Дневничок Людмилы.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- ЛюдмилаХок
- Освоившийся
- Сообщения: 48
- Зарегистрирован: 16 ноя 2019, 14:27
Дневничок Людмилы.
Фаина,, не не, я орехов грамм 30 позволяю, и то обьедаюсь. Ну что, после вчерашнего питания два раза вес минус 0,5, пожалуй надо рассмотреть этот вариант. Я твой дневник читаю который день)
И ещё, масло то я купила льняное, но его вроде не советуют, пить или не пить?
И ещё, масло то я купила льняное, но его вроде не советуют, пить или не пить?
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Дневничок Людмилы.
ЛюдмилаХок, на счёт масла смотри сама, точно ложка масла не повредит.Преобрети по возможности кокосовое.Хотя у меня его сейчас меньше идёт,чаще на конфеты ,а дарю все на свином топлёном или сале.А орешков я не более 15 гр.если что ем.
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Дневничок Людмилы.
ЛюдмилаХок писал(а):Source of the post ещё, масло то я купила льняное, но его вроде не
Я пью, норм. Смотря какое, правда. Его нельзя долго открытым хранить, не белее месяца в холодильнике, и не поддавать тепловой обработке. Летом не пила, да и потребность в жирах летом меньше. Ну и в холодильнике не должно осадка быть.
- ЛюдмилаХок
- Освоившийся
- Сообщения: 48
- Зарегистрирован: 16 ноя 2019, 14:27
Дневничок Людмилы.
Девочки решила пока отставить льняное, итак жиров много. Мой рацион на сегодня такой вот, была сегодня в гостях у мамы, обошлась чаем без ничего!!!! второй день на двухразовом питании, попробую завтра на работе уложиться в два раза и вечером не ужинать. Пока не знаю как получится. Очень радуют объёмы, я не замёрзла правда, визуально смотрю.
- ЛюдмилаХок
- Освоившийся
- Сообщения: 48
- Зарегистрирован: 16 ноя 2019, 14:27
Дневничок Людмилы.
19 ноября, Вт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ |
09:00 | Масло льняное | 16 | 0 | 16 | 0 | 144 | |
09:09 | Яйцо куриное целое сырое | 130 | 16,5 | 14,2 | 0,9 | 204 | 48 |
09:09 | Сало свиное сырое | 26 | 0,8 | 23,1 | 0 | 211 | |
09:10 | Сосиски ядрена копоть | 100 | 11 | 13 | 0 | 161 | |
09:16 | Оливки без косточек зеленые | 22 | 0,2 | 3,7 | 0 | 35 | |
09:17 | Скумбрия соленая | 105 | 19,4 | 17,9 | 0 | 239 | |
09:55 | Жир рыбий в капсулах | 3 | 0 | 3 | 0 | 27 | |
1-й прием пищи | 402 | 48 | 91 | 1 | 1021 | ||
17:00 | Салат помидоры, огурцы, сметана | 100 | 1 | 6,7 | 3,4 | 77 | |
17:00 | Скумбрия запеченная | 200 | 27,4 | 25,4 | 1,6 | 345 | |
2-й прием пищи | 300 | 28 | 32 | 5 | 422 | ||
Баланс 21 / 77 / 2 | Итого за день: | 702 | 76 | 123 | 6 | 1443 |
- ЛюдмилаХок
- Освоившийся
- Сообщения: 48
- Зарегистрирован: 16 ноя 2019, 14:27
Дневничок Людмилы.
Опытные девочки рассудмюите пожалуйста!!! На ХиКи микшер и на анализаторе получается разное кбжу блюда. А вы как и где считаете блюда?
- Елена.
- Легенда
- Сообщения: 2645
- Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
- Откуда: город на Волге
Дневничок Людмилы.
Моё мнение, считать надо всегда в одной программе и указывать вес готового продукта, должно же было увариться /ужариться
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Дневничок Людмилы.
ЛюдмилаХок, считай в одной программе зачем придумывать себе сложности?.Я допустим делаю рецепт,а когда доча данные вносит себе в телефоне у нее другие цифры получаются на пару каллорий да разница.Это как и на весах У нее и у меня показываби разный вес в 1 кг.Просто каждый по своим живёт,чего заморачиваться? И Итоговый вес обязательно взвешивай.
