Здесь я буду стройнеть

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 3217
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Здесь я буду стройнеть

Сообщение Фаина » 25 янв 2020, 17:35

Шурка, отвечу я,пока Наташи нет.В колькуляторе есть платная версия,где можно забить индигриенты и получить выход колькуляции готового продукта в микшер рецепты.А если себе готовите,то можно уменьшить колорийность продукта,заменить муку например на цельнозерновую,овсяную или ещё какую,ну и сахар уменьшить или вообще заменить на сахзам.Сейчас изучаю вопрос ПП десертов.это уже целая индустрия развивается в кулинарии . Колорийность уменьшается в два раза,а вкус от этого не страдает.
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
ТётьНаташа
Гуру
Гуру
Сообщения: 1129
Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19

Здесь я буду стройнеть

Сообщение ТётьНаташа » 25 янв 2020, 17:37

Шурка, ну теоретически можно рассчитать каждый продукт по отдельности сложить и разделить, но я не заморачиваюсь и беру из калькулятора что-нибудь похожее. Например нет там рогалика, но есть слойка с повидлом, и булка с повидлом, думаю они не сильно различаются.
Я тоже обожаю выпечку, и сама люблю с тестом возиться, но от таких вкусняшек меня очень быстро прёт, эх. Раньше чаще пекла и вроде сильно не поправлялась, после 40-45 лет стало разносить.
Последний раз редактировалось ТётьНаташа 25 янв 2020, 17:49, всего редактировалось 1 раз.
Изображение
Изображение

Аватара пользователя
ШокоНатка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 15
Зарегистрирован: 24 янв 2020, 12:42

Здесь я буду стройнеть

Сообщение ШокоНатка » 25 янв 2020, 17:37

ТётьНаташа писал(а):Source of the post Шурка, да, все запрещенные можно съесть с утра, если очень хочется. На обед в крайнем случае. А на ужин никаких вольностей. Но когда начала считать калории и следить за питанием, уже и не хочется ни конфет, ни шоколада.

Я так же питаюсь, почерпнула из системы 60. Но всё-равно бывают зажоры, и в праздники с катушек слетаю. Правда снова начать худеть легче, знаю, что буду есть что хочу.
Изображение

Аватара пользователя
ТётьНаташа
Гуру
Гуру
Сообщения: 1129
Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19

Здесь я буду стройнеть

Сообщение ТётьНаташа » 25 янв 2020, 17:41

Фаина, как интересно! Неужели и вкус не страдает и калораж уменьшается?
Я уже почти смирилась с мыслью, что все
самое вкусное обычно и самое калорийное
Последний раз редактировалось ТётьНаташа 25 янв 2020, 17:49, всего редактировалось 1 раз.
Изображение
Изображение

Аватара пользователя
ТётьНаташа
Гуру
Гуру
Сообщения: 1129
Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19

Здесь я буду стройнеть

Сообщение ТётьНаташа » 25 янв 2020, 17:48

ШокоНатка, я вообще отовсюду понахваталась понемножку, и дюкан, и минус 60, и мириманова, у меня в голове уже какая-то своя теория сложилась. Ну в основном конечно есть, но не переедать, не увлекаться сахарами, много пить, не делать больших перерывов между приемами пищи, и чтоб их было 4-5, ничего себе не запрещать, а иногда даже и позволять. Физкультура б не помешала, но я ленюсь
Изображение
Изображение

Nadejda 74

Здесь я буду стройнеть

Сообщение Nadejda 74 » 25 янв 2020, 20:46

Ну вообще то на магазинских калорийность должна быть написана. А есть можно всё. Только есть, а не жрать.

