Страница 47 из 51
Здесь я буду стройнеть
Добавлено: 03 июн 2022, 20:46
ТётьНаташа
Спокойно, шторы пока налазят!
позавчера так рьяно взялась взвешивать-записывать всё, вчера уже с ленцой, сегодня опять ничего не пишу. Как-то не получается пока себя в рамки загонять. Но осознание это ж половина дела? Воду пью. Всё осознаю. Мучного и сладкого не ем.
Вы сами-то как? Не как некоторые?
Здесь я буду стройнеть
Добавлено: 04 июн 2022, 12:29
Mitoka
ТётьНаташа писал(а):Source of the post Спокойно, шторы пока налазят!
позавчера так рьяно взялась взвешивать-записывать всё, вчера уже с ленцой, сегодня опять ничего не пишу. Как-то не получается пока себя в рамки загонять. Но осознание это ж половина дела? Воду пью. Всё осознаю. Мучного и сладкого не ем.
Вы сами-то как? Не как некоторые?
Не надо загонять никуда! Успокойся! чем больше загоняешь, тем больше потом вылезает. Шорты купи новые - они будут более стильные, модные и красивые. Ты в них будешь стройнее выглядеть!!!Поверь - это именно так! Новая вещь - это новая вещи, а на размер просто не смотри. Меряй, смотри в зеркало, как сели и радуйся НОВОЙ СТИЛЬНОЙ вещи.
63-65 не все ли равно??? Никто не видит этого. Все видят твою улыбку и хорошее настроение! И когда ты улыбаешься и светишься от счастья - все видят тебя как прекрасного человека и НЕ просят тебя взвеситься (типо в 65 ты уже плоха?)
Так что прописываю тебе небольшой шоппинг перед отпуском! Не смотрим на размеры, смотрим на стиль! Не куксимся и не портим близким настроение мифическими лишними килограммами, которые они (точняк, убей их господи), не видят - дарим счастье и улыбку (себе! главное себе, а им от тебя перепадет)
Здесь я буду стройнеть
Добавлено: 04 июн 2022, 12:45
ТётьНаташа
Наташ, супер, твой рецепт счастья мне абсолютно подходит! Спасибо, бегу на шопинг
Здесь я буду стройнеть
Добавлено: 02 июл 2022, 15:41
Skyvasya
Привет дамы. Решил тоже подскинуть вес, а то не много расслабился, наел лишний десяток.
Всю жизнь в спорте, было пару раз весогон на 15 кг, сейчас опять пора)))
Здесь я буду стройнеть
Добавлено: 02 июл 2022, 15:46
Skyvasya
Мое личное мнение: худеть без нагрузок довольно бесполезное занятие, т.к. организм рано или поздно привыкнет к низкой калорийности и приспособится к неудобным условиям. К тому же с потерей веса в первую очередь горят мышцы, а это приводит к снижению расхода калорий и да здравствует плато!
Когда же вы тренируетесь с железом, организм понимает, что для выживания ему нужны мышцы и расходует их на питание по минимуму. ИМХО как говорится)
Здесь я буду стройнеть
Добавлено: 02 июл 2022, 16:01
Skyvasya
Что делал при весогоне я, четыре силовые тренировки в неделю. Из них три это чистое железо, турники, брусья. И четвертая тренировка чисто собственный вес (челночный бег, выпрыгивания, отжимания от пола, различные варианты пресса, бить грушу, баклуши и т.д.), т.е. делал то что нравилось.
Вам 3х тренировок железа будет дотаточно, для начала веса минимальные, но постепенно растут. По итогу получите оформленную фигуру, снижение веса, улучшенное самочувствие, повышение работоспособности.
Блин, говорю как в рекламном буклете))))
Кстати, никого не рекламирую, ничего не продаю
Здесь я буду стройнеть
Добавлено: 02 июл 2022, 19:08
Mitoka
Skyvasya писал(а):Привет дамы. Решил тоже подскинуть вес, а то не много расслабился, наел лишний десяток.
