Буду худеть

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Ольга1980
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 18
Зарегистрирован: 12 янв 2020, 00:17

Буду худеть

Сообщение Ольга1980 » 12 янв 2020, 00:21

:unknown: :unknown:
Только я знаю, что могу!

Аватара пользователя
Ольга1980
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 18
Зарегистрирован: 12 янв 2020, 00:17

Сообщение Ольга1980 » 12 янв 2020, 00:25

:unknown: :unknown: :claping:
Последний раз редактировалось Ольга1980 12 янв 2020, 01:35, всего редактировалось 3 раза.

Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 1896
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Буду худеть

Сообщение Mitoka » 12 янв 2020, 00:37

Привет!
Присоединяйся к нашей песочнице.
Мы всем рады.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Ольга1980
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 18
Зарегистрирован: 12 янв 2020, 00:17

Буду худеть

Сообщение Ольга1980 » 12 янв 2020, 23:05

Девочки,помогите разобраться.Калькулятор считает мне лимит калорий 1343,а суточную норму 1668 .Сколько калорий должен содержать мой рацион в таком случае?
Только я знаю, что могу!

Аватара пользователя
Ольга1980
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 18
Зарегистрирован: 12 янв 2020, 00:17

Буду худеть

Сообщение Ольга1980 » 12 янв 2020, 23:08

Дневничок завела,чтобы контролировать себя.Постараюсь выкладывать свой рацион.Вес 75.3,а рост 160.,хочу сбросить вес хотя бы до 65-68.Годков мне 39.
Только я знаю, что могу!

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 2549
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Буду худеть

Сообщение Nadejda 74 » 13 янв 2020, 06:38

Оль, а активность как? Привет. :bye: Я бы пару недель просто записывала то, что ела, чтобы узнать нынешнюю калорийность, а оь неё уже плясать. 1343 - явно очень мало. Это калорийность лежащего на диване гнома весом 55 кг. :unknown:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
Ольга1980
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 18
Зарегистрирован: 12 янв 2020, 00:17

Буду худеть

Сообщение Ольга1980 » 13 янв 2020, 23:29

Активность,как раз лежащего на диване,только не гнома,а слона.Работа сидячая,физических упражнений нет.Летом,конечно,больше активности.
Только я знаю, что могу!

Аватара пользователя
Ольга1980
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 18
Зарегистрирован: 12 янв 2020, 00:17

Буду худеть

Сообщение Ольга1980 » 13 янв 2020, 23:32

Хотя не могу сказать,что прям много ем.Может буду записывать и на самом деле окажется ,что много. Откуда то он берется ,этот лишний вес.
Только я знаю, что могу!

Аватара пользователя
МаруSя
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 901
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

Буду худеть

Сообщение МаруSя » 14 янв 2020, 09:40

Ольга1980 писал(а):Source of the post Хотя не могу сказать,что прям много ем.

Кхе кхе, ни один человек не признается даже сам себе что он много ест)))
Изображение

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 2549
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Буду худеть

Сообщение Nadejda 74 » 14 янв 2020, 16:15

А как начинаешь просто фиксировать - за голову берешься. Не ем, жру.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
Ольга1980
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 18
Зарегистрирован: 12 янв 2020, 00:17

Буду худеть

Сообщение Ольга1980 » 14 янв 2020, 21:29

Как мне выложить рацион?чего то не получается
Только я знаю, что могу!

Аватара пользователя
Ольга1980
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 18
Зарегистрирован: 12 янв 2020, 00:17

Буду худеть

Сообщение Ольга1980 » 14 янв 2020, 21:55

14 января, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
06:27Сыр Российский2667,7093
06:28Батон Ароматный141,10,4736
06:28Конфеты Трюфель100,44,34,960
1-й прием пищи5081212189
12:30Конфеты помадные200,73,214,289
12:30Макароны отварные1003,60,42098
12:31Курица запеченная в духовке1002561158
12:31Хлеб серый352,70,41679
12:31Салат из капусты белокочанная, огурцов, лука со сметаной1001,22,73,242
2-й прием пищи355331354466
18:58Борщ со свининой2707,1138,3179
18:58Хлеб серый241,90,31154
19:04Желудки куриные тушеные11721,34,90129
19:04Хлеб серый151,20,26,934
19:57Яблоки Грушовка1000,40,49,847
20:49Курица запеченная в духовке40102,40,463
3-й прием пищи566422136506
Баланс 29 / 36 / 35 | Итого за день:97183461031161
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Только я знаю, что могу!

