Форум ХиКи

Елена. писал(а):А я вечно сижу за столом и понимаю, что живот этот опять висит - и спина как знак вопроса. Как приучить себя держать осанку? Хоть доску привязывать к спине.

Ну мы с тобой даже за столом одинаково сидим.))))
Тоже замечаю, что сижу неправильно, только когда спина уже начинает болеть(((

Елена. писал(а):А я вечно сижу за столом и понимаю, что живот этот опять висит - и спина как знак вопроса. Как приучить себя держать осанку? Хоть доску привязывать к спине.

тут у каждого свой рецепт

у меня йога - там вечно: расправьте плечи, держите спину прямо и пр издевательства..))
+ гиря любимая, канешн - спина закачивается быстро.
через пару недель регулярных занятий твердая, как доска.
и уже некомфортно быть в позе "знак вопроса" - болеть спина начинает..))

Спасибо, Лариса, интересная статья. Надо попробовать и себе к вакууму вернуться. А то с перепугу перестала.

Девочки, сегодня на вечер записалась на какой-то фитнес микс, обещают-разминку, тонус мышц и растяжку. Вроде бы всё что мне нужно))) Надеюсь всё пройдёт не так как с йогой.))) Решила выйти из зоны комфорта, не искать отговорок (день очень неудобный по домашним делам).

Nadejda 74 писал(а):Спасибо, Лариса, интересная статья. Надо попробовать и себе к вакууму вернуться. А то с перепугу перестала.

на здоровье..)

Фролову доверяю, ну, насколько вообще кому-то верю в вопросах здоровья ,
к счастью, он из питера и я занималась у него в группе и на семинарах была.
сын так ваще на индивидуалку ходил - перезагрузка отношения к себе случилась

мне импонирует его подход: нет полного отрицания традиционной медицины,
но есть оч эффективные методики по лечению заболеваний в симбиозе трад.медицины и йогатерапии.

он работал в центре у нашего питерского йога А. Никитина, у которого занималась (и сейчас иногда бывает) Ольга Маркус (секта).
пересекались с ней иногда на практике у Никитина еще до возникновения Секты..)

у Фролова есть сайт, там есть немного статей по здоровью.

Lar_Sen, Лариса, а можешь посоветовать какой-нибудь ресурс (сайт, автора, видео-вообще бы было здорово), с занятиями йогой/растяжкой/пилатесом при проблемах с позвоночником. Грыжи/протрузии/кефоз и т.д. Естественно для человека не гибкого и новичка-новичка, без сложных поз и асан

Lar_Sen, спасибо за статью.У меня тоже миома ,но я делаю вакуум ,не так чтобы уж сильно втянуто,но на сколько получается.И даже не задумывалась по этому поводу.

Да я бы тоже не задумывалась, но подруга имела неосторожность тренеру сказать. Не то что вакуум, пресс сказал не делать. Но у нее симптомы неприятные были.

Kira писал(а):Lar_Sen, Лариса, а можешь посоветовать какой-нибудь ресурс (сайт, автора, видео-вообще бы было здорово), с занятиями йогой/растяжкой/пилатесом при проблемах с позвоночником. Грыжи/протрузии/кефоз и т.д. Естественно для человека не гибкого и новичка-новичка, без сложных поз и асан

Ира, сама занимаюсь по этим последовательностям

https://www.youtube.com/channel/UCv49LWCNqpFyazjT0Or7hCw

в йоге важно, чтобы хороший инструктор показал и помог выполнять правильно те или иные упражнения (позы, асаны)
но, возможно, это для только меня было открытием
кто-то сразу понимают, на какой градус развернуть таз

но, мб, ты захочешь вживую позаниматься со стоящим инструктором, а не со скороспелкой?
тогда я бы просто написала Фролову http://artem-frolov.spb.ru/contacts или Агапкину https://vk.com/dr.agapkin
Агапкин отличный спец, но более звездный и из МСК..)

что-то вроде:
добрыйдень,
у меня есть проблемы со здоровьем (диагнозы - по желанию)
живу там-то и там-то
порекомендуйте, пжлста, кого-то из достойных специалистов и/или ваших учеников, кто мог бы помочь
в составлении индивидуальной практики

по моему опыту, йоги товарищи доброжелательные и отзывчивые..)
мб, и присоветуют чего стоящего..)
если прям рядом рядом с тобой нет никого - не страшно. можно съездить недалеко на индивидуалку и получить индивидуальный комплекс
и позаниматься, чтобы знать, что и как выполнять..)

