Страница 3 из 4
Дневничок Людмилы.
Добавлено: 23 ноя 2019, 11:01
ЛюдмилаХок
Что то сегодня весы не порадовали, +200, вес 86.6.
Дневничок Людмилы.
Добавлено: 23 ноя 2019, 11:45
Фаина
ЛюдмилаХок, скумбрия водичку задержала.факторов много может быть прибавки веса,нужно просто следить от каких факторов.Ну не может вес все время падать вниз.слишком много ему ( организму) надо перестроить.И у каждого Ог он свой.А радоваться или огорчаться уже глобальнее надо смотреть .завтра будет минус больше , или вчера он был большой например.
Дневничок Людмилы.
Добавлено: 24 ноя 2019, 00:24
ЛюдмилаХок
Я сегодня плохая девочка, не запланированные посиделки, в еде все в основном разрешеное, но... Спиртное.. Пипец, можно на весы не вставать с утра.
Но завтра я все равно в ваших рядах!!!!
Завтра жалеть буду...
Дневничок Людмилы.
Добавлено: 24 ноя 2019, 15:23
ЛюдмилаХок
24 ноября, ВсВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ |
07:54 | Авокадо | 35 | 0,7 | 5,2 | 3,2 | 63 | 10 |
08:00 | Яичница на сале | 167 | 18,6 | 30,6 | 0,6 | 356 | |
| 1-й прием пищи | 202 | 19 | 36 | 4 | 419 | |
16:59 | Котлеты куриные с перцем болгарским | 213 | 35,8 | 9 | 4,5 | 243 | |
16:59 | Пицца на кур. Фарше кето | 126 | 15,4 | 16,7 | 2,7 | 223 | |
| 2-й прием пищи | 339 | 51 | 26 | 7 | 466 | |
20:07 | Грецкий орех | 25 | 4 | 15,2 | 2,8 | 164 | 15 |
20:24 | Кофе со сливками без сахара | 200 | 1,6 | 4 | 1,8 | 50 | |
| 3-й прием пищи | 225 | 6 | 19 | 5 | 214 | |
| Баланс 28 / 66 / 6 | Итого за день: | 766 | 76 | 81 | 16 | 1099 | |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Дневничок Людмилы.
Добавлено: 24 ноя 2019, 15:24
ЛюдмилаХок
Меню на сегодня, вес после вчерашнего не изменился, и то хорошо. Все так же 86.6.
Дневничок Людмилы.
Добавлено: 28 ноя 2019, 11:32
ЛюдмилаХок
Доброе утро!!! не писала несколько дней, после вечеринки 23 числа вес так и не снижается, первый день без плюса было, я обрадовалась, а потом плс 600 гр. И теперь по 100 гр снижается. Медленно и печально, 23 был вес 86.6, а сегодня 87, 1.
Вобщем откинуло меня назад.
Придерживаюсь кето, но два раза кушать не получается. Перекусы обычно небольшие есть.
Дневничок Людмилы.
Добавлено: 28 ноя 2019, 13:24
Фаина
ЛюдмилаХок, после алкаголя всегда так. Вес обычно прибывает через день. У меня после24.-ГО Тоже в плюсе, но потихоньку сливается. А перекусы НА кето не возобраняются, если они по кето. ЭТО ПРИВЫЧКА, от нее сложно отвыкнуть.НО МОЖНО.
Дневничок Людмилы.
Добавлено: 28 ноя 2019, 13:35
ЛюдмилаХок
27 ноября, СрВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ |
08:00 | Яичница на сливочном масле | 205 | 24,4 | 41,9 | 2,2 | 488 | |
08:01 | Сало свиное соленное | 31 | 0,6 | 25,5 | 0 | 232 | |
| 1-й прием пищи | 236 | 25 | 67 | 2 | 720 | |
12:00 | Семечки подсолнечника | 50 | 10,4 | 26,4 | 5,2 | 300 | 35 |
12:08 | Сыр Брынза домашняя | 50 | 9,5 | 11 | 2,2 | 146 | 0 |
| 2-й прием пищи | 100 | 20 | 37 | 7 | 446 | |
17:25 | Салат из капусты белокочанной, моркови | 206 | 3,7 | 6,8 | 10,9 | 120 | |
17:29 | Курица жареная | 210 | 54,1 | 24,2 | 0,1 | 434 | 30 |
| 3-й прием пищи | 416 | 58 | 31 | 11 | 554 | |
| Баланс 24 / 71 / 5 | Итого за день: | 752 | 103 | 136 | 21 | 1720 | |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Дневничок Людмилы.
