Ищу помощи ,сама не справлюсь
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- nereida
- Новичок
- Сообщения: 13
- Зарегистрирован: 23 авг 2015, 22:17
Ищу помощи ,сама не справлюсь
Всем привет.Никогда не пробовала вести такой дневник,но наверное настало время,потому,что не справляюсь.Может с вашей поддержкой дело сдвинется с мертвой точки...
Я Лена,мне 40 и у меня лишний вес,с которым я никак не могу расстаться.Я очень ищу поддержку,а может быть и педаль,сама ещё не знаю.Завтра напишу подробнее
Я Лена,мне 40 и у меня лишний вес,с которым я никак не могу расстаться.Я очень ищу поддержку,а может быть и педаль,сама ещё не знаю.Завтра напишу подробнее
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Ищу помощи ,сама не справлюсь
nereida, мы рады здесь новеньким, присоединяйтесь,мы после праздников сами себе тут пенделей даём,так что вместе веселее.Напишите о себе подробнее,, чтобы было от чего отталкиваться.И кидайте рацион, будем разбираться.
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Ищу помощи ,сама не справлюсь
Привет! Согласна в Таней, поддержка - это к нам.
- nereida
- Новичок
- Сообщения: 13
- Зарегистрирован: 23 авг 2015, 22:17
Ищу помощи ,сама не справлюсь
Спасибо девчата!
Начнем помаленьку)))
Всю свою жизнь я была бомбовозиком,как ласково в детстве называли родители.В нежном возрасте это выглядело мило,этакий розовощекий пухляш с огромными глазами.Потом уже не так мило.Но осознавать это я начала только в среднем школьном возрасте,когда меня перевели в другую школу.Где само собой дразнили ))за вес,за прическу,за то что ты не такой как все.не только дразнили,но и избивали.Родителям я не говорила,было стыдно сказать.И страшно,что пожалуюсь,и тогда изобьют ещё сильнее.
Первая попытка похудеть,была в возрасте 12 лет.я просто перестала завтракать,обедать.
Мама тогда забила тревогу,стала контролировать ,чтоб я ела.
Начнем помаленьку)))
Всю свою жизнь я была бомбовозиком,как ласково в детстве называли родители.В нежном возрасте это выглядело мило,этакий розовощекий пухляш с огромными глазами.Потом уже не так мило.Но осознавать это я начала только в среднем школьном возрасте,когда меня перевели в другую школу.Где само собой дразнили ))за вес,за прическу,за то что ты не такой как все.не только дразнили,но и избивали.Родителям я не говорила,было стыдно сказать.И страшно,что пожалуюсь,и тогда изобьют ещё сильнее.
Первая попытка похудеть,была в возрасте 12 лет.я просто перестала завтракать,обедать.
Мама тогда забила тревогу,стала контролировать ,чтоб я ела.