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- ЛюдмилаХок
- Освоившийся
- Сообщения: 48
- Зарегистрирован: 16 ноя 2019, 14:27
Дневничок Людмилы.
Спасибо за советы девочки, все, убрала все анализаторы. Опираюсь только на даннве ХиКи. Итак сегодня вес 87. 500 гр за сутки, пусть часть воды, но и жирок наверно уходит. Всё таки мне понравилось двухразовое питание, очень довольна!!!
Вчера перед сном немного дискомфорт в поджелудочной был, и слегка подташивало, не критично, но неприятно. И спала очень плохо.
Выбрала для себя график еды, в рабочие дни 8 утра и 16 часов, в выходные 10 и 18 часов. Попробую придерживаться. Голода кстати ни разу не почувствовала ещё.
Вчера перед сном немного дискомфорт в поджелудочной был, и слегка подташивало, не критично, но неприятно. И спала очень плохо.
Выбрала для себя график еды, в рабочие дни 8 утра и 16 часов, в выходные 10 и 18 часов. Попробую придерживаться. Голода кстати ни разу не почувствовала ещё.
- ЛюдмилаХок
- Освоившийся
- Сообщения: 48
- Зарегистрирован: 16 ноя 2019, 14:27
Дневничок Людмилы.
20 ноября, Ср
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Да, включила перекус тыкв. Семечками, на всякий случай.
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ |
08:00 | Жир рыбий в капсулах | 3 | 0 | 3 | 0 | 27 | |
08:00 | Яичница на сале | 214 | 23,9 | 39,1 | 0,7 | 456 | |
08:00 | Помидор | 34 | 0,2 | 0 | 1,4 | 7 | 30 |
08:01 | Сало свиное соленное | 25 | 0,4 | 20,6 | 0 | 187 | |
1-й прием пищи | 276 | 24 | 63 | 2 | 677 | ||
13:00 | Семечки тыквенные | 30 | 9,9 | 12,6 | 3,6 | 167 | 25 |
2-й прием пищи | 30 | 10 | 13 | 4 | 167 | ||
17:01 | Свинина с тыквой и сметаной | 400 | 38,3 | 31,9 | 10 | 480 | |
3-й прием пищи | 400 | 38 | 32 | 10 | 480 | ||
Баланс 22 / 73 / 5 | Итого за день: | 706 | 73 | 107 | 16 | 1324 |
Да, включила перекус тыкв. Семечками, на всякий случай.
- ЛюдмилаХок
- Освоившийся
- Сообщения: 48
- Зарегистрирован: 16 ноя 2019, 14:27
Дневничок Людмилы.
21 ноября, Чт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ |
07:57 | Помидор | 34 | 0,2 | 0 | 1,4 | 7 | 30 |
08:00 | Яйцо куриное целое сырое | 130 | 16,5 | 14,2 | 0,9 | 204 | 48 |
08:00 | Сало свиное соленное | 37 | 0,7 | 30,5 | 0 | 277 | |
08:00 | Крем фиш кальмар | 30 | 2,4 | 8,4 | 0,9 | 89 | |
08:00 | Хлебцы ржаные Щедрые | 12 | 1,3 | 0,3 | 7,7 | 39 | |
08:00 | Жир рыбий в капсулах | 3 | 0 | 3 | 0 | 27 | |
1-й прием пищи | 246 | 21 | 56 | 11 | 643 | ||
13:00 | Грецкий орех | 25 | 4 | 15,2 | 2,8 | 164 | 15 |
2-й прием пищи | 25 | 4 | 15 | 3 | 164 | ||
16:00 | Скумбрия запеченная | 222 | 30,4 | 28,2 | 1,7 | 383 | |
16:00 | Оливки без косточек зеленые | 30 | 0,3 | 5,1 | 0 | 47 | |
3-й прием пищи | 252 | 31 | 33 | 2 | 430 | ||
Баланс 18 / 77 / 5 | Итого за день: | 523 | 56 | 105 | 15 | 1237 |
- ЛюдмилаХок
- Освоившийся
- Сообщения: 48
- Зарегистрирован: 16 ноя 2019, 14:27
Дневничок Людмилы.
