Набор мышечной массы

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Станислав777
Новичок
Новичок
Сообщения: 4
Зарегистрирован: 27 ноя 2019, 21:43

Набор мышечной массы

Сообщение Станислав777 » 27 ноя 2019, 21:51

Гречка 150г
Геркулес 200г
Творог 1% 150г
Молоко 1% 400мл
Кефир 1% 450мл
Яйцо С0 5 шт
Грудка куриная 600г
Протеин Whey Prostar 60г
Масло льяное 30г
Всё продукты варятся
Итого Белка 299г, жиры 157 г, углеводы 253
Всего 3593 ккал :geek:
Тренеровки 5 дней в неделю
До диеты вес 91кг, спустя 2 месяца 100кг
Пойдёт?

Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 1558
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Набор мышечной массы

Сообщение Mitoka » 27 ноя 2019, 23:25

Привет, Станислав!
В смысле, что "пойдет"?

Кстати, а Вы полагаете, что за 2 месяца 10 кг ММ набрали? :) :unknown:
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Станислав777
Новичок
Новичок
Сообщения: 4
Зарегистрирован: 27 ноя 2019, 21:43

Набор мышечной массы

Сообщение Станислав777 » 28 ноя 2019, 04:58

Да, может кто какие изменения внёс бы? Нет конечно, я прекрасно понимаю, что за два месяца 100 г (утрирую) чистых мышц набрать это уже хорошо

Аватара пользователя
Станислав777
Новичок
Новичок
Сообщения: 4
Зарегистрирован: 27 ноя 2019, 21:43

Набор мышечной массы

Сообщение Станислав777 » 28 ноя 2019, 05:06

Кстати, а Вы полагаете, что за 2 месяца 10 кг ММ набрали? :) :unknown:[/quote]
Такое возможно только если запустить в свою кровеносную систему от 500 мл тестостерона энантата и 250мл ретаболила в неделю (примерно)

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2762
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Набор мышечной массы

Сообщение Фаина » 28 ноя 2019, 05:44

Станислав777, привет, в наращивании ММ вряд ли что подскажу, а вот что молочку заменить на процентность выше порекомедовала бы., хотя бы в молоке, В таком молоке точно ничего полезного нет. ХОТЯ ТОЖЕ по глупости бегала догоняла обезжиренную молочку раньше
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 1558
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Набор мышечной массы

Сообщение Mitoka » 28 ноя 2019, 10:41

Станислав, вы не обижайтесь на мое казалось бы глупое высказывание.

Но вы сами понимаете, что ММ быстро не набирается. А следовательно вы набрали за эти два месяца не столько ММ, как большое количество жира. Делаю такой вывод, так как по 5 кг в месяц прибавляли. А это значит, что вы находитесь в очень большом для вашего организма профиците, и даже 5 тренировок в неделю вас не спасает. Правда, я не знаю, что делать с этой информацией :unknown: То есть не знаю, надо ли уменьшить количество калорий, чтобы уменьшить профицит до более менее приемлемого, или, раз уж у вас так получилось - оставить все как есть - рано или поздно организм адаптируется к таким калориям и замедлит набор жира в пользу ММ.

И посоветовала бы вам не наш дамский форум, а блог Артема Бразговского в инстаграмме. Думаю, что вы нашли бы там много ответов для себя и единомышленников тоже.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Станислав777
Новичок
Новичок
Сообщения: 4
Зарегистрирован: 27 ноя 2019, 21:43

Набор мышечной массы

Сообщение Станислав777 » 28 ноя 2019, 17:20

Да спасибо за ответы, я думал тут форум и про то как поднабрать массы грамотно) а не только похудеть

Serge
Новичок
Новичок
Сообщения: 12
Зарегистрирован: 23 май 2019, 20:50

Набор мышечной массы

Сообщение Serge » 30 ноя 2019, 11:17

По мне, так углей очень мало для масснабора. На 90 кг - 253 в день, это ни о чем. Но это только мое мнение.
Я при 73 кг начало, 81кг финал, 500 в сутки жрал. В основном на гейнере в блендере - геркулес 100, творог 5% - 50, протеин - 30, молоко 1,5% - 200. Порция - 70 углеводов. Несколько раз в день, ибо 500 углей из продуктов, для меня, взять нереально, не растянув желудок.
За 4 месяца прибавка 7 кг.


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 22 гостя