- ТётьНаташа
- Гуру
- Сообщения: 1129
- Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19
Ищу помощи ,сама не справлюсь
Лена добро пожаловать и пусть все у нас получится. Я сама тут новенькая, но уже вижу как помогает дневничок, очень дисциплинирует! Давай пиши не стесняйся рост, вес, сколько хочешь скинуть, как грится имя, имя, сестра
- nereida
- Новичок
- Сообщения: 13
- Зарегистрирован: 23 авг 2015, 22:17
Ищу помощи ,сама не справлюсь
19 января, Вс
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
09:22 | Гречка отварная | 180 | 7 | 2,5 | 36,2 | 195 |
09:22 | Молоко 1,5% | 120 | 3,6 | 1,8 | 5,8 | 54 |
09:23 | Сахар | 5 | 0 | 0 | 5 | 20 |
1-й прием пищи | 305 | 11 | 4 | 47 | 269 | |
13:04 | Мандарин | 90 | 0,7 | 0,2 | 6,8 | 32 |
2-й прием пищи | 90 | 1 | 0 | 7 | 32 | |
Баланс 15 / 13 / 72 | Итого за день: | 395 | 11 | 5 | 54 | 301 |
- nereida
- Новичок
- Сообщения: 13
- Зарегистрирован: 23 авг 2015, 22:17
Ищу помощи ,сама не справлюсь
Рост 172,вес сейчас 86,8
Активно занимаюсь волейболом-тренировки 4-5 раз в неделю.Видимо из за весовой нагрузки ,ужасно начали болеть коленные суставы.Это один из мотиваторов для уменьшения веса.Уменьшить боль и увеличить подвижность.двигаться я очень люблю)))
Активно занимаюсь волейболом-тренировки 4-5 раз в неделю.Видимо из за весовой нагрузки ,ужасно начали болеть коленные суставы.Это один из мотиваторов для уменьшения веса.Уменьшить боль и увеличить подвижность.двигаться я очень люблю)))
- ТётьНаташа
- Гуру
- Сообщения: 1129
- Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19
Ищу помощи ,сама не справлюсь
Ну раз ты спортсменка, Лен, то достаточно питание откорректировать, калькулятор и дневник в этом хорошо помогают. И воду пить не забывать. Я заметила, что даже если баланс калорий соблюден, а питьевой режим нарушен, то жди застой , а то и привес.
- nereida
- Новичок
- Сообщения: 13
- Зарегистрирован: 23 авг 2015, 22:17
Ищу помощи ,сама не справлюсь
Наташ,да,конечно,это основное.Но ещё проблема срывы,и компульсивное переедание на стрессе.Не знаю как бороться.Опускаются руки
- nereida
- Новичок
- Сообщения: 13
- Зарегистрирован: 23 авг 2015, 22:17
Ищу помощи ,сама не справлюсь
19 января, Вс
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
09:22 | Гречка отварная | 180 | 7 | 2,5 | 36,2 | 195 |
09:22 | Молоко 1,5% | 120 | 3,6 | 1,8 | 5,8 | 54 |
09:23 | Сахар | 5 | 0 | 0 | 5 | 20 |
1-й прием пищи | 305 | 11 | 4 | 47 | 269 | |
13:04 | Мандарин | 90 | 0,7 | 0,2 | 6,8 | 32 |
2-й прием пищи | 90 | 1 | 0 | 7 | 32 | |
16:07 | Картофель отварной | 220 | 4,4 | 0,9 | 34,8 | 165 |
16:07 | Грудка куриная тушеная с овощами | 170 | 20,6 | 2,4 | 3,9 | 119 |
16:07 | Батон Ароматный | 23 | 1,8 | 0,6 | 11,5 | 58 |
16:07 | Молоко 1,5% | 50 | 1,5 | 0,8 | 2,4 | 22 |
16:08 | Яблоко | 100 | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 44 |
16:08 | Семечки от Мартина | 5 | 1 | 2,6 | 0,2 | 29 |
3-й прием пищи | 568 | 30 | 8 | 63 | 437 | |
17:11 | Морковь | 100 | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 34 |
17:11 | Перец болгарский | 100 | 1,3 | 0 | 5,7 | 27 |
17:11 | Майонез Вкуснотеево 67% | 6 | 0 | 4 | 0 | 36 |
4-й прием пищи | 206 | 3 | 4 | 13 | 97 | |
18:58 | Хлебцы вафельные | 40 | 4,6 | 1,4 | 28,3 | 144 |
18:59 | Йогурт греческий 2% | 250 | 16,8 | 5 | 12,2 | 161 |
18:59 | Грудка куриная тушеная с овощами | 100 | 12,1 | 1,4 | 2,3 | 70 |
18:59 | Молоко 1,5% | 50 | 1,5 | 0,8 | 2,4 | 22 |
18:59 | Арахис | 10 | 2,6 | 4,5 | 1 | 55 |
5-й прием пищи | 450 | 38 | 13 | 46 | 452 | |
Баланс 25 / 21 / 54 | Итого за день: | 1619 | 81 | 29 | 175 | 1287 |
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Ищу помощи ,сама не справлюсь
nereida, чтож срывы то не будут то? При Ваших параметрах и так мало есть ? Поднимите колорийность до нормальной в колькуляторе которая хотя бы посчитана и будет более менее нормально.Извините,я не поздороваламь,ворвалась..Привет и давай нормализуй питание.Ох уж эта грудка с гречкой и хлебцами на закуску.
