Здесь я буду стройнеть

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 2817
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

Здесь я буду стройнеть

Сообщение МаруSя » 08 авг 2022, 22:22

Фигасе у тя повседневное меню с мясами по французски и красной икрой, шоп я так жил! :drinks: :good: Мням мням! :) Втихарик там торта доедала, значится :girl_cool: :hospital:
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
На кето/палео/низкоуглеводка
Сейчас 64-67 кг

Аватара пользователя
ТётьНаташа
Гуру
Гуру
Сообщения: 1118
Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19

Здесь я буду стройнеть

Сообщение ТётьНаташа » 08 авг 2022, 22:47

Не-не-не, это остатки от днюхи, никак не кончаются :crazy: Видимо именниница и есть главная жрица, а в этот раз мне не особо елось :jokingly: Вот торт да, каюсь, жевала втихаря и не записывая :oops: Завтра на работу, эх, как быстро кончается отпуск.
Изображение

Изображение

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4341
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

Здесь я буду стройнеть

Сообщение маринночка » 09 авг 2022, 08:25

ТётьНаташа писал(а):Source of the post очень мне понравилось, может кому-то тоже пригодится.
- мне, мне пригодилось!)) Спасибо за рецепт!! Завтра сделаю. Сегодня надо формочки купить. У меня есть, но маленькие. Для таких сырничков надо побольше.
По среднему :
04 63,5 (-1,1) 09 60,2 (0)
05 62,6 (-0,9)
06 62,2 (-0,4)
07 61,1 (-1,1) 1493
08 60,2 (-0,9) 1528
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
ТётьНаташа
Гуру
Гуру
Сообщения: 1118
Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19

Здесь я буду стройнеть

Сообщение ТётьНаташа » 21 авг 2022, 20:29

Вес 70 кг.
Сегодня на великах 12 км по пересеченной местности прокатили, ноги подкашивались, когда слезла с седла)
Ем вкусно и много( надо порции как-то урезать что ли, а то хоть и есть тенденция к снижению, но очень вялая. Ещё ж отпуск кончился, на работу вышла, и там какая-то нездоровая возня началась, что ещё и по собеседованиям бегаю развлекаюсь. И поняла, что даже полезно посмотреть на какие условия требуются сотрудники, чтобы осознать, что у тебя отличная работа) А неспокойные времена переживём уж.

21 августа, Вс
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
11:28Сырники запеченные в духовке16821,87,433,9290
11:28Сметана 20%350,971,271
11:28Кофе молотый20,30,30,14
11:28Сливки 10%100,310,412
1-й прием пищи215231636377
14:18Гречка отварная632,50,912,768
14:18Котлеты из индейки6512,17,95,7142
14:19Баклажаны тушеные с овощами1061,25,54,472
14:19Салат из огурцов, помидоров со сметаной1301,82,25,549
14:29Арбуз2001,20,41660
2-й прием пищи564191744391
16:03Сливки 10%100,310,412
16:03Сыр Маасдам409,210,40130
16:03Кофе молотый20,30,30,14
3-й прием пищи5210121146
18:56Сырники запеченные в духовке15019,56,630,3259
18:56Сметана 20%350,971,271
18:56Манго сушеное150,40,212,453
19:01Котлеты из индейки10018,612,28,7219
19:01Салат из огурцов, помидоров со сметаной1301,82,25,549
4-й прием пищи430412858651
Баланс 24 / 41 / 35 | Итого за день:126193731391565
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
График веса за месяц 23.07 - 21.08.2022, так себе, -1,1 кг.
Спорта не было совсем, настроения с энтузиазмом тоже, ещё и юбилей с тортом вклинился.
Вложения
Screenshot_20220821-192025_HiKi Calorie Counter.jpg
Screenshot_20220821-192025_HiKi Calorie Counter.jpg (89.4 КБ) 600 просмотров
Изображение

Изображение

Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1898
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Здесь я буду стройнеть

Сообщение Машунёк » 21 авг 2022, 20:43

Хорошая менюшка, и совсем немного еды. Тем более с такой нагрузкой
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4341
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

Здесь я буду стройнеть

Сообщение маринночка » 21 авг 2022, 21:10

ТётьНаташа, - ничего себе "так себе, -1,1кг". Ну ты написала. Молодец, что -1,1!)
По среднему :
04 63,5 (-1,1) 09 60,2 (0)
05 62,6 (-0,9)
06 62,2 (-0,4)
07 61,1 (-1,1) 1493
08 60,2 (-0,9) 1528
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
ТётьНаташа
Гуру
Гуру
Сообщения: 1118
Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19