Добавлено: 28 ноя 2019, 13:35
ЛюдмилаХок
28 ноября, ЧтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ |
08:00 | Яичница на сале | 162 | 18,1 | 29,6 | 0,5 | 345 | |
08:00 | Сыр Российский | 30 | 7 | 8,8 | 0 | 107 | |
08:00 | Кофе со сливками без сахара | 200 | 1,6 | 4 | 1,8 | 50 | |
| 1-й прием пищи | 392 | 27 | 42 | 2 | 502 | |
13:00 | Семечки тыквенные | 30 | 9,9 | 12,6 | 3,6 | 167 | 25 |
| 2-й прием пищи | 30 | 10 | 13 | 4 | 167 | |
17:00 | Курица жареная | 198 | 51 | 22,8 | 0,1 | 409 | 30 |
17:00 | Салат из капусты белокочанной, моркови | 121 | 2,2 | 4 | 6,4 | 70 | |
| 3-й прием пищи | 319 | 53 | 27 | 7 | 479 | |
| Баланс 31 / 64 / 4 | Итого за день: | 741 | 90 | 82 | 12 | 1148 | |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Дневничок Людмилы.
Добавлено: 28 ноя 2019, 13:37
ЛюдмилаХок
Фаина, обычно семечками перекусываю, может есть замечания у тебя какие по моему меню?
Дневничок Людмилы.
Добавлено: 28 ноя 2019, 13:55
Фаина
ЛюдмилаХок, если ешь по голоду какие замечания? 28го мало, сыта или просто урезала? Кофе я уже давно не записываю. 2кк,а вот сливки лучше отдельно сколько наливаешь. НУ И ПРОСТО вопрос, каждый день яичница не надоедает?
Дневничок Людмилы.
Добавлено: 28 ноя 2019, 13:56
Фаина
Какой день хочу сырников наверное сейчас час буду что нибудь жарить давно не готовила.
Дневничок Людмилы.
Добавлено: 28 ноя 2019, 14:12
ЛюдмилаХок
Фаина)) яичница или омлет это мой завтрак лет пять уже) только раньше с хлебушком, а сейчас с салом. Так что нет, не надоедает. Перекус скорее то за компанию, то по привычке. Не вот что прям желудок сосёт. На работе время обеда, все едят, а семечками перебиваюсь.
Ещё недельку подожду сдвигов. Если не будет, то надо будет что то менять.
Дневничок Людмилы.
Добавлено: 29 ноя 2019, 14:17
ЛюдмилаХок
29 ноября, ПтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ |
07:53 | Яичница на сливочном масле | 177 | 21,1 | 36,2 | 1,9 | 421 | |
08:00 | Масло сливочное 80% жирности | 12 | 0,1 | 9,6 | 0,1 | 87 | 51 |
08:00 | Сливки 10% | 15 | 0,4 | 1,5 | 0,7 | 18 | 56 |
| 1-й прием пищи | 204 | 22 | 47 | 3 | 526 | |
13:07 | Грецкий орех | 34 | 5,5 | 20,7 | 3,8 | 223 | 15 |
| 2-й прием пищи | 34 | 6 | 21 | 4 | 223 | |
16:19 | Огурец грунтовый | 105 | 0,8 | 0,1 | 2,6 | 15 | 20 |
17:07 | Курица жареная | 230 | 59,2 | 26,5 | 0,1 | 476 | 30 |
| 3-й прием пищи | 335 | 60 | 27 | 3 | 491 | |
| Баланс 28 / 69 / 3 | Итого за день: | 573 | 87 | 95 | 9 | 1240 | |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Дневничок Людмилы.
Добавлено: 29 ноя 2019, 14:22
ЛюдмилаХок
Сегодня вес без изменений, 87.1. Стоит как прибитый.
Дневничок Людмилы.
Добавлено: 15 дек 2019, 22:13
ЛюдмилаХок
Добрый вечер всем худеющим, и хороших отвесов!!! Девочки, руки опускаются, кто на кето, посмотрите, вразумите что не так. Вес как прибитый стоит. Две недели по нулям отвесы.86 и не ниже!!! Питаюсь без излишеств, но и без разнообразия. Готовить не люблю.