не получится - пиши. что-нить другое придумаем..)

Lar_Sen, Спасибо огромное. Я всё внимательно изучу и напишу. А то у меня уже был печальный опыт знакомства с местным просветленными йогом, я в дневнике об этом писала.

Всем доброе пятничное утро! Как я вчера и писала, на фитнес я не попала, у них там что-то в расписании изменилось и вместо фитнеса, поставили прыжки на батутах. Но я не расстороилась и сделала дома 15 минутную растяжку. Сегодня день замеров: вес 53, 7 кг (в принципе устраивает, но хотелось бы ещё на 2-4 кг меньше), шея-33 (- 1 см), живот-81 (без изменений), талия 76, бедра-91 см )без изменений). Ну вот как-то так. Сильно стала болеть болеть спина, нужно как-то дотянуть до июня, а там лягу в больницу к вертоброневрологу.
Всем удачной пятницы.
Ах да, забыла похвастаться. У меня сегодня завтрак такой вкусный был, гречка на молоке с маслом сливочным домашним и сухофруктами (курага, чернослив, финики)-огромная тарелка И настроение сразу поднялось и день задался Вот что значит вкусно и до сыта позавтракать

Kira, привет!

Kira писал(а):Source of the post У меня сегодня завтрак такой вкусный был, гречка на молоке с маслом сливочным домашним и сухофруктами (курага, чернослив, финики)-огромная тарелка И настроение сразу поднялось и день задался Вот что значит вкусно и до сыта позавтракать

- как я тебя понимаю) Если не поем с утра кашу, хреново мне)))

маринночка, Привет. Я вообще, когда знаю, что завтрак будет вкусным гораздо проще утром просыпаюсь))) Кашу люблю (только вкусную, а не примитивную овсянку на воде), ячничница-глазунья, ёка, сырники или нутовый/овяно/кукурузоблин-мои любимые завтраки. Стараюсь себя радовать на завтрак, но не всегда это получается(((

Привет, Кирюха!
Я тоже завтраки больше всех приемов пищи люблю. Как завтрак сложиться - так и день пойдет.

Но у меня произошла метаморфоза этим летом. Я тоже обожала углеводные завтраки, особенно овсяноблин. А тут как отрубило! В одно утро захотела яйцо жареное с чем-нибудь и бутер с сыром. И вот уже с апреля так и завтракаю. Иногда думаю про овсяноблин свой любимый, но почему-то чаще вечером. А вечером мне совсем влом готовить - только творог в тарелку забросить сил хватает.

Mitoka,

Mitoka писал(а): В одно утро захотела яйцо жареное с чем-нибудь и бутер с сыром. И вот уже с апреля так и завтракаю.

Я тоже люблю Иичко жареное на завтрак))) Глазунья (а если она ещё на копчёной грудинке жареная) один из моих любимых завтраков)))

Kira писал(а):Source of the post Глазунья (а если она ещё на копчёной грудинке жареная) один из моих любимых завтраков)))

А у меня обедов и ужинов ещё!)))

Всем привет! Нужно и в своём дневничке отметиться. Ну как я провела выходные, наверно уже все по комментарию в дневничке Лись поняли. Какой-то жоравирус у нас на форуме бродит))). В пятницу наелась конфет до такой степени, что стало плохо и всё.... на конфеты меня не тянет. В субботу-воскресенье шашлыки-вино-пиво-чипсы-сухарики-арахис. В понедельник держалась, но пришла домой, а у сына швах в школе полнейший((( Я сначала прооралась, потом пошла на кухню и попила чай со сладким, потом с солёным и закусила жирным. Вчера по всем пунктам я молодец. Сегодня вот тоже собираюсь быть молодцом))) Вес на сегодняшнее утро 54 кг.
Ну и всех со средой, с серединой недели)))

А у нас в школе каникулы...

Лись, Каникулы или карантин?

Kira писал(а):Source of the post но пришла домой, а у сына швах в школе полнейший(((

Как же это все знакомо!! ((
У нас завтра родительское собрание...тоже с ужасом жду

Каникулы сейчас у многих, у кого не четверти))