Страница 1 из 3
Дневник-дневничок К.Я
Добавлено: 07 ноя 2019, 23:58
katerina.ya
Всем привет.
Я пришла сюда бороться со своей проблемой. Или бороться за себя и своё хорошее самочувствие. Или бороться за то, чтобы мои дети видели рядом счастливую и красивую, а главное здоровую маму.
Суть в чём...
В последнее время становится всё грустнее смотреть в зеркало. Уверенно ползу вширь, а так как тип фигуры "яблоко" - становлюсь всё более похожей на прототип. Дошло до того, что "талия" (ну или самое узкое место, где-то между грудью и бедрами) стала равна бёдрам, а живот намного больше. Настроения это не добавляет, а когда нет настроения я ем.
Поэтому постараюсь здесь поддерживать свою нарисовавшуюся настроенность на стройность. Правда, уже вереница попыток за спиной((( но сейчас, кажется, должно получиться! Ведь внутри себя я всё та же хрупкая девочка, какой была пару десятков лет назад (куда всё девается? откуда нажирается?).
Весы заряжены, продукты кое-какие куплены, пара рецептов есть в заначке. Приложение скачано, пока пробный период.
- Гоу мимо меня, госпожа, - пищит холодильник.
Посмотрю как я со всем этим справлюсь.
Завтра утром измерю свои...ммм...размеры. они не такие большие, может быть, но и не маленькие. Десятка полтора-два килограммов явно лишние. И они мешают!
Мешают ходить по ступеням, сохранять лёгкость походки на улице. Я забыла про каблуки - ладно, это уже не по моим ногам, но мои ботинки стаптываются быстрее из-за какой-то ковыляющей походки. Мешают делать хоть какие-то упражнения, а тем более много ходить и бегать - сразу "вылезают" проблемы с венами. Мешают носить удобную и красивую одежду, а не то, что я могу сейчас купить на свой маленький рост и странное телосложение. Да что там, даже простые джинсы не выбрать - они висят сзади и спереди, но не налезают на живот. Мешают чувствовать себя красивой из-за всего перечисленного.
Дневник-дневничок К.Я
Добавлено: 08 ноя 2019, 03:07
Фаина
Привет,katerina.ya, присоединяйся! Рассказывай про рост,вес.какие планы.Вместе легче стройнеть.! С почином!!Ах,да..Я ,Татьяна,но можно и Фаина и можно на ты!
Дневник-дневничок К.Я
Добавлено: 08 ноя 2019, 05:55
Елена.
Привет Катя, располагайся. Я тоже типичное яблоко и прекрасно представляю твои проблемы.
Всё получится, главное захотеть, ну и приложить усилия. Судя по написанному выше, возраст явно не 20 лет. Значит немного придётся постараться что-то изменить)))
Для начала не стоит бросаться со всех ног урезать до минимума питание, стоит понять сколько ела до момента принятия решения о постройнении, посчитать несколько дней, а потом просто убрать 400-500 ккал и процесс пойдёт.
Дневник-дневничок К.Я
Добавлено: 08 ноя 2019, 10:20
МаруSя
Привет! Успехов))) вместе интереснее)
Дневник-дневничок К.Я
Добавлено: 08 ноя 2019, 10:23
katerina.ya
Доброе всем утречко))
Ко мне можно тоже на ты, я Катя, Катерина и т.п.
Рост 159, вес 76,6 утром, значит не зря вчера 78 показывались, я думала в темноте что-то не так разглядела
Такого у меня никогда в жизни ещё не было, даже во все свои беременности столько не набирала.
Параметры ОГ 106, ОТ 103, ОБ 103. Живот 113, и это сколько же он был вчера
Недаром я не натянула на него даже свои довольно эластичные и свободные зимние штанишки((( они на столько не рассчитывали.
Годиков мне
42 18, похудаю сколько себя помню более-менее взрослой, но до 25 лет и не весила больше 60 кг (и это мой "беременный вес" с первым ребенком), мой идеальный вес был 49-50, зажорный максимум 53, после которого сразу становилось 49))
И упражнения-упражнения-упражнения. Каждый день дома понемногу занималась, пропустила - чувствовала себя не собой.
