Здесь я буду стройнеть
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Здесь я буду стройнеть
Шурка, отвечу я,пока Наташи нет.В колькуляторе есть платная версия,где можно забить индигриенты и получить выход колькуляции готового продукта в микшер рецепты.А если себе готовите,то можно уменьшить колорийность продукта,заменить муку например на цельнозерновую,овсяную или ещё какую,ну и сахар уменьшить или вообще заменить на сахзам.Сейчас изучаю вопрос ПП десертов.это уже целая индустрия развивается в кулинарии . Колорийность уменьшается в два раза,а вкус от этого не страдает.
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- ТётьНаташа
- Гуру
- Сообщения: 1129
- Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19
Здесь я буду стройнеть
Шурка, ну теоретически можно рассчитать каждый продукт по отдельности сложить и разделить, но я не заморачиваюсь и беру из калькулятора что-нибудь похожее. Например нет там рогалика, но есть слойка с повидлом, и булка с повидлом, думаю они не сильно различаются.
Я тоже обожаю выпечку, и сама люблю с тестом возиться, но от таких вкусняшек меня очень быстро прёт, эх. Раньше чаще пекла и вроде сильно не поправлялась, после 40-45 лет стало разносить.
Я тоже обожаю выпечку, и сама люблю с тестом возиться, но от таких вкусняшек меня очень быстро прёт, эх. Раньше чаще пекла и вроде сильно не поправлялась, после 40-45 лет стало разносить.
Последний раз редактировалось ТётьНаташа 25 янв 2020, 17:49, всего редактировалось 1 раз.
- ШокоНатка
- Освоившийся
- Сообщения: 15
- Зарегистрирован: 24 янв 2020, 12:42
Здесь я буду стройнеть
ТётьНаташа писал(а):Source of the post Шурка, да, все запрещенные можно съесть с утра, если очень хочется. На обед в крайнем случае. А на ужин никаких вольностей. Но когда начала считать калории и следить за питанием, уже и не хочется ни конфет, ни шоколада.
Я так же питаюсь, почерпнула из системы 60. Но всё-равно бывают зажоры, и в праздники с катушек слетаю. Правда снова начать худеть легче, знаю, что буду есть что хочу.
- ТётьНаташа
- Гуру
- Сообщения: 1129
- Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19
Здесь я буду стройнеть
Фаина, как интересно! Неужели и вкус не страдает и калораж уменьшается?
Я уже почти смирилась с мыслью, что все
самое вкусное обычно и самое калорийное
Я уже почти смирилась с мыслью, что все
самое вкусное обычно и самое калорийное
Последний раз редактировалось ТётьНаташа 25 янв 2020, 17:49, всего редактировалось 1 раз.
- ТётьНаташа
- Гуру
- Сообщения: 1129
- Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19
Здесь я буду стройнеть
ШокоНатка, я вообще отовсюду понахваталась понемножку, и дюкан, и минус 60, и мириманова, у меня в голове уже какая-то своя теория сложилась. Ну в основном конечно есть, но не переедать, не увлекаться сахарами, много пить, не делать больших перерывов между приемами пищи, и чтоб их было 4-5, ничего себе не запрещать, а иногда даже и позволять. Физкультура б не помешала, но я ленюсь
Здесь я буду стройнеть
Ну вообще то на магазинских калорийность должна быть написана. А есть можно всё. Только есть, а не жрать.
- ТётьНаташа
- Гуру
- Сообщения: 1129
- Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19
Здесь я буду стройнеть
25 января, Сб
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Девочки, а по суточному количеству пищи есть какие-то нормы? Вот смотрю у меня за день 1, 2 кг еды, представила себе эту горищу, аж страшно стало. Многовато?
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
08:17 | Картофель отварной | 100 | 2 | 0,4 | 15,8 | 75 |
08:18 | Запеканка творожная с яблоками | 100 | 13,1 | 2,2 | 10,9 | 116 |
08:18 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 | 6,4 | 5,8 | 0,4 | 80 |
08:18 | Кофе растворимый (сублимированный) | 20 | 3 | 0,7 | 1,4 | 24 |
08:18 | Сахар | 10 | 0 | 0 | 10 | 40 |
1-й прием пищи | 280 | 25 | 9 | 39 | 335 | |
11:08 | Салат из капусты белокочанной с растительным маслом | 150 | 2,8 | 6 | 7,4 | 95 |
2-й прием пищи | 150 | 3 | 6 | 7 | 95 | |
12:16 | Салат из капусты белокочанной с растительным маслом | 65 | 1,2 | 2,6 | 3,2 | 41 |
12:16 | Макароны запеченные с яйцом | 150 | 6,9 | 12,4 | 22,2 | 228 |
3-й прием пищи | 215 | 8 | 15 | 25 | 269 | |
15:12 | Салат из капусты белокочанной с растительным маслом | 150 | 2,8 | 6 | 7,4 | 95 |
15:12 | Горох зеленый консервированный | 30 | 1,1 | 0,1 | 2,9 | 17 |
15:13 | Фрикадельки в томатном соусе | 140 | 16,8 | 7 | 0 | 130 |
15:22 | Кофе растворимый (сублимированный) | 20 | 3 | 0,7 | 1,4 | 24 |
15:22 | Сахар | 10 | 0 | 0 | 10 | 40 |
15:22 | Крекер | 10 | 1,1 | 1,3 | 6,7 | 43 |
4-й прием пищи | 360 | 25 | 15 | 28 | 349 | |
18:36 | Творог 5% | 150 | 25,8 | 7,5 | 2,7 | 182 |
18:46 | Яблоко | 80 | 0,3 | 0,3 | 7,8 | 36 |
5-й прием пищи | 230 | 26 | 8 | 11 | 218 | |
Баланс 27 / 38 / 35 | Итого за день: | 1235 | 86 | 53 | 110 | 1266 |
Девочки, а по суточному количеству пищи есть какие-то нормы? Вот смотрю у меня за день 1, 2 кг еды, представила себе эту горищу, аж страшно стало. Многовато?