Аватара пользователя
Ольга1980
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 18
Зарегистрирован: 12 янв 2020, 00:17

Буду худеть

Сообщение Ольга1980 » 14 янв 2020, 21:57

Разобралась.По калориям маловато получилось.Буду рада подсказкамопытных людей
Только я знаю, что могу!

Аватара пользователя
Kira
Гуру
Гуру
Сообщения: 1361
Зарегистрирован: 23 ноя 2017, 09:07
Откуда: Южная часть России

Буду худеть

Сообщение Kira » 14 янв 2020, 21:58

Ольга1980, Отличное меню, если ещё конфетки убрать, то вообще огонь будет))) Калорий маловато, но все здесь по началу этим грешим))).
Я Ира, приятно познакомится и удачи в похудательной борьбе.
Изображение

Аватара пользователя
Kira
Гуру
Гуру
Сообщения: 1361
Зарегистрирован: 23 ноя 2017, 09:07
Откуда: Южная часть России

Буду худеть

Сообщение Kira » 14 янв 2020, 22:01

Вот, ещё вопрос. Ты(надеюсь, не против, что на "ты", если против, я исправлюсь) чай или кофе пьёшь? В меню такого ничего нет. А если с сахаром или молоком и сливками, то это до 100 ккал за день может набежать. Записывай чай, кофе, Сливки, Лимон и всё, что кушаешь.
Изображение

Аватара пользователя
Ольга1980
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 18
Зарегистрирован: 12 янв 2020, 00:17

Буду худеть

Сообщение Ольга1980 » 14 янв 2020, 23:20

Конечно,на ты,я не против.Пью чай по утрам и на работе в обед.Но так как без сахара,я его не учитываю.Конфетку пишу.Лишние конфетки,конечно,но без них грустновато совсем. :pardon: Читала,что 20 гр.темного шоколада в день можно.
Только я знаю, что могу!

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 2549
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Буду худеть

Сообщение Nadejda 74 » 15 янв 2020, 06:50

Лучше 20 гр горького шоколада чем конфетки. И чем горче, тем лучше. Меню не плохое, я бы орехов добавила, они калорийные и полезные.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
Ольга1980
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 18
Зарегистрирован: 12 янв 2020, 00:17

Буду худеть

Сообщение Ольга1980 » 15 янв 2020, 21:34

15 января, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
12:37Конфеты Трюфель100,44,34,960
12:37Мармелад200015,663
1-й прием пищи300421123
18:32Борщ со свининой3007,914,59,2199
18:32Хлеб серый201,60,29,245
18:48Апельсин1701,50,313,864
18:49Скумбрия горячего копчения5010,47,80111
2-й прием пищи540212332419
20:30Творог 9%508,44,5178
20:30Сметана 15%120,31,80,419
20:30Варенье из черной смородины130,109,538
20:31Ветчина по черкизовски202,240,647
3-й прием пищи95111012182
22:29Пюре картофельное с молоком и маслом1503,15,622,7153
22:30Курица запеченная в духовке1002561158
22:30Хлеб серый302,30,413,868
22:30Яйцо куриное вареное вкрутую506,45,80,480
22:31Хлеб серый302,30,413,868
4-й прием пищи360391852527
Баланс 23 / 40 / 37 | Итого за день:102572561161251
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Только я знаю, что могу!

Аватара пользователя
Ольга1980
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 18
Зарегистрирован: 12 янв 2020, 00:17

Буду худеть

Сообщение Ольга1980 » 15 янв 2020, 21:37

Время все перемешалось.Это ,наверное,потому,что обед на работу я забивала вечером.Получилось побольше 1200 ккал.В принципе я не голодная.
Только я знаю, что могу!

Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 1896
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Буду худеть

Сообщение Mitoka » 15 янв 2020, 21:43

Ольга1980 писал(а):Source of the post Время все перемешалось.Это ,наверное,потому,что обед на работу я забивала вечером.Получилось побольше 1200 ккал.В принципе я не голодная.


Ну, не надо так уж переживать из-за 50 ккал. Тем более "прожиточный минимум" для организма по калориям уже давно принято считать 1400, а не 1200.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: МаруSя и 6 гостей