Здесь я буду стройнеть

[ТётьНаташа]

На самом деле я совершенно не расстроилась, понимаю уж, что постоянно минуса не будет. А котлеты мои были диетические, вкусные, но так после них пить хотелось, пересолила может. В общем думаю это не режим запасания, а просто застой жидкости. Сольется
Муж меня сразу вычислил Чё говорит молчишь, сколько привес

[МаруSя]

ТётьНаташа, котлеты с овощами ваще гуд! Я считай, так каждый день и лопаю)) так что не котлеты это...не котлеты тебя в плюс загнали!!))

Выверты организма))

Source of the post Муж меня сразу вычислил

Чувствительный какой

[ТётьНаташа]

А я сегодня пекла булки с шоколадом и повидлом по заказу домочадцев, но сама их даже и не хочу. Во выработала характер, раньше бы обязательно хочу-не хочу наелась

20200220_164445.png (451.86 КБ) 1929 просмотров

[ТётьНаташа]

20 февраля, Чт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
08:58	Каша кукурузная с молоком	100	4,4	1,4	24,8	129
08:59	Тыква отварная	50	0,6	0	2,4	13
08:59	Блины	55	2,6	4,8	13,4	108
08:59	Масло сливочное 82,5% жирности	5	0	4,1	0	37
08:59	Сыр Гауда	20	5,2	5,4	0	69
09:00	Сметана 20%	20	0,5	4	0,7	41
09:00	Кофе растворимый (сублимированный)	3	0,4	0,1	0,2	4
09:00	Сливки 10%	39	1	3,9	1,7	46
09:32	Шоколад молочный Россия	7	0,5	2,3	3,9	38
	1-й прием пищи	299	15	26	47	485
11:03	Котлеты из курогрудок с творогом	115	20,2	5,5	2	144
11:03	Салат из капусты белокочанной с растительным маслом	120	2,3	4,8	5,9	76
11:03	Тыква	37	0,4	0	1,6	8
	2-й прием пищи	272	23	10	10	228
14:05	Салат из капусты белокочанной с растительным маслом	150	2,8	6	7,4	95
14:05	Тыква	20	0,2	0	0,9	5
14:05	Печень куриная тушеная с овощами	91	14,7	6	3	124
14:15	Абрикос сушеный с косточкой (урюк)	30	1,5	0,1	15,9	71
	3-й прием пищи	291	19	12	27	295
18:31	Творог 5%	85	14,6	4,2	1,5	103
18:31	Сметана 20%	35	0,9	7	1,2	71
	4-й прием пищи	120	16	11	3	174
	Баланс 25 / 46 / 29 | Итого за день:	982	73	60	87	1182

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[ТётьНаташа]

Вес на месте 69,5 кг

[Елена.]

Доброе утро, Наташ, первым делом к тебе заскочила, посмотреть как дела))
Терпим - терпим - терпим, постоит и опять пойдёт вниз.
Но по мне, еды всё равно мало..

[МаруSя]

И мне мало! Ну Шо такое 91 гр печени?? Я минимум 200 кладу, чтоб уж есть так есть)))
Ну ды вдруг и правда человек сыт))

[Lar_Sen]

так для комплекции Наташи - в самый раз, кмк

эт здорово, когда еда вся такая компактная.
у меня так не получится - люблю много и сочно.
поэтому суп или каша жидкая обязательно и 0,5л - минимум
салат - 300-500г
и фрукты какие-нить - минимум гр 200

[МаруSя]

Source of the post эт здорово, когда еда вся такая компактная.

Ну вот да, вспомнила Марину, у которой по 40 гр еды. И нормально ей. Я просто прожорливая)) меня сразу паника что я голоднааяяя буду

[ТётьНаташа]

Печени просто позавчерашние остатки доела,больше не было так-то она такая вкуснющая была, что я б тоже 200 положила. Вообще поражаюсь, кроме меня никто из домашних её не ел! Им не нравится, трескают булки вон и все худые и довольные

так для комплекции Наташи - в самый раз, кмк

эт здорово, когда еда вся такая компактная.
у меня так не получится - люблю много и сочно.
поэтому суп или каша жидкая обязательно и 0,5л - минимум
салат - 300-500г
и фрукты какие-нить - минимум гр 200

Вот точно, я ж мелкая, еще и ленивая. У меня реально ощущение, что до похудения я так много не ела может просто ела неправильное всё.
Так что спокуха, как говорит Марина, я не голодаю!

