Здесь я буду стройнеть

[ТётьНаташа]

23 января, Чт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
08:55	Солянка из капусты с курицей	243	11,2	18	9,8	246
08:56	Хлеб Бородинский	18	1,2	0,2	7,4	37
09:06	Сыр Голландский 45%	18	4,7	4,8	0	62
09:08	Кофе растворимый (сублимированный)	20	3	0,7	1,4	24
09:08	Сахар	5	0	0	5	20
	1-й прием пищи	304	20	24	24	389
12:14	Салат Винегрет	190	4,8	11,6	18,6	198
12:14	Хлеб Бородинский	14	1	0,2	5,7	28
12:14	Яйцо куриное вареное вкрутую	50	6,4	5,8	0,4	80
	2-й прием пищи	254	12	18	25	306
14:10	Запеканка творожная с яблоками	116	15,2	2,6	12,6	134
14:10	Печенье песочное	20	1,4	2,5	11,8	76
14:12	Кофе растворимый (сублимированный)	20	3	0,7	1,4	24
14:12	Сахар	5	0	0	5	20
	3-й прием пищи	161	20	6	31	254
16:35	Капуста тушеная с курицей	290	30,3	9,3	13	257
	4-й прием пищи	290	30	9	13	257
18:01	Запеканка творожная с яблоками	54	7,1	1,2	5,9	63
18:01	Чай черный без сахара, лимона и молока	150	0,2	0	0	1
	5-й прием пищи	204	7	1	6	64
	Баланс 28 / 41 / 31 | Итого за день:	1213	90	58	98	1270

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[ТётьНаташа]

Сегодня у меня вот такой странный завтрак. Эту капусту я еще с вечера в мультиварке приготовила, захотелось очень, но вечером есть не стала, решила отложить на утро. Горжусь собой, раньше бы сразу и налопалась как тузик Вот и спрашивается о чём раньше думала, когда бока наедала! Убежит что ли оно от меня.

[Лись]

ТётьНаташа, спасибо! Обязательно буду пробовать.

[ТётьНаташа]

Девочки, привет. Чудес не бывает. Привес 200 г. Вес 71,2 кг
Запарила себе овсянку хлопья на воде без сахара, но 1 печеньку все равно съем с кофе, утром можно.

[ТётьНаташа]

P.S. Как это божественно вкусно, слопать под кофе сладкую печеньку после пресной постной каши на воде
Успокаиваю себя тем, что мне и не надо резко худеть, буду просто упорядочивать свое питание, получается за месяц с 25 декабря ушло 1.8 кг. Такой темп в целом меня устраивает. Продолжаю

[Елена.]

Наташ, а зачем пресную? Можно чернослив, изюм, немного орешков и полложечки мёда. И вполне так вкусно, даже на воде.
Я тоже такое ем))

Да, привет)) а то я без стука.

[Kira]

ТётьНаташа, Привет! Полностью поддерживаю Елену (сИстер, одназначно))), я тоже ем на воде, но добавляю туда или чернослив, курага, инжир сушеный, изюм и оливковое масло или тру на тёрке яблоко и посыпаю корицей и масло. Могу мёда добавить, но мне с сухофруктами и так сладко, могу орехи добавить. Вкусно, поверь мне. Только я "долгоиграющую" кашу варю, геркулес Монастырский или геркулес традиционный, иногда простые геркулесовые хлопья покупаю (он у нас в магните 11 рублей пачка стоит).
Не мучай себя "голой"овсянкой на воде.

[Елена.]

Ага, я как сИстер, тоже монастырский ем))
Короче Наташ, ты пиши) а мы свои пять копеек всегда вставим

[Nadejda 74]

А в меня со свистом влетают овсяные хлопья залитые не водой, а кефиром и без варки. Тоже с изюмом - черносливом - курагой. И сытно очень надолго. Чего себя мучить? Питание должно быть комфортно, а 1.8 кг в месяц - очень даже неплохо.

