Здесь я буду стройнеть

ТётьНаташа

Спокойно, шторы пока налазят! :crazy:

позавчера так рьяно взялась взвешивать-записывать всё, вчера уже с ленцой, сегодня опять ничего не пишу. Как-то не получается пока себя в рамки загонять. Но осознание это ж половина дела? Воду пью. Всё осознаю. Мучного и сладкого не ем. :girl_cool:

Вы сами-то как? Не как некоторые?

Mitoka · Сообщение **Mitoka** » 04 июн 2022, 12:29

ТётьНаташа писал(а):Source of the post Спокойно, шторы пока налазят! позавчера так рьяно взялась взвешивать-записывать всё, вчера уже с ленцой, сегодня опять ничего не пишу. Как-то не получается пока себя в рамки загонять. Но осознание это ж половина дела? Воду пью. Всё осознаю. Мучного и сладкого не ем. Вы сами-то как? Не как некоторые?

Не надо загонять никуда! Успокойся! чем больше загоняешь, тем больше потом вылезает. Шорты купи новые - они будут более стильные, модные и красивые. Ты в них будешь стройнее выглядеть!!!Поверь - это именно так! Новая вещь - это новая вещи, а на размер просто не смотри. Меряй, смотри в зеркало, как сели и радуйся НОВОЙ СТИЛЬНОЙ вещи.

63-65 не все ли равно??? Никто не видит этого. Все видят твою улыбку и хорошее настроение! И когда ты улыбаешься и светишься от счастья - все видят тебя как прекрасного человека и НЕ просят тебя взвеситься (типо в 65 ты уже плоха?)

Так что прописываю тебе небольшой шоппинг перед отпуском! Не смотрим на размеры, смотрим на стиль! Не куксимся и не портим близким настроение мифическими лишними килограммами, которые они (точняк, убей их господи), не видят - дарим счастье и улыбку (себе! главное себе, а им от тебя перепадет)

ТётьНаташа

Наташ, супер, твой рецепт счастья мне абсолютно подходит! Спасибо, бегу на шопинг :girl_angel:

Skyvasya · Сообщение **Skyvasya** » 02 июл 2022, 15:41

Привет дамы. Решил тоже подскинуть вес, а то не много расслабился, наел лишний десяток.
Всю жизнь в спорте, было пару раз весогон на 15 кг, сейчас опять пора)))

Skyvasya · Сообщение **Skyvasya** » 02 июл 2022, 15:46

Мое личное мнение: худеть без нагрузок довольно бесполезное занятие, т.к. организм рано или поздно привыкнет к низкой калорийности и приспособится к неудобным условиям. К тому же с потерей веса в первую очередь горят мышцы, а это приводит к снижению расхода калорий и да здравствует плато!
Когда же вы тренируетесь с железом, организм понимает, что для выживания ему нужны мышцы и расходует их на питание по минимуму. ИМХО как говорится)

Skyvasya · Сообщение **Skyvasya** » 02 июл 2022, 16:01

Что делал при весогоне я, четыре силовые тренировки в неделю. Из них три это чистое железо, турники, брусья. И четвертая тренировка чисто собственный вес (челночный бег, выпрыгивания, отжимания от пола, различные варианты пресса, бить грушу, баклуши и т.д.), т.е. делал то что нравилось.
Вам 3х тренировок железа будет дотаточно, для начала веса минимальные, но постепенно растут. По итогу получите оформленную фигуру, снижение веса, улучшенное самочувствие, повышение работоспособности.
Блин, говорю как в рекламном буклете))))
Кстати, никого не рекламирую, ничего не продаю

Mitoka · Сообщение **Mitoka** » 02 июл 2022, 19:08

Skyvasya писал(а):Привет дамы. Решил тоже подскинуть вес, а то не много расслабился, наел лишний десяток.
Всю жизнь в спорте, было пару раз весогон на 15 кг, сейчас опять пора)))

Привет!

Присоединяйся, коль не шутишь

всем рады!

Спасибо за информацию ниже: худеть без нагрузок довольно бесполезное занятие! - согласны на все 100%.

Может быть заведешь свой дневничок? Будешь там делиться мыслями и информацией. А то в дневничке ТетьНаташи, которая далека от силовых треней, вроде не уместно как-то...
Хотя, думаю она не против будет, такого соседства.

