Страница 38 из 55
Другая история
Добавлено: 02 апр 2021, 10:56
InTheTwilight
МаруSя, воробьи)))))))))))
Другая история
Добавлено: 02 апр 2021, 12:01
Kira
МаруSя, InTheTwilight, Сейчас ещё попробовала сырые яйца перепелиные, так себе блюдо скажу я вам. Первое яйцо зашло на ура, а вот третье уже проталкивала)))
Другая история
Добавлено: 02 апр 2021, 13:11
маринночка
Kira, - ой! А на фига сырые-то?? Меня бы точно вырвало)
Другая история
Добавлено: 02 апр 2021, 14:01
Kira
маринночка, Дык, вроде бы же говорят, что они супер-пупер полезные именно в сыром виде. Там много витаминов и аминонислот которые при варке разрушаются. Но теперь уж точно только варить их буду.
Другая история
Добавлено: 02 апр 2021, 17:22
Лись
Ира, солнце, извини, конечно. Но какие, нахрен, пряники с конфетами???
Другая история
Добавлено: 02 апр 2021, 21:27
МаруSя
Предполагаю что сладкие и вкусные
тут нельзя ошибиться
Другая история
Добавлено: 03 апр 2021, 06:27
New_Life
Ир, у тебя какой рост, вроде 163?
54 кг это рост минус 109, ну круто, чо. Это как 65 кг при 174 см, я б тоже пряников с конфетами при таком раскладе поела, эх где мои 65 кг))
Другая история
Добавлено: 07 апр 2021, 10:44
Kira
МаруSя писал(а):Предполагаю что сладкие и вкусные
тут нельзя ошибиться
О да, очень вкусные и очень сладкие! И сцука не отпускают меня не на день. Уже не знаю как от них отбиться. Вот например вчерашняя еда, и была совсем-совсем не голодная!!!
Ах да, ещё сухарик с изюмом, который перед сном был забыла записать
6 апреля, ВтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
06:05 | Лаваш грузинский | 40 | 2,9 | 1 | 18,9 | 96 | | 1,6 | |
06:05 | Сыр творожный Хохланд с зеленью | 25 | 1,5 | 5 | 0,5 | 53 | 30 | 0 | 0.2 |
06:05 | Кета соленая | 50 | 12,2 | 4,8 | 0 | 92 | | 0 | |
06:05 | Огурец парниковый | 40 | 0,3 | 0 | 0,8 | 5 | 20 | 0,1 | 0.2 |
06:05 | Чай зеленый с лимоном | 300 | 0 | 0 | 1,5 | 6 | | 0,1 | |
06:05 | Сок лимонный | 35 | 0,2 | 0 | 1,4 | 6 | 20 | 0,1 | 0.3 |
| 1-й прием пищи | 490 | 17 | 11 | 23 | 258 | | 1,9 | 0.7 |
09:30 | Кофе натуральный заварной | 200 | 0,4 | 1 | 0,4 | 12 | 52 | 0 | 0.2 |
09:30 | Корица молотая | 3 | 0,1 | 0 | 0,8 | 7 | 5 | 0,1 | 0.0 |
09:31 | Сыр Маасдам | 20 | 4,6 | 5,2 | 0 | 65 | 0 | 0 | 0.0 |
10:18 | Торт Захер | 35 | 2,7 | 9,1 | 13,6 | 147 | | 1,1 | |
| 2-й прием пищи | 258 | 8 | 15 | 15 | 231 | | 1,2 | 0.2 |
12:05 | Азу | 250 | 29,8 | 35,5 | 25,5 | 541 | | 2,1 | |
12:05 | Салат из капусты белокочанной с растительным маслом | 150 | 2,8 | 6 | 7,4 | 95 | | 0,6 | |
| 3-й прием пищи | 400 | 33 | 42 | 33 | 636 | | 2,7 | |
13:37 | Халва подсолнечная Восточный гость | 50 | 6,4 | 18,6 | 21,3 | 279 | 70 | 1,8 | 14.9 |
13:38 | Апельсин | 50 | 0,4 | 0,1 | 4 | 19 | 35 | 0,3 | 1.4 |
13:59 | Батончик с L-карнитином Ironman Slim Bar | 20 | 3,3 | 1,6 | 12 | 76 | | 1 | |
| 4-й прием пищи | 120 | 10 | 20 | 37 | 374 | | 3,1 | 16.3 |
18:00 | Шашлык из курицы | 50 | 8 | 8 | 0,5 | 106 | | 0 | |
18:00 | Вафли | 100 | 2,9 | 32,6 | 61,6 | 551 | 75 | 5,1 | 46.2 |
18:00 | Пряник мятный | 35 | 1,8 | 1,6 | 27,8 | 133 | 65 | 2,3 | 18.1 |
18:00 | Конфеты шоколадные Бабаевский | 100 | 9,7 | 29,2 | 52,4 | 511 | | 4,4 | |
18:00 | Яйцо куриное вареное всмятку | 110 | 14,1 | 12,8 | 0,9 | 175 | 48 | 0,1 | 0.4 |
| 5-й прием пищи | 395 | 37 | 84 | 143 | 1476 | | 11,9 | 64.70000000000002 |
| Баланс 14 / 52 / 34 | Итого за день: | 1663 | 104 | 172 | 251 | 2975 | | 20,8 | 81.9 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Другая история
Добавлено: 07 апр 2021, 10:53
МаруSя
Шашлык 50 гр, а конфеты 100!))
