Дневник-дневничок К.Я
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- katerina.ya
- Освоившийся
- Сообщения: 28
- Зарегистрирован: 07 ноя 2019, 22:59
Дневник-дневничок К.Я
Всем привет.
Я пришла сюда бороться со своей проблемой. Или бороться за себя и своё хорошее самочувствие. Или бороться за то, чтобы мои дети видели рядом счастливую и красивую, а главное здоровую маму.
Суть в чём...
В последнее время становится всё грустнее смотреть в зеркало. Уверенно ползу вширь, а так как тип фигуры "яблоко" - становлюсь всё более похожей на прототип. Дошло до того, что "талия" (ну или самое узкое место, где-то между грудью и бедрами) стала равна бёдрам, а живот намного больше. Настроения это не добавляет, а когда нет настроения я ем.
Поэтому постараюсь здесь поддерживать свою нарисовавшуюся настроенность на стройность. Правда, уже вереница попыток за спиной((( но сейчас, кажется, должно получиться! Ведь внутри себя я всё та же хрупкая девочка, какой была пару десятков лет назад (куда всё девается? откуда нажирается?).
Весы заряжены, продукты кое-какие куплены, пара рецептов есть в заначке. Приложение скачано, пока пробный период.
- Гоу мимо меня, госпожа, - пищит холодильник.
Посмотрю как я со всем этим справлюсь.
Завтра утром измерю свои...ммм...размеры. они не такие большие, может быть, но и не маленькие. Десятка полтора-два килограммов явно лишние. И они мешают!
Мешают ходить по ступеням, сохранять лёгкость походки на улице. Я забыла про каблуки - ладно, это уже не по моим ногам, но мои ботинки стаптываются быстрее из-за какой-то ковыляющей походки. Мешают делать хоть какие-то упражнения, а тем более много ходить и бегать - сразу "вылезают" проблемы с венами. Мешают носить удобную и красивую одежду, а не то, что я могу сейчас купить на свой маленький рост и странное телосложение. Да что там, даже простые джинсы не выбрать - они висят сзади и спереди, но не налезают на живот. Мешают чувствовать себя красивой из-за всего перечисленного.
Я пришла сюда бороться со своей проблемой. Или бороться за себя и своё хорошее самочувствие. Или бороться за то, чтобы мои дети видели рядом счастливую и красивую, а главное здоровую маму.
Суть в чём...
В последнее время становится всё грустнее смотреть в зеркало. Уверенно ползу вширь, а так как тип фигуры "яблоко" - становлюсь всё более похожей на прототип. Дошло до того, что "талия" (ну или самое узкое место, где-то между грудью и бедрами) стала равна бёдрам, а живот намного больше. Настроения это не добавляет, а когда нет настроения я ем.
Поэтому постараюсь здесь поддерживать свою нарисовавшуюся настроенность на стройность. Правда, уже вереница попыток за спиной((( но сейчас, кажется, должно получиться! Ведь внутри себя я всё та же хрупкая девочка, какой была пару десятков лет назад (куда всё девается? откуда нажирается?).
Весы заряжены, продукты кое-какие куплены, пара рецептов есть в заначке. Приложение скачано, пока пробный период.
- Гоу мимо меня, госпожа, - пищит холодильник.
Посмотрю как я со всем этим справлюсь.
Завтра утром измерю свои...ммм...размеры. они не такие большие, может быть, но и не маленькие. Десятка полтора-два килограммов явно лишние. И они мешают!
Мешают ходить по ступеням, сохранять лёгкость походки на улице. Я забыла про каблуки - ладно, это уже не по моим ногам, но мои ботинки стаптываются быстрее из-за какой-то ковыляющей походки. Мешают делать хоть какие-то упражнения, а тем более много ходить и бегать - сразу "вылезают" проблемы с венами. Мешают носить удобную и красивую одежду, а не то, что я могу сейчас купить на свой маленький рост и странное телосложение. Да что там, даже простые джинсы не выбрать - они висят сзади и спереди, но не налезают на живот. Мешают чувствовать себя красивой из-за всего перечисленного.