[Nadejda 74]

Кстати, гречка в таком варианте тоже вкусно (без варки). Только ее часов на 10 заливать надо.

[ТётьНаташа]

Да, девчата, надо сухофруктов подходящих прикупить. Сегодня кроме урюка ничего не было, а он слишком сухой и с косточкой, зубы переломать.

[ТётьНаташа]

24 января, Пт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
08:35	Хлопья овсяные	33	3,6	1,1	19,6	102
08:41	Печенье песочное	26	1,9	3,3	15,3	99
08:41	Кофе растворимый (сублимированный)	20	3	0,7	1,4	24
08:41	Сахар	5	0	0	5	20
	1-й прием пищи	84	9	5	41	245
12:11	Запеканка творожная с яблоками	117	15,3	2,6	12,8	135
12:42	Салат Винегрет	200	5	12,2	19,6	208
	2-й прием пищи	317	20	15	32	343
14:19	Крабовые палочки	45	2,7	0,4	4,5	33
14:19	Абрикос сушеный с косточкой (урюк)	40	2	0,2	21,2	94
14:20	Запеканка творожная с яблоками	100	13,1	2,2	10,9	116
	3-й прием пищи	185	18	3	37	243
16:11	Капуста тушеная с курицей	290	30,3	9,3	13	257
	4-й прием пищи	290	30	9	13	257
17:59	Творог 5%	150	25,8	7,5	2,7	182
17:59	Сметана 20%	30	0,8	6	1	61
17:59	Сахар	10	0	0	10	40
	5-й прием пищи	190	27	14	14	283
	Баланс 30 / 30 / 40 | Итого за день:	1066	104	46	137	1371

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[ШокоНатка]

Привет!

Source of the post Я вечно худею к лету, без всякой системы, как придется, и потом в отпуске разъедаюсь.

У меня абсолютная такая же история! Всегда получается к лету худеть, летом выгляжу отлично, а потом на радостях мету всё подряд!

[ТётьНаташа]

Ох уж это лето. пока не ешь все эти вкусняшки, они и не нужны вроде. Но как начал - не остановиться. Я поэтому поменяла систему эту. Теперь у меня нет запрещенных продуктов, ем всё, но в меру и в определенное время.

[ТётьНаташа]

Я худею ровно месяц, пересмотрела свои отчеты и поняла, какое главное мое достижение! Я научилась рано ужинать и совершенно от этого не страдаю. Раньше могла и в полночь пастись у холодильника. А потом и спать тяжело, и лицо утром отечное. Сейчас смотрю даже овал лица подтянулся. Как хорошо, что я нашла этот калькулятор, и этот форум теперь даже интересно утром зафиксировать результат, азарт появляется

[ТётьНаташа]

Плюс 100 г, вес 71,3 кг.

[Шурка]

Source of the post Ох уж это лето. пока не ешь все эти вкусняшки, они и не нужны вроде. Но как начал - не остановиться. Я поэтому поменяла систему эту. Теперь у меня нет запрещенных продуктов, ем всё, но в меру и в определенное время.

Определенное время, это с утра? Или на обед?

[ТётьНаташа]

Шурка, да, все запрещенные можно съесть с утра, если очень хочется. На обед в крайнем случае. А на ужин никаких вольностей. Но когда начала считать калории и следить за питанием, уже и не хочется ни конфет, ни шоколада.

[Шурка]

Source of the post Шурка, да, все запрещенные можно съесть с утра, если очень хочется. На обед в крайнем случае. А на ужин никаких вольностей. Но когда начала считать калории и следить за питанием, уже и не хочется ни конфет, ни шоколада.

Поняла, спасибо, я к сладкому в принципе равнодушна, а вот мучное, булочки, пирожки это моя боль(((

[Шурка]

ТётьНаташа, скажите пожалуйста, а как посчитать калораж,например готовой сдобы,типа рогалик с повидлом,или сгущенкой? Или такое нельзя кушать, а только то что сама пекла,приготовила?Спасибо