Страница 49 из 51
Здесь я буду стройнеть
Добавлено: 08 авг 2022, 22:22
МаруSя
Здесь я буду стройнеть
Добавлено: 08 авг 2022, 22:47
ТётьНаташа
Не-не-не, это остатки от днюхи, никак не кончаются
Видимо именниница и есть главная жрица, а в этот раз мне не особо елось
Вот торт да, каюсь, жевала втихаря и не записывая
Завтра на работу, эх, как быстро кончается отпуск.
Здесь я буду стройнеть
Добавлено: 09 авг 2022, 08:25
маринночка
ТётьНаташа писал(а):Source of the post очень мне понравилось, может кому-то тоже пригодится.
- мне, мне пригодилось!)) Спасибо за рецепт!! Завтра сделаю. Сегодня надо формочки купить. У меня есть, но маленькие. Для таких сырничков надо побольше.
Здесь я буду стройнеть
Добавлено: 21 авг 2022, 20:29
ТётьНаташа
Вес 70 кг.
Сегодня на великах 12 км по пересеченной местности прокатили, ноги подкашивались, когда слезла с седла)
Ем вкусно и много( надо порции как-то урезать что ли, а то хоть и есть тенденция к снижению, но очень вялая. Ещё ж отпуск кончился, на работу вышла, и там какая-то нездоровая возня началась, что ещё и по собеседованиям бегаю развлекаюсь. И поняла, что даже полезно посмотреть на какие условия требуются сотрудники, чтобы осознать, что у тебя отличная работа) А неспокойные времена переживём уж.
21 августа, ВсВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
11:28 | Сырники запеченные в духовке | 168 | 21,8 | 7,4 | 33,9 | 290 |
11:28 | Сметана 20% | 35 | 0,9 | 7 | 1,2 | 71 |
11:28 | Кофе молотый | 2 | 0,3 | 0,3 | 0,1 | 4 |
11:28 | Сливки 10% | 10 | 0,3 | 1 | 0,4 | 12 |
| 1-й прием пищи | 215 | 23 | 16 | 36 | 377 |
14:18 | Гречка отварная | 63 | 2,5 | 0,9 | 12,7 | 68 |
14:18 | Котлеты из индейки | 65 | 12,1 | 7,9 | 5,7 | 142 |
14:19 | Баклажаны тушеные с овощами | 106 | 1,2 | 5,5 | 4,4 | 72 |
14:19 | Салат из огурцов, помидоров со сметаной | 130 | 1,8 | 2,2 | 5,5 | 49 |
14:29 | Арбуз | 200 | 1,2 | 0,4 | 16 | 60 |
| 2-й прием пищи | 564 | 19 | 17 | 44 | 391 |
16:03 | Сливки 10% | 10 | 0,3 | 1 | 0,4 | 12 |
16:03 | Сыр Маасдам | 40 | 9,2 | 10,4 | 0 | 130 |
16:03 | Кофе молотый | 2 | 0,3 | 0,3 | 0,1 | 4 |
| 3-й прием пищи | 52 | 10 | 12 | 1 | 146 |
18:56 | Сырники запеченные в духовке | 150 | 19,5 | 6,6 | 30,3 | 259 |
18:56 | Сметана 20% | 35 | 0,9 | 7 | 1,2 | 71 |
18:56 | Манго сушеное | 15 | 0,4 | 0,2 | 12,4 | 53 |
19:01 | Котлеты из индейки | 100 | 18,6 | 12,2 | 8,7 | 219 |
19:01 | Салат из огурцов, помидоров со сметаной | 130 | 1,8 | 2,2 | 5,5 | 49 |
| 4-й прием пищи | 430 | 41 | 28 | 58 | 651 |
| Баланс 24 / 41 / 35 | Итого за день: | 1261 | 93 | 73 | 139 | 1565 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для AndroidГрафик веса за месяц 23.07 - 21.08.2022, так себе, -1,1 кг.
Спорта не было совсем, настроения с энтузиазмом тоже, ещё и юбилей с тортом вклинился.
Здесь я буду стройнеть
Добавлено: 21 авг 2022, 20:43
Машунёк
Хорошая менюшка, и совсем немного еды. Тем более с такой нагрузкой
Здесь я буду стройнеть
Добавлено: 21 авг 2022, 21:10
маринночка
ТётьНаташа, - ничего себе "так себе, -1,1кг". Ну ты написала. Молодец, что -1,1!)