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- nereida
- Новичок
- Сообщения: 13
- Зарегистрирован: 23 авг 2015, 22:17
Ищу помощи ,сама не справлюсь
Всем доброе!И успешного дня
Вчера попробовала есть по потребности,по аппетиту,получилось вот так...не кидайте танками,знаю что на минимуме калорий вес плохо уходит и срывы бывают.Но вчера сверх этого ничего не смогла в себя запихнуть,попыталась есть осознанно
Вчера попробовала есть по потребности,по аппетиту,получилось вот так...не кидайте танками,знаю что на минимуме калорий вес плохо уходит и срывы бывают.Но вчера сверх этого ничего не смогла в себя запихнуть,попыталась есть осознанно
- Лись
- Гуру
- Сообщения: 1055
- Зарегистрирован: 13 сен 2019, 19:57
Ищу помощи ,сама не справлюсь
nereida писал(а):Source of the post Наташ,да,конечно,это основное.Но ещё проблема срывы,и компульсивное переедание на стрессе.Не знаю как бороться.Опускаются руки
nereida, надо искать замену. Не иначе.
Все будет так, как я хочу. Рано или поздно, так или иначе. По Ницше, по Фрейду, по-любому.
64 кг (2002г, свадьба) - от 77 до 98 кг (русские горки веса с 2004 до 2024) - 82 кг (сейчас)
64 кг (2002г, свадьба) - от 77 до 98 кг (русские горки веса с 2004 до 2024) - 82 кг (сейчас)
- nereida
- Новичок
- Сообщения: 13
- Зарегистрирован: 23 авг 2015, 22:17
Ищу помощи ,сама не справлюсь
Лись,имеешь в виду интересы,увлечения?
- Лись
- Гуру
- Сообщения: 1055
- Зарегистрирован: 13 сен 2019, 19:57
Ищу помощи ,сама не справлюсь
nereida писал(а):Source of the post Лись,имеешь в виду интересы,увлечения?
Да, что-то, чем можно было заняться вместо успокаивания нервов едой.
Все будет так, как я хочу. Рано или поздно, так или иначе. По Ницше, по Фрейду, по-любому.
64 кг (2002г, свадьба) - от 77 до 98 кг (русские горки веса с 2004 до 2024) - 82 кг (сейчас)
64 кг (2002г, свадьба) - от 77 до 98 кг (русские горки веса с 2004 до 2024) - 82 кг (сейчас)
- nereida
- Новичок
- Сообщения: 13
- Зарегистрирован: 23 авг 2015, 22:17
Ищу помощи ,сама не справлюсь
20 января, Пн
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
06:49 | Сахар | 5 | 0 | 0 | 5 | 20 |
07:33 | Рис отварной | 120 | 2,6 | 0,6 | 29,9 | 135 |
07:34 | Отварное пшено | 80 | 2,4 | 5,6 | 13,6 | 114 |
07:34 | Молоко 1,5% | 100 | 3 | 1,5 | 4,8 | 45 |
1-й прием пищи | 305 | 8 | 8 | 53 | 314 | |
15:53 | Картофель отварной | 140 | 2,8 | 0,6 | 22,1 | 105 |
15:56 | Грудка куриная тушеная с овощами | 180 | 21,8 | 2,5 | 4,1 | 126 |
15:56 | Хлеб Черный | 40 | 1,9 | 0,4 | 18,5 | 85 |
15:56 | Йогурт греческий 2% | 125 | 8,4 | 2,5 | 6,1 | 81 |
15:56 | Шоколад Бабаевский Люкс | 8 | 0,4 | 2,9 | 4,1 | 44 |
2-й прием пищи | 493 | 35 | 9 | 55 | 441 | |
