Другая история

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 5566
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Другая история

Сообщение InTheTwilight » 02 апр 2021, 10:56

МаруSя, воробьи)))))))))))
Изображение
....с марта 2021 года

Аватара пользователя
Kira
Легенда
Легенда
Сообщения: 1830
Зарегистрирован: 23 ноя 2017, 09:07
Откуда: Южная часть России

Другая история

Сообщение Kira » 02 апр 2021, 12:01

МаруSя, InTheTwilight, Сейчас ещё попробовала сырые яйца перепелиные, так себе блюдо скажу я вам. Первое яйцо зашло на ура, а вот третье уже проталкивала)))
Изображение

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4025
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

Другая история

Сообщение маринночка » 02 апр 2021, 13:11

Kira, - ой! А на фига сырые-то?? Меня бы точно вырвало)
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru !
Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
Kira
Легенда
Легенда
Сообщения: 1830
Зарегистрирован: 23 ноя 2017, 09:07
Откуда: Южная часть России

Другая история

Сообщение Kira » 02 апр 2021, 14:01

маринночка, Дык, вроде бы же говорят, что они супер-пупер полезные именно в сыром виде. Там много витаминов и аминонислот которые при варке разрушаются. Но теперь уж точно только варить их буду.
Изображение

Аватара пользователя
Лись
Гуру
Гуру
Сообщения: 1021
Зарегистрирован: 13 сен 2019, 19:57

Другая история

Сообщение Лись » 02 апр 2021, 17:22

Ира, солнце, извини, конечно. Но какие, нахрен, пряники с конфетами???
Все будет так, как я хочу. Рано или поздно, так или иначе. По Ницше, по Фрейду, по-любому.

Изображение
Изображение

Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 2438
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

Другая история

Сообщение МаруSя » 02 апр 2021, 21:27

Лись писал(а):Source of the post какие, нахрен, пряники с конфетами???

Предполагаю что сладкие и вкусные :D тут нельзя ошибиться :lol:
Изображение
На кето/палео

Аватара пользователя
New_Life
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 459
Зарегистрирован: 11 фев 2020, 14:45

Другая история

Сообщение New_Life » 03 апр 2021, 06:27

Ир, у тебя какой рост, вроде 163?

54 кг это рост минус 109, ну круто, чо. Это как 65 кг при 174 см, я б тоже пряников с конфетами при таком раскладе поела, эх где мои 65 кг))
Оля. 53 г., 174 см
2012: 95 кг
2013: 75 кг на модели тарелки, увеличении бытовой активности
2013-2020: ужасный период, отжимала вес к 63...73 на подсчетах, увеличении нагрузок
2020: возвращение к настройкам-2013: 75 кг+/-, питание-движение по ощущениям

Аватара пользователя
Kira
Легенда
Легенда
Сообщения: 1830
Зарегистрирован: 23 ноя 2017, 09:07
Откуда: Южная часть России

Другая история

Сообщение Kira » 07 апр 2021, 10:44

МаруSя писал(а):Предполагаю что сладкие и вкусные :D тут нельзя ошибиться :lol:

О да, очень вкусные и очень сладкие! И сцука не отпускают меня не на день. Уже не знаю как от них отбиться. Вот например вчерашняя еда, и была совсем-совсем не голодная!!! :x Ах да, ещё сухарик с изюмом, который перед сном был забыла записать
6 апреля, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
06:05Лаваш грузинский402,9118,9961,6
06:05Сыр творожный Хохланд с зеленью251,550,5533000.2
06:05Кета соленая5012,24,80920
06:05Огурец парниковый400,300,85200,10.2
06:05Чай зеленый с лимоном300001,560,1
06:05Сок лимонный350,201,46200,10.3
1-й прием пищи4901711232581,90.7
09:30Кофе натуральный заварной2000,410,4125200.2
09:30Корица молотая30,100,8750,10.0
09:31Сыр Маасдам204,65,2065000.0
10:18Торт Захер352,79,113,61471,1
2-й прием пищи258815152311,20.2
12:05Азу25029,835,525,55412,1
12:05Салат из капусты белокочанной с растительным маслом1502,867,4950,6
3-й прием пищи4003342336362,7
13:37Халва подсолнечная Восточный гость506,418,621,3279701,814.9
13:38Апельсин500,40,1419350,31.4
13:59Батончик с L-карнитином Ironman Slim Bar203,31,612761
4-й прием пищи1201020373743,116.3
18:00Шашлык из курицы50880,51060
18:00Вафли1002,932,661,6551755,146.2
18:00Пряник мятный351,81,627,8133652,318.1
18:00Конфеты шоколадные Бабаевский1009,729,252,45114,4
18:00Яйцо куриное вареное всмятку11014,112,80,9175480,10.4
5-й прием пищи3953784143147611,964.70000000000002
Баланс 14 / 52 / 34 | Итого за день:1663104172251297520,881.9
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 2438
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