Всю жизнь в спорте, было пару раз весогон на 15 кг, сейчас опять пора)))
Привет!
Присоединяйся, коль не шутишь
всем рады!
Спасибо за информацию ниже: худеть без нагрузок довольно бесполезное занятие! - согласны на все 100%.
Может быть заведешь свой дневничок? Будешь там делиться мыслями и информацией. А то в дневничке ТетьНаташи, которая далека от силовых треней, вроде не уместно как-то...
Хотя, думаю она не против будет, такого соседства.
Здесь я буду стройнеть
Добавлено: 03 июл 2022, 17:26
ТётьНаташа
Я не против конечно, и даже полностью согласна, но лень вперёд меня родилась(
Здесь я буду стройнеть
Добавлено: 26 июл 2022, 22:04
ТётьНаташа
26 июля, ВтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
10:55 | Омлет | 100 | 10,6 | 11,7 | 0,6 | 150 |
10:55 | Кофе молотый | 2 | 0,3 | 0,3 | 0,1 | 4 |
| 1-й прием пищи | 102 | 11 | 12 | 1 | 154 |
15:55 | Оладьи | 200 | 13 | 13,2 | 63,2 | 424 |
15:55 | Сгущенное молоко с сахаром 8,5% | 50 | 3,6 | 4,2 | 27,8 | 164 |
15:55 | Чай черный | 100 | 0,1 | 0 | 0 | 0 |
15:55 | Свинина вырезка запеченная | 100 | 18 | 6 | 0 | 126 |
15:55 | Картофель запеченный | 50 | 1 | 0,4 | 9,2 | 44 |
| 2-й прием пищи | 500 | 36 | 24 | 100 | 758 |
17:00 | Оладьи | 100 | 6,5 | 6,6 | 31,6 | 212 |
17:00 | Малина протертая с сахаром | 50 | 0,2 | 0 | 35,6 | 143 |
17:00 | Чай черный | 100 | 0,1 | 0 | 0 | 0 |
| 3-й прием пищи | 250 | 7 | 7 | 67 | 355 |
| Баланс 17 / 30 / 53 | Итого за день: | 852 | 53 | 42 | 168 | 1267 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Здесь я буду стройнеть
Добавлено: 27 июл 2022, 22:10
ТётьНаташа
Вес 70.9
27 июля, СрВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
10:00 | Кофе молотый | 2 | 0,3 | 0,3 | 0,1 | 4 |
10:00 | Омлет | 80 | 8,5 | 9,3 | 0,5 | 120 |
| 1-й прием пищи | 82 | 9 | 10 | 1 | 124 |
13:00 | Печень куриная тушеная | 105 | 16 | 12,5 | 1,4 | 182 |
13:00 | Гречка отварная | 120 | 4,7 | 1,7 | 24,1 | 130 |
| 2-й прием пищи | 225 | 21 | 14 | 26 | 312 |
14:30 | Арбуз | 200 | 1,2 | 0,4 | 16 | 60 |
| 3-й прием пищи | 200 | 1 | 0 | 16 | 60 |
16:53 | Гречка отварная | 180 | 7 | 2,5 | 36,2 | 195 |
16:54 | Печень куриная тушеная | 185 | 28,3 | 22 | 2,5 | 321 |
| 4-й прием пищи | 365 | 35 | 25 | 39 | 516 |
19:30 | Сушки ванильные | 150 | 17 | 8,2 | 116,7 | 609 |
| 5-й прием пищи | 150 | 17 | 8 | 117 | 609 |
| Баланс 20 / 31 / 48 | Итого за день: | 1022 | 83 | 57 | 198 | 1621 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Здесь я буду стройнеть
Добавлено: 28 июл 2022, 10:44
МаруSя
Привет) Что-то ты молча менюшками размахиваешь)) черкани хоть пару строк)
Здесь я буду стройнеть
Добавлено: 28 июл 2022, 10:45
Mitoka
Теть Наташ, привет!