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Дневник-дневничок К.Я
Привет,katerina.ya, присоединяйся! Рассказывай про рост,вес.какие планы.Вместе легче стройнеть.! С почином!!Ах,да..Я ,Татьяна,но можно и Фаина и можно на ты!
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- Елена.
- Легенда
- Сообщения: 2645
- Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
- Откуда: город на Волге
Дневник-дневничок К.Я
Привет Катя, располагайся. Я тоже типичное яблоко и прекрасно представляю твои проблемы.
Всё получится, главное захотеть, ну и приложить усилия. Судя по написанному выше, возраст явно не 20 лет. Значит немного придётся постараться что-то изменить)))
Для начала не стоит бросаться со всех ног урезать до минимума питание, стоит понять сколько ела до момента принятия решения о постройнении, посчитать несколько дней, а потом просто убрать 400-500 ккал и процесс пойдёт.
Всё получится, главное захотеть, ну и приложить усилия. Судя по написанному выше, возраст явно не 20 лет. Значит немного придётся постараться что-то изменить)))
Для начала не стоит бросаться со всех ног урезать до минимума питание, стоит понять сколько ела до момента принятия решения о постройнении, посчитать несколько дней, а потом просто убрать 400-500 ккал и процесс пойдёт.
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)
- МаруSя
- Легенда
- Сообщения: 2862
- Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39
Дневник-дневничок К.Я
Привет! Успехов))) вместе интереснее)
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг
- katerina.ya
- Освоившийся
- Сообщения: 28
- Зарегистрирован: 07 ноя 2019, 22:59
Дневник-дневничок К.Я
Доброе всем утречко))
Ко мне можно тоже на ты, я Катя, Катерина и т.п.
Рост 159, вес 76,6 утром, значит не зря вчера 78 показывались, я думала в темноте что-то не так разглядела Такого у меня никогда в жизни ещё не было, даже во все свои беременности столько не набирала.
Параметры ОГ 106, ОТ 103, ОБ 103. Живот 113, и это сколько же он был вчера Недаром я не натянула на него даже свои довольно эластичные и свободные зимние штанишки((( они на столько не рассчитывали.
Годиков мне 42 18, похудаю сколько себя помню более-менее взрослой, но до 25 лет и не весила больше 60 кг (и это мой "беременный вес" с первым ребенком), мой идеальный вес был 49-50, зажорный максимум 53, после которого сразу становилось 49))
И упражнения-упражнения-упражнения. Каждый день дома понемногу занималась, пропустила - чувствовала себя не собой.
Иэх, это в прошлой жизни. Чтобы сейчас мне похудеть всего на 4 кг надо очень постараться, а чтобы хотя бы приблизиться к хотя бы 65 - так это просто совершить подвиг, и я здесь)
Самое неприятное, что прежние свои комплексы упражнений не могу выполнять - несколько раз этим летом пыталась "как раньше" - скатывалась в положение лёжа - физически и морально. Против меня восстают спина, ноги и кое-что ещё. Надо искать что-то другое, потму что на одном питании далеко не уедешь. Но начинать с чего-то нужно, и я начала
Ко мне можно тоже на ты, я Катя, Катерина и т.п.
Рост 159, вес 76,6 утром, значит не зря вчера 78 показывались, я думала в темноте что-то не так разглядела Такого у меня никогда в жизни ещё не было, даже во все свои беременности столько не набирала.
Параметры ОГ 106, ОТ 103, ОБ 103. Живот 113, и это сколько же он был вчера Недаром я не натянула на него даже свои довольно эластичные и свободные зимние штанишки((( они на столько не рассчитывали.
