Здесь я буду стройнеть

[ТётьНаташа]

Буду добавлять везде теперь масло. Ну в кашу утром точно.

[Елена.]

А сыр? Сыр ты тоже не любишь, что ли? Если сыр любишь, орехи, то жиры очень несложно набрать.

[МаруSя]

Ну и сало ж, как без сала и грудинки!))

[Mitoka]

Когда мозг поворачивается куда надо, то проблемой становиться НЕ перебрать жиров!

Все хорошо в меру.

[МаруSя]

Source of the post Когда мозг поворачивается куда надо, то проблемой становиться НЕ перебрать жиров!

Вот да! Сначала ищешь где они, а потом как их убавить

[Nadejda 74]

Орехи, сливки, сметана. А масло я и без хлеба могу, много без хлеба не сьешь. Сало на мясорубку кручу с чесночком и на ржаной хлеб. К борщу или супу. Жиры добираются вмиг. У меня если жиров мало - кишечник сразу матом орет. Первый.

[ТётьНаташа]

Сыр люблю, и ограничивала, волнуясь не о жирах, а о калориях. Про орехи просто забыла, потому что у мелкой аллергия на них и стараемся не покупать. Ну теперь буду. А сало муж любит да, но его тоже без хлеба много не съешь. Но вот муж сегодня подсказал яичницу жарить на сале.

[ТётьНаташа]

А я еще и раст.масло ограничиваю вечно, стараюсь например не лить на сковородку, а только смазать, и т.д. Ну говорю ж вдруг только сегодня дошло, озарение какое-то

[Елена.]

Добр утр!
Я уже с попкорном, жду, какой сегодня вес? Не случился ли отвес?

[ТётьНаташа]

Да ваще, полное фиаско Вес 70, 1 кг. И по физиономии вижу, что отекла.
Думаю может потому, что поздно поужинала, а рыба все-таки воду притягивает.
На завтрак кашу заменила сегодня яичницей на сале, и я его все-таки добью

[Елена.]

Блин, блин, блин.
Наташа, а что там у тебя с циклом? Может у тебя период такой, у меня, например в первую половину всё стоит, а вторую, если не косячить, есть результат. Может и у тебя? У Наташи-митоки вроде наоборот.

[ТётьНаташа]

У меня обычно перед КД все стоит и живот появляется, примерно дней за 7- 10. Но сейчас идет как раз начало, причина значит не в этом. Все-таки думаю в питании. Я пересмотрела свои рационы, и везде жиров 45-55, как рекомендовал хики, а Наташа мне советовала рассчитать от веса с коэффициентом, так там получается от 89! В общем попытаюсь поменять и наблюдаю.
Еще думаю, а может банально уменьшить порции? Может при моей ленивой жизни мне просто надо меньше есть.

[ТётьНаташа]

Но меня в целом радует уже то, что вес не растет, а стоит. Пусть постоит немножко, а потом вниз пойдет

[Фаина]

ТётьНаташа, на счёт растительных масел -аккуратнее.их лить точно не надо.Омега-6 итак в изобилии у нас.сало с яичнецей супер завтрак.Жиров натуральных побольше а не рафинированных.Вес стоит на объемы посмотри.сравни их.

[МаруSя]

Так, спокуха! Это аукнулись шарлотки!! От смотри, если шарлотки жрать не бушь пару дней, и шампанского пить, но прям обещаю через пару-тройку дней должен вес твой рухнуть вниз!))

[ТётьНаташа]

Нажарила гору блинов по просьбам трудящихся, маслом сливочным намазала и решила сегодня их не есть

[ТётьНаташа]

16 февраля, Вс

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
10:02	Яичница с беконом	151	20,4	34,9	0,4	397
10:03	Сырники	33	6,1	1,2	6	59
10:03	Сыр Голландский 45%	33	8,6	8,8	0	114
10:03	Кофе растворимый (сублимированный)	3	0,4	0,1	0,2	4
	1-й прием пищи	220	36	45	7	574
12:06	Яблоко	150	0,6	0,6	14,7	67
	2-й прием пищи	150	1	1	15	67
15:08	Скумбрия запеченная	77	10,5	9,8	0,6	133
15:09	Фасоль по-монастырски с овощами Семейные секреты	80	6,4	1,2	20,8	120
	3-й прием пищи	157	17	11	21	253
17:19	Творог 5%	120	20,6	6	2,2	145
17:19	Сметана 20%	40	1	8	1,4	81
	4-й прием пищи	160	22	14	4	226
	Баланс 27 / 57 / 17 | Итого за день:	687	75	71	46	1120

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[Елена.]

Ничего так, вкусно. Слушай, а в обед не хотелось салатика ещё, или ещё какой-то еды? Что мне сегодня кажется что все голодают?
Это я что ли такая обжора.... У меня был салат из зелёной редьки с морковкой, борщ со сметаной, ещё помидор и сало... А потом чай с шоколадкой..

[ТётьНаташа]

После утренней яишни с салом мне реально совсем не хотелось есть. Было чувство обржратости. Ругала себя, что 3 яйца съела, парочки бы хватило. Может это от жиров с непривычки и даже к обеду я не проголодалась, просто уж заставила себя добить скумбрию, вкусная кстати и холодная, чтоб провалов не было в питании. В общем я сегодня чувствую себя тузиком, хотя калорий совсем не много.

[Елена.]

Вот не зря девушки на кето говорят, что после жирной еды долго есть не хочется.
У тебя сегодня углеводов вообще мало, ну давай уж завтра отвес))