Здесь я буду стройнеть

Mitoka · Сообщение **Mitoka** » 24 авг 2022, 18:43

МаруSя писал(а):ТётьНаташа, А может и не надо таскать банки? Получается идеальное ПГ) 2-3 раза в день) с интервалом) По-моему отлично) и без перекусов)

Присоединяюсь к мнению!

Тоже пришла к такому режиму, как наиболее удобному: плотный завтрак и ранний и тоже плотный ужин. Столько плюсов у такого питания!!!! И готовить меньше надо, перекусов нет, времени меньше уходит, работаешь не отрываясь. Да и все эти судочки - лоточки...все ж невкусно в них и хлопотно собирать.

ТётьНаташа

Вес 69,7 кг :girl_angel:

Да, девочки, вы правы, и я склоняюсь к более плотному завтраку, и желательно пораньше, чтобы успеть сделать перед работой 2й небольшой завтрак. Работаю я в плотном графике, у меня всегда полная запись и бездельничать с плюшками не приходится, обедать, или уже ужинать, буду дома после работы примерно в 18-30. Надо только не лениться и готовить заранее, хотя б полуфабрикаты свои иметь под рукой.
Вчера опять не получилось выстроить идеальное питание, завтрак поздний, готовить было некогда, поэтому и обед, он же ужин, получился поздним. С работы пока отдышался, пока все приготовил, время около 7 - начало восьмого, поздновато для идеального. И калории не набрала. И вообще маловато еды получилось. Но работаю над собой в этом направлении.
24 августа, Ср

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
10:46	Сырники запеченные в духовке	168	21,8	7,4	33,9	290
10:47	Сметана 20%	35	0,9	7	1,2	71
10:47	Яйцо куриное вареное вкрутую	50	6,4	5,8	0,4	80
10:47	Сыр Маасдам	40	9,2	10,4	0	130
10:47	Кофе жареный в зернах	2	0,3	0,3	0,6	6
	1-й прием пищи	295	39	31	36	577
18:55	Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом	200	2	14	7,8	165
18:56	Фрикадельки куриные	100	18,2	6,5	7,8	163
18:58	Кабачки тушеные с овощами	100	0,7	2,8	5,1	48
19:02	Хлеб Пшеничный	20	1,6	0,2	9,7	47
	2-й прием пищи	420	23	24	30	423
20:27	Яблоко	100	0,4	0,4	9,8	44
20:38	Печенье Мария	19	1,9	1,9	11,4	70
20:39	Чай черный	100	0,1	0	0	0
	3-й прием пищи	219	2	2	21	114
	Баланс 23 / 46 / 31 \| Итого за день:	934	64	57	88	1114

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

маринночка

ТётьНаташа писал(а):Source of the post Рост 158

- о, сестра!)) У меня 156.

ТётьНаташа

25 августа, Чт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
09:13	Яйцо куриное вареное вкрутую	50	6,4	5,8	0,4	80
09:13	Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом	200	2	14	7,8	165
09:13	Сыр Маасдам	30	6,9	7,8	0	98
09:13	Кофе жареный в зернах	2	0,3	0,3	0,6	6
	1-й прием пищи	282	16	28	9	349
11:34	Сырники запеченные в духовке	157	20,4	6,9	31,7	271
11:34	Сметана 20%	45	1,1	9	1,5	92
11:34	Кофе жареный в зернах	2	0,3	0,3	0,6	6
	2-й прием пищи	204	22	16	34	369
18:00	Арбуз	200	1,2	0,4	16	60
18:55	Гречка отварная	92	3,6	1,3	18,5	100
18:55	Фрикадельки куриные	84	15,3	5,5	6,6	137
18:56	Кабачки тушеные с овощами	100	0,7	2,8	5,1	48
19:13	Шоколад горький Вдохновение	10	1,1	4	3,6	55
	3-й прием пищи	486	22	14	50	400
20:45	Яблоко	150	0,6	0,6	14,7	67
20:45	Печенье Мария	30	3	3	18	111
20:47	Яйцо куриное вареное вкрутую	50	6,4	5,8	0,4	80
	4-й прием пищи	230	10	9	33	258
	Баланс 20 / 44 / 36 \| Итого за день:	1202	69	68	125	1376

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Опять всякая шелупонь к вечеру, вот почему хочется че-то грызть, не голодная ведь совершенно :hang:

И почему не грызть морковку или огурец( Из активностей - пешие прогулки до магазина и школы, и намывание школьных парт)

МаруSя · Сообщение **МаруSя** » 26 авг 2022, 11:22

ТётьНаташа писал(а):Source of the post че-то грызть, не голодная ведь совершенно

И я такая же, именно триггер на "грызть". :crazy:

Прям остальное пофиг, а вот что-то погрызть - похож так стресс снимается. Кому сладкое, кому соленое, кому алкоголь, а мне грызть. Семечки дома всегда

Жуть)

ТётьНаташа

Привет честнОй компании! 3 дня че-то меня вразнос кидает :stars:

С этими подработками сплошные нервы. Готовить в итоге лень, питаюсь кое-как, калорий наверняка не добираю. Утром взвешусь. Сейчас неожиданно 4 выходных, хоть дух немного перевести и осознать новый режим существования. И школа подкралась.