- ТётьНаташа
- Гуру
- Сообщения: 1129
- Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19
Здесь я буду стройнеть
Поставила на завтра сварить рулет из куриной грудки, для начинки обжарила грибы с луком, такой аромат стоит.
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Здесь я буду стройнеть
ТётьНаташа, а кофе почему по 20 гр стоит? Что то очень много.Я не больше трёх грам на чашку сыплю.А по поводу выпечки сейчас смотрю разные видео.и рецепты пока делаю только в основном свои по кето',но вот на день рождения носила девченкам коллегам свои торты,даже не поняли,что не магазине,а они никто не на диетах и тортики жрут, только в путь.Когда худела на ПП тоже стряпала,и мне нравилось.Запеканки,желейные десерты.чизкейки,Вот сейчас хочу попробовать Бисквит из фитнес рецепта на овсяной муке,но дегустировать надо будет другим,а то я ни как не войду опять в свою колею.
Кстати тоже всем рассказывала,что нельзя делать больших перерывов между едой,что завтрак это обязательный прием пищи и т.д.А если подумать? Древний человек питался по режиму? Ел каждые три- четыре часа? Завтракал выходя на охоту за мамонтом?.Он не ел сладостей как мы,и много двигался,а вся остальная система питания придумывается разными фитнес тренерами и диетологами.Все в один голос говорят об обязательных перекусах.При чем фруктами.А от них многие наоборот жрать хотят и съедают потом больше чем надо.
ТётьНаташа, на количество пищи не смотри,это все зависит какой плотности твоя еда.У тебя много салатов .они низкоколорийные и много их.Вот если сравнить ту же булочку на 150 гр ,это будет около 500 кк.а салат всего 95..Смотреть надо на энергетическую плотность продукта.
Кстати тоже всем рассказывала,что нельзя делать больших перерывов между едой,что завтрак это обязательный прием пищи и т.д.А если подумать? Древний человек питался по режиму? Ел каждые три- четыре часа? Завтракал выходя на охоту за мамонтом?.Он не ел сладостей как мы,и много двигался,а вся остальная система питания придумывается разными фитнес тренерами и диетологами.Все в один голос говорят об обязательных перекусах.При чем фруктами.А от них многие наоборот жрать хотят и съедают потом больше чем надо.
ТётьНаташа, на количество пищи не смотри,это все зависит какой плотности твоя еда.У тебя много салатов .они низкоколорийные и много их.Вот если сравнить ту же булочку на 150 гр ,это будет около 500 кк.а салат всего 95..Смотреть надо на энергетическую плотность продукта.
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- ТётьНаташа
- Гуру
- Сообщения: 1129
- Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19
Здесь я буду стройнеть
Фаина, вот это да! Сегодня взвесила, он оказывается такой невесомый, вместе с салфеткой 4 г вышло! А в чашке даже не реагировали весы. Я на глазок писала, 2 ч.л., думала в 1 ложке 10 г. Спасибо, друг!
- ТётьНаташа
- Гуру
- Сообщения: 1129
- Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19
Здесь я буду стройнеть
У меня новая красивая цифра показалась! Вес 70, 9 кг отвес 400г
Жду с нетерпением 6й десяток неужели получается?!
Жду с нетерпением 6й десяток неужели получается?!
- ТётьНаташа
- Гуру
- Сообщения: 1129
- Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19
- МаруSя
- Легенда
- Сообщения: 2846
- Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39
Здесь я буду стройнеть
ТётьНаташа, поздравляю с отвесом!
Конечно получится, если все правильно делать)) и не бросать)
Конечно получится, если все правильно делать)) и не бросать)
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Здесь я буду стройнеть
ТётьНаташа, если идти намеченным путем обязательно все получится,но блин как сложно то удержать то все свои достижения.Ладно чего пугать раньше времени.Все обязательно получится.
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- ТётьНаташа
- Гуру
- Сообщения: 1129
- Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19
Здесь я буду стройнеть
Девочки, мы будем стойкими и упорными! Потому что мы хотим быть красивыми и здоровыми!