А ты чем занимаешься? Что решила предпринять?
Предполагаю, что хочешь быстро сбросить на 1200 ккал?
Стукни меня тапком, но вечерние сушки в количестве 150 гр - это не желание попить чаю и посмаковать, это показатель, что за день организму не хватило калорий. Мало еды было. А вот овощей не было вовсе - салаты добавляй, лето на дворе
Без обид
Здесь я буду стройнеть
Добавлено: 28 июл 2022, 20:07
ТётьНаташа
28 июля, ЧтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
09:30 | Кофе молотый | 2 | 0,3 | 0,3 | 0,1 | 4 |
| 1-й прием пищи | 2 | 0 | 0 | 0 | 4 |
12:40 | Гречка отварная | 138 | 5,4 | 1,9 | 27,7 | 150 |
12:40 | Печень куриная тушеная | 118 | 18 | 14 | 1,6 | 205 |
13:13 | Сушки ванильные | 75 | 8,5 | 4,1 | 58,4 | 304 |
13:13 | Кофе молотый | 2 | 0,3 | 0,3 | 0,1 | 4 |
| 2-й прием пищи | 333 | 32 | 20 | 88 | 663 |
17:30 | Конфеты Коровка сливочная | 10 | 0,2 | 0,3 | 8,2 | 36 |
17:30 | Грецкий орех | 20 | 3,2 | 12,2 | 2,2 | 131 |
17:30 | Кофе молотый | 2 | 0,3 | 0,3 | 0,1 | 4 |
17:30 | Малина | 50 | 0,4 | 0,2 | 4,2 | 20 |
| 3-й прием пищи | 82 | 4 | 13 | 15 | 191 |
19:00 | Соте овощное | 250 | 2,9 | 9,1 | 21 | 177 |
| 4-й прием пищи | 250 | 3 | 9 | 21 | 177 |
| Баланс 15 / 37 / 48 | Итого за день: | 667 | 40 | 43 | 124 | 1035 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Здесь я буду стройнеть
Добавлено: 28 июл 2022, 20:28
ТётьНаташа
Mitoka писал(а):Теть Наташ, привет!
А ты чем занимаешься? Что решила предпринять?
Предполагаю, что хочешь быстро сбросить на 1200 ккал?
Стукни меня тапком, но вечерние сушки в количестве 150 гр - это не желание попить чаю и посмаковать, это показатель, что за день организму не хватило калорий. Мало еды было. А вот овощей не было вовсе - салаты добавляй, лето на дворе
Без обид
Привет, Наташа, да какие обиды, что ты! Вот хочу позаписывать эти безобразия с целью самоанализа. Постоянно хочется что-то грызть, а есть нормальную еду не хочется, и готовить тоже неохота. Сегодня правда потушила баклажаны-кабачки, вкусно. И воду пить забиваю. Быстро не хочу скидывать, хочу спокойно. Работать же пошла, давно, 2 года уж как, и начались какие-то нервы, сбои режимные, чаи-конфетки за компанию, постепенно опять здрасти-приехали. Сегодня 71 кг с утра (
Здесь я буду стройнеть
Добавлено: 28 июл 2022, 20:32
ТётьНаташа
С морей приехали 2 недели назад, а ещё через 2 - на работу выходить, депрю наверно по-тихой.
Здесь я буду стройнеть
Добавлено: 29 июл 2022, 01:28
ТётьНаташа
МаруSя писал(а):Привет) Что-то ты молча менюшками размахиваешь)) черкани хоть пару строк)
О, Маруся, и тебе привет! Сразу не увидела сообщение, проскакала мимо. Да че писать, все понятно со жрицей
Здесь я буду стройнеть
Добавлено: 29 июл 2022, 09:25
МаруSя
ТётьНаташа, пожрать - это ж хорошо! ))) Главное в чувство вины не уходи! Отдохнула и отдохнула, здорово ж было? Отлично!
