Очень скучный дневник

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 2030
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Очень скучный дневник

Сообщение Mitoka » 16 фев 2020, 20:35

Всем привет!

Ну что ж, сегодня я побывала в Николо - Угрешском монастыре. Только когда приехали на место и увидели красные дорожки, поняли что что-то происходит. Оказывается, сегодня Божественную литургию возглавил митрополит Волоколамский Иларион, председатель Отдела внешних церковных связей Московского Патриархата.

В честь приезда такого гостя была открыта старая (первая) церковь, в которой я ни разу не была. Конечно зашли. Красота неописуемая!

В общем, я получила ответы на свои вопросы, и как мне кажется, получила благословение свыше на свой путь.

Я до сих пор немного в прострации от всей красоты происходящего...не просто так меня сердце потянуло на святые места.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 2030
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Очень скучный дневник

Сообщение Mitoka » 16 фев 2020, 20:43

Рацион
16.02.2020
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкал
07:00Омега 3 / Omega 3100,9909
Итого за 1-й прием пищи:10109
07:10Масло кокосовое504,99045
рулет из куриной грудки9216,562,763,68106
Яйцо куриное целое сырое11314,3512,310,79177
Итого за 2-й прием пищи:21030,920,14,5328
07:20Булочка милановская без кунжута271,910,6712,0962
Масло сливочное 82,5% жирности100,058,250,0875
Сыр Пармезан216,935,88081
Итого за 3-й прием пищи:588,914,812,2218
07:30Зефир бело-розовый210,18016,7168
Молоко 1,5%631,890,943,0228
Пряник шоколадный171,051,1911,963
Итого за 4-й прием пищи:1013,12,131,6159
14:00Капуста квашеная1502,70,154,530
Масло подсолнечное нерафинированное1009,91089
Сахар коричневый тростниковый110010,8944
Итого за 5-й прием пищи:1712,710,115,4163
14:10Гречка АгроАльянс5071,529158
Индейка грудка отварная8614,870,43063
Лук репчатый280,390,052,2911
Масло подсолнечное нерафинированное15014,860134
Итого за 6-й прием пищи:17922,316,831,3366
14:20Лаваш мой554,950,5531,35154
Сыр плавленый сливочный Президент243,244,21,256
Итого за 7-й прием пищи:798,24,832,6210
14:30Молоко 1,5%641,920,963,0729
Итого за 8-й прием пищи:641,913,129
18:00Сахар коричневый тростниковый8007,9232
Сметана 15%1002,6153,6160
Творог 5%10618,235,31,90128
Итого за 9-й прием пищи:21420,820,313,4320
18:10Молоко 1,5%611,830,912,9227
палочки Крит152,044,326,6774
Яблоки Айдаред280,110,112,814
Итого за 10-й прием пищи:10445,312,4115
Баланс 22/46/33 | Итого за день: 1181103961561917
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.55]

Ну и вечером (в 5 часов) сходила на тренировку. В общем, забью я на рекомендации "не поднимать тяжести" и буду тренить как мне нравится! Не сто кило же я тягаю, а всего-то сорок в приседах, и не на свободных весах, а в Смите. А остальные веса даже очень нормальные, не более 10-12 кг.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Елена.
Легенда
Легенда
Сообщения: 2065
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Очень скучный дневник

Сообщение Елена. » 16 фев 2020, 20:47

Привет, Наташ,
Какой хороший день вышел..
А лаваш мой это что? Я подозреваю это что то несложное в приготовлении?
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
ТётьНаташа
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 712
Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19

Очень скучный дневник

Сообщение ТётьНаташа » 16 фев 2020, 21:01

Разнообразный рацион :good:
Изображение

Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 2030
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Очень скучный дневник

Сообщение Mitoka » 16 фев 2020, 21:24

Елена. писал(а):Source of the post Привет, Наташ,
Какой хороший день вышел..
А лаваш мой это что? Я подозреваю это что то несложное в приготовлении?


Спасибо, Елен! Лавш делает мама, там мука цз, яйцо, соль, сахар и кокосовое масло, тонко раскатывает и в духовку. У меня не получается, то есть получается, но очень толстый - я криворукая на эти дела.