26 января, Вс
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Я сегодня рановато отужинала, не хотелось уже никаких перекусов. Решила лучше пораньше спать улечься. Нас сегодня снежком побаловало, накатались с малой с горы, снегокат ей натаскались, хочется скорей горизонтальное положение принять
26 января, Вс
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
08:26 | Яйцо куриное жареное на подсолнечном масле | 90 | 10,3 | 17,5 | 0,6 | 201 |
08:27 | Рулет куриный с грибами | 94 | 14,6 | 12,9 | 0,6 | 176 |
08:28 | Кофе растворимый (сублимированный) | 4 | 0,6 | 0,1 | 0,3 | 5 |
08:28 | Сахар | 5 | 0 | 0 | 5 | 20 |
08:33 | Крекер | 15 | 1,7 | 2 | 10,1 | 65 |
1-й прием пищи | 208 | 27 | 33 | 17 | 467 | |
10:52 | Салат из капусты белокочанной с растительным маслом | 90 | 1,7 | 3,6 | 4,4 | 57 |
10:52 | Горох зеленый консервированный | 10 | 0,4 | 0 | 1 | 6 |
10:52 | Рулет куриный с грибами | 65 | 10,1 | 8,9 | 0,4 | 122 |
2-й прием пищи | 165 | 12 | 13 | 6 | 185 | |
13:10 | Фрикадельки в томатном соусе | 110 | 13,2 | 5,5 | 0 | 102 |
13:10 | Салат из капусты белокочанной с растительным маслом | 48 | 0,9 | 1,9 | 2,4 | 30 |
13:10 | Салат Винегрет | 98 | 2,4 | 6 | 9,6 | 102 |
3-й прием пищи | 256 | 17 | 13 | 12 | 234 | |
17:14 | Сырники запеченные в духовке | 210 | 27,3 | 9,2 | 42,4 | 362 |
17:15 | Сметана 15% | 30 | 0,8 | 4,5 | 1,1 | 48 |
17:16 | Кофе растворимый (сублимированный) | 3 | 0,4 | 0,1 | 0,2 | 4 |
17:16 | Сахар | 5 | 0 | 0 | 5 | 20 |
4-й прием пищи | 248 | 29 | 14 | 49 | 434 | |
Баланс 26 / 49 / 25 | Итого за день: | 877 | 84 | 72 | 83 | 1320 |
Я сегодня рановато отужинала, не хотелось уже никаких перекусов. Решила лучше пораньше спать улечься. Нас сегодня снежком побаловало, накатались с малой с горы, снегокат ей натаскались, хочется скорей горизонтальное положение принять
- Шурка
- Местный
- Сообщения: 106
- Зарегистрирован: 22 янв 2020, 01:47
Здесь я буду стройнеть
Поздравляю с отвесом! Так держать!
- ТётьНаташа
- Гуру
- Сообщения: 1129
- Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19
- ШокоНатка
- Освоившийся
- Сообщения: 15
- Зарегистрирован: 24 янв 2020, 12:42
Здесь я буду стройнеть
Привет! С отвесами! Скоро 6-ка, куда ж она денется...
- ТётьНаташа
- Гуру
- Сообщения: 1129
- Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19
Здесь я буду стройнеть
27 января, Пн
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
И день бестолковый, и питание соответсвенно. Надеюсь завтра будет лучше.
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
09:27 | Картофель отварной | 170 | 3,4 | 0,7 | 26,9 | 127 |
09:27 | Фрикадельки в томатном соусе | 106 | 12,7 | 5,3 | 0 | 99 |
09:28 | Кофе растворимый (сублимированный) | 3 | 0,4 | 0,1 | 0,2 | 4 |
09:28 | Сахар | 5 | 0 | 0 | 5 | 20 |
09:28 | Сырники запеченные в духовке | 66 | 8,6 | 2,9 | 13,3 | 114 |
1-й прием пищи | 350 | 25 | 9 | 45 | 364 | |
12:28 | Сырники запеченные в духовке | 66 | 8,6 | 2,9 | 13,3 | 114 |
2-й прием пищи | 66 | 9 | 3 | 13 | 114 | |
15:56 | Хлеб белый | 34 | 2,7 | 0,3 | 16,4 | 79 |
15:57 | Рулет куриный с грибами | 180 | 27,9 | 24,7 | 1,1 | 338 |
15:57 | Салат Винегрет | 50 | 1,2 | 3 | 4,9 | 52 |
15:58 | Кетчуп | 30 | 0,4 | 0 | 5,7 | 24 |
16:14 | Абрикос сушеный с косточкой (урюк) | 90 | 4,5 | 0,4 | 47,7 | 212 |
16:52 | Яблоко | 80 | 0,3 | 0,3 | 7,8 | 36 |
3-й прием пищи | 464 | 37 | 29 | 84 | 741 | |
20:00 | Кефир 3,2% | 300 | 8,7 | 9,6 | 12 | 169 |
4-й прием пищи | 300 | 9 | 10 | 12 | 169 | |
Баланс 23 / 33 / 45 | Итого за день: | 1180 | 79 | 50 | 154 | 1388 |
И день бестолковый, и питание соответсвенно. Надеюсь завтра будет лучше.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 458 гостей