ТётьНаташа

Хожу с умным видом в чужих дневниках поумничать, кто б в моем питании навёл порядок :lol:

сегодня опять ничего не пишу и не считаю. У меня 4 выходных подряд, слава профсоюзу и республике за мамин день и доп.выходной ) Считаю, что имею полное право бездельничать и отрываться :girl_cool:

ТётьНаташа

Сегодня 12 км на великах откатали, это очень хорошо. Потом блинов с вишнёвым вареньем наелась, это очень вкусно :jokingly:

Взвешиваться, пожалуй, дня 3 не буду )

31 августа, Ср

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
07:30	Сырники запеченные в духовке	150	19,5	6,6	30,3	259
07:30	Смородина черная	30	0,3	0,1	2,2	11
07:30	Сметана 20%	40	1	8	1,4	81
07:30	Кофе жареный в зернах	2	0,3	0,3	0,6	6
	1-й прием пищи	222	21	15	35	357
13:30	Картофель отварной	195	3,9	0,8	30,8	146
13:30	Котлеты из индейки	80	14,9	9,8	7	175
13:30	Помидор	100	0,6	0	4,2	19
13:30	Кофе жареный в зернах	2	0,3	0,3	0,6	6
	2-й прием пищи	377	20	11	43	346
17:42	Картофель отварной	260	5,2	1	41,1	194
17:42	Сельдь атлантическая жирная	50	8,8	9,8	0	123
17:44	Хлеб Пшеничный	20	1,6	0,2	9,7	47
	3-й прием пищи	330	16	11	51	364
20:15	Блины	150	7,2	13,1	36,7	294
20:15	Варенье из вишни	70	0	0	44,8	179
	4-й прием пищи	220	7	13	82	473
	Баланс 16 / 29 / 54 \| Итого за день:	1149	64	50	209	1540

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

МаруSя · Сообщение **МаруSя** » 31 авг 2022, 22:46

Ты сама прекрасно наводишь в своём порядок))) так что можешь смело советовать другим!
Какое у тебя разнообразие! И смородина и блины и селёдка! :claping:

ТётьНаташа

Ага, люблю повеселиться, особенно пожрать как говорится

Mitoka · Сообщение **Mitoka** » 01 сен 2022, 17:56

ТётьНаташа писал(а):Сегодня 12 км на великах откатали, это очень хорошо. Потом блинов с вишнёвым вареньем наелась, это очень вкусно Взвешиваться, пожалуй, дня 3 не буду )

Ой, да ладно тебе! 3 дня не взвешиваться

1540 ккал и 12 км на велике - полная компенсация и даже недостача калорий. Если давно быстрые углеводы не ела, то может вода чуть погулять, но это не проблема вовсе

ТётьНаташа

Вес 69.3 кг! Уррра! Работает! Ну каждый раз меня это восхищает) я глазам своим не поверила, тем более отекла так, что с утра из зеркала брат бурят смотрит) Менюшки обычные, ничего выдающегося, не пишу их. Мне теперь некогда, кажется таки сбылась мечта идиота, у меня теперь 2 работы, на почти противоположных концах города, пока доедешь 20 км туды, 20 сюды, на такие мелочи, как учёт граммов, точно неохота распыляться. Было б что считать) Пока я как образцовая хозяйка успеваю заранее наготовить, чтоб потом с голодухи не метать все, что ни попадя. А утром очень выручают быстрые сырнички за 6'. Только вот я уже на них все ягоды извела, заготовленную на зиму) 3 разовое питание получается примерно на 1400-1450 ккал.

МаруSя · Сообщение **МаруSя** » 05 сен 2022, 09:02

ТётьНаташа, молодец! Успехов!))

Mitoka · Сообщение **Mitoka** » 05 сен 2022, 10:44

ТётьНаташа писал(а):Вес 69.3 кг! Уррра! Работает!

ТётьНаташа

68,8 кг

вторая работа помогает беготней по лестницам вместо физкультуры :yahoo:

Писать менюшки некогда, но я ваще не нарушаю, чесслово, идеальная можно сказать :girl_angel:

Утром очень выручают сырнички за 6' из микроволновки, мясных полуфабрикатов навертела полморозилки, готовлю быстро теперь, режим питания 3 р без перекусов. Всем привет! Как жизнь молодая? :give_heart:

маринночка

ТётьНаташа, привет!
68,8 - это ж красота-то какая! Молодец! Я тоже на твои сырнички подсела) Ягоды да, много уходит. Стала их чередовать с мелко порезанными бананами или курагой, предварительно размоченной. Вкусный завтрак. Правда, мне сладости мало, кладу сверху мёд)
Хорошего дня!

Машунёк

Привет, ТётьНаташа. Какая ты молодчина. Трёхразовое питание - отличный способ не переедать, особенно в сочетании со второй работой. У меня пароль со смартфона слетел, почту мою не признаёт почему-то, поэтому могу только с компа писать, но обычно некогда. Просто читаю всех.

ТётьНаташа

Девчата, спасибо, приветы всем! Рада всех видеть! :give_heart:

маринночка, мы всё, прикончили ягоды, запасенные на зиму :crazy:

Теперь и без ягод сырнички на ура, со сметаной тоже хорошо. А так-то тоже бывает экспериментируем то яблоко туда, то сливы были, вот с грушей не очень понравилось, она как была деревяшкой до, так и осталась после запекания.

МаруSя · Сообщение **МаруSя** » 15 сен 2022, 09:19

Наташка, с успехами! Вот что правильный режим творит)) причём сразу)))
Так держать!

ТётьНаташа

Вес 68,3 кг. Привет всем! У меня отпуск на старой работе) А на новой какие-то катаклизмы, надеюсь это не от того, что я пришла :crazy:

Руководство меняется, все бегают как заполошные, до новеньких никому дела нет, пришла, отсидела свои часы, и ушла, скукота :hahaha:

По питанию начинаются косяки, из-за того, что лень готовить. Полуфабрикаты мои кончились, надо новые запасать. Поэтому теперь наскоряк мои домочадцы сами то макароны сварят, то 2 дня подряд вафли печёт малая, а мать и не пропустит ни разу, они вкусные, мать голодная с работы, всё совпадает :wall:

Форум ХиКи