пока что снова взялась считать, оголтелая диетчица

Считай - считай, привет. Недавно у Бразговского наткнулась на видео про питание. Если захочешь - глянешь. https://www.instagram.com/tv/CKeWKnhDsr ... _copy_link
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Аватара пользователя
New_Life
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 510
Зарегистрирован: 11 фев 2020, 14:45

Болталка для всех и обо всем.

Сообщение New_Life » 23 фев 2021, 02:41

Надь, да божеупаси мне что-то про питание смотреть. Весь 20-й год потратила, чтобы из РПП самостоятельно выбраться. Мало ли, какую пургу он там гонит. Триггеры всякие.

Последний раз читала Бразговского по ссылке от Наташи-Митоки, пурга была та ещё: "чтобы потратить калории, выйдите на 2 остановки раньше". Это когда я на 2500 ккал худела с 68 кг до 65, прикинь какой это был нечеловеческий расход, к вечеру с ног валилась. Помню, я от тех двух остановок так офигела, слов нет. Не, боюсь смотреть. обматерю чего доброго))))

Я сейчас готовлюсь к серьезному дефициту калорий. Таки снова хочу снизить до 1900 ккал. Знаю, что крыша может поехать. Но может и не поехать: я же прошлый год самолечением занималась, вроде укрепила крышу более-менее.
Оля. 53 г., 174 см
2012: 95 кг
2013: 75 кг на модели тарелки, увеличении бытовой активности
2013-2020: ужасный период, отжимала вес к 63...73 на подсчетах, увеличении нагрузок
2020: возвращение к настройкам-2013: 75 кг+/-, питание-движение по ощущениям

Аватара пользователя
New_Life
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 510
Зарегистрирован: 11 фев 2020, 14:45

Болталка для всех и обо всем.

Сообщение New_Life » 23 фев 2021, 02:41

Надь, да божеупаси мне что-то про питание смотреть. Весь 20-й год потратила, чтобы из РПП самостоятельно выбраться. Мало ли, какую пургу он там гонит. Триггеры всякие.

Последний раз читала Бразговского по ссылке от Наташи-Митоки, пурга была та ещё: "чтобы потратить калории, выйдите на 2 остановки раньше". Это когда я на 2500 ккал худела с 68 кг до 65, прикинь какой это был нечеловеческий расход, к вечеру с ног валилась. Помню, я от тех двух остановок так офигела, слов нет. Не, боюсь смотреть. обматерю чего доброго))))

Я сейчас готовлюсь к серьезному дефициту калорий. Таки снова хочу снизить до 1900 ккал. Знаю, что крыша может поехать. Но может и не поехать: я же прошлый год самолечением занималась, вроде укрепила крышу более-менее.
Оля. 53 г., 174 см
2012: 95 кг
2013: 75 кг на модели тарелки, увеличении бытовой активности
2013-2020: ужасный период, отжимала вес к 63...73 на подсчетах, увеличении нагрузок
2020: возвращение к настройкам-2013: 75 кг+/-, питание-движение по ощущениям

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 3951
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Болталка для всех и обо всем.

Сообщение Nadejda 74 » 23 фев 2021, 07:38

New_Life писал(а):Source of the post Надь, да божеупаси мне что-то про питание смотреть.

Вот поэтому я только кинула ссылку без лишних объяснений. Доброе утро, Оль. Да ведь вообще-то скоро весна, расход увеличится, свежий воздух, и всё такое.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Аватара пользователя
New_Life
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 510
Зарегистрирован: 11 фев 2020, 14:45

Болталка для всех и обо всем.

Сообщение New_Life » 25 фев 2021, 22:09

Надь, я посмотрю чуток позже, а то вдруг это сейчас окажется психозным триггером. Но тьфу-тьфу иду на поправку.

Вот, кстати, интересная тема увеличения расхода весной, когда много подвижной работы в саду. Это ведь бомба замедленного действия: увеличение расхода всегда соблазнительно: даже если среди ночи съесть пирог, то фигура не пострадает, внезапный дефицит калошек всё сожжёт. Но к середине лета нагрузка постепенно падает, а
пироги остаются, и к концу осени снова здарова - не влезаю в новогоднее платье)))

Есть у меня мысль не особо заниматься садом, чтобы не увеличивался расход, тогда и соблазнов не будет под этот расход ченить съесть. Такой эксперимент в этом году хочу замутить.
Оля. 53 г., 174 см
2012: 95 кг
2013: 75 кг на модели тарелки, увеличении бытовой активности
2013-2020: ужасный период, отжимала вес к 63...73 на подсчетах, увеличении нагрузок
2020: возвращение к настройкам-2013: 75 кг+/-, питание-движение по ощущениям

Аватара пользователя
New_Life
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 510
Зарегистрирован: 11 фев 2020, 14:45

Болталка для всех и обо всем.