Другая история

Сообщение МаруSя » 07 апр 2021, 10:53

Шашлык 50 гр, а конфеты 100!))
Рыбы 50 гр, а халаы, вафель и пряников за 200?!
Вот слопала бы грамм 400 шашлыка, мож и этой хрени бы не захотела) а так, понятно что охота было догнаться)
Изображение
На кето/палео

Аватара пользователя
Kira
Легенда
Легенда
Сообщения: 1830
Зарегистрирован: 23 ноя 2017, 09:07
Откуда: Южная часть России

Другая история

Сообщение Kira » 07 апр 2021, 10:58

New_Life писал(а):Source of the post Ир, у тебя какой рост, вроде 163?
54 кг это рост минус 109, ну круто, чо. Это как 65 кг при 174 см, я б тоже пряников с конфетами при таком раскладе поела, эх где мои 65 кг))

Да Оль, с рост у меня 163, а вот вес уже к 56 подбирается.
Кстати, давно меня интересует вопрос, как "справедливо" высчитать свой калораж необходимый для обмена веществ?!!! Формулу, естественно я знаю, рост-вес-активность, но мне кажется что-то уж совсем мало у меня получается. 1179 ккал, ну этожеж вообще грустняк. Из расчёта рост 163-вес-55 кг, возраст 36 лет, физактивность минимальная-получается кушать без изменения веса можно на 1370 ккал!!! Я с голодухи так помру!
Вот лучше жить и ничего не считать, чем так расстраиваться((((
Изображение

Аватара пользователя
Kira
Легенда
Легенда
Сообщения: 1830
Зарегистрирован: 23 ноя 2017, 09:07
Откуда: Южная часть России

Другая история

Сообщение Kira » 07 апр 2021, 10:59

МаруSя, Марусь привет, так я яйца всмятку ела, а после них конфеты-пряники, а шашлык-это я за сыном доедала, не выбрасывать же мясцо :D
Изображение

Аватара пользователя
nadejda.fedchenko
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 690
Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
Откуда: Красноярск

Другая история

Сообщение nadejda.fedchenko » 07 апр 2021, 11:05

Kira писал(а):Source of the post
New_Life писал(а):Source of the post Ир, у тебя какой рост, вроде 163?
54 кг это рост минус 109, ну круто, чо. Это как 65 кг при 174 см, я б тоже пряников с конфетами при таком раскладе поела, эх где мои 65 кг))

Да Оль, с рост у меня 163, а вот вес уже к 56 подбирается.
Кстати, давно меня интересует вопрос, как "справедливо" высчитать свой калораж необходимый для обмена веществ?!!! Формулу, естественно я знаю, рост-вес-активность, но мне кажется что-то уж совсем мало у меня получается. 1179 ккал, ну этожеж вообще грустняк. Из расчёта рост 163-вес-55 кг, возраст 36 лет, физактивность минимальная-получается кушать без изменения веса можно на 1370 ккал!!! Я с голодухи так помру!
Вот лучше жить и ничего не считать, чем так расстраиваться((((

Мне кажется все эти формулы не применимы, так как не индивидуальны. Тут ток опытным путем. Сестра мне говорила, а она где-то тут в дневничках и прочитала,считаешь дней 10 хотя, кушая без ограничений, как говорится, шо на душу легло, потом считаешь среднюю и от нее отщипываешь или прибавляешь, чтоб понять, сколько для поддержки надо, сколько для набора, а сколько для похудейки. Мне кажется ток в динамике и при наличии статистики можно докопаться до своей правды)))
Изображение