Рыбы 50 гр, а халаы, вафель и пряников за 200?!
Вот слопала бы грамм 400 шашлыка, мож и этой хрени бы не захотела) а так, понятно что охота было догнаться)
Другая история
Добавлено: 07 апр 2021, 10:58
Kira
New_Life писал(а):Source of the post Ир, у тебя какой рост, вроде 163?
54 кг это рост минус 109, ну круто, чо. Это как 65 кг при 174 см, я б тоже пряников с конфетами при таком раскладе поела, эх где мои 65 кг))
Да Оль, с рост у меня 163, а вот вес уже к 56 подбирается.
Кстати, давно меня интересует вопрос, как "справедливо" высчитать свой калораж необходимый для обмена веществ?!!! Формулу, естественно я знаю, рост-вес-активность, но мне кажется что-то уж совсем мало у меня получается. 1179 ккал, ну этожеж вообще грустняк. Из расчёта рост 163-вес-55 кг, возраст 36 лет, физактивность минимальная-получается кушать без изменения веса можно на 1370 ккал!!! Я с голодухи так помру!
Вот лучше жить и ничего не считать, чем так расстраиваться((((
Другая история
Добавлено: 07 апр 2021, 10:59
Kira
МаруSя, Марусь привет, так я яйца всмятку ела, а после них конфеты-пряники, а шашлык-это я за сыном доедала, не выбрасывать же мясцо
Другая история
Добавлено: 07 апр 2021, 11:05
nadejda.fedchenko
Kira писал(а):Source of the post New_Life писал(а):Source of the post Ир, у тебя какой рост, вроде 163?
54 кг это рост минус 109, ну круто, чо. Это как 65 кг при 174 см, я б тоже пряников с конфетами при таком раскладе поела, эх где мои 65 кг))
Да Оль, с рост у меня 163, а вот вес уже к 56 подбирается.
Кстати, давно меня интересует вопрос, как "справедливо" высчитать свой калораж необходимый для обмена веществ?!!! Формулу, естественно я знаю, рост-вес-активность, но мне кажется что-то уж совсем мало у меня получается. 1179 ккал, ну этожеж вообще грустняк. Из расчёта рост 163-вес-55 кг, возраст 36 лет, физактивность минимальная-получается кушать без изменения веса можно на 1370 ккал!!! Я с голодухи так помру!
Вот лучше жить и ничего не считать, чем так расстраиваться((((
Мне кажется все эти формулы не применимы, так как не индивидуальны. Тут ток опытным путем. Сестра мне говорила, а она где-то тут в дневничках и прочитала,считаешь дней 10 хотя, кушая без ограничений, как говорится, шо на душу легло, потом считаешь среднюю и от нее отщипываешь или прибавляешь, чтоб понять, сколько для поддержки надо, сколько для набора, а сколько для похудейки. Мне кажется ток в динамике и при наличии статистики можно докопаться до своей правды)))
Другая история
Добавлено: 07 апр 2021, 11:06
nadejda.fedchenko
Ой, всем привет. Приперлась не поздоровавшись)))
Другая история
Добавлено: 07 апр 2021, 11:17
Kira
nadejda.fedchenko, Привет))) Да, я тоже читала, что нужно считать всё съеденное и смотреть на какой калорийности вес вверх идёт, на какой держится, а на какой снижается. Но на это же годы можно убить!
Другая история
Добавлено: 07 апр 2021, 11:22
Mitoka
Привет, Кирюха!
Знаю только два решения этой проблемы. Но они самые непопулярные в среде худеющих, самые сложные по исполнению, самые долго ожидаемые эффекта. Но моей дочери помогло.
Уже все поняли, что любителю быстрых углеводов никак невозможно без тех самых углеводов (организм требует), поэтому в рацион вводим сложные углеводы, замещая долю простых. Организм сопротивляется, как может, ибо работать он не дурак, не хочет. Помогаем ему вторым пунктом - вводим силовые трени (хотя бы небольшие веса), чтобы он использовал (хоть немного) свой скопившийся гликоген. И ждем, срываемся, ждем, едим и то и другое, ждем, ждем, начинаем сначала (особенно если ни силы, ни воли) Полгода минимум и хрен знает будет ли эффект в этом самом конкретном случае?
В любом случае, снижать долю простых углеводов необходимо, просто для здоровья организма...а снижается эта доля только путем жесткого контроля. Сахар не просто так любят называть наркотиком - легко подсаживаешься, сложно слезаешь. Но возможно, если есть желание и необходимость. А у тебя она есть, та самая необходимость, ты нужна многим. Так что выбирай путь и начинай "лежать" в направлении здоровья.