Иэх, это в прошлой жизни. Чтобы сейчас мне похудеть всего на 4 кг надо очень постараться, а чтобы хотя бы приблизиться к хотя бы 65 - так это просто совершить подвиг, и я здесь)
Самое неприятное, что прежние свои комплексы упражнений не могу выполнять - несколько раз этим летом пыталась "как раньше" - скатывалась в положение лёжа - физически и морально. Против меня восстают спина, ноги и кое-что ещё. Надо искать что-то другое, потму что на одном питании далеко не уедешь. Но начинать с чего-то нужно, и я начала
Дневник-дневничок К.Я
Добавлено: 08 ноя 2019, 10:39
katerina.ya
Елена. писал(а):Source of the post Для начала не стоит бросаться со всех ног урезать до минимума питание, стоит понять сколько ела до момента принятия решения о постройнении, посчитать несколько дней, а потом просто убрать 400-500 ккал и процесс пойдёт
Вот это я прошла уже до 30ти лет, получила проблемы с ЖКТ, испортила себе метаболизм или что там. Теперь поправляюсь от одного взгляда на вкусности, а если ещё и понюхать. Плюс прочие неприятности.
У меня есть "здоровый" опыт похудания - 10 лет назад и 5 лет назад. Обе попытки -9 кг. за 3 месяца, хорошее самочувствие и самоощущение.
Еда небольшими, но разнообразными порциями через 2,5-3 часа. Калорийность считала сначала, потом привыкла на глазок и уже не считала, просто правильные и разнообразные продукты (мясо, кура, рыба, орехи, крупы, овощи, фрукты), правильная готовка и вес порции - 150-250г за раз.
Плюс спорт каждый день - дом, зал. Но тогда у меня еще и была возможность хоть иногда бегать на занятия, а коллективные занятия эгегей как заряжают.
С появлением младшего как-то спорт увял совсем, то после КС восстанавливалась, теперь вот пробы не привели ни к чему хорошему.
И вот прошло 5 лет очередного цикла (смеюсь)))) - пора начинать сначала! Правда там было с 69 до 60, потом с 74 до 65. Теперь вот с 77 до 60 - я себе поставила большую задачу.
Дневник-дневничок К.Я
Добавлено: 08 ноя 2019, 10:43
katerina.ya
Сегодня овсяноблин и овощной салат. Пока заряжена настроением, кушать не хочется) Воду пью.
Где бы взять линеечку? тоже захотелось красивостей)))
Дневник-дневничок К.Я
Добавлено: 08 ноя 2019, 12:36
Елена.
Ой, Катя, значит советы тебе давать только портить)) будем просто общаться, чтобы процесс веселее шёл. У меня тоже рост 159. Коротышки мы.
Дневник-дневничок К.Я
Добавлено: 08 ноя 2019, 20:45
katerina.ya
Нет, Леночка (можно так?)), советы мне очень нужны бывают)) Поддержка и советы. Мне вот вчера про овсяноблин рассказали, утром сделала, неплохая еда. Простая, сытная и похоже полезная. Побольше бы такого.
А я сегодня попробовала по твоему совету глянуть сначала что и как у меня по факту, и сама себя поразила. Во-первых, сколько всего я ем. И сколько всего я бы ещё съела, если бы по рукам себя не хлопала. Это просто разрыв шаблона. Я конечно подозревала что чуток переедаю последнее время, но что на столько!!!
Дневник-дневничок К.Я
Добавлено: 08 ноя 2019, 20:46
katerina.ya
8 ноября, ПтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ |
07:35 | Оладьи овсяные | 100 | 7,8 | 4,8 | 36,4 | 220 | |
07:36 | Репа | 50 | 0,8 | 0 | 3,1 | 16 | 35 |
07:37 | Морковь | 15 | 0,2 | 0 | 1 | 5 | 30 |
07:37 | Огурец грунтовый | 10 | 0,1 | 0 | 0,2 | 1 | 20 |
07:38 | Масло подсолнечное | 7 | 0 | 7 | 0 | 63 | |
| 1-й прием пищи | 182 | 9 | 12 | 41 | 305 | |
10:50 | Оладьи овсяные | 40 | 3,1 | 1,9 | 14,6 | 88 | |
10:50 | Огурец грунтовый | 10 | 0,1 | 0 | 0,2 | 1 | 20 |
10:50 | Морковь | 15 | 0,2 | 0 | 1 | 5 | 30 |
