![Бухнём :drinks:](./images/smilies/kolobok_addon_drinks.gif)
![Супер! :good:](./images/smilies/kolobok_addon_good.gif)
![Улыбается :)](./images/smilies/kolobok_smile.gif)
![Кулллл... :girl_cool:](./images/smilies/kolobok_addon_girl_cool.gif)
![Больница :hospital:](./images/smilies/kolobok_addon_girl_hospital.gif)
- мне, мне пригодилось!)) Спасибо за рецепт!! Завтра сделаю. Сегодня надо формочки купить. У меня есть, но маленькие. Для таких сырничков надо побольше.ТётьНаташа писал(а):Source of the post очень мне понравилось, может кому-то тоже пригодится.
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
11:28 | Сырники запеченные в духовке | 168 | 21,8 | 7,4 | 33,9 | 290 |
11:28 | Сметана 20% | 35 | 0,9 | 7 | 1,2 | 71 |
11:28 | Кофе молотый | 2 | 0,3 | 0,3 | 0,1 | 4 |
11:28 | Сливки 10% | 10 | 0,3 | 1 | 0,4 | 12 |
1-й прием пищи | 215 | 23 | 16 | 36 | 377 | |
14:18 | Гречка отварная | 63 | 2,5 | 0,9 | 12,7 | 68 |
14:18 | Котлеты из индейки | 65 | 12,1 | 7,9 | 5,7 | 142 |
14:19 | Баклажаны тушеные с овощами | 106 | 1,2 | 5,5 | 4,4 | 72 |
14:19 | Салат из огурцов, помидоров со сметаной | 130 | 1,8 | 2,2 | 5,5 | 49 |
14:29 | Арбуз | 200 | 1,2 | 0,4 | 16 | 60 |
2-й прием пищи | 564 | 19 | 17 | 44 | 391 | |
16:03 | Сливки 10% | 10 | 0,3 | 1 | 0,4 | 12 |
16:03 | Сыр Маасдам | 40 | 9,2 | 10,4 | 0 | 130 |
16:03 | Кофе молотый | 2 | 0,3 | 0,3 | 0,1 | 4 |
3-й прием пищи | 52 | 10 | 12 | 1 | 146 | |
18:56 | Сырники запеченные в духовке | 150 | 19,5 | 6,6 | 30,3 | 259 |
18:56 | Сметана 20% | 35 | 0,9 | 7 | 1,2 | 71 |
18:56 | Манго сушеное | 15 | 0,4 | 0,2 | 12,4 | 53 |
19:01 | Котлеты из индейки | 100 | 18,6 | 12,2 | 8,7 | 219 |
19:01 | Салат из огурцов, помидоров со сметаной | 130 | 1,8 | 2,2 | 5,5 | 49 |
4-й прием пищи | 430 | 41 | 28 | 58 | 651 | |
Баланс 24 / 41 / 35 | Итого за день: | 1261 | 93 | 73 | 139 | 1565 |
так я ж сначала гречки с котлетами навернула, и овощами заполировала) Потом уже больше 200 г и впихнуть некудаМаруSя писал(а):Как, вот как можно съесть 200 гр арбуза?! Я если присяду, моргнула + пол арбуза) ...
маринночка писал(а):ТётьНаташа, - ничего себе "так себе, -1,1кг". Ну ты написала. Молодец, что -1,1!)
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
08:45 | Сыр Маасдам | 30 | 6,9 | 7,8 | 0 | 98 |
08:50 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 | 6,4 | 5,8 | 0,4 | 80 |
08:50 | Кофе молотый | 2 | 0,3 | 0,3 | 0,1 | 4 |
08:50 | Сливки 10% | 10 | 0,3 | 1 | 0,4 | 12 |
1-й прием пищи | 92 | 14 | 15 | 1 | 194 | |
12:00 | Котлеты из индейки | 65 | 12,1 | 7,9 | 5,7 | 142 |
12:00 | Гречка отварная | 145 | 5,7 | 2 | 29,2 | 157 |
12:00 | Помидор | 180 | 1,1 | 0 | 7,6 | 35 |
2-й прием пищи | 390 | 19 | 10 | 43 | 334 | |
19:00 | Манты с индейкой | 120 | 16,8 | 1,6 | 32,3 | 210 |
19:00 | Манты с мясом и картофелем | 60 | 2,9 | 5,1 | 23,5 | 151 |
19:00 | Огурец грунтовый | 70 | 0,6 | 0,1 | 1,8 | 10 |
19:00 | Чай черный | 100 | 0,1 | 0 | 0 | 0 |
19:00 | Сыр Маасдам | 40 | 9,2 | 10,4 | 0 | 130 |
19:08 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 | 6,4 | 5,8 | 0,4 | 80 |
3-й прием пищи | 440 | 36 | 23 | 58 | 581 | |
Баланс 25 / 39 / 37 | Итого за день: | 922 | 69 | 48 | 101 | 1109 |
Mitoka писал(а):Source of the post Силовые подключи
ТётьНаташа писал(а):Source of the post Я опять себе 2ю работу нашла Сумасшедшая женщина
ТётьНаташа писал(а):Наташа, ты имеешь в виду норма отдавать по 1 кг в месяц?.
ТётьНаташа писал(а):А то если ИМТ это индекс массы тела, то у меня до его нормы десятку скинуть надо![]()
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
11:13 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 | 12,9 | 11,6 | 0,8 | 160 |
11:13 | Сыр Маасдам | 40 | 9,2 | 10,4 | 0 | 130 |
11:13 | Кофе жареный в зернах | 2 | 0,3 | 0,3 | 0,6 | 6 |
1-й прием пищи | 142 | 22 | 22 | 1 | 296 | |
18:17 | Гречка отварная | 127 | 5 | 1,8 | 25,5 | 138 |
18:17 | Котлеты из индейки | 90 | 16,7 | 11 | 7,8 | 197 |
18:18 | Грибы шампиньоны жареные | 30 | 1,5 | 0,3 | 0 | 9 |
18:19 | Огурец грунтовый | 100 | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 |
18:33 | Шоколад горький Вдохновение | 30 | 3,4 | 12 | 10,6 | 164 |
18:34 | Чай черный | 100 | 0,1 | 0 | 0 | 0 |
2-й прием пищи | 477 | 28 | 25 | 46 | 522 | |
20:09 | Сырники запеченные в духовке | 168 | 21,8 | 7,4 | 33,9 | 290 |
20:09 | Сметана 20% | 35 | 0,9 | 7 | 1,2 | 71 |
20:09 | Яблоко | 150 | 0,6 | 0,6 | 14,7 | 67 |
3-й прием пищи | 353 | 23 | 15 | 50 | 428 | |
Баланс 24 / 45 / 31 | Итого за день: | 972 | 73 | 63 | 98 | 1246 |
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 15 гостей