ТётьНаташа

Я не против конечно, и даже полностью согласна, но лень вперёд меня родилась(

ТётьНаташа

26 июля, Вт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
10:55	Омлет	100	10,6	11,7	0,6	150
10:55	Кофе молотый	2	0,3	0,3	0,1	4
	1-й прием пищи	102	11	12	1	154
15:55	Оладьи	200	13	13,2	63,2	424
15:55	Сгущенное молоко с сахаром 8,5%	50	3,6	4,2	27,8	164
15:55	Чай черный	100	0,1	0	0	0
15:55	Свинина вырезка запеченная	100	18	6	0	126
15:55	Картофель запеченный	50	1	0,4	9,2	44
	2-й прием пищи	500	36	24	100	758
17:00	Оладьи	100	6,5	6,6	31,6	212
17:00	Малина протертая с сахаром	50	0,2	0	35,6	143
17:00	Чай черный	100	0,1	0	0	0
	3-й прием пищи	250	7	7	67	355
	Баланс 17 / 30 / 53 \| Итого за день:	852	53	42	168	1267

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

ТётьНаташа

Вес 70.9
27 июля, Ср

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
10:00	Кофе молотый	2	0,3	0,3	0,1	4
10:00	Омлет	80	8,5	9,3	0,5	120
	1-й прием пищи	82	9	10	1	124
13:00	Печень куриная тушеная	105	16	12,5	1,4	182
13:00	Гречка отварная	120	4,7	1,7	24,1	130
	2-й прием пищи	225	21	14	26	312
14:30	Арбуз	200	1,2	0,4	16	60
	3-й прием пищи	200	1	0	16	60
16:53	Гречка отварная	180	7	2,5	36,2	195
16:54	Печень куриная тушеная	185	28,3	22	2,5	321
	4-й прием пищи	365	35	25	39	516
19:30	Сушки ванильные	150	17	8,2	116,7	609
	5-й прием пищи	150	17	8	117	609
	Баланс 20 / 31 / 48 \| Итого за день:	1022	83	57	198	1621

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

МаруSя · Сообщение **МаруSя** » 28 июл 2022, 10:44

Привет) Что-то ты молча менюшками размахиваешь)) черкани хоть пару строк)

Mitoka · Сообщение **Mitoka** » 28 июл 2022, 10:45

Теть Наташ, привет!

А ты чем занимаешься? Что решила предпринять?

Предполагаю, что хочешь быстро сбросить на 1200 ккал?

Стукни меня тапком, но вечерние сушки в количестве 150 гр - это не желание попить чаю и посмаковать, это показатель, что за день организму не хватило калорий. Мало еды было. А вот овощей не было вовсе - салаты добавляй, лето на дворе

Без обид

ТётьНаташа

28 июля, Чт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
09:30	Кофе молотый	2	0,3	0,3	0,1	4
	1-й прием пищи	2	0	0	0	4
12:40	Гречка отварная	138	5,4	1,9	27,7	150
12:40	Печень куриная тушеная	118	18	14	1,6	205
13:13	Сушки ванильные	75	8,5	4,1	58,4	304
13:13	Кофе молотый	2	0,3	0,3	0,1	4
	2-й прием пищи	333	32	20	88	663
17:30	Конфеты Коровка сливочная	10	0,2	0,3	8,2	36
17:30	Грецкий орех	20	3,2	12,2	2,2	131
17:30	Кофе молотый	2	0,3	0,3	0,1	4
17:30	Малина	50	0,4	0,2	4,2	20
	3-й прием пищи	82	4	13	15	191
19:00	Соте овощное	250	2,9	9,1	21	177
	4-й прием пищи	250	3	9	21	177
	Баланс 15 / 37 / 48 \| Итого за день:	667	40	43	124	1035

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

ТётьНаташа

Mitoka писал(а):Теть Наташ, привет!

А ты чем занимаешься? Что решила предпринять?

Предполагаю, что хочешь быстро сбросить на 1200 ккал?