Аватара пользователя
ТётьНаташа
Гуру
Гуру
Сообщения: 1129
Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19

Здесь я буду стройнеть

Сообщение ТётьНаташа » 25 янв 2020, 21:28

25 января, Сб
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
08:17Картофель отварной10020,415,875
08:18Запеканка творожная с яблоками10013,12,210,9116
08:18Яйцо куриное вареное вкрутую506,45,80,480
08:18Кофе растворимый (сублимированный)2030,71,424
08:18Сахар10001040
1-й прием пищи28025939335
11:08Салат из капусты белокочанной с растительным маслом1502,867,495
2-й прием пищи15036795
12:16Салат из капусты белокочанной с растительным маслом651,22,63,241
12:16Макароны запеченные с яйцом1506,912,422,2228
3-й прием пищи21581525269
15:12Салат из капусты белокочанной с растительным маслом1502,867,495
15:12Горох зеленый консервированный301,10,12,917
15:13Фрикадельки в томатном соусе14016,870130
15:22Кофе растворимый (сублимированный)2030,71,424
15:22Сахар10001040
15:22Крекер101,11,36,743
4-й прием пищи360251528349
18:36Творог 5%15025,87,52,7182
18:46Яблоко800,30,37,836
5-й прием пищи23026811218
Баланс 27 / 38 / 35 | Итого за день:123586531101266
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Девочки, а по суточному количеству пищи есть какие-то нормы? Вот смотрю у меня за день 1, 2 кг еды, представила себе эту горищу, аж страшно стало. Многовато?
Изображение
Изображение

Аватара пользователя
ТётьНаташа
Гуру
Гуру
Сообщения: 1129
Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19

Здесь я буду стройнеть

Сообщение ТётьНаташа » 25 янв 2020, 21:41

Поставила на завтра сварить рулет из куриной грудки, для начинки обжарила грибы с луком, такой аромат стоит.
Изображение
Изображение

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 3217
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Здесь я буду стройнеть

Сообщение Фаина » 26 янв 2020, 04:11

ТётьНаташа, а кофе почему по 20 гр стоит? Что то очень много.Я не больше трёх грам на чашку сыплю.А по поводу выпечки сейчас смотрю разные видео.и рецепты пока делаю только в основном свои по кето',но вот на день рождения носила девченкам коллегам свои торты,даже не поняли,что не магазине,а они никто не на диетах и тортики жрут, только в путь.Когда худела на ПП тоже стряпала,и мне нравилось.Запеканки,желейные десерты.чизкейки,Вот сейчас хочу попробовать Бисквит из фитнес рецепта на овсяной муке,но дегустировать надо будет другим,а то я ни как не войду опять в свою колею.
Кстати тоже всем рассказывала,что нельзя делать больших перерывов между едой,что завтрак это обязательный прием пищи и т.д.А если подумать? Древний человек питался по режиму? Ел каждые три- четыре часа? Завтракал выходя на охоту за мамонтом?.Он не ел сладостей как мы,и много двигался,а вся остальная система питания придумывается разными фитнес тренерами и диетологами.Все в один голос говорят об обязательных перекусах.При чем фруктами.А от них многие наоборот жрать хотят и съедают потом больше чем надо.
ТётьНаташа, на количество пищи не смотри,это все зависит какой плотности твоя еда.У тебя много салатов .они низкоколорийные и много их.Вот если сравнить ту же булочку на 150 гр ,это будет около 500 кк.а салат всего 95..Смотреть надо на энергетическую плотность продукта.
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
ТётьНаташа
Гуру
Гуру
Сообщения: 1129
Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19

Здесь я буду стройнеть

Сообщение ТётьНаташа » 26 янв 2020, 09:33

Фаина, вот это да! Сегодня взвесила, он оказывается такой невесомый, вместе с салфеткой 4 г вышло! А в чашке даже не реагировали весы. Я на глазок писала, 2 ч.л., думала в 1 ложке 10 г. Спасибо, друг!
Изображение
Изображение

Аватара пользователя
ТётьНаташа
Гуру
Гуру
Сообщения: 1129
Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19

Здесь я буду стройнеть

Сообщение ТётьНаташа » 26 янв 2020, 09:36

У меня новая красивая цифра показалась! Вес 70, 9 кг :yahoo: отвес 400г
Жду с нетерпением 6й десяток :bye: неужели получается?!
Изображение
Изображение

Аватара пользователя
ТётьНаташа
Гуру
Гуру
Сообщения: 1129
Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19

Здесь я буду стройнеть

Сообщение ТётьНаташа » 26 янв 2020, 09:42

Рулет куриный получился неплохой, если б я еще так зверски его не пересолила :jokingly:
Изображение
Изображение

Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 2846
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

Здесь я буду стройнеть

Сообщение МаруSя » 26 янв 2020, 10:41

ТётьНаташа, поздравляю с отвесом!
Конечно получится, если все правильно делать)) и не бросать)
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 3217
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Здесь я буду стройнеть

Сообщение Фаина » 26 янв 2020, 11:45

ТётьНаташа, если идти намеченным путем обязательно все получится,но блин как сложно то удержать то все свои достижения.Ладно чего пугать раньше времени.Все обязательно получится.
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Nadejda 74

Здесь я буду стройнеть

Сообщение Nadejda 74 » 26 янв 2020, 15:30

Ключевре слово "не бросать". Поздравляю!