Здесь я буду стройнеть

Сообщение ТётьНаташа » 22 авг 2022, 01:05

А действительно, че эт мы себя часто недооцениваем) :girl_angel: Спасибо за поддержку, дорогие мои соратницы по преодолеванию себя! :air_kiss: Всем - отвесищев! :give_heart:
Изображение

Изображение

Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 2817
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

Здесь я буду стройнеть

Сообщение МаруSя » 22 авг 2022, 09:37

Как, вот как можно съесть 200 гр арбуза?! Я если присяду, моргнула + пол арбуза)
А успехи есть у тебя и это главное! Не торопи события)
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
На кето/палео/низкоуглеводка
Сейчас 64-67 кг

Аватара пользователя
ТётьНаташа
Гуру
Гуру
Сообщения: 1118
Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19

Здесь я буду стройнеть

Сообщение ТётьНаташа » 22 авг 2022, 09:50

МаруSя писал(а):Как, вот как можно съесть 200 гр арбуза?! Я если присяду, моргнула + пол арбуза) ...
так я ж сначала гречки с котлетами навернула, и овощами заполировала) Потом уже больше 200 г и впихнуть некуда :D
Изображение

Изображение

Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 2292
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Здесь я буду стройнеть

Сообщение Mitoka » 22 авг 2022, 12:45

маринночка писал(а):ТётьНаташа, - ничего себе "так себе, -1,1кг". Ну ты написала. Молодец, что -1,1!)


+100 000 000....

Еще учитываем, что это при ИМТ норма! А значит не очень то организм хочет отдавать! Молодец!

Непрошенный совет...не трогай питание (калорийность имею ввиду), не снижай больше и ничего не урезай. Силовые подключи. Спорт создает точно такой же дефицит калорий. Тебя же наверняка уже не цифра не устраивает, а скорее отображение в зеркале - а это только снижение кол-ва жира и увеличение мышечной массы, т.е силовые упражнения.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
ТётьНаташа
Гуру
Гуру
Сообщения: 1118
Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19

Здесь я буду стройнеть

Сообщение ТётьНаташа » 22 авг 2022, 23:44

Наташа, ты имеешь в виду норма отдавать по 1 кг в месяц? А то если ИМТ это индекс массы тела, то у меня до его нормы десятку скинуть надо :oops:
Калории я сокращать точно не хочу. Хотя сегодня вот не добрала. Но это не специально, просто пипец какой сумасшедший денёк выдался. И похоже таких впереди ещё немало предстоит. Я опять себе 2ю работу нашла :stars: Сумасшедшая женщина, не иначе :crazy: Но движуха обещает быть.
Изображение

Изображение

Аватара пользователя
ТётьНаташа
Гуру
Гуру
Сообщения: 1118
Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19

Здесь я буду стройнеть

Сообщение ТётьНаташа » 22 авг 2022, 23:45

22 августа, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
08:45Сыр Маасдам306,97,8098
08:50Яйцо куриное вареное вкрутую506,45,80,480
08:50Кофе молотый20,30,30,14
08:50Сливки 10%100,310,412
1-й прием пищи9214151194
12:00Котлеты из индейки6512,17,95,7142
12:00Гречка отварная1455,7229,2157
12:00Помидор1801,107,635
2-й прием пищи390191043334
19:00Манты с индейкой12016,81,632,3210
19:00Манты с мясом и картофелем602,95,123,5151
19:00Огурец грунтовый700,60,11,810
19:00Чай черный1000,1000
19:00Сыр Маасдам409,210,40130
19:08Яйцо куриное вареное вкрутую506,45,80,480
3-й прием пищи440362358581
Баланс 25 / 39 / 37 | Итого за день:92269481011109
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Изображение

Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 2817
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

Здесь я буду стройнеть

Сообщение МаруSя » 22 авг 2022, 23:51

Mitoka писал(а):Source of the post Силовые подключи

Наташа, ты меня сегодня вдохновила. Благодаря твоему посту, я пришла с работы и сделала силовую табату) хоть совет был и не мне))))

ТётьНаташа писал(а):Source of the post Я опять себе 2ю работу нашла Сумасшедшая женщина

Вот я поражаюсь, везде все ворчат что работы нет, тяжело найти, а тут человек бах, и с двумя :D
Даже не знаю что сказать)) главное, чтоб не в ущерб!))
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
На кето/палео/низкоуглеводка
Сейчас 64-67 кг

Аватара пользователя
ТётьНаташа
Гуру
Гуру
Сообщения: 1118
Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19