10:50 | Масло подсолнечное | 7 | 0 | 7 | 0 | 63 | |
10:51 | Репа | 50 | 0,8 | 0 | 3,1 | 16 | 35 |
10:51 | Кукуруза Vernet | 10 | 0,3 | 0,1 | 1 | 6 | 59 |
10:51 | Сыр Пармезан | 20 | 6,6 | 5,6 | 0 | 77 | |
10:52 | Гречка отварная | 50 | 2 | 0,7 | 10 | 54 | 50 |
10:53 | Кофе Нескафе растворимый | 5 | 0,4 | 0 | 0,4 | 3 | |
10:53 | Молоко 1% | 10 | 0,3 | 0,1 | 0,5 | 4 | 30 |
| 2-й прием пищи | 217 | 14 | 15 | 31 | 317 | |
14:15 | Горбуша соленая | 53 | 11,7 | 4,8 | 0 | 90 | |
14:15 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 43 | 5,6 | 5 | 0,3 | 69 | 48 |
14:15 | Суп с фрикадельками куриными | 150 | 2,2 | 1,8 | 5,6 | 47 | |
14:15 | Сыр Пармезан | 20 | 6,6 | 5,6 | 0 | 77 | |
| 3-й прием пищи | 266 | 26 | 17 | 6 | 283 | |
16:00 | Перец болгарский | 50 | 0,6 | 0 | 2,8 | 14 | 15 |
16:00 | Рис белый отварной | 30 | 0,7 | 0,2 | 7,5 | 34 | 70 |
16:00 | Грудка куриная запеченная | 100 | 19,5 | 3,7 | 0,3 | 113 | 30 |
16:01 | Хлеб Ржаной | 50 | 3,4 | 0,2 | 21,8 | 103 | 50 |
16:01 | Огурец грунтовый | 50 | 0,4 | 0 | 1,2 | 7 | 20 |
| 4-й прием пищи | 280 | 25 | 4 | 34 | 271 | |
18:00 | Творог 15% | 150 | 21 | 22,5 | 4,2 | 303 | 30 |
18:01 | Сметана 15% | 15 | 0,4 | 2,2 | 0,5 | 24 | 56 |
18:01 | Мед пчелиный | 10 | 0,1 | 0 | 8 | 32 | 85 |
| 5-й прием пищи | 175 | 22 | 25 | 13 | 359 | |
| Баланс 25 / 43 / 32 | Итого за день: | 1120 | 95 | 73 | 124 | 1535 | |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Дневник-дневничок К.Я
Добавлено: 08 ноя 2019, 20:47
katerina.ya
Какая длинная таблица получается, бесконечная просто.
А могла бы съесть гораздо больше. Ручонки привычно тянулись к бутерам из ржаного хлеба с маслом и солью... Мда. Задача привыкнуть меньше есть.
Идёт перебор по жирам и белкам, зато углеводов меньше нормы, поэтому калорий чуть меньше чем программа задала.
Дневник-дневничок К.Я
Добавлено: 08 ноя 2019, 20:53
Елена.
Катюша, конечно можно))
Просто на самом деле, когда мы принимаем решение худеть, мы пытаемся изменить всё и сразу, вводим себя в стресс и теряем мотивацию. То, что хорошо прокатывает в 25-35, совсем не работает в 40+...
Дневник-дневничок К.Я
Добавлено: 08 ноя 2019, 21:07
katerina.ya
А рост - да, неудобный. Колобок из человека получается очень легко.
Дневник-дневничок К.Я
Добавлено: 08 ноя 2019, 21:10
katerina.ya
Это да(( я вообще не совсем понимаю что сейчас работало бы на начальном этапе - чтоб без стресса. С едой прям вообще беда, сижу вот и на холодильник поглядываю, откровенно говоря
Как-то мне раньше было проще себя контролировать.
Хоть кефирчика на ночь выпить, что ли.
Дневник-дневничок К.Я
Добавлено: 08 ноя 2019, 21:18
Елена.
Ну и съешь чего нибудь.. Яйцо, орешков, творог, сыр.. Ну я бы съела так
Дневник-дневничок К.Я
Добавлено: 08 ноя 2019, 21:19
Елена.
Кефир если честно, вот меня не привлекает, хотя кому как... Если любишь,то наверное да.
Дневник-дневничок К.Я
Добавлено: 08 ноя 2019, 21:22
Елена.
katerina.ya писал(а):Source of the post А рост - да, неудобный. Колобок из человека получается очень легко.
Мне кажется, что на губку Боба больше похоже
Дневник-дневничок К.Я
Добавлено: 08 ноя 2019, 21:23
Елена.
Все говорят наше яблоко для здоровья самый худший вариант. Висцеральный жир. Девочкам грушам больше повезло.
Дневник-дневничок К.Я
Добавлено: 08 ноя 2019, 21:36
katerina.ya
Да, гормоны пляшут. Врач ещё после предыдущих родов посоветовал удержать вес или лучше сбросить ещё, т.к после 35ти лишний висцеральный жир чреват разными гормональными неприятностями и не только.
Дневник-дневничок К.Я
Добавлено: 08 ноя 2019, 21:37
katerina.ya