17:45 | Яблоко | 120 | 0,5 | 0,5 | 11,8 | 53 |
17:45 | Кофе Капучино | 125 | 1,2 | 1,2 | 2 | 24 |
17:45 | Сахар | 5 | 0 | 0 | 5 | 20 |
3-й прием пищи | 250 | 2 | 2 | 19 | 97 | |
19:13 | Гречка отварная | 200 | 7,8 | 2,8 | 40,2 | 217 |
19:13 | Мясное пюре Тема Говядина | 100 | 10 | 8 | 2,5 | 122 |
19:14 | Арахис | 10 | 2,6 | 4,5 | 1 | 55 |
19:15 | Йогурт греческий 2% | 125 | 8,4 | 2,5 | 6,1 | 81 |
19:15 | Хлебцы вафельные | 10 | 1,1 | 0,4 | 7,1 | 36 |
19:32 | Сыр Пошехонский | 40 | 10,4 | 10,4 | 0 | 136 |
19:32 | Хлебцы вафельные | 10 | 1,1 | 0,4 | 7,1 | 36 |
19:32 | Сахар | 5 | 0 | 0 | 5 | 20 |
4-й прием пищи | 500 | 41 | 29 | 69 | 703 | |
22:37 | Яблоко | 100 | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 44 |
22:37 | Молоко 1,5% | 60 | 1,8 | 0,9 | 2,9 | 27 |
5-й прием пищи | 160 | 2 | 1 | 13 | 71 | |
Баланс 22 / 27 / 51 | Итого за день: | 1708 | 89 | 49 | 209 | 1626 |
- nereida
- Новичок
- Сообщения: 13
- Зарегистрирован: 23 авг 2015, 22:17
Ищу помощи ,сама не справлюсь
Вес сегодня 85,9
- nereida
- Новичок
- Сообщения: 13
- Зарегистрирован: 23 авг 2015, 22:17
Ищу помощи ,сама не справлюсь
Лись,ничем не могу заняться.лежат книжки.лежат три начатые вышивки.Начинаю и откладываю,не могу.Просто в сентябре перенесла большое горе.И наверное после этого как то совсем равнодушна ко всему.Единственное,что осталось ,к чему неравнодушна,это волейбол.
- Лись
- Гуру
- Сообщения: 1055
- Зарегистрирован: 13 сен 2019, 19:57
Ищу помощи ,сама не справлюсь
Книги и вышивка и у меня лежат)) Мне помогает только уйти из дома (сажусь в машину и катаюсь с дочкой) или полностью погрузиться в работу. Компульсивные переедания- тоже моя большая проблема. И бороться с ней я еще не научилась.
Расскажешь, что у тебя случилось?
Расскажешь, что у тебя случилось?
Все будет так, как я хочу. Рано или поздно, так или иначе. По Ницше, по Фрейду, по-любому.
64 кг (2002г, свадьба) - от 77 до 98 кг (русские горки веса с 2004 до 2024) - 82 кг (сейчас)
64 кг (2002г, свадьба) - от 77 до 98 кг (русские горки веса с 2004 до 2024) - 82 кг (сейчас)
- nereida
- Новичок
- Сообщения: 13
- Зарегистрирован: 23 авг 2015, 22:17
Ищу помощи ,сама не справлюсь
Лись,не быть дома ,чтоб не есть )))тоже такое спасает))
В сентябре я потеряла малыша,это был мой последний шанс после долгого лечения.Срок как раз на конец января стоял.потеряла на 20 неделях,Тимофея
В сентябре я потеряла малыша,это был мой последний шанс после долгого лечения.Срок как раз на конец января стоял.потеряла на 20 неделях,Тимофея
Последний раз редактировалось nereida 21 янв 2020, 23:50, всего редактировалось 1 раз.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 30 гостей