Вес сегодня 86,8, минус 200 гр. И это радует. Вот только рацион однообразен, поднадоело все. Когда работаю и готовить лень. Завтра выходной, в планах сделать паштет с печенью и котлет домашних.
Вобщем хочется чего то, сама не знаю чего. Наверно кд виноваты.
Вобщем хочется чего то, сама не знаю чего. Наверно кд виноваты.
- ЛюдмилаХок
- Освоившийся
- Сообщения: 48
- Зарегистрирован: 16 ноя 2019, 14:27
Дневничок Людмилы.
Привет!!! Сегодня выходной и я разнообразила свое меню чудесным супчиком!!!! Вес на утро 86,4.
22 ноября, Пт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
22 ноября, Пт
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ |
09:51 | Авокадо | 56 | 1,1 | 8,4 | 5 | 100 | 10 |
10:00 | Жир рыбий в капсулах | 3 | 0 | 3 | 0 | 27 | |
10:00 | Яичница на сале | 196 | 21,9 | 35,8 | 0,6 | 417 | |
10:24 | Скумбрия соленая | 63 | 11,6 | 10,8 | 0 | 143 | |
10:30 | Хлебцы ржаные Щедрые | 6 | 0,7 | 0,2 | 3,8 | 19 | |
10:30 | Крем фиш кальмар | 15 | 1,2 | 4,2 | 0,4 | 44 | |
1-й прием пищи | 339 | 37 | 62 | 10 | 750 | ||
17:36 | Суп с фрикадельками мой | 433 | 27 | 42,6 | 3,3 | 502 | |
17:40 | Сметана домашняя более 40% жирности | 50 | 1,2 | 20 | 1,3 | 190 | 56 |
17:41 | Петрушка | 8 | 0,3 | 0 | 0,6 | 4 | 15 |
17:41 | Лук зеленый (перо) | 5 | 0,1 | 0 | 0,2 | 1 | 15 |
2-й прием пищи | 496 | 29 | 63 | 5 | 697 | ||
Баланс 18 / 78 / 4 | Итого за день: | 835 | 65 | 125 | 15 | 1447 |
- ЛюдмилаХок
- Освоившийся
- Сообщения: 48
- Зарегистрирован: 16 ноя 2019, 14:27
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Дневничок Людмилы.
ЛюдмилаХок, с чем супчик то? А я с утра наверное кето - кашку сварю..и сегодня засолка капусты по плану ,ее нагрызусь.и паштет куриный в плане сделать..Ой,ещё купила кокос хочу его разобрать на индигриенты.
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- ЛюдмилаХок
- Освоившийся
- Сообщения: 48
- Зарегистрирован: 16 ноя 2019, 14:27
Дневничок Людмилы.
Фаина , супчик на свином бульоне, перец болгарский и лук проблендила, и фрикадельки свино-куриные, фарш сама делала, ниче лишнего)) сметана домашняя и зелень. Очень вкусно.
Я тоже вчера паштет сделала, сегодня опробую.
Фаина , а ты капусту просто солишь? Соль, морковь и капуста? А то тоже лежит вилок, надо что то делать, читала про ферментированную без соли, не пробовала?
Я тоже вчера паштет сделала, сегодня опробую.
Фаина , а ты капусту просто солишь? Соль, морковь и капуста? А то тоже лежит вилок, надо что то делать, читала про ферментированную без соли, не пробовала?
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Дневничок Людмилы.
ЛюдмилаХок, ты про квашеную капусту спрашиваешь или ту что в духовке запеченая? Солю или скорее квашу как многие годы в баске или аедре дня три чтобы постояла .Капуста морковь,соль и укропа с лаврушкой.
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Дневничок Людмилы.
Мариновать вкусно, но там сахар.
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- МаруSя
- Легенда
- Сообщения: 2862
- Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39
Дневничок Людмилы.
Фаина писал(а):Source of the post купила кокос
Так, расскажи что с ним делать? Он нормально колется? Я ни разу не покупала. И нам его разве можно?
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг
- ЛюдмилаХок
- Освоившийся
- Сообщения: 48
- Зарегистрирован: 16 ноя 2019, 14:27
Дневничок Людмилы.
Фаина , да про квашеную, тоже займусь сегодня) про в духовке читала рецепт, все руки не дойдут.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 43 гостя