[ТётьНаташа]

21 февраля, Пт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
08:48	Сыр Гауда	15	3,9	4	0	52
08:52	Яичница с беконом	127	17,2	29,3	0,4	334
08:52	Хлеб Бородинский	29	2	0,4	11,9	59
08:52	Масло сливочное 82,5% жирности	13	0,1	10,7	0,1	97
08:54	Сливки 10%	32	0,9	3,2	1,4	38
08:55	Кофе растворимый (сублимированный)	3	0,4	0,1	0,2	4
	1-й прием пищи	219	24	48	14	584
12:08	Скумбрия запеченная	244	33,4	31	1,9	420
13:07	Курага	30	1,6	0,1	15,3	68
	2-й прием пищи	274	35	31	17	488
15:56	Гречка отварная	90	3,5	1,3	18,1	98
15:57	Фасоль по-монастырски с овощами Семейные секреты	70	5,6	1	18,2	105
15:58	Котлеты из курогрудок с творогом	63	11,1	3	1,1	79
	3-й прием пищи	223	20	5	37	282
19:36	Курага	10	0,5	0	5,1	23
	4-й прием пищи	10	1	0	5	23
20:51	Кефир 3,2%	200	5,8	6,4	8	113
	5-й прием пищи	200	6	6	8	113
	Баланс 23 / 55 / 22 | Итого за день:	926	86	90	82	1490

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[ТётьНаташа]

Ужин сегодня проворонила, и есть не хотела, поэтому и за временем не уследила, в общем вместо ужина кефир.

[Елена.]

Наташик, мне очень нравится твоё вчерашнее меню.

Что бы я сделала, если бы так получилось с ужином? Наверное творог бы поела, а может сало)) кефир не люблю. Люблю катык из баночки - 4%, насыпала бы туда семя льна немного)

[Nadejda 74]

Source of the post Наташик, мне очень нравится твоё вчерашнее меню.

И калорий все ж не 1100. Тоже иногда кефиром ужинаю. По настроению добавляю туда клетчатки и каких-то замороженных ягод.

[ТётьНаташа]

Вес 69,2 кг, минус 300 г
Я вчера на завтрак так налопалась яичницы с салом, что потом целый день была не голодная.

[ТётьНаташа]

Я начала стройнеть с 23 декабря с веса ровно 73 кг. На сегодняшний день ровно за 2 месяца ушло 3,8 кг. За 1й месяц ушло 2.4 кг, а за 2й всего 1,4 кг, снизила темп.

[Nadejda 74]

Нормальный темп, набиралось тоже, поди, не два месяца. Наташ, у тебя вчера, правда, неплохое меню, и по БЖУ, и по набору продуктов. Даже если так будет получаться пять дней в неделю - будет замечательно, и ты будешь сначала комфортно стройнеть, а потом так же комфортно удерживать. Так держать!

[МаруSя]

ТётьНаташа, во-первых поздравляю!
Про темп- ты ж сама знаешь, что первый месяц обычно самый продуктивный, а чем дальше окоп...тем тяжелее тащить раненых
Усё хорошо у тебя!

[Mitoka]

Привет!

Хорошие итоги!

Темп нормальный у тебя. Первый месяц всегда побольше получается, потому что организм наш умеет саморегулироваться, то есть ты ему калории урезаешь, а он их экономить начинает: физ.активность уменьшает (силовые на дефиците быстро падают), Терморегуляция пищи тоже уменьшается (пищи-то меньше), внетренеровочная активность падает (вместо готовить и пританцовывать - порезать овощи сидя), даже радуемся меньше на дефиците, так как улыбка - это 1 калория. Можно и без улыбки прожить и без смеха тоже.

И получается, что дефицит калорий постепенно уменьшается, как следствие скорость похудения падает.

[ТётьНаташа]

Да, девчата, наедается незаметно и постепенно, набираюсь терпения, спасибо вам за поддержку, про улыбку - просто удивительно, будем улыбаться

Ну а я сегодня наварила на свою голову вкусного холодца, не оторваться. Для себя сделала порционно в формах для кексов, думала буду по 1 штуке, там грамм 60, ага, думала она по 3 кекса за раз
22 февраля, Сб

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
07:49	Каша овсяная из хлопьев Геркулес на молоке с сахаром	170	9,5	6,5	42,5	266
07:57	Яйцо куриное вареное всмятку	50	6,4	5,8	0,4	80
	1-й прием пищи	220	16	12	43	346
11:06	Сыр Гауда	11	2,9	3	0	38
11:06	Курага	15	0,8	0	7,6	34
11:21	Гречка отварная	100	3,9	1,4	20,1	109
11:21	Котлеты из курогрудок с творогом	111	19,5	5,3	1,9	139
11:23	Фасоль по-монастырски с овощами Семейные секреты	73	5,8	1,1	19	110
	2-й прием пищи	310	33	11	49	430
14:11	Запеканка творожная с брусникой	169	20,3	4,2	42,2	288
14:11	Сметана 20%	25	0,6	5	0,8	51
	3-й прием пищи	194	21	9	43	339
17:26	Холодец из индейки	116	8,5	6,2	0,2	108
17:29	Горчица острая Красная цена	6	0,4	0,1	0,6	5
17:31	Хлеб Бородинский	25	1,7	0,3	10,2	51
	4-й прием пищи	147	11	7	11	164
19:32	Холодец из индейки	180	13,1	9,5	0,4	167
19:32	Горчица острая Красная цена	6	0,4	0,1	0,6	5
19:50	Запеканка творожная с брусникой	65	7,8	1,6	16,2	111
19:50	Кофе растворимый (сублимированный)	3	0,4	0,1	0,2	4
19:51	Сливки 10%	32	0,9	3,2	1,4	38
	5-й прием пищи	286	23	15	19	325
	Баланс 27 / 31 / 42 | Итого за день:	1157	103	53	164	1604

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android