15 декабря, ВсВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ |
07:28 | Масло сливочное 82,5% жирности | 7 | 0 | 5,8 | 0,1 | 52 | 51 |
08:00 | Яичница на сливочном масле | 200 | 23,8 | 40,8 | 2,2 | 476 | |
08:00 | Капуста квашеная | 53 | 1 | 0 | 1,6 | 11 | 15 |
08:00 | Сало свиное соленное | 20 | 0,4 | 16,5 | 0 | 150 | |
08:00 | Молоко 3,2% | 30 | 0,9 | 1 | 1,4 | 18 | 30 |
| 1-й прием пищи | 310 | 26 | 64 | 5 | 707 | |
16:31 | Свинина тушёная моя | 350 | 41,4 | 67,8 | 7,3 | 805 | |
| 2-й прием пищи | 350 | 41 | 68 | 7 | 805 | |
| Баланс 18 / 79 / 3 | Итого за день: | 660 | 68 | 132 | 13 | 1512 | |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android14 декабря, СбВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ |
07:41 | Огурец грунтовый | 30 | 0,2 | 0 | 0,8 | 4 | 20 |
07:41 | Капуста квашеная | 56 | 1 | 0,1 | 1,7 | 11 | 15 |
08:00 | Масло сливочное 82,5% жирности | 12 | 0,1 | 9,9 | 0,1 | 90 | 51 |
08:00 | Яичница на сале | 210 | 23,4 | 38,4 | 0,7 | 447 | |
| 1-й прием пищи | 308 | 25 | 48 | 3 | 552 | |
13:00 | Грецкий орех | 39 | 6,3 | 23,7 | 4,3 | 256 | 15 |
| 2-й прием пищи | 39 | 6 | 24 | 4 | 256 | |
16:42 | Свинина с тыквой и кабачком | 396 | 24,8 | 16 | 14 | 301 | |
| 3-й прием пищи | 396 | 25 | 16 | 14 | 301 | |
20:09 | Омлет с колбасой и молоком | 50 | 4,8 | 5,2 | 1 | 70 | |
| 4-й прием пищи | 50 | 5 | 5 | 1 | 70 | |
| Баланс 21 / 72 / 8 | Итого за день: | 793 | 61 | 93 | 23 | 1179 | |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android13 декабря, ПтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ |
10:00 | Майонез провансаль 67% жирности | 20 | 0,6 | 13,4 | 0,5 | 125 | 60 |
10:00 | Сало свиное соленное | 16 | 0,3 | 13,2 | 0 | 120 | |
10:00 | Капуста квашеная | 77 | 1,4 | 0,1 | 2,3 | 15 | 15 |
10:00 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 178 | 23 | 20,6 | 1,4 | 285 | 48 |
| 1-й прием пищи | 291 | 25 | 47 | 4 | 545 | |
15:24 | Свинина с тыквой и кабачком | 412 | 25,8 | 16,7 | 14,6 | 313 | |
15:25 | Майонез провансаль 67% жирности | 20 | 0,6 | 13,4 | 0,5 | 125 | 60 |
| 2-й прием пищи | 432 | 26 | 30 | 15 | 438 | |
16:46 | Масло сливочное 82,5% жирности | 20 | 0,1 | 16,5 | 0,2 | 150 | 51 |
16:46 | Сыр дятлово 45 королевский | 26 | 6,1 | 6,3 | 0 | 81 | |
| 3-й прием пищи | 46 | 6 | 23 | 0 | 231 | |
| Баланс 19 / 74 / 6 | Итого за день: | 769 | 58 | 100 | 19 | 1214 | |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Дневничок Людмилы.
Добавлено: 15 дек 2019, 22:14
ЛюдмилаХок
Несколько последних дней, может калории снизить?
Дневничок Людмилы.
Добавлено: 15 дек 2019, 22:39
Машунёк
Привет. Да куда уж снижать-то. Ниже 1600 на кето вообще никому не рекомендуют. Если, конечно, вам дороги ваши волосы, ногти, цикл и т. д.
Дневничок Людмилы.
Добавлено: 15 дек 2019, 22:42
ЛюдмилаХок
Но если повышать калории тогда и белки повышаются, блин запуталась я в подсчётах, хотя не голодаю совсем и на том что есть. Поэтому мысля мелькает снизить ещё. А так ещё рыбий жир пью и магний.
Дневничок Людмилы.
Добавлено: 15 дек 2019, 22:44
ЛюдмилаХок
Моложе была сбрасывала 10 кг за месяц, а сейчас в общей сложности на диетах два месяца и всего 6 кг ушло. Что то грустно, хотя кето так комфортно.