Страница 1 из 2
Ищу помощи ,сама не справлюсь
Добавлено: 10 янв 2020, 00:28
nereida
Всем привет.Никогда не пробовала вести такой дневник,но наверное настало время,потому,что не справляюсь.Может с вашей поддержкой дело сдвинется с мертвой точки...
Я Лена,мне 40 и у меня лишний вес,с которым я никак не могу расстаться.Я очень ищу поддержку,а может быть и педаль,сама ещё не знаю.Завтра напишу подробнее
Ищу помощи ,сама не справлюсь
Добавлено: 10 янв 2020, 04:36
Фаина
nereida, мы рады здесь новеньким, присоединяйтесь,мы после праздников сами себе тут пенделей даём,так что вместе веселее.Напишите о себе подробнее,, чтобы было от чего отталкиваться.И кидайте рацион, будем разбираться.
Ищу помощи ,сама не справлюсь
Добавлено: 10 янв 2020, 14:19
Nadejda 74
Привет! Согласна в Таней, поддержка - это к нам.
Ищу помощи ,сама не справлюсь
Добавлено: 19 янв 2020, 10:43
nereida
Спасибо девчата!
Начнем помаленьку)))
Всю свою жизнь я была бомбовозиком,как ласково в детстве называли родители.В нежном возрасте это выглядело мило,этакий розовощекий пухляш с огромными глазами.Потом уже не так мило.Но осознавать это я начала только в среднем школьном возрасте,когда меня перевели в другую школу.Где само собой дразнили ))за вес,за прическу,за то что ты не такой как все.не только дразнили,но и избивали.Родителям я не говорила,было стыдно сказать.И страшно,что пожалуюсь,и тогда изобьют ещё сильнее.
Первая попытка похудеть,была в возрасте 12 лет.я просто перестала завтракать,обедать.
Мама тогда забила тревогу,стала контролировать ,чтоб я ела.
Ищу помощи ,сама не справлюсь
Добавлено: 19 янв 2020, 13:01
ТётьНаташа
Лена добро пожаловать и пусть все у нас получится. Я сама тут новенькая, но уже вижу как помогает дневничок, очень дисциплинирует! Давай пиши не стесняйся рост, вес, сколько хочешь скинуть, как грится имя, имя, сестра
Ищу помощи ,сама не справлюсь
Добавлено: 19 янв 2020, 14:32
nereida
19 января, ВсВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
09:22 | Гречка отварная | 180 | 7 | 2,5 | 36,2 | 195 |
09:22 | Молоко 1,5% | 120 | 3,6 | 1,8 | 5,8 | 54 |
09:23 | Сахар | 5 | 0 | 0 | 5 | 20 |
| 1-й прием пищи | 305 | 11 | 4 | 47 | 269 |
13:04 | Мандарин | 90 | 0,7 | 0,2 | 6,8 | 32 |
| 2-й прием пищи | 90 | 1 | 0 | 7 | 32 |
| Баланс 15 / 13 / 72 | Итого за день: | 395 | 11 | 5 | 54 | 301 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Ищу помощи ,сама не справлюсь
Добавлено: 19 янв 2020, 14:35
nereida
Рост 172,вес сейчас 86,8
Активно занимаюсь волейболом-тренировки 4-5 раз в неделю.Видимо из за весовой нагрузки ,ужасно начали болеть коленные суставы.Это один из мотиваторов для уменьшения веса.Уменьшить боль и увеличить подвижность.двигаться я очень люблю)))
Ищу помощи ,сама не справлюсь
Добавлено: 19 янв 2020, 16:01
ТётьНаташа
Ну раз ты спортсменка, Лен, то достаточно питание откорректировать, калькулятор и дневник в этом хорошо помогают. И воду пить не забывать. Я заметила, что даже если баланс калорий соблюден, а питьевой режим нарушен, то жди застой , а то и привес.