Здесь я буду стройнеть

Сообщение ТётьНаташа » 23 авг 2022, 00:08

Падажжи, человек может ещё сбежит через месяцок! :gamer: Я так-то из любопытства пошла на интервью, а они бац, и забрили недолго думая. Причём я по-честному как на духу говорю опыта в данной сфере не имела, не была, не привлекалась, а они говорят Ну и надо попробовать, мы сами не знаем как надо, сами впервые замужем, по ходу и разберёмся все вместе :rofl: пипец как мне теперь страшно. И главное же опять надеть нечего. Нет бы о возвышенном переживать, а она о тряпках. :hahaha:
Изображение

Изображение

Аватара пользователя
ТётьНаташа
Гуру
Гуру
Сообщения: 1118
Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19

Здесь я буду стройнеть

Сообщение ТётьНаташа » 23 авг 2022, 00:10

А насчёт работы я давно поняла: работы нет для того, кто не работает, а для рабочего человека вечно наоборот - работать некому! На основной вот например у меня опять 25, на полторы ставки шурую!
Изображение

Изображение

Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 2817
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

Здесь я буду стройнеть

Сообщение МаруSя » 23 авг 2022, 09:47

ТётьНаташа, не дрейфь, у тебя всё получится! Вес вон уходит, а уж с работой точно разберешься!) мы в тебя верим!))
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
На кето/палео/низкоуглеводка
Сейчас 64-67 кг

Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 2292
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Здесь я буду стройнеть

Сообщение Mitoka » 23 авг 2022, 16:24

ТётьНаташа писал(а):Наташа, ты имеешь в виду норма отдавать по 1 кг в месяц?.


Когда вес тела не очень большой, то уход 1 кг в месяц считается самым стабильным и редко возвращающимся. Ну, конечно, если это не вода болтается...


ТётьНаташа писал(а):А то если ИМТ это индекс массы тела, то у меня до его нормы десятку скинуть надо :oops:


Не поняла, а какой у тебя рост? ИМТ 25 - считается нормой, а раньше до 28 было норм. Сейчас ИМТ 25-28 перевели в разряд предожирение, но многие медики считают, что это неправомерно. Если человек нормально питается (овощи, фрукты, углеводы, белок и пр.), занимается спортом без фанатизма, но имея достаточные нагрузки (достаточно мышечной массы), весел, счастлив, здоров, эмоционально устойчив и пр., то ИМТ 28 норма, и речи о предожирении не идет. Просто сейчас ИМТ 28 - это жиренькое тело без мышц, с пузцом и замотанность диетами и ограничениями в питании, постоянный стресс из-за вида в зеркале и пр. канитель.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
ТётьНаташа
Гуру
Гуру
Сообщения: 1118
Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19

Здесь я буду стройнеть

Сообщение ТётьНаташа » 23 авг 2022, 21:13

Рост 158, до ИМТ 25 не так уж много скидывать, всего 7 кг)
Сегодня вес 69.7 кг. С питанием хреново как-то по времени. Слишком большой перерыв между завтраком и обедом, надо с собой еду брать на работу, не люблю я этот туризм, а придётся.
23 августа, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
11:13Яйцо куриное вареное вкрутую10012,911,60,8160
11:13Сыр Маасдам409,210,40130
11:13Кофе жареный в зернах20,30,30,66
1-й прием пищи14222221296
18:17Гречка отварная12751,825,5138
18:17Котлеты из индейки9016,7117,8197
18:18Грибы шампиньоны жареные301,50,309
18:19Огурец грунтовый1000,80,12,514
18:33Шоколад горький Вдохновение303,41210,6164
18:34Чай черный1000,1000
2-й прием пищи477282546522
20:09Сырники запеченные в духовке16821,87,433,9290
20:09Сметана 20%350,971,271
20:09Яблоко1500,60,614,767
3-й прием пищи353231550428
Баланс 24 / 45 / 31 | Итого за день:9727363981246
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Изображение

Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 2817
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

Здесь я буду стройнеть

Сообщение МаруSя » 24 авг 2022, 09:12

ТётьНаташа, А может и не надо таскать банки? Получается идеальное ПГ) 2-3 раза в день) с интервалом) По-моему отлично) и без перекусов)
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
На кето/палео/низкоуглеводка
Сейчас 64-67 кг

Аватара пользователя
ТётьНаташа
Гуру
Гуру
Сообщения: 1118
Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19

Здесь я буду стройнеть

Сообщение ТётьНаташа » 24 авг 2022, 10:46

Надо наверно завтракать поплотнее, а то часов с 16 уже все мысли о еде)
Изображение

Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 9 гостей