Здесь я буду стройнеть

[ТётьНаташа]

Я не против

[ТётьНаташа]

20200216_203436.png (452.89 КБ) 1786 просмотров

Оставлю тут для дальнейшего сравнения

[МаруSя]

Source of the post После утренней яишни с салом мне реально совсем не хотелось есть.

А потому и не хотелось, что углеводов нет! В этом и прикол )) инсулин не скачет, жрать не хочется))

[МаруSя]

Source of the post Оставлю тут для дальнейшего сравнения

О, приятно познакомиться!)))

[Lar_Sen]

Наталья, у вас красивая фигура.
снимете лишнее - и станете царицей..))

[Елена.]

Кто то пошёл тренироваться, молодец, Наташа!
Я так не хотела сегодня, а потом что то рраз и решилась. Главное - нАчать.

[Lar_Sen]

Я так не хотела сегодня, а потом что то рраз и решилась. Главное - нАчать.

та же беда - самое сложное - расстелить коврик

[Елена.]

Lar_Sen,
Я сегодня как раз тебя вспомнила, делала тренировку с Джиллиан, у неё гиря, я с гантелей в 3 кг.

[Lar_Sen]

Lar_Sen,
Я сегодня как раз тебя вспомнила, делала тренировку с Джиллиан, у неё гиря, я с гантелей в 3 кг.

а я с гантелями так и не подружилась. пробовала и много раз (у дочки есть), но пришла гиря и всех выгнала

[ТётьНаташа]

Ну будем считать позанималась. Какая ж я стала деревянная, все хрустит и не гнется. Муж со мной провел щадящую тренировку, он когда-то в молодости тренером работал

[Елена.]

Source of the post Муж со мной провел щадящую тренировку, он когда-то в молодости тренером работал

Классно то как, муж - тренер. По крайней мере техника будет, а то я тут делаю некоторые упры дома и очень в технике сумлеваюсь.

[ТётьНаташа]

вес 69,6 кг, отвес 500 г
Вот что сало животворящее делает! Пошла жарить яичницу, и бутерброд с маслом

[Елена.]

Вау!! Ура, заработало!
Дождались!!
Слились все шарлотки, алкоголь и всякая прочая))

[ТётьНаташа]

Хорошо что я вчера от блинов удержалась

[МаруSя]

ТётьНаташа, а мы говорили! (Потирая ручки)
Дождались))
Ну вот, начало положено, теперь ты точно знаешь, что все будет, но спустя время))))

Source of the post Lar_Sen,
Я сегодня как раз тебя вспомнила, делала тренировку с Джиллиан, у неё гиря, я с гантелей в 3 кг.

Так так так, покажите что за треня)) мне все надо))

[Елена.]

Source of the post [ref]делала тренировку с Джиллиан, у неё гиря, я с гантелей в 3 кг.

Так так так, покажите что за треня)) мне все надо))[/quote]
ну набери Джиллиан Майклз силовая тренировка, 1 уровень (для начала) , у меня закачанные в комп с древних времен

https://ok.ru/video/12164860503
ну вот по этой ссылке (не могу посмотреть с переводом или нет)

Я делаю как девушка в розовом топе с трехкилограммовой гантелей и прыжки заменяю на ходьбу

[МаруSя]

Елена., пасиб)

[Елена.]

Source of the post Елена., пасиб)

Да не за что, ты пиши еж ли че, чего нибудь еще посоветую из личного опыта

[ТётьНаташа]

17 февраля, Пн

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
07:39	Яичница с беконом	100	13,5	23,1	0,3	263
07:39	Хлеб белый	12	1	0,1	5,8	28
07:40	Масло сливочное 82,5% жирности	10	0,1	8,2	0,1	75
07:40	Сыр Гауда	20	5,2	5,4	0	69
07:40	Кофе растворимый (сублимированный)	3	0,4	0,1	0,2	4
07:40	Молоко 3,2%	20	0,6	0,6	0,9	12
	1-й прием пищи	165	21	38	7	451
08:53	Яблоко	100	0,4	0,4	9,8	44
	2-й прием пищи	100	0	0	10	44
11:24	Скумбрия запеченная	159	21,8	20,2	1,2	274
11:24	Фасоль по-монастырски с овощами Семейные секреты	130	10,4	2	33,8	195
11:34	Морковь	59	0,8	0,1	4,1	20
	3-й прием пищи	348	33	22	39	489
13:59	Свекольник	100	0,5	2	4,2	37
13:59	Сметана 20%	12	0,3	2,4	0,4	24
	4-й прием пищи	112	1	4	5	61
15:40	Скумбрия запеченная	83	11,4	10,6	0,6	143
15:40	Яблоко	37	0,2	0,2	3,6	16
	5-й прием пищи	120	12	11	4	159
17:59	Творог 5%	115	19,8	5,8	2,1	139
17:59	Сметана 20%	40	1	8	1,4	81
	6-й прием пищи	155	21	14	4	220
	Баланс 25 / 56 / 19 | Итого за день:	1000	87	89	69	1424

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[ТётьНаташа]

Вес 69,3 кг отвес 300 г.