Ищу помощи ,сама не справлюсь
Добавлено: 19 янв 2020, 17:16
nereida
Наташ,да,конечно,это основное.Но ещё проблема срывы,и компульсивное переедание на стрессе.Не знаю как бороться.Опускаются руки
Ищу помощи ,сама не справлюсь
Добавлено: 19 янв 2020, 20:24
nereida
19 января, ВсВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
09:22 | Гречка отварная | 180 | 7 | 2,5 | 36,2 | 195 |
09:22 | Молоко 1,5% | 120 | 3,6 | 1,8 | 5,8 | 54 |
09:23 | Сахар | 5 | 0 | 0 | 5 | 20 |
| 1-й прием пищи | 305 | 11 | 4 | 47 | 269 |
13:04 | Мандарин | 90 | 0,7 | 0,2 | 6,8 | 32 |
| 2-й прием пищи | 90 | 1 | 0 | 7 | 32 |
16:07 | Картофель отварной | 220 | 4,4 | 0,9 | 34,8 | 165 |
16:07 | Грудка куриная тушеная с овощами | 170 | 20,6 | 2,4 | 3,9 | 119 |
16:07 | Батон Ароматный | 23 | 1,8 | 0,6 | 11,5 | 58 |
16:07 | Молоко 1,5% | 50 | 1,5 | 0,8 | 2,4 | 22 |
16:08 | Яблоко | 100 | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 44 |
16:08 | Семечки от Мартина | 5 | 1 | 2,6 | 0,2 | 29 |
| 3-й прием пищи | 568 | 30 | 8 | 63 | 437 |
17:11 | Морковь | 100 | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 34 |
17:11 | Перец болгарский | 100 | 1,3 | 0 | 5,7 | 27 |
17:11 | Майонез Вкуснотеево 67% | 6 | 0 | 4 | 0 | 36 |
| 4-й прием пищи | 206 | 3 | 4 | 13 | 97 |
18:58 | Хлебцы вафельные | 40 | 4,6 | 1,4 | 28,3 | 144 |
18:59 | Йогурт греческий 2% | 250 | 16,8 | 5 | 12,2 | 161 |
18:59 | Грудка куриная тушеная с овощами | 100 | 12,1 | 1,4 | 2,3 | 70 |
18:59 | Молоко 1,5% | 50 | 1,5 | 0,8 | 2,4 | 22 |
18:59 | Арахис | 10 | 2,6 | 4,5 | 1 | 55 |
| 5-й прием пищи | 450 | 38 | 13 | 46 | 452 |
| Баланс 25 / 21 / 54 | Итого за день: | 1619 | 81 | 29 | 175 | 1287 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Ищу помощи ,сама не справлюсь
Добавлено: 20 янв 2020, 01:29
Фаина
nereida, чтож срывы то не будут то? При Ваших параметрах и так мало есть ? Поднимите колорийность до нормальной в колькуляторе которая хотя бы посчитана и будет более менее нормально.Извините,я не поздороваламь,ворвалась..Привет и давай нормализуй питание.Ох уж эта грудка с гречкой и хлебцами на закуску.
Ищу помощи ,сама не справлюсь
Добавлено: 20 янв 2020, 07:54
nereida
Всем доброе!И успешного дня
Вчера попробовала есть по потребности,по аппетиту,получилось вот так...не кидайте танками,знаю что на минимуме калорий вес плохо уходит и срывы бывают.Но вчера сверх этого ничего не смогла в себя запихнуть,попыталась есть осознанно
Ищу помощи ,сама не справлюсь
Добавлено: 20 янв 2020, 11:30
Лись
nereida писал(а):Source of the post Наташ,да,конечно,это основное.Но ещё проблема срывы,и компульсивное переедание на стрессе.Не знаю как бороться.Опускаются руки
nereida, надо искать замену. Не иначе.
Ищу помощи ,сама не справлюсь
Добавлено: 20 янв 2020, 16:59
nereida
Лись,имеешь в виду интересы,увлечения?
Ищу помощи ,сама не справлюсь
Добавлено: 20 янв 2020, 17:17
Лись
Да, что-то, чем можно было заняться вместо успокаивания нервов едой.
