дубль номер...следущий дубль

[Елена.]

Шура, а у тебя бесплатная версия? В платной есть кнопочка копирования рациона, на счёт бесплатной - не помню..

[Елена.]

Выглядит потом так
16 января, Чт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
05:45	Масло оливковое нерафинированное первый холодный отжим	8	0	7,8	0	70
06:30	Чернослив	35	0,8	0,2	20,1	86
06:30	Яйцо куриное вареное вкрутую	64	8,3	7,4	0,5	102
06:30	Молоко пастеризованное, отборное.3,4% жирности. "Станция молочная" ЗМК	50	1,4	1,7	2,4	31
06:30	Геркулес «Монастырский» тм «Русский Продукт», 500 г	52	6,4	3,2	32,7	183
	1-й прием пищи	209	17	20	56	472
10:00	Сметана 25%	33	0,8	8,2	1,1	82
10:00	Малина замороженная	31	0,3	0,1	1,9	10
10:00	Творог Очень важная корова	108	17,3	9,7	3,2	170
	2-й прием пищи	172	18	18	6	262
13:00	Филе куриное на пару	73	17,1	1,2	0,3	81
13:00	Свекла отварная	103	1,8	0,1	10,1	49
13:00	Майонез Провансаль Халяль, производство Бэхетле	5	0	3,4	0,1	31
13:00	Каша пшенная	130	3,6	4,4	21,8	142
	3-й прием пищи	311	23	9	32	303
17:30	Горбуша натуральная консервированная	120	25,1	7,1	0,1	164
17:30	Масло сливочное 82,5% жирности	12	0,1	9,9	0,1	90
17:30	Варенье из груши	20	0,1	0	14,2	57
17:30	Печенье сахарное с ароматом топленого молока	22	1,5	3,9	14,3	98
17:30	Картофель отварной	150	3	0,6	23,7	112
	4-й прием пищи	324	30	22	52	521
20:00	Свинина запеченная	20	1,9	4	1,1	48
	5-й прием пищи	20	2	4	1	48
	Баланс 22 / 41 / 37 | Итого за день:	1036	90	73	148	1606

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[МаруSя]

И в бесплатной она же)

[Шурка]

Сегодня 101.6(((

[Шурка]

Source of the post И в бесплатной она же)

Спасибо. Щас полезу искать

[Шурка]

22 января, Ср

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
09:14	Суп рыба	341	15,7	15	20,5	280
09:15	Хлеб Бородинский	73	5	1	29,9	148
09:15	Грудка куриная отварная	91	27,1	1,6	0,5	125
	1-й прием пищи	505	48	18	51	553
10:28	Жир рыбий в капсулах	2	0	2	0	18
	2-й прием пищи	2	0	2	0	18
12:18	Мой суп	481	24,5	8,2	17,3	241
	3-й прием пищи	481	25	8	17	241
15:01	Каша овсяная без варки	112	3,8	1,1	21,2	110
15:01	Соевый соус	16	0,8	0	1,7	10
15:01	Огурец грунтовый	60	0,5	0,1	1,5	8
15:01	Яйцо куриное вареное вкрутую	47	6,1	5,4	0,4	75
	4-й прием пищи	235	11	7	25	203
17:55	Каша овсяная без варки	168	5,7	1,7	31,8	165
17:56	Грудка куриная отварная	104	31	1,9	0,5	143
18:11	Отруби р	48	9,1	2,2	26,4	162
	5-й прием пищи	320	46	6	59	470
	Баланс 35 / 24 / 41 | Итого за день:	1543	129	40	152	1485

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[Шурка]

Получилось! Спасибо, девочки, за подсказки и поддержку, мне это очень важно!

[Шурка]

Может я что не то кушаю, вы пишите, корректируйте меня, спасибо

[Елена.]

Source of the post Может я что не то кушаю, вы пишите, корректируйте меня, спасибо

Мне если честно кажется скучной и однообразной еда. Да и для такого веса все равно маловато. Если просто прикинуть сколько было калорий до начала подсчета. Ну и как я уже писала раньше - жиров маловато!

[Kira]

Source of the post Может я что не то кушаю, вы пишите, корректируйте меня, спасибо

Привет! Я бы кашу без варки, заменила на кашу долгой варки. И поменяла бы местами приёмы пищи, кашу на завтрак-обед, а суп на ужин.

[Фаина]

Каша которая без варки в пакетах ,ее вообще трудно назвать кашей.там непонятно что..пустое и не нужное.А про жиры я бы тоже добавила..ешьте нормальную курицу ,а не грудку.Отрубей столько много,зачем?

[Шурка]

Source of the post Каша которая без варки в пакетах ,ее вообще трудно назвать кашей.там непонятно что..пустое и не нужное.А про жиры я бы тоже добавила..ешьте нормальную курицу ,а не грудку.Отрубей столько много,зачем?

Это готовые отруби,похожие на кошачий корм))) я их с чаем лопаю

[Шурка]

Source of the post

Source of the post Может я что не то кушаю, вы пишите, корректируйте меня, спасибо

Привет! Я бы кашу без варки, заменила на кашу долгой варки. И поменяла бы местами приёмы пищи, кашу на завтрак-обед, а суп на ужин.

Спасибо

[Шурка]

Source of the post

Source of the post Может я что не то кушаю, вы пишите, корректируйте меня, спасибо

Мне если честно кажется скучной и однообразной еда. Да и для такого веса все равно маловато. Если просто прикинуть сколько было калорий до начала подсчета. Ну и как я уже писала раньше - жиров маловато!

Я готовлю и взвешиваю с вечера, все раскидываю по судочкам и на работе уже кушаю, пока мне удобно приготовить несколько блюд и раскидать их. На выходных конечно схожу на рынок прикуплю по больше продуктов, а пока маемо шо маемо))) по поводу жиров, эту норму мне задало само приложение,я так понимаю, что приложение не хочет чтоб я много жиров ела))))

[Шурка]

P00123-140912(1).jpg (762.6 КБ) 2738 просмотров

вот такие отруби я ем с чаем

[Шурка]

S00123-14131492.jpg (215.28 КБ) 2735 просмотров

а это мои судочки,и 1чуть большего размера для 1блюд. Не могу без первого блюда.

[Фаина]

Шурка, приложение может предложить вам пропорции только 20/30/50 допустим.где 30 это жир.Но для нормальной гормональной системы 0.8 гр на 1 кг веса, надо хотя бы.И это будет по крайней мере ,не менее 80 гр.получается...Не бойтесь жирности продуктов.мы не от жира толстеем,а от его количества.Хотя я Ем столько этого количества..что должна была толстеть,а не худеть

[ТётьНаташа]

Шурка, какая ты молодец, ответственно так подходишь к своему питанию это самое главное: голодным не ходить и есть нормальную еду. И пить не забывать. Я себя так уже расхлебала запросто 2 л выпиваю за день. А поначалу думала да я и стакан в себя не впихну, вообще воду не умела пить.

[Шурка]

Source of the post Шурка, приложение может предложить вам пропорции только 20/30/50 допустим.где 30 это жир.Но для нормальной гормональной системы 0.8 гр на 1 кг веса, надо хотя бы.И это будет по крайней мере ,не менее 80 гр.получается...Не бойтесь жирности продуктов.мы не от жира толстеем,а от его количества.Хотя я Ем столько этого количества..что должна была толстеть,а не худеть

Поняла, спасибо

[Шурка]

ТётьНаташа, спасибо))) да, с водой я тоже не особо дружу, максимум что могу выпить, так это 2-3 стакана в сутки по 250мл.но я стараюсь пить больше, но если честно пока не очень получается