Сообщение New_Life » 17 мар 2021, 01:20

Народ, привет! Держусь в пределах 73,5-74,2. Возобновила подсчет, когда увидела, что уже 75,5.

Начала с 2100 ккал, вес пошел вниз, потом начал тормозить, отняла 100 ккал, на 2000 ккал пошел дальше вниз. Так за 3 недели дошла до 73,5.

Устала от подсчётов, бросила. Вес начал колебаться от 73,5 до 74,2.

Было бы классно перейти на 1900 ккал. Наверное, на них можно дойти до 72 кг. Но я едва переношу 2000, какие тут нафиг 1900. Каждые 100 ккал на вес золота.

Идей никаких, как всегда. Дневник,что ли завести. Вдруг какие-то новые чакры откроются.
Оля. 53 г., 174 см
2012: 95 кг
2013: 75 кг на модели тарелки, увеличении бытовой активности
2013-2020: ужасный период, отжимала вес к 63...73 на подсчетах, увеличении нагрузок
2020: возвращение к настройкам-2013: 75 кг+/-, питание-движение по ощущениям

Фаня
Новичок
Новичок
Сообщения: 4
Зарегистрирован: 19 мар 2021, 17:40

Болталка для всех и обо всем.

Сообщение Фаня » 19 мар 2021, 17:46

Привет, я новенькая. У меня суточная норма каторий 1500. Через день спортзал и почти 2 часа занятий. И вес стоит как вкопаный. К слову, такое колмчество калорий нереношу нормально

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 3951
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Болталка для всех и обо всем.

Сообщение Nadejda 74 » 19 мар 2021, 21:04

Фаня, с таким раскладом пойдет как миленький. А вообще, смотреть по обстоятельствам надо. Урезать калории некуда, физо добавлять тоже. Варианта два - ждать и догонять. В смысле идти на разгон, то есть поесть на больше калорий. А вообще, если интересно, заводи свой дневник, общайся. Часто нытье на форуме ставит мозги на место и реально помагает худеть.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Фаня
Новичок
Новичок
Сообщения: 4
Зарегистрирован: 19 мар 2021, 17:40

Болталка для всех и обо всем.

Сообщение Фаня » 19 мар 2021, 23:20

Nadejda 74 писал(а):Source of the post Фаня, с таким раскладом пойдет как миленький. А вообще, смотреть по обстоятельствам надо. Урезать калории некуда, физо добавлять тоже. Варианта два - ждать и догонять. В смысле идти на разгон, то есть поесть на больше калорий. А вообще, если интересно, заводи свой дневник, общайся. Часто нытье на форуме ставит мозги на место и реально помагает худеть.

Спасибо.

Аватара пользователя
New_Life
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 510
Зарегистрирован: 11 фев 2020, 14:45

Болталка для всех и обо всем.

Сообщение New_Life » 23 мар 2021, 07:16

Полистала разные форумы по похудению. Везде еда-еда-еда-еда, немного про физактивность с бодрым надрывом, самые прошаренные изредка пишут еще про сон и качественный отдых (медитацию). Но в основном еда-еда-еда-еда.

Тут была молодая женщина с толстым серым котом на аватарке, Елена. В первой половине 2016-го она еще была тут, потом пропала. В отчаянии она как-то написала "в похудении всё время думаю про еду, что за фигня". А я ей в ответ, мол, мы как раз растолстели, потому что не думали о еде, и худеем, ну если угодно стройнеем, потому что теперь думаем о ней.

Этот разговор 5-летней давности сейчас всплыл в памяти, пока листала темы на других форумах: еда-еда-еда-еда. Много фоток еды, еще больше - слов о еде: рационы, рационы, мысли, желания, пристрастия, впечатления, воспоминания, с вкраплениями рецептов.

Но ведь правда: про себя скажу, что не помню, как располнела, не помню в деталях что ела, голова была занята другим - учеба, работа, увлечения, хобби, любовь, разруливание проблем - всё вместе, до 35 лет прибавляла в среднем по 1 кг в год, после 35 лет в среднем по 2 кг в год. А с 44 лет - вот уже 9 лет!!! - я думаю про еду, точно в деталях помню чем питалась, как экспериментировала с питанием все эти годы, и поэтому похудела и поэтому 8 лет поддерживаю нормальный вес. Это уже частности, что когда-то поддерживала рост минус 110, а сейчас поддерживаю рост минус 100, главная идея в том, что я располнела, когда не думала о еде, и похудела/поддерживаю вес, потому что думаю о ней. И все мои дневники были про еду, и на всех форумах про похудение еда-еда-еда-еда. И вроде логично это, но вообще-то жутковато форумы по похудению выглядят)))
Оля. 53 г., 174 см
2012: 95 кг
2013: 75 кг на модели тарелки, увеличении бытовой активности
2013-2020: ужасный период, отжимала вес к 63...73 на подсчетах, увеличении нагрузок
2020: возвращение к настройкам-2013: 75 кг+/-, питание-движение по ощущениям


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 16 гостей