ТётьНаташа писал(а):Source of the post Разнообразный рацион :good:

Спасибо, Наташ! Пожрать я люблю.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
МаруSя
Гуру
Гуру
Сообщения: 1208
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

Очень скучный дневник

Сообщение МаруSя » 16 фев 2020, 21:41

Mitoka писал(а):Source of the post не просто так меня сердце потянуло на святые места.

Вот! Всегда надо слушать себя! )) Отличная поездка!
Изображение

Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 2030
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Очень скучный дневник

Сообщение Mitoka » 17 фев 2020, 13:18

Всех почитала и за всех порадовалась!

Вес сегодня в 6 утра 69.8
Отравила супруга на работу, договорилась, что совещание будет по скайпу и легла спать.
Вес в 10 утра 69.4

Но я отмечаю тот, который первый, потому что всегда в одно время взвешиваюсь. Однако, хороший знак, я думаю, что после отсыпания вес снизился. Буду ждать.

Начнем, друзья, трудовую неделю!
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 2030
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Очень скучный дневник

Сообщение Mitoka » 18 фев 2020, 09:37

Доброго всем утра!

Вес 69.7

Народ стал супер активный - успеваю только читать, писать некогда!
Сегодня сложный день - беготня, беготня. В голове промелькнула мысль: вечером в зале передохну...гы-гы
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Лись
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 712
Зарегистрирован: 13 сен 2019, 19:57

Очень скучный дневник

Сообщение Лись » 18 фев 2020, 10:03

Хорошая мысль))
Все будет так, как я хочу. Рано или поздно, так или иначе. По Ницше, по Фрейду, по-любому.

Изображение

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 2727
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Очень скучный дневник

Сообщение Nadejda 74 » 18 фев 2020, 16:08

Mitoka писал(а):Source of the post вечером в зале передохну

Вот и в зал отдыхать езжу...
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
МаруSя
Гуру
Гуру
Сообщения: 1208
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

Очень скучный дневник

Сообщение МаруSя » 18 фев 2020, 17:37

Nadejda 74 писал(а):Source of the post Вот и в зал отдыхать езжу...

Mitoka писал(а):Source of the post вечером в зале передохну...гы-гы


Видимо, не познать мне этот дзен)))
Изображение

Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 2030
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Очень скучный дневник

Сообщение Mitoka » 19 фев 2020, 10:53

Доброе всем утро!

Вес 69.6

Вниз после трени, я думаю, за счет увеличения кардио.

А так жду начало падения (слива) завтра-послезавтра.

У Бразговского хороший пост "Почему потянуло на сладкое" Как всегда написан в ключе: какие моменты проверить в жизни, если было все норм и вдруг...желаю быстрый углевод.
Для тех, кому некогда.
Надо посмотреть 4 причины и попытаться их устранить:
1. Сон (меньше стали спать)
2. Перетрен (не пора ли сделать "разгрузочную" неделю)
3. Очень большой дефицит калорий
4. Стресс по жизни (самое сложное, по-моему)

Всем отличного дня!
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Лись
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 712
Зарегистрирован: 13 сен 2019, 19:57

Очень скучный дневник

Сообщение Лись » 19 фев 2020, 10:56

Интересно, а вообще возможно жить без стресса?((((
Все будет так, как я хочу. Рано или поздно, так или иначе. По Ницше, по Фрейду, по-любому.

Изображение

Аватара пользователя
Kira
Гуру
Гуру
Сообщения: 1467
Зарегистрирован: 23 ноя 2017, 09:07
Откуда: Южная часть России

Очень скучный дневник

Сообщение Kira » 19 фев 2020, 10:58

Mitoka, Тоже подписана на Артёма Бразговского. Очень нравятся его посты-полезные и с юмором. И семья у них классная. вот откуда нужно брать пример, тренируются вместе с Дашей имея маленьких детей. эх, пошла я грустить(((
Изображение

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 2727
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Очень скучный дневник

Сообщение Nadejda 74 » 19 фев 2020, 17:46

У меня обычно первое. Ну или усталость.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 2030
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Очень скучный дневник

Сообщение Mitoka » 20 фев 2020, 11:16

Доброе утро!

Вот и к себе добралась!

Ну что ж, я, кажется, дождалась: вес 69.2!
Вот так сразу и намного -400 - конечно не жир, а вода, но все-равно приятно!