Годиков мне 42 18, похудаю сколько себя помню более-менее взрослой, но до 25 лет и не весила больше 60 кг (и это мой "беременный вес" с первым ребенком), мой идеальный вес был 49-50, зажорный максимум 53, после которого сразу становилось 49))
И упражнения-упражнения-упражнения. Каждый день дома понемногу занималась, пропустила - чувствовала себя не собой.
Иэх, это в прошлой жизни. Чтобы сейчас мне похудеть всего на 4 кг надо очень постараться, а чтобы хотя бы приблизиться к хотя бы 65 - так это просто совершить подвиг, и я здесь)
Самое неприятное, что прежние свои комплексы упражнений не могу выполнять - несколько раз этим летом пыталась "как раньше" - скатывалась в положение лёжа - физически и морально. Против меня восстают спина, ноги и кое-что ещё. Надо искать что-то другое, потму что на одном питании далеко не уедешь. Но начинать с чего-то нужно, и я начала
- katerina.ya
- Освоившийся
- Сообщения: 28
- Зарегистрирован: 07 ноя 2019, 22:59
Дневник-дневничок К.Я
Елена. писал(а):Source of the post Для начала не стоит бросаться со всех ног урезать до минимума питание, стоит понять сколько ела до момента принятия решения о постройнении, посчитать несколько дней, а потом просто убрать 400-500 ккал и процесс пойдёт
Вот это я прошла уже до 30ти лет, получила проблемы с ЖКТ, испортила себе метаболизм или что там. Теперь поправляюсь от одного взгляда на вкусности, а если ещё и понюхать. Плюс прочие неприятности.
У меня есть "здоровый" опыт похудания - 10 лет назад и 5 лет назад. Обе попытки -9 кг. за 3 месяца, хорошее самочувствие и самоощущение.
Еда небольшими, но разнообразными порциями через 2,5-3 часа. Калорийность считала сначала, потом привыкла на глазок и уже не считала, просто правильные и разнообразные продукты (мясо, кура, рыба, орехи, крупы, овощи, фрукты), правильная готовка и вес порции - 150-250г за раз.
Плюс спорт каждый день - дом, зал. Но тогда у меня еще и была возможность хоть иногда бегать на занятия, а коллективные занятия эгегей как заряжают.
С появлением младшего как-то спорт увял совсем, то после КС восстанавливалась, теперь вот пробы не привели ни к чему хорошему.
И вот прошло 5 лет очередного цикла (смеюсь)))) - пора начинать сначала! Правда там было с 69 до 60, потом с 74 до 65. Теперь вот с 77 до 60 - я себе поставила большую задачу.
Последний раз редактировалось katerina.ya 08 ноя 2019, 10:52, всего редактировалось 1 раз.
- katerina.ya
- Освоившийся
- Сообщения: 28
- Зарегистрирован: 07 ноя 2019, 22:59
Дневник-дневничок К.Я
Сегодня овсяноблин и овощной салат. Пока заряжена настроением, кушать не хочется) Воду пью.
Где бы взять линеечку? тоже захотелось красивостей)))
Где бы взять линеечку? тоже захотелось красивостей)))
- Елена.
- Легенда
- Сообщения: 2645
- Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
- Откуда: город на Волге
Дневник-дневничок К.Я
Ой, Катя, значит советы тебе давать только портить)) будем просто общаться, чтобы процесс веселее шёл. У меня тоже рост 159. Коротышки мы.
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)
- katerina.ya
- Освоившийся
- Сообщения: 28
- Зарегистрирован: 07 ноя 2019, 22:59
Дневник-дневничок К.Я
Нет, Леночка (можно так?)), советы мне очень нужны бывают)) Поддержка и советы. Мне вот вчера про овсяноблин рассказали, утром сделала, неплохая еда. Простая, сытная и похоже полезная. Побольше бы такого.
А я сегодня попробовала по твоему совету глянуть сначала что и как у меня по факту, и сама себя поразила. Во-первых, сколько всего я ем. И сколько всего я бы ещё съела, если бы по рукам себя не хлопала. Это просто разрыв шаблона. Я конечно подозревала что чуток переедаю последнее время, но что на столько!!!