Ищу помощи ,сама не справлюсь
Добавлено: 20 янв 2020, 23:39
nereida
20 января, ПнВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
06:49 | Сахар | 5 | 0 | 0 | 5 | 20 |
07:33 | Рис отварной | 120 | 2,6 | 0,6 | 29,9 | 135 |
07:34 | Отварное пшено | 80 | 2,4 | 5,6 | 13,6 | 114 |
07:34 | Молоко 1,5% | 100 | 3 | 1,5 | 4,8 | 45 |
| 1-й прием пищи | 305 | 8 | 8 | 53 | 314 |
15:53 | Картофель отварной | 140 | 2,8 | 0,6 | 22,1 | 105 |
15:56 | Грудка куриная тушеная с овощами | 180 | 21,8 | 2,5 | 4,1 | 126 |
15:56 | Хлеб Черный | 40 | 1,9 | 0,4 | 18,5 | 85 |
15:56 | Йогурт греческий 2% | 125 | 8,4 | 2,5 | 6,1 | 81 |
15:56 | Шоколад Бабаевский Люкс | 8 | 0,4 | 2,9 | 4,1 | 44 |
| 2-й прием пищи | 493 | 35 | 9 | 55 | 441 |
17:45 | Яблоко | 120 | 0,5 | 0,5 | 11,8 | 53 |
17:45 | Кофе Капучино | 125 | 1,2 | 1,2 | 2 | 24 |
17:45 | Сахар | 5 | 0 | 0 | 5 | 20 |
| 3-й прием пищи | 250 | 2 | 2 | 19 | 97 |
19:13 | Гречка отварная | 200 | 7,8 | 2,8 | 40,2 | 217 |
19:13 | Мясное пюре Тема Говядина | 100 | 10 | 8 | 2,5 | 122 |
19:14 | Арахис | 10 | 2,6 | 4,5 | 1 | 55 |
19:15 | Йогурт греческий 2% | 125 | 8,4 | 2,5 | 6,1 | 81 |
19:15 | Хлебцы вафельные | 10 | 1,1 | 0,4 | 7,1 | 36 |
19:32 | Сыр Пошехонский | 40 | 10,4 | 10,4 | 0 | 136 |
19:32 | Хлебцы вафельные | 10 | 1,1 | 0,4 | 7,1 | 36 |
19:32 | Сахар | 5 | 0 | 0 | 5 | 20 |
| 4-й прием пищи | 500 | 41 | 29 | 69 | 703 |
22:37 | Яблоко | 100 | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 44 |
22:37 | Молоко 1,5% | 60 | 1,8 | 0,9 | 2,9 | 27 |
| 5-й прием пищи | 160 | 2 | 1 | 13 | 71 |
| Баланс 22 / 27 / 51 | Итого за день: | 1708 | 89 | 49 | 209 | 1626 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Ищу помощи ,сама не справлюсь
Добавлено: 20 янв 2020, 23:39
nereida
Вес сегодня 85,9
Ищу помощи ,сама не справлюсь
Добавлено: 20 янв 2020, 23:40
nereida
Лись,ничем не могу заняться.лежат книжки.лежат три начатые вышивки.Начинаю и откладываю,не могу.Просто в сентябре перенесла большое горе.И наверное после этого как то совсем равнодушна ко всему.Единственное,что осталось ,к чему неравнодушна,это волейбол.
Ищу помощи ,сама не справлюсь
Добавлено: 21 янв 2020, 04:22
Лись
Книги и вышивка и у меня лежат)) Мне помогает только уйти из дома (сажусь в машину и катаюсь с дочкой) или полностью погрузиться в работу. Компульсивные переедания- тоже моя большая проблема. И бороться с ней я еще не научилась.
Расскажешь, что у тебя случилось?
Ищу помощи ,сама не справлюсь
Добавлено: 21 янв 2020, 23:47
nereida
Лись,не быть дома ,чтоб не есть )))тоже такое спасает))
В сентябре я потеряла малыша,это был мой последний шанс после долгого лечения.Срок как раз на конец января стоял.потеряла на 20 неделях,Тимофея