Буду стройняшкой!

Лись · Сообщение **Лись** » 31 янв 2020, 10:28

Для меня опыт Ларисы бесценен. Очень комфортно себя чувствовала на низкокалорийке. Стоило чуть поднять - и понесло неудержимо. Теперь не знаю, как вернуться.

МаруSя · Сообщение **МаруSя** » 31 янв 2020, 10:30

Лись писал(а):Source of the post Теперь не знаю, как вернуться.

Просто начать, больше никак

Лись · Сообщение **Лись** » 31 янв 2020, 10:34

МаруSя, каждое утро начинаю)) а вечером заканчиваю... Продержаться бы дня три и пошло бы...

МаруSя · Сообщение **МаруSя** » 31 янв 2020, 10:36

Вот лично для меня, если я "начинаю и не получается", значит, это просто не мой путь. А там хз как у других)) но насильно ещё ни к чему хорошему я не пришла

Mitoka · Сообщение **Mitoka** » 31 янв 2020, 10:54

МаруSя писал(а):Source of the post Вот лично для меня, если я "начинаю и не получается", значит, это просто не мой путь. А там хз как у других)) но насильно ещё ни к чему хорошему я не пришла

Золотые слова!

vartaniya · Сообщение **vartaniya** » 31 янв 2020, 11:07

Доброе всем утро! 61 вес на сегодня

Lar_Sen · Сообщение **Lar_Sen** » 31 янв 2020, 12:52

МаруSя писал(а):
Lar_Sen писал(а):Source of the post живу на 1000-1200 ккал в среднем - т.е. от 500 до 1500 ккал

Это отлично, наверное, иметь такую силу воли. Ну или еда не является чем-то важным в вашей жизни. Может я даже завидую)) ибо пожрать очень люблю, иначе бы и не была всю жизнь в большом весе, да и всех бы нас тут не было))))

Марина,
никакой исключительной силы воли или подвига тут нет

только знание матчасти и применение на себе..)
не испытываю никаких мучений, голода и прочих негативных эмоций + фиксируюсь на радости от легкости тела, хорошем самочувствии (ттт), отражении в зеркале и т.п.

мне комфортно есть до сытости и вкусно.
но не до чувства тяжести - поела и надо отдохнуть..) сыта и при этом могу втянуть живот - это мой комфорт

калораж лично для меня нормальный:
- скорость метаболизма свою знаю (это то, что заложено с рождения и у каждого она своя)-
понижена примерно на 15-20% от среднестатистической (измеряли на практике в универе при изучении метаболизма. прямые и непрямые методы, расчеты и сравнения )
- я - астеник (кость тонкая) - что тоже снижает автоматом норму веса - при моем росте 48-52 кг и, соответственно, калораж и это тоже изменить невозможно..)
- снижение калоража с возрастом, т.к. вышла не только из зоны активного роста (девочки до 22 лет примерно), но и детородный успела покинуть :lol:

вкусно поесть люблю, поэтому никакой обязательной и невкусной еды в моем меню нет.
кст, вкусы меняются - сладкое мне уже не вкусно (с детства была сладкоежкой), к жареному равнодушна, недосоленная еда вкуснее..)
ем 1-2 раза в день, поэтому порции большие.
завтракать никогда не любила и, как только вылетела из-под материнской опеки, бросила это дело 8-)

только кофе + иногда сок - острый томатный (с лимоном и табаско) или цитрусовый - обязательно с лимоном
ужины исключила - вечером свободна от еды. отдых или, наоборот - физнагрузка.

см. циркадные ритмы - кидаю пару ссылок, кому интересно
https://tass.ru/sci/6821045
https://organicwoman.ru/cirkadnye-ritmy/

и, канешн, продуктовая корзина - мое тело не мусорное ведро и не объект для зарабатывания денег пищепрома, поэтому тут разборчива и придирчива + есть наследственность и приобретенные заболевания, которые усугублять нет желания.