Изображение

Аватара пользователя
nadejda.fedchenko
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 690
Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
Откуда: Красноярск

Другая история

Сообщение nadejda.fedchenko » 07 апр 2021, 11:06

Ой, всем привет. Приперлась не поздоровавшись)))
Изображение

Изображение

Аватара пользователя
Kira
Легенда
Легенда
Сообщения: 1830
Зарегистрирован: 23 ноя 2017, 09:07
Откуда: Южная часть России

Другая история

Сообщение Kira » 07 апр 2021, 11:17

nadejda.fedchenko, Привет))) Да, я тоже читала, что нужно считать всё съеденное и смотреть на какой калорийности вес вверх идёт, на какой держится, а на какой снижается. Но на это же годы можно убить!
Изображение

Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 2197
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Другая история

Сообщение Mitoka » 07 апр 2021, 11:22

Привет, Кирюха!

Знаю только два решения этой проблемы. Но они самые непопулярные в среде худеющих, самые сложные по исполнению, самые долго ожидаемые эффекта. Но моей дочери помогло.
Уже все поняли, что любителю быстрых углеводов никак невозможно без тех самых углеводов (организм требует), поэтому в рацион вводим сложные углеводы, замещая долю простых. Организм сопротивляется, как может, ибо работать он не дурак, не хочет. Помогаем ему вторым пунктом - вводим силовые трени (хотя бы небольшие веса), чтобы он использовал (хоть немного) свой скопившийся гликоген. И ждем, срываемся, ждем, едим и то и другое, ждем, ждем, начинаем сначала (особенно если ни силы, ни воли) Полгода минимум и хрен знает будет ли эффект в этом самом конкретном случае?

В любом случае, снижать долю простых углеводов необходимо, просто для здоровья организма...а снижается эта доля только путем жесткого контроля. Сахар не просто так любят называть наркотиком - легко подсаживаешься, сложно слезаешь. Но возможно, если есть желание и необходимость. А у тебя она есть, та самая необходимость, ты нужна многим. Так что выбирай путь и начинай "лежать" в направлении здоровья.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Kira
Легенда
Легенда
Сообщения: 1830
Зарегистрирован: 23 ноя 2017, 09:07
Откуда: Южная часть России

Другая история

Сообщение Kira » 07 апр 2021, 11:59

Mitoka, Наташ привет, :give_rose: спасибо большое. А ведь я уже отказывалась от быстрых углеводов, когда начала худеть и у меня получилось, но потом опять на них подсела и всё. Даже по себе заметила, что если съела хоть маленький кусочек чего-нибудь ( конфетки-шоколадки-печенья и т.д.) всё, не могу остановится, организм требует увеличения дозы((( Лучше уж вообще и не нюхать сладкое, но вот проблема в том, что это не получается сделать.
Изображение

Аватара пользователя
New_Life
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 459
Зарегистрирован: 11 фев 2020, 14:45

Другая история

Сообщение New_Life » 07 апр 2021, 12:14

Народ, привет! Ир, 56 кг при росте 163 см это всё равно что мои 67 кг при 174 см. Очень круто, я уже даже не ставлю себе такие цели.

Присоединяюсь к Наде.Федченко, что свою норму можно узнать только опытным путем, потому что усредненные цифры программы они и есть усредненные. Да, на это уходят годы, всё ты верно говоришь, а куда ты торопишьси-то?

Присоединяюсь к Наташе, что долю простых надо снижать и что это наркотик. Как раз я пошла тем самым длинным путем, когда простые углеводы замещают сложными, подключила потом силовые. На это с длительными перерывами ушел период примерно с 2014 по 2018 гг. У меня не прокатило, я просто тупо надорвалась морально.

В 2018-м ходила на консультацию в Центр Бронниковой, мол, так и так хочу снизить долю простых углеводов, не пойму почему на них так тянет. Мне доктор ответила, что во-первых на их Центр я не могу рассчитывать, они этим не занимаются, во-вторых, я, по ее мнению, просто не видела настоящих сладкоежек и на их фоне выгляжу человеком, который может успешно регулировать объемы сладостей. Короче, доктор не захотела вникать, ей такие клиенты не интересны, я сама с этим разбираюсь.

