Форум ХиКи

Всем привет.Никогда не пробовала вести такой дневник,но наверное настало время,потому,что не справляюсь.Может с вашей поддержкой дело сдвинется с мертвой точки...
Я Лена,мне 40 и у меня лишний вес,с которым я никак не могу расстаться.Я очень ищу поддержку,а может быть и педаль,сама ещё не знаю.Завтра напишу подробнее

nereida, мы рады здесь новеньким, присоединяйтесь,мы после праздников сами себе тут пенделей даём,так что вместе веселее.Напишите о себе подробнее,, чтобы было от чего отталкиваться.И кидайте рацион, будем разбираться.

Привет! Согласна в Таней, поддержка - это к нам.

Спасибо девчата!
Начнем помаленьку)))
Всю свою жизнь я была бомбовозиком,как ласково в детстве называли родители.В нежном возрасте это выглядело мило,этакий розовощекий пухляш с огромными глазами.Потом уже не так мило.Но осознавать это я начала только в среднем школьном возрасте,когда меня перевели в другую школу.Где само собой дразнили ))за вес,за прическу,за то что ты не такой как все.не только дразнили,но и избивали.Родителям я не говорила,было стыдно сказать.И страшно,что пожалуюсь,и тогда изобьют ещё сильнее.
Первая попытка похудеть,была в возрасте 12 лет.я просто перестала завтракать,обедать.
Мама тогда забила тревогу,стала контролировать ,чтоб я ела.

Лена добро пожаловать и пусть все у нас получится. Я сама тут новенькая, но уже вижу как помогает дневничок, очень дисциплинирует! Давай пиши не стесняйся рост, вес, сколько хочешь скинуть, как грится имя, имя, сестра

19 января, Вс

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
09:22	Гречка отварная	180	7	2,5	36,2	195
09:22	Молоко 1,5%	120	3,6	1,8	5,8	54
09:23	Сахар	5	0	0	5	20
	1-й прием пищи	305	11	4	47	269
13:04	Мандарин	90	0,7	0,2	6,8	32
	2-й прием пищи	90	1	0	7	32
	Баланс 15 / 13 / 72 | Итого за день:	395	11	5	54	301

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Рост 172,вес сейчас 86,8
Активно занимаюсь волейболом-тренировки 4-5 раз в неделю.Видимо из за весовой нагрузки ,ужасно начали болеть коленные суставы.Это один из мотиваторов для уменьшения веса.Уменьшить боль и увеличить подвижность.двигаться я очень люблю)))

Ну раз ты спортсменка, Лен, то достаточно питание откорректировать, калькулятор и дневник в этом хорошо помогают. И воду пить не забывать. Я заметила, что даже если баланс калорий соблюден, а питьевой режим нарушен, то жди застой , а то и привес.

Наташ,да,конечно,это основное.Но ещё проблема срывы,и компульсивное переедание на стрессе.Не знаю как бороться.Опускаются руки

19 января, Вс

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
09:22	Гречка отварная	180	7	2,5	36,2	195
09:22	Молоко 1,5%	120	3,6	1,8	5,8	54
09:23	Сахар	5	0	0	5	20
	1-й прием пищи	305	11	4	47	269
13:04	Мандарин	90	0,7	0,2	6,8	32
	2-й прием пищи	90	1	0	7	32
16:07	Картофель отварной	220	4,4	0,9	34,8	165
16:07	Грудка куриная тушеная с овощами	170	20,6	2,4	3,9	119
16:07	Батон Ароматный	23	1,8	0,6	11,5	58
16:07	Молоко 1,5%	50	1,5	0,8	2,4	22
16:08	Яблоко	100	0,4	0,4	9,8	44
16:08	Семечки от Мартина	5	1	2,6	0,2	29
	3-й прием пищи	568	30	8	63	437
17:11	Морковь	100	1,3	0,1	6,9	34
17:11	Перец болгарский	100	1,3	0	5,7	27
17:11	Майонез Вкуснотеево 67%	6	0	4	0	36
	4-й прием пищи	206	3	4	13	97
18:58	Хлебцы вафельные	40	4,6	1,4	28,3	144
18:59	Йогурт греческий 2%	250	16,8	5	12,2	161
18:59	Грудка куриная тушеная с овощами	100	12,1	1,4	2,3	70
18:59	Молоко 1,5%	50	1,5	0,8	2,4	22
18:59	Арахис	10	2,6	4,5	1	55
	5-й прием пищи	450	38	13	46	452
	Баланс 25 / 21 / 54 | Итого за день:	1619	81	29	175	1287