Аватара пользователя
ТётьНаташа
Гуру
Гуру
Сообщения: 1129
Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19

Здесь я буду стройнеть

Сообщение ТётьНаташа » 26 янв 2020, 18:25

Девочки, мы будем стойкими и упорными! Потому что мы хотим быть красивыми и здоровыми!
26 января, Вс
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
08:26Яйцо куриное жареное на подсолнечном масле9010,317,50,6201
08:27Рулет куриный с грибами9414,612,90,6176
08:28Кофе растворимый (сублимированный)40,60,10,35
08:28Сахар500520
08:33Крекер151,7210,165
1-й прием пищи208273317467
10:52Салат из капусты белокочанной с растительным маслом901,73,64,457
10:52Горох зеленый консервированный100,4016
10:52Рулет куриный с грибами6510,18,90,4122
2-й прием пищи16512136185
13:10Фрикадельки в томатном соусе11013,25,50102
13:10Салат из капусты белокочанной с растительным маслом480,91,92,430
13:10Салат Винегрет982,469,6102
3-й прием пищи256171312234
17:14Сырники запеченные в духовке21027,39,242,4362
17:15Сметана 15%300,84,51,148
17:16Кофе растворимый (сублимированный)30,40,10,24
17:16Сахар500520
4-й прием пищи248291449434
Баланс 26 / 49 / 25 | Итого за день:8778472831320
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Я сегодня рановато отужинала, не хотелось уже никаких перекусов. Решила лучше пораньше спать улечься. Нас сегодня снежком побаловало, накатались с малой с горы, снегокат ей натаскались, хочется скорей горизонтальное положение принять
Изображение
Изображение

Аватара пользователя
Шурка
Местный
Местный
Сообщения: 106
Зарегистрирован: 22 янв 2020, 01:47

Здесь я буду стройнеть

Сообщение Шурка » 26 янв 2020, 18:50

Поздравляю с отвесом! Так держать!
Изображение

Аватара пользователя
ТётьНаташа
Гуру
Гуру
Сообщения: 1129
Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19

Здесь я буду стройнеть

Сообщение ТётьНаташа » 27 янв 2020, 09:26

Вес 70,7 кг, минус 200 г
Изображение
Изображение

Аватара пользователя
ШокоНатка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 15
Зарегистрирован: 24 янв 2020, 12:42

Здесь я буду стройнеть

Сообщение ШокоНатка » 27 янв 2020, 11:29

Привет! С отвесами! Скоро 6-ка, куда ж она денется... ;)
Изображение

Аватара пользователя
ТётьНаташа
Гуру
Гуру
Сообщения: 1129
Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19

Здесь я буду стройнеть

Сообщение ТётьНаташа » 27 янв 2020, 21:01

27 января, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
09:27Картофель отварной1703,40,726,9127
09:27Фрикадельки в томатном соусе10612,75,3099
09:28Кофе растворимый (сублимированный)30,40,10,24
09:28Сахар500520
09:28Сырники запеченные в духовке668,62,913,3114
1-й прием пищи35025945364
12:28Сырники запеченные в духовке668,62,913,3114
2-й прием пищи669313114
15:56Хлеб белый342,70,316,479
15:57Рулет куриный с грибами18027,924,71,1338
15:57Салат Винегрет501,234,952
15:58Кетчуп300,405,724
16:14Абрикос сушеный с косточкой (урюк)904,50,447,7212
16:52Яблоко800,30,37,836
3-й прием пищи464372984741
20:00Кефир 3,2%3008,79,612169
4-й прием пищи30091012169
Баланс 23 / 33 / 45 | Итого за день:118079501541388
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
И день бестолковый, и питание соответсвенно. Надеюсь завтра будет лучше.
Изображение
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 185 гостей