А я сегодня попробовала по твоему совету глянуть сначала что и как у меня по факту, и сама себя поразила. Во-первых, сколько всего я ем. И сколько всего я бы ещё съела, если бы по рукам себя не хлопала. Это просто разрыв шаблона. Я конечно подозревала что чуток переедаю последнее время, но что на столько!!!
- katerina.ya
- Освоившийся
- Сообщения: 28
- Зарегистрирован: 07 ноя 2019, 22:59
Дневник-дневничок К.Я
8 ноября, Пт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ |
07:35 | Оладьи овсяные | 100 | 7,8 | 4,8 | 36,4 | 220 | |
07:36 | Репа | 50 | 0,8 | 0 | 3,1 | 16 | 35 |
07:37 | Морковь | 15 | 0,2 | 0 | 1 | 5 | 30 |
07:37 | Огурец грунтовый | 10 | 0,1 | 0 | 0,2 | 1 | 20 |
07:38 | Масло подсолнечное | 7 | 0 | 7 | 0 | 63 | |
1-й прием пищи | 182 | 9 | 12 | 41 | 305 | ||
10:50 | Оладьи овсяные | 40 | 3,1 | 1,9 | 14,6 | 88 | |
10:50 | Огурец грунтовый | 10 | 0,1 | 0 | 0,2 | 1 | 20 |
10:50 | Морковь | 15 | 0,2 | 0 | 1 | 5 | 30 |
10:50 | Масло подсолнечное | 7 | 0 | 7 | 0 | 63 | |
10:51 | Репа | 50 | 0,8 | 0 | 3,1 | 16 | 35 |
10:51 | Кукуруза Vernet | 10 | 0,3 | 0,1 | 1 | 6 | 59 |
10:51 | Сыр Пармезан | 20 | 6,6 | 5,6 | 0 | 77 | |
10:52 | Гречка отварная | 50 | 2 | 0,7 | 10 | 54 | 50 |
10:53 | Кофе Нескафе растворимый | 5 | 0,4 | 0 | 0,4 | 3 | |
10:53 | Молоко 1% | 10 | 0,3 | 0,1 | 0,5 | 4 | 30 |
2-й прием пищи | 217 | 14 | 15 | 31 | 317 | ||
14:15 | Горбуша соленая | 53 | 11,7 | 4,8 | 0 | 90 | |
14:15 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 43 | 5,6 | 5 | 0,3 | 69 | 48 |
14:15 | Суп с фрикадельками куриными | 150 | 2,2 | 1,8 | 5,6 | 47 | |
14:15 | Сыр Пармезан | 20 | 6,6 | 5,6 | 0 | 77 | |
3-й прием пищи | 266 | 26 | 17 | 6 | 283 | ||
16:00 | Перец болгарский | 50 | 0,6 | 0 | 2,8 | 14 | 15 |
16:00 | Рис белый отварной | 30 | 0,7 | 0,2 | 7,5 | 34 | 70 |
16:00 | Грудка куриная запеченная | 100 | 19,5 | 3,7 | 0,3 | 113 | 30 |
16:01 | Хлеб Ржаной | 50 | 3,4 | 0,2 | 21,8 | 103 | 50 |
16:01 | Огурец грунтовый | 50 | 0,4 | 0 | 1,2 | 7 | 20 |
4-й прием пищи | 280 | 25 | 4 | 34 | 271 | ||
18:00 | Творог 15% | 150 | 21 | 22,5 | 4,2 | 303 | 30 |
18:01 | Сметана 15% | 15 | 0,4 | 2,2 | 0,5 | 24 | 56 |
18:01 | Мед пчелиный | 10 | 0,1 | 0 | 8 | 32 | 85 |
5-й прием пищи | 175 | 22 | 25 | 13 | 359 | ||
Баланс 25 / 43 / 32 | Итого за день: | 1120 | 95 