Теперь просто надо войти в ритм без "чтоб отработать долг", а немного настройки с калоражем подкрутить) не впадай в низкокалорийку, аукнется ж обжорством (((
Здесь я буду стройнеть
Добавлено: 29 июл 2022, 20:53
ТётьНаташа
Вес 70.5 кг
29 июля, ПтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
10:42 | Гречка отварная | 100 | 3,9 | 1,4 | 20,1 | 109 |
10:42 | Соте овощное | 170 | 2 | 6,2 | 14,2 | 120 |
10:43 | Малина | 50 | 0,4 | 0,2 | 4,2 | 20 |
10:54 | Сушки ванильные | 25 | 2,8 | 1,4 | 19,4 | 101 |
10:54 | Кофе молотый | 2 | 0,3 | 0,3 | 0,1 | 4 |
| 1-й прием пищи | 347 | 9 | 10 | 58 | 354 |
14:01 | Свинина запеченная | 113 | 10,7 | 22,5 | 6,3 | 271 |
14:02 | Баклажаны тушеные с овощами | 175 | 1,9 | 9,1 | 7,2 | 118 |
14:03 | Малина | 30 | 0,2 | 0,2 | 2,5 | 12 |
| 2-й прием пищи | 318 | 13 | 32 | 16 | 401 |
15:32 | Чай черный | 100 | 0,1 | 0 | 0 | 0 |
15:32 | Сушки ванильные | 25 | 2,8 | 1,4 | 19,4 | 101 |
15:33 | Конфеты Коровка сливочная | 30 | 0,6 | 0,9 | 24,6 | 109 |
| 3-й прием пищи | 155 | 4 | 2 | 44 | 210 |
19:50 | Омлет | 80 | 8,5 | 9,3 | 0,5 | 120 |
19:50 | Баклажаны тушеные с овощами | 220 | 2,4 | 11,4 | 9 | 149 |
| 4-й прием пищи | 300 | 11 | 21 | 10 | 269 |
| Баланс 12 / 47 / 41 | Итого за день: | 1120 | 37 | 64 | 128 | 1234 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для AndroidСегодня на великах 10 км прокатили, лето на исходе, а мы только расчехлились, ну лучше поздно, чем никогда) Завтра наверно не встану.
Здесь я буду стройнеть
Добавлено: 30 июл 2022, 10:21
маринночка
- это верно!))
Лиха беда начало! Ноги три денечка поболят, зато потом будет всё, как по маслу))
Здесь я буду стройнеть
Добавлено: 30 июл 2022, 20:40
ТётьНаташа
Вес 71 кг. Замеры постараюсь завтра не забыть сделать. Мышцы после велика вообще не болят, наверно мало нагрузила.
30 июля, СбВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
10:36 | Омлет | 99 | 10,5 | 11,5 | 0,6 | 148 |
10:36 | Кофе молотый | 2 | 0,3 | 0,3 | 0,1 | 4 |
| 1-й прием пищи | 101 | 11 | 12 | 1 | 152 |
13:27 | Макароны бантики | 200 | 24 | 2 | 148 | 706 |
14:05 | Смесь орехов и изюма | 100 | 11,7 | 31,9 | 36,1 | 478 |
| 2-й прием пищи | 300 | 36 | 34 | 184 | 1184 |
16:01 | Макароны бантики | 55 | 6,6 | 0,6 | 40,7 | 194 |
16:02 | Курица тушеная с луком | 150 | 19,2 | 17,1 | 3,3 | 244 |
16:33 | Помидор | 100 | 0,6 | 0 | 4,2 | 19 |
| 3-й прием пищи | 305 | 26 | 18 | 48 | 457 |
19:36 | Молоко 2,5% | 150 | 4,4 | 3,8 | 7,2 | 80 |
19:37 | Кофе молотый | 2 | 0,3 | 0,3 | 0,1 | 4 |
| 4-й прием пищи | 152 | 5 | 4 | 7 | 84 |
| Баланс 17 / 32 / 51 | Итого за день: | 858 | 78 | 68 | 240 | 1877 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android