Здесь я буду стройнеть
Добавлено: 22 авг 2022, 01:05
ТётьНаташа
А действительно, че эт мы себя часто недооцениваем)
Спасибо за поддержку, дорогие мои соратницы по преодолеванию себя!
Всем - отвесищев!
Здесь я буду стройнеть
Добавлено: 22 авг 2022, 09:37
МаруSя
Как, вот как можно съесть 200 гр арбуза?! Я если присяду, моргнула + пол арбуза)
А успехи есть у тебя и это главное! Не торопи события)
Здесь я буду стройнеть
Добавлено: 22 авг 2022, 09:50
ТётьНаташа
МаруSя писал(а):Как, вот как можно съесть 200 гр арбуза?! Я если присяду, моргнула + пол арбуза) ...
так я ж сначала гречки с котлетами навернула, и овощами заполировала) Потом уже больше 200 г и впихнуть некуда
Здесь я буду стройнеть
Добавлено: 22 авг 2022, 12:45
Mitoka
маринночка писал(а):ТётьНаташа, - ничего себе "так себе, -1,1кг". Ну ты написала. Молодец, что -1,1!)
+100 000 000....
Еще учитываем, что это при ИМТ норма! А значит не очень то организм хочет отдавать! Молодец!
Непрошенный совет...не трогай питание (калорийность имею ввиду), не снижай больше и ничего не урезай. Силовые подключи. Спорт создает точно такой же дефицит калорий. Тебя же наверняка уже не цифра не устраивает, а скорее отображение в зеркале - а это только снижение кол-ва жира и увеличение мышечной массы, т.е силовые упражнения.
Здесь я буду стройнеть
Добавлено: 22 авг 2022, 23:44
ТётьНаташа
Наташа, ты имеешь в виду норма отдавать по 1 кг в месяц? А то если ИМТ это индекс массы тела, то у меня до его нормы десятку скинуть надо
Калории я сокращать точно не хочу. Хотя сегодня вот не добрала. Но это не специально, просто пипец какой сумасшедший денёк выдался. И похоже таких впереди ещё немало предстоит. Я опять себе 2ю работу нашла
Сумасшедшая женщина, не иначе
Но движуха обещает быть.
Здесь я буду стройнеть
Добавлено: 22 авг 2022, 23:45
ТётьНаташа
22 августа, ПнВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
08:45 | Сыр Маасдам | 30 | 6,9 | 7,8 | 0 | 98 |
08:50 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 | 6,4 | 5,8 | 0,4 | 80 |
08:50 | Кофе молотый | 2 | 0,3 | 0,3 | 0,1 | 4 |
08:50 | Сливки 10% | 10 | 0,3 | 1 | 0,4 | 12 |
| 1-й прием пищи | 92 | 14 | 15 | 1 | 194 |
12:00 | Котлеты из индейки | 65 | 12,1 | 7,9 | 5,7 | 142 |
12:00 | Гречка отварная | 145 | 5,7 | 2 | 29,2 | 157 |
12:00 | Помидор | 180 | 1,1 | 0 | 7,6 | 35 |
| 2-й прием пищи | 390 | 19 | 10 | 43 | 334 |
19:00 | Манты с индейкой | 120 | 16,8 | 1,6 | 32,3 | 210 |
19:00 | Манты с мясом и картофелем | 60 | 2,9 | 5,1 | 23,5 | 151 |
19:00 | Огурец грунтовый | 70 | 0,6 | 0,1 | 1,8 | 10 |
19:00 | Чай черный | 100 | 0,1 | 0 | 0 | 0 |
19:00 | Сыр Маасдам | 40 | 9,2 | 10,4 | 0 | 130 |
19:08 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 | 6,4 | 5,8 | 0,4 | 80 |
| 3-й прием пищи | 440 | 36 | 23 | 58 | 581 |
| Баланс 25 / 39 / 37 | Итого за день: | 922 | 69 | 48 | 101 | 1109 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Здесь я буду стройнеть
Добавлено: 22 авг 2022, 23:51
МаруSя
Наташа, ты меня сегодня вдохновила. Благодаря твоему посту, я пришла с работы и сделала силовую табату) хоть совет был и не мне))))
Вот я поражаюсь, везде все ворчат что работы нет, тяжело найти, а тут человек бах, и с двумя
Даже не знаю что сказать)) главное, чтоб не в ущерб!))
Здесь я буду стройнеть
Добавлено: 23 авг 2022, 00:08
ТётьНаташа
Падажжи, человек может ещё сбежит через месяцок!