Другая история
Добавлено: 07 апр 2021, 11:59
Kira
Mitoka, Наташ привет,
спасибо большое. А ведь я уже отказывалась от быстрых углеводов, когда начала худеть и у меня получилось, но потом опять на них подсела и всё. Даже по себе заметила, что если съела хоть маленький кусочек чего-нибудь ( конфетки-шоколадки-печенья и т.д.) всё, не могу остановится, организм требует увеличения дозы((( Лучше уж вообще и не нюхать сладкое, но вот проблема в том, что это не получается сделать.
Другая история
Добавлено: 07 апр 2021, 12:14
New_Life
Народ, привет! Ир, 56 кг при росте 163 см это всё равно что мои 67 кг при 174 см. Очень круто, я уже даже не ставлю себе такие цели.
Присоединяюсь к Наде.Федченко, что свою норму можно узнать только опытным путем, потому что усредненные цифры программы они и есть усредненные. Да, на это уходят годы, всё ты верно говоришь, а куда ты торопишьси-то?
Присоединяюсь к Наташе, что долю простых надо снижать и что это наркотик. Как раз я пошла тем самым длинным путем, когда простые углеводы замещают сложными, подключила потом силовые. На это с длительными перерывами ушел период примерно с 2014 по 2018 гг. У меня не прокатило, я просто тупо надорвалась морально.
В 2018-м ходила на консультацию в Центр Бронниковой, мол, так и так хочу снизить долю простых углеводов, не пойму почему на них так тянет. Мне доктор ответила, что во-первых на их Центр я не могу рассчитывать, они этим не занимаются, во-вторых, я, по ее мнению, просто не видела настоящих сладкоежек и на их фоне выгляжу человеком, который может успешно регулировать объемы сладостей. Короче, доктор не захотела вникать, ей такие клиенты не интересны, я сама с этим разбираюсь.
Короче, ты крутышка, что такой маленький вес, а про сладости не знаю что сказать умного)))
Другая история
Добавлено: 07 апр 2021, 12:39
Kira
New_Life, Оль привет! спасибо большое! Но сама отлично понимаю влияние быстрых углеводов на организм. Уже ранее я писала, что после того, как съем несколько конфет или печений/вафель у меня начинает бешено колотиться сердце, но. блин, меня это не останавливает от этой самой кучи конфет/пряников/вафель! Раньше могла себя обмануть горьким шоколадом или мёдом, а сейчас такой фокус не прокатывает! Горький шоколад мне только вяжет во рту, мне совсем не вкусно и мучает жажда после. А если я от него не получаю удовольствия, то для чего тогда его есть? Мёд мне стал слишком сладким, люблю его только с блинами. А вот конфетки-вафельки и т.д. мне всегда вкусно и заходит их много.
Проблема заключается ещё в том, что ленивая задница, на силовые-йоги-растяжки-пилатесы-бассейны ходила-всё это не моё и долго я туда не выхаживаю, ну не могу я себя так насиловать и ходить туда через силу! Единственное-это ходьба с работы-на работу и то не всегда. Работа у меня сидячая от слова совсем (8 часов сидения с перерывами выйти в санузел).Я отлично понимаю, что спасение утопающего-дело рук самого утопающего, но пока ещё не как не могу нащупать этот самый спасательный круг для себя.
Другая история
Добавлено: 07 апр 2021, 12:47
nadejda.fedchenko
Kira писал(а):Source of the post nadejda.fedchenko, Привет))) Да, я тоже читала, что нужно считать всё съеденное и смотреть на какой калорийности вес вверх идёт, на какой держится, а на какой снижается. Но на это же годы можно убить!
Ну, я хоть и два месяца по этой схеме двигаюсь, но даже от статистики в 10 дней удалось хоть найти цифру от которой худею. Про набор и поддержание пока не думала. Слушай. А если тебе как хочется сладкого пить стаканчик колы или пепси без сахара? Мне Света про нее как-то написала и мне зашло. Сладенькое пью. А сахара там ЗИРО. И так можно попробовать сахарные наши мозги обмануть))))
Другая история
Добавлено: 07 апр 2021, 12:57
New_Life
Kira, я бы не сказала про себя, что я ленивая задница: тоже походила на разные направления, и всё вызвало отторжение. Ну и что? Отторжение так отторжение, это нормально, приняла решение, что мне это просто не нужно. А обзываться на себя - это последнее дело, даже в шутку.
Про сладости, повторюсь, мне нечего сказать. Они имеют свойство встраиваться в гормональную систему, и если я их ела с детства всю жизнь до 45 лет не думая, то у меня они уже прочно встроились. Биться "в лоб" с этой темой мне уже надоело. Сейчас ем именно те сладости, какие хочется, не заменяя их другими. Но посильно торможу, насколько могу. Больше я ничего делать не буду, хватит с меня.
Но как тебе удается держать "рост минус 107", это ж обалдеть.