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

nereida, чтож срывы то не будут то? При Ваших параметрах и так мало есть ? Поднимите колорийность до нормальной в колькуляторе которая хотя бы посчитана и будет более менее нормально.Извините,я не поздороваламь,ворвалась..Привет и давай нормализуй питание.Ох уж эта грудка с гречкой и хлебцами на закуску.

Всем доброе!И успешного дня
Вчера попробовала есть по потребности,по аппетиту,получилось вот так...не кидайте танками,знаю что на минимуме калорий вес плохо уходит и срывы бывают.Но вчера сверх этого ничего не смогла в себя запихнуть,попыталась есть осознанно

nereida писал(а):Source of the post Наташ,да,конечно,это основное.Но ещё проблема срывы,и компульсивное переедание на стрессе.Не знаю как бороться.Опускаются руки

nereida, надо искать замену. Не иначе.

Лись,имеешь в виду интересы,увлечения?

nereida писал(а):Source of the post Лись,имеешь в виду интересы,увлечения?

Да, что-то, чем можно было заняться вместо успокаивания нервов едой.

20 января, Пн

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
06:49	Сахар	5	0	0	5	20
07:33	Рис отварной	120	2,6	0,6	29,9	135
07:34	Отварное пшено	80	2,4	5,6	13,6	114
07:34	Молоко 1,5%	100	3	1,5	4,8	45
	1-й прием пищи	305	8	8	53	314
15:53	Картофель отварной	140	2,8	0,6	22,1	105
15:56	Грудка куриная тушеная с овощами	180	21,8	2,5	4,1	126
15:56	Хлеб Черный	40	1,9	0,4	18,5	85
15:56	Йогурт греческий 2%	125	8,4	2,5	6,1	81
15:56	Шоколад Бабаевский Люкс	8	0,4	2,9	4,1	44
	2-й прием пищи	493	35	9	55	441
17:45	Яблоко	120	0,5	0,5	11,8	53
17:45	Кофе Капучино	125	1,2	1,2	2	24
17:45	Сахар	5	0	0	5	20
	3-й прием пищи	250	2	2	19	97
19:13	Гречка отварная	200	7,8	2,8	40,2	217
19:13	Мясное пюре Тема Говядина	100	10	8	2,5	122
19:14	Арахис	10	2,6	4,5	1	55
19:15	Йогурт греческий 2%	125	8,4	2,5	6,1	81
19:15	Хлебцы вафельные	10	1,1	0,4	7,1	36
19:32	Сыр Пошехонский	40	10,4	10,4	0	136
19:32	Хлебцы вафельные	10	1,1	0,4	7,1	36
19:32	Сахар	5	0	0	5	20
	4-й прием пищи	500	41	29	69	703
22:37	Яблоко	100	0,4	0,4	9,8	44
22:37	Молоко 1,5%	60	1,8	0,9	2,9	27
	5-й прием пищи	160	2	1	13	71
	Баланс 22 / 27 / 51 | Итого за день:	1708	89	49	209	1626

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Вес сегодня 85,9

Лись,ничем не могу заняться.лежат книжки.лежат три начатые вышивки.Начинаю и откладываю,не могу.Просто в сентябре перенесла большое горе.И наверное после этого как то совсем равнодушна ко всему.Единственное,что осталось ,к чему неравнодушна,это волейбол.

Книги и вышивка и у меня лежат)) Мне помогает только уйти из дома (сажусь в машину и катаюсь с дочкой) или полностью погрузиться в работу. Компульсивные переедания- тоже моя большая проблема. И бороться с ней я еще не научилась.

Расскажешь, что у тебя случилось?

Лись,не быть дома ,чтоб не есть )))тоже такое спасает))
В сентябре я потеряла малыша,это был мой последний шанс после долгого лечения.Срок как раз на конец января стоял.потеряла на 20 неделях,Тимофея