Я так-то из любопытства пошла на интервью, а они бац, и забрили недолго думая. Причём я по-честному как на духу говорю опыта в данной сфере не имела, не была, не привлекалась, а они говорят Ну и надо попробовать, мы сами не знаем как надо, сами впервые замужем, по ходу и разберёмся все вместе
пипец как мне теперь страшно. И главное же опять надеть нечего. Нет бы о возвышенном переживать, а она о тряпках.
Здесь я буду стройнеть
Добавлено: 23 авг 2022, 00:10
ТётьНаташа
А насчёт работы я давно поняла: работы нет для того, кто не работает, а для рабочего человека вечно наоборот - работать некому! На основной вот например у меня опять 25, на полторы ставки шурую!
Здесь я буду стройнеть
Добавлено: 23 авг 2022, 09:47
МаруSя
ТётьНаташа, не дрейфь, у тебя всё получится! Вес вон уходит, а уж с работой точно разберешься!) мы в тебя верим!))
Здесь я буду стройнеть
Добавлено: 23 авг 2022, 16:24
Mitoka
ТётьНаташа писал(а):Наташа, ты имеешь в виду норма отдавать по 1 кг в месяц?.
Когда вес тела не очень большой, то уход 1 кг в месяц считается самым стабильным и редко возвращающимся. Ну, конечно, если это не вода болтается...
ТётьНаташа писал(а):А то если ИМТ это индекс массы тела, то у меня до его нормы десятку скинуть надо
Не поняла, а какой у тебя рост? ИМТ 25 - считается нормой, а раньше до 28 было норм. Сейчас ИМТ 25-28 перевели в разряд предожирение, но многие медики считают, что это неправомерно. Если человек нормально питается (овощи, фрукты, углеводы, белок и пр.), занимается спортом без фанатизма, но имея достаточные нагрузки (достаточно мышечной массы), весел, счастлив, здоров, эмоционально устойчив и пр., то ИМТ 28 норма, и речи о предожирении не идет. Просто сейчас ИМТ 28 - это жиренькое тело без мышц, с пузцом и замотанность диетами и ограничениями в питании, постоянный стресс из-за вида в зеркале и пр. канитель.
Здесь я буду стройнеть
Добавлено: 23 авг 2022, 21:13
ТётьНаташа
Рост 158, до ИМТ 25 не так уж много скидывать, всего 7 кг)
Сегодня вес 69.7 кг. С питанием хреново как-то по времени. Слишком большой перерыв между завтраком и обедом, надо с собой еду брать на работу, не люблю я этот туризм, а придётся.
23 августа, ВтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
11:13 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 | 12,9 | 11,6 | 0,8 | 160 |
11:13 | Сыр Маасдам | 40 | 9,2 | 10,4 | 0 | 130 |
11:13 | Кофе жареный в зернах | 2 | 0,3 | 0,3 | 0,6 | 6 |
| 1-й прием пищи | 142 | 22 | 22 | 1 | 296 |
18:17 | Гречка отварная | 127 | 5 | 1,8 | 25,5 | 138 |
18:17 | Котлеты из индейки | 90 | 16,7 | 11 | 7,8 | 197 |
18:18 | Грибы шампиньоны жареные | 30 | 1,5 | 0,3 | 0 | 9 |
18:19 | Огурец грунтовый | 100 | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 |
18:33 | Шоколад горький Вдохновение | 30 | 3,4 | 12 | 10,6 | 164 |
18:34 | Чай черный | 100 | 0,1 | 0 | 0 | 0 |
| 2-й прием пищи | 477 | 28 | 25 | 46 | 522 |
20:09 | Сырники запеченные в духовке | 168 | 21,8 | 7,4 | 33,9 | 290 |
20:09 | Сметана 20% | 35 | 0,9 | 7 | 1,2 | 71 |
20:09 | Яблоко | 150 | 0,6 | 0,6 | 14,7 | 67 |
| 3-й прием пищи | 353 | 23 | 15 | 50 | 428 |
| Баланс 24 / 45 / 31 | Итого за день: | 972 | 73 | 63 | 98 | 1246 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Здесь я буду стройнеть
Добавлено: 24 авг 2022, 09:12
МаруSя
ТётьНаташа, А может и не надо таскать банки? Получается идеальное ПГ) 2-3 раза в день) с интервалом) По-моему отлично) и без перекусов)
Здесь я буду стройнеть
Добавлено: 24 авг 2022, 10:46
ТётьНаташа
Надо наверно завтракать поплотнее, а то часов с 16 уже все мысли о еде)