Сообщение New_Life » 23 окт 2020, 08:06
Народ Привет! Спасибо большое! Предлагаю не спорить, полезны углеводы или нет))) так как вопросы пользы - очень туманные и неизученные. Опять же маркетинг каждое десятилетие вмешивается в этот вопрос с новыми фишками и вмешиваются политико-экономические шкурные интересы государств, подключается пропаганда, противостоять ей сложно - и мы поддаемся разным направлениям пропаганды, а потом спорим друг с другом. Предлагаю ориентироваться на самочувствие и анализ крови, в т.ч. витаминный. Хороший же вариант?
Про углеводы заметила следующее за несколько лет: и гречка с курицей и блинчик со сгущенкой насыщают на одинаковый срок - где-то часа три. То есть мой организм не уловил разницу между длинными и короткими углеводами в смысле насыщения, хотя на всех углах пишут, что от коротких быстрее есть хочется по сравнению с длинными. Не хочется почему-то. А в смысле питательной пользы и калорийности, понятное дело, выигрывает гречка с курицей.
Сейчас питание такое:
- на завтрак молочная овсянка с 1 ч.л сахара, кусочек сыра с маслом + кофе, или молочная цампа с маслом (тибетская каша) и кусочек сыра + кофе
- на обед молочная гречка
- на полдник летом творог со сметаной, орехами и сахаром + кофе, а по холоду заменяю небольшим омлетом с сыром + кофе
- на ужин птица-рыба-мясо с овощами (сырыми в салате или жареными-печеными), кусочком хлеба, бокалом вина, к семейному чаепитию маленький кусочек пастилы, а в субботу пирожное наполеон, всю неделю жду этого момента)))
И очень часто до ужина не хватает сытости, поэтому ем жесткую, очень сухую курагу, сорт "сахарная", маленькие кругляшки такие, она чудесным образом разбухает и дает уверенную сытость.
Это всё с огромными усилиями, вымеряя каждый грамм, умещается в 2100. Как только чувствую, что хочется есть сверх запланированного, ложусь отдыхать и задремываю, чтобы не есть. Днем. А ночью сплю в обычном режиме. Это не жизнь: вымерять каждый грамм и спать днем, чтобы не есть. Надо либо менять питание, либо прекращать худеть. Прекратить худеть не получается, бодипозитив не прижился. Значит, менять питание.
БЖУ давно нашла для себя 20/40/40%, потому что ПП-шные 20/30/50% не понравились. Теперь и 20/40/40% уже не нравятся. Метод резко убирать точно не мой, крыша съедет. Какую-то одну кашу надо убрать для начала, заменить большим омлетом - скорее овсяшу, чем гречку, а небольшой полдничный омлет уже не есть, купить печень трески. И можно уменьшить кусок хлеба на ужин.
Реально ли хочется есть или это центр удовольствия внимания просит - это не отследить, организм "психосоматически" может устроить урчание в желудке, и ты никогда не сможешь понять - это реально или нет, тем более если часика три-четыре прошло после трапезы. Удается перетерпеть это урчание между завтраком и обедом, чтобы сэкономить калории: если заливать его подогретой водой, то какое-то время можно продержаться. Но это не жизнь, товарищи, меня надолго не хватит, съедет крыша - и снова нервы лечить.
И когда-нибудь мне удастся бросить худеть)))
Допишу: молоко 3,2% (иногда 4%), летний творог 9% (очень редко 18%), сметана 20% (очень редко 25%), сыр обычный пармезан, масло тоже обычное 82,5%, курицу покупаю целиком, едим частями несколько дней. Рыбу плохо ем, разве что корюшку. Мясо плохо ем, но под настроение бывает. Морепродукты ем, но это дорого, это праздничная еда. Это то, что вмещается в 20/40/40% от суточной калорийности.
Фрукты не помещаются в мою калорийность. Но я и не любитель.
Может и правда попробовать КЕТО, возможно как раз продукты, сочетание их, и удовлетворит все нужные "центры" и уйдет этот голод.