Короче, ты крутышка, что такой маленький вес, а про сладости не знаю что сказать умного)))
Оля. 53 г., 174 см
2012: 95 кг
2013: 75 кг на модели тарелки, увеличении бытовой активности
2013-2020: ужасный период, отжимала вес к 63...73 на подсчетах, увеличении нагрузок
2020: возвращение к настройкам-2013: 75 кг+/-, питание-движение по ощущениям

Аватара пользователя
Kira
Легенда
Легенда
Сообщения: 1830
Зарегистрирован: 23 ноя 2017, 09:07
Откуда: Южная часть России

Другая история

Сообщение Kira » 07 апр 2021, 12:39

New_Life, Оль привет! спасибо большое! Но сама отлично понимаю влияние быстрых углеводов на организм. Уже ранее я писала, что после того, как съем несколько конфет или печений/вафель у меня начинает бешено колотиться сердце, но. блин, меня это не останавливает от этой самой кучи конфет/пряников/вафель! Раньше могла себя обмануть горьким шоколадом или мёдом, а сейчас такой фокус не прокатывает! Горький шоколад мне только вяжет во рту, мне совсем не вкусно и мучает жажда после. А если я от него не получаю удовольствия, то для чего тогда его есть? Мёд мне стал слишком сладким, люблю его только с блинами. А вот конфетки-вафельки и т.д. мне всегда вкусно и заходит их много.
Проблема заключается ещё в том, что ленивая задница, на силовые-йоги-растяжки-пилатесы-бассейны ходила-всё это не моё и долго я туда не выхаживаю, ну не могу я себя так насиловать и ходить туда через силу! Единственное-это ходьба с работы-на работу и то не всегда. Работа у меня сидячая от слова совсем (8 часов сидения с перерывами выйти в санузел).Я отлично понимаю, что спасение утопающего-дело рук самого утопающего, но пока ещё не как не могу нащупать этот самый спасательный круг для себя.
Изображение

Аватара пользователя
nadejda.fedchenko
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 690
Зарегистрирован: 11 фев 2021, 16:56
Откуда: Красноярск

Другая история

Сообщение nadejda.fedchenko » 07 апр 2021, 12:47

Kira писал(а):Source of the post nadejda.fedchenko, Привет))) Да, я тоже читала, что нужно считать всё съеденное и смотреть на какой калорийности вес вверх идёт, на какой держится, а на какой снижается. Но на это же годы можно убить!

Ну, я хоть и два месяца по этой схеме двигаюсь, но даже от статистики в 10 дней удалось хоть найти цифру от которой худею. Про набор и поддержание пока не думала. Слушай. А если тебе как хочется сладкого пить стаканчик колы или пепси без сахара? Мне Света про нее как-то написала и мне зашло. Сладенькое пью. А сахара там ЗИРО. И так можно попробовать сахарные наши мозги обмануть))))
Изображение

Изображение

Аватара пользователя
New_Life
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 459
Зарегистрирован: 11 фев 2020, 14:45

Другая история

Сообщение New_Life » 07 апр 2021, 12:57

Kira, я бы не сказала про себя, что я ленивая задница: тоже походила на разные направления, и всё вызвало отторжение. Ну и что? Отторжение так отторжение, это нормально, приняла решение, что мне это просто не нужно. А обзываться на себя - это последнее дело, даже в шутку.

Про сладости, повторюсь, мне нечего сказать. Они имеют свойство встраиваться в гормональную систему, и если я их ела с детства всю жизнь до 45 лет не думая, то у меня они уже прочно встроились. Биться "в лоб" с этой темой мне уже надоело. Сейчас ем именно те сладости, какие хочется, не заменяя их другими. Но посильно торможу, насколько могу. Больше я ничего делать не буду, хватит с меня.

Но как тебе удается держать "рост минус 107", это ж обалдеть.
Последний раз редактировалось New_Life 07 апр 2021, 12:58, всего редактировалось 1 раз.
Оля. 53 г., 174 см
2012: 95 кг
2013: 75 кг на модели тарелки, увеличении бытовой активности
2013-2020: ужасный период, отжимала вес к 63...73 на подсчетах, увеличении нагрузок
2020: возвращение к настройкам-2013: 75 кг+/-, питание-движение по ощущениям


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 4 гостя