Здесь я буду стройнеть

[МаруSя]

Фигасе у тя повседневное меню с мясами по французски и красной икрой, шоп я так жил! Мням мням! Втихарик там торта доедала, значится

[ТётьНаташа]

Не-не-не, это остатки от днюхи, никак не кончаются Видимо именниница и есть главная жрица, а в этот раз мне не особо елось Вот торт да, каюсь, жевала втихаря и не записывая Завтра на работу, эх, как быстро кончается отпуск.

[маринночка]

Source of the post очень мне понравилось, может кому-то тоже пригодится.

- мне, мне пригодилось!)) Спасибо за рецепт!! Завтра сделаю. Сегодня надо формочки купить. У меня есть, но маленькие. Для таких сырничков надо побольше.

[ТётьНаташа]

Вес 70 кг.
Сегодня на великах 12 км по пересеченной местности прокатили, ноги подкашивались, когда слезла с седла)
Ем вкусно и много( надо порции как-то урезать что ли, а то хоть и есть тенденция к снижению, но очень вялая. Ещё ж отпуск кончился, на работу вышла, и там какая-то нездоровая возня началась, что ещё и по собеседованиям бегаю развлекаюсь. И поняла, что даже полезно посмотреть на какие условия требуются сотрудники, чтобы осознать, что у тебя отличная работа) А неспокойные времена переживём уж.

21 августа, Вс

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
11:28	Сырники запеченные в духовке	168	21,8	7,4	33,9	290
11:28	Сметана 20%	35	0,9	7	1,2	71
11:28	Кофе молотый	2	0,3	0,3	0,1	4
11:28	Сливки 10%	10	0,3	1	0,4	12
	1-й прием пищи	215	23	16	36	377
14:18	Гречка отварная	63	2,5	0,9	12,7	68
14:18	Котлеты из индейки	65	12,1	7,9	5,7	142
14:19	Баклажаны тушеные с овощами	106	1,2	5,5	4,4	72
14:19	Салат из огурцов, помидоров со сметаной	130	1,8	2,2	5,5	49
14:29	Арбуз	200	1,2	0,4	16	60
	2-й прием пищи	564	19	17	44	391
16:03	Сливки 10%	10	0,3	1	0,4	12
16:03	Сыр Маасдам	40	9,2	10,4	0	130
16:03	Кофе молотый	2	0,3	0,3	0,1	4
	3-й прием пищи	52	10	12	1	146
18:56	Сырники запеченные в духовке	150	19,5	6,6	30,3	259
18:56	Сметана 20%	35	0,9	7	1,2	71
18:56	Манго сушеное	15	0,4	0,2	12,4	53
19:01	Котлеты из индейки	100	18,6	12,2	8,7	219
19:01	Салат из огурцов, помидоров со сметаной	130	1,8	2,2	5,5	49
	4-й прием пищи	430	41	28	58	651
	Баланс 24 / 41 / 35 | Итого за день:	1261	93	73	139	1565

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
График веса за месяц 23.07 - 21.08.2022, так себе, -1,1 кг.
Спорта не было совсем, настроения с энтузиазмом тоже, ещё и юбилей с тортом вклинился.

[Машунёк]

Хорошая менюшка, и совсем немного еды. Тем более с такой нагрузкой

[маринночка]

ТётьНаташа, - ничего себе "так себе, -1,1кг". Ну ты написала. Молодец, что -1,1!)

[ТётьНаташа]

А действительно, че эт мы себя часто недооцениваем) Спасибо за поддержку, дорогие мои соратницы по преодолеванию себя! Всем - отвесищев!

[МаруSя]

Как, вот как можно съесть 200 гр арбуза?! Я если присяду, моргнула + пол арбуза)
А успехи есть у тебя и это главное! Не торопи события)

[ТётьНаташа]

Как, вот как можно съесть 200 гр арбуза?! Я если присяду, моргнула + пол арбуза) ...

так я ж сначала гречки с котлетами навернула, и овощами заполировала) Потом уже больше 200 г и впихнуть некуда

[Mitoka]

ТётьНаташа, - ничего себе "так себе, -1,1кг". Ну ты написала. Молодец, что -1,1!)

+100 000 000....

Еще учитываем, что это при ИМТ норма! А значит не очень то организм хочет отдавать! Молодец!

Непрошенный совет...не трогай питание (калорийность имею ввиду), не снижай больше и ничего не урезай. Силовые подключи. Спорт создает точно такой же дефицит калорий. Тебя же наверняка уже не цифра не устраивает, а скорее отображение в зеркале - а это только снижение кол-ва жира и увеличение мышечной массы, т.е силовые упражнения.

[ТётьНаташа]

Наташа, ты имеешь в виду норма отдавать по 1 кг в месяц? А то если ИМТ это индекс массы тела, то у меня до его нормы десятку скинуть надо
Калории я сокращать точно не хочу. Хотя сегодня вот не добрала. Но это не специально, просто пипец какой сумасшедший денёк выдался. И похоже таких впереди ещё немало предстоит. Я опять себе 2ю работу нашла Сумасшедшая женщина, не иначе Но движуха обещает быть.