Вчера к вечеру почувствовала такой прилив энергии, просто ВАУ. Столько дел переделала, как электровеник скакала. Давно так энергично не делала дом. дела. При этом в уме спрягала глаголы - тоже зачетно вышло.

Сегодня день сложный (как и вторник), но вечером на трене передохну.

Всем классного четверга!
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Елена.
Легенда
Легенда
Сообщения: 2065
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Очень скучный дневник

Сообщение Елена. » 20 фев 2020, 11:24

О, как здорово! потихоньку приближаешься к окопу № 68)))
Я тоже мечтаю о трене сегодня. Дома. Нашла новую танцевальную программу, хочу вечером опробовать, надо немного негатив слить.
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
ТётьНаташа
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 712
Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19

Очень скучный дневник

Сообщение ТётьНаташа » 20 фев 2020, 11:34

Окоп №68 это смешно :D тоже туда стремлюсь
Изображение

Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 2030
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Очень скучный дневник

Сообщение Mitoka » 21 фев 2020, 10:52

Доброе утро!

Ну что ж, я в окопе №68!

Вес 68.9

Вчера произошло еще одно очень значимое для меня событие (в психологическом плане). Это о чувстве голода и моем страхе быть голодной.
Так вот вчера опять пришло это чувство: вечером чувствую я начинаю хотеть есть и в голове панический страх, что если не поем, то буду голодной. Вот честно, просто не знаю, как описать это чувство, которое ведет к холодильнику. Года 3 назад это заканчивалось единичным зажором, потом отпускало и уже с утра я была в строю. Чем выше я поднимала калорийность, тем проще было выходить из этого пике (читай "тем меньше я съедала"). В последнее время я научилась контролить это чувство двумя способами: 1. Идти спать (хотя, например, хотелось посмотреть кино) или, 2. Съесть что-то - примерно калорий на 300-400, оказаться в коридоре калориности поддержки и на утро просто увидеть либо небольшой плюс (в зависимости что съела), любо просто ту же цифру.

Кстати, я забыла написать, что эти моменты происходят только в периоды дефицитного питания, а по ряду причин в прошлом году у меня таких временных отрезков было очень и очень мало.

Итак, вчера чувствую "вот оно!" Дискомфорт от того, что хочется есть (оно и понятно: калорийность до 2000 плюс прибавила немного кардио в тренировки) Идти спать? А мне хочется посмотреть рейд своей гильдии. Идти делать бутер или банан? А мне хочется минус на весах. И вдруг мне подумалось "а насколько сильный у меня дискомфорт? Я могу же немного потерпеть?" Вот такое совмещение понимания, что я уже голодна, но я съела достаточно для своего организма, понимание, что завтра опять будет много еды, а не голодовка" И вдруг я поняла, что НЕТ, я не перестала хотеть есть, но Я поняла, что я вполне обойдусь без еды до утра. НЕ перетерплю, а именно обойдусь без!

Я посмотрела рейд (убили 6 боссов и уже в 11-30 закончили рейдить) и легла спать в очень умиротворенном состоянии.

Тяжело описывать чувства, так что сразу прошу прощения, если что-то не понятно.

Про увеличения кардио: шаг вполне осознанный - поняла, что могу делать так очень долго. Приходим теперь в зал к 5 вечера, чтобы Аня могла пообщаться со своим другом Вовкой. Силовую тренировку я увеличить не могу, а вот занять время и походить в невысоком темпе доп. 30 минут только так + джакузи. Это во вторник и четверг, ну а в субботу и воскресенье - я казак вольный - сколько хочу столько и теню.

По изменению в рационе
1. Немного снизила долю простых углеводов (зефир не более 10 гр, а пряник - 15 гр), но увеличила долю сложных (гречка 180 гр или 60 гр сухого веса) и немного мяса к ней добавила (вот совсем я не мясоед)
2. На ужин увеличила количество жиров за счет белков. Если по простому, то уменьшила количество творога, но увеличила количество сметаны.

О, расписалась....
Все, девушки, я на работу. Сегодня сложный день в смысле эмоций - я от такого множественного общения обычно очень устаю.

Всем уачных корпоративов!
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
ТётьНаташа
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 712
Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19

Очень скучный дневник

Сообщение ТётьНаташа » 21 фев 2020, 11:02

Наташа, круто! :so_happy: И про окоп, и про осознание! :give_heart:
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Лись и 8 гостей