Стукни меня тапком, но вечерние сушки в количестве 150 гр - это не желание попить чаю и посмаковать, это показатель, что за день организму не хватило калорий. Мало еды было. А вот овощей не было вовсе - салаты добавляй, лето на дворе

Без обид

Привет, Наташа, да какие обиды, что ты! Вот хочу позаписывать эти безобразия с целью самоанализа. Постоянно хочется что-то грызть, а есть нормальную еду не хочется, и готовить тоже неохота. Сегодня правда потушила баклажаны-кабачки, вкусно. И воду пить забиваю. Быстро не хочу скидывать, хочу спокойно. Работать же пошла, давно, 2 года уж как, и начались какие-то нервы, сбои режимные, чаи-конфетки за компанию, постепенно опять здрасти-приехали. Сегодня 71 кг с утра (

ТётьНаташа

С морей приехали 2 недели назад, а ещё через 2 - на работу выходить, депрю наверно по-тихой.

ТётьНаташа

МаруSя писал(а):Привет) Что-то ты молча менюшками размахиваешь)) черкани хоть пару строк)

О, Маруся, и тебе привет! Сразу не увидела сообщение, проскакала мимо. Да че писать, все понятно со жрицей :wall:

МаруSя · Сообщение **МаруSя** » 29 июл 2022, 09:25

ТётьНаташа, пожрать - это ж хорошо! ))) Главное в чувство вины не уходи! Отдохнула и отдохнула, здорово ж было? Отлично!
Теперь просто надо войти в ритм без "чтоб отработать долг", а немного настройки с калоражем подкрутить) не впадай в низкокалорийку, аукнется ж обжорством (((

ТётьНаташа

Вес 70.5 кг
29 июля, Пт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
10:42	Гречка отварная	100	3,9	1,4	20,1	109
10:42	Соте овощное	170	2	6,2	14,2	120
10:43	Малина	50	0,4	0,2	4,2	20
10:54	Сушки ванильные	25	2,8	1,4	19,4	101
10:54	Кофе молотый	2	0,3	0,3	0,1	4
	1-й прием пищи	347	9	10	58	354
14:01	Свинина запеченная	113	10,7	22,5	6,3	271
14:02	Баклажаны тушеные с овощами	175	1,9	9,1	7,2	118
14:03	Малина	30	0,2	0,2	2,5	12
	2-й прием пищи	318	13	32	16	401
15:32	Чай черный	100	0,1	0	0	0
15:32	Сушки ванильные	25	2,8	1,4	19,4	101
15:33	Конфеты Коровка сливочная	30	0,6	0,9	24,6	109
	3-й прием пищи	155	4	2	44	210
19:50	Омлет	80	8,5	9,3	0,5	120
19:50	Баклажаны тушеные с овощами	220	2,4	11,4	9	149
	4-й прием пищи	300	11	21	10	269
	Баланс 12 / 47 / 41 \| Итого за день:	1120	37	64	128	1234

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Сегодня на великах 10 км прокатили, лето на исходе, а мы только расчехлились, ну лучше поздно, чем никогда) Завтра наверно не встану.

маринночка

ТётьНаташа писал(а):Source of the post ну лучше поздно, чем никогда)

- это верно!))
Лиха беда начало! Ноги три денечка поболят, зато потом будет всё, как по маслу))

ТётьНаташа

Вес 71 кг. Замеры постараюсь завтра не забыть сделать. Мышцы после велика вообще не болят, наверно мало нагрузила.
30 июля, Сб

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
10:36	Омлет	99	10,5	11,5	0,6	148
10:36	Кофе молотый	2	0,3	0,3	0,1	4
	1-й прием пищи	101	11	12	1	152
13:27	Макароны бантики	200	24	2	148	706
14:05	Смесь орехов и изюма	100	11,7	31,9	36,1	478
	2-й прием пищи	300	36	34	184	1184
16:01	Макароны бантики	55	6,6	0,6	40,7	194
16:02	Курица тушеная с луком	150	19,2	17,1	3,3	244
16:33	Помидор	100	0,6	0	4,2	19
	3-й прием пищи	305	26	18	48	457
19:36	Молоко 2,5%	150	4,4	3,8	7,2	80
19:37	Кофе молотый	2	0,3	0,3	0,1	4
	4-й прием пищи	152	5	4	7	84
	Баланс 17 / 32 / 51 \| Итого за день:	858	78	68	240	1877

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Форум ХиКи