канешн, это сейчас более-менее стройно сформулировала, но не дам никаких гарантий, что что-то не изменится - не всякий научный постулат верен.
опровергают и нобелевских лауреатов, как случилось с работой Полинга о витамине С.
https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2019/11/12/nobelevskie-premii-lajnusa-polinga-i-opasnye-mify-o-megavitaminax/

или можно вспомнить пресловутый холестерин, атеросклероз и низкожировую диету и массовое производство обезжиренных продуктов

"..нет предела совершенству.." (с), поэтому так или иначе возникают какие-то новые факты, которые хочется попробовать на себе и прям вот вставить в свою жизнь насовсем,
если получаешь от них удовольствие и видимую пользу,
поэтому идет какая-то постоянная работа над новыми привычками (чтобы не держать их в голове, а все происходило на уровне рефлексов)
да, если ввожу новое правило в свой распорядок, сначала дискомфорт и, если хотите, насилие

. но, как правило, острый негатив стихает через 5-7 дней. потом мне требуется жесткий контроль + фиксирование положительного результата и наступает момент, когда новая привычка становится жизненно необходимой, приятным и единственно верным способом :girl_angel:

не знаю, откуда современные коучи взяли 30 дней на внедрение новой привычки - лично мне требуется год-два. м.б. это от замедленного метаболизма? :rofl:

интересно про привычки
https://www.beloveshkin.com/2020/01/blog-post_30.html

МаруSя писал(а):"свой" путь у каждого.

полностью согласна.
диеты, одинаково работающей для всех поголовно, нет.
будет работать только индивидуальная программа, увы.

https://pikabu.ru/story/izrailskie_uchenyie_dokazali_chto_zdorovogo_pitaniya_ne_sushchestvuet_5398595
https://www.cell.com/cell/fulltext/S0092-8674(15)01481-6

и еще один важный момент:
что работало в 30 лет, не работает после 40.
поэтому перетряхивать рацион и режим есть смысл раз в 10-15 лет
не скажу, что прям вот кардинально, но, порой, существенно..)

МаруSя · Сообщение **МаруSя** » 31 янв 2020, 14:23

Lar_Sen писал(а):Source of the post ем 1-2 раза в день

Собственно, тогда вопросов нет) для ИГ это нормальный калораж, да, теперь все встало на место)

vartaniya · Сообщение **vartaniya** » 31 янв 2020, 16:07

Очень интересная информация,спасибо!

vartaniya · Сообщение **vartaniya** » 01 фев 2020, 15:14

На сегодня вес 61,3

vartaniya · Сообщение **vartaniya** » 03 фев 2020, 13:27

vartaniya · Сообщение **vartaniya** » 06 фев 2020, 13:55

Урра наконец увидела цифру 59,9 хотя это без ста грам 60 кг ,но я так долго их не могла изменить в весе )

МаруSя · Сообщение **МаруSя** » 06 фев 2020, 14:25

Здорово! Молодец)

vartaniya · Сообщение **vartaniya** » 06 фев 2020, 20:46

МаруSя писал(а):Source of the post Здорово! Молодец)

Спасибочки ! Будем старатся и тебе скорейшей цели !

vartaniya · Сообщение **vartaniya** » 14 фев 2020, 13:23

Наконец то сдвинулись весы 59,5

ТётьНаташа

Супер! Хороший темп :good:

vartaniya · Сообщение **vartaniya** » Вчера, 22:27

Девочки, как же я давно не заходила на свою страничку.
Забросила я подсчет на какое-то время,но результаты хорошие. Прогулки в интенсивном темпе 4 км,много работала,не сидела на месте ,отрегулирована сон пила витамины, микроэлементы.
Сейчас мой вес стабилен 53 кг, хочу оставаться всегда такой стройняшкой .Мне очень комфортно в таком весе,гоняю с утра до вечера все успеваю.Дочка и сын в шоке, они не помнят меня такой.)
Девочки как вы справляетесь ,как ваши результаты?

stahovskaya.tatyana

vartaniya, привет! Как здорово слышать когда у людей вот так все хорошо и получается.поздравления! Оставайся всегда такой стройной и энергичной.Очень рада за тебя.У меня тоже вроде все хорошо.постоянно правда контролирую свои кг,но энергии хватает на все свои дела.

Форум ХиКи