[ТётьНаташа]

22 августа, Пн

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
08:45	Сыр Маасдам	30	6,9	7,8	0	98
08:50	Яйцо куриное вареное вкрутую	50	6,4	5,8	0,4	80
08:50	Кофе молотый	2	0,3	0,3	0,1	4
08:50	Сливки 10%	10	0,3	1	0,4	12
	1-й прием пищи	92	14	15	1	194
12:00	Котлеты из индейки	65	12,1	7,9	5,7	142
12:00	Гречка отварная	145	5,7	2	29,2	157
12:00	Помидор	180	1,1	0	7,6	35
	2-й прием пищи	390	19	10	43	334
19:00	Манты с индейкой	120	16,8	1,6	32,3	210
19:00	Манты с мясом и картофелем	60	2,9	5,1	23,5	151
19:00	Огурец грунтовый	70	0,6	0,1	1,8	10
19:00	Чай черный	100	0,1	0	0	0
19:00	Сыр Маасдам	40	9,2	10,4	0	130
19:08	Яйцо куриное вареное вкрутую	50	6,4	5,8	0,4	80
	3-й прием пищи	440	36	23	58	581
	Баланс 25 / 39 / 37 | Итого за день:	922	69	48	101	1109

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[МаруSя]

Source of the post Силовые подключи

Наташа, ты меня сегодня вдохновила. Благодаря твоему посту, я пришла с работы и сделала силовую табату) хоть совет был и не мне))))

Source of the post Я опять себе 2ю работу нашла Сумасшедшая женщина

Вот я поражаюсь, везде все ворчат что работы нет, тяжело найти, а тут человек бах, и с двумя
Даже не знаю что сказать)) главное, чтоб не в ущерб!))

[ТётьНаташа]

Падажжи, человек может ещё сбежит через месяцок! Я так-то из любопытства пошла на интервью, а они бац, и забрили недолго думая. Причём я по-честному как на духу говорю опыта в данной сфере не имела, не была, не привлекалась, а они говорят Ну и надо попробовать, мы сами не знаем как надо, сами впервые замужем, по ходу и разберёмся все вместе пипец как мне теперь страшно. И главное же опять надеть нечего. Нет бы о возвышенном переживать, а она о тряпках.

[ТётьНаташа]

А насчёт работы я давно поняла: работы нет для того, кто не работает, а для рабочего человека вечно наоборот - работать некому! На основной вот например у меня опять 25, на полторы ставки шурую!

[МаруSя]

ТётьНаташа, не дрейфь, у тебя всё получится! Вес вон уходит, а уж с работой точно разберешься!) мы в тебя верим!))

[Mitoka]

Наташа, ты имеешь в виду норма отдавать по 1 кг в месяц?.

Когда вес тела не очень большой, то уход 1 кг в месяц считается самым стабильным и редко возвращающимся. Ну, конечно, если это не вода болтается...

А то если ИМТ это индекс массы тела, то у меня до его нормы десятку скинуть надо

Не поняла, а какой у тебя рост? ИМТ 25 - считается нормой, а раньше до 28 было норм. Сейчас ИМТ 25-28 перевели в разряд предожирение, но многие медики считают, что это неправомерно. Если человек нормально питается (овощи, фрукты, углеводы, белок и пр.), занимается спортом без фанатизма, но имея достаточные нагрузки (достаточно мышечной массы), весел, счастлив, здоров, эмоционально устойчив и пр., то ИМТ 28 норма, и речи о предожирении не идет. Просто сейчас ИМТ 28 - это жиренькое тело без мышц, с пузцом и замотанность диетами и ограничениями в питании, постоянный стресс из-за вида в зеркале и пр. канитель.

[ТётьНаташа]

Рост 158, до ИМТ 25 не так уж много скидывать, всего 7 кг)
Сегодня вес 69.7 кг. С питанием хреново как-то по времени. Слишком большой перерыв между завтраком и обедом, надо с собой еду брать на работу, не люблю я этот туризм, а придётся.
23 августа, Вт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
11:13	Яйцо куриное вареное вкрутую	100	12,9	11,6	0,8	160
11:13	Сыр Маасдам	40	9,2	10,4	0	130
11:13	Кофе жареный в зернах	2	0,3	0,3	0,6	6
	1-й прием пищи	142	22	22	1	296
18:17	Гречка отварная	127	5	1,8	25,5	138
18:17	Котлеты из индейки	90	16,7	11	7,8	197
18:18	Грибы шампиньоны жареные	30	1,5	0,3	0	9
18:19	Огурец грунтовый	100	0,8	0,1	2,5	14
18:33	Шоколад горький Вдохновение	30	3,4	12	10,6	164
18:34	Чай черный	100	0,1	0	0	0
	2-й прием пищи	477	28	25	46	522
20:09	Сырники запеченные в духовке	168	21,8	7,4	33,9	290
20:09	Сметана 20%	35	0,9	7	1,2	71
20:09	Яблоко	150	0,6	0,6	14,7	67
	3-й прием пищи	353	23	15	50	428
	Баланс 24 / 45 / 31 | Итого за день:	972	73	63	98	1246

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[МаруSя]

ТётьНаташа, А может и не надо таскать банки? Получается идеальное ПГ) 2-3 раза в день) с интервалом) По-моему отлично) и без перекусов)

[ТётьНаташа]

Надо наверно завтракать поплотнее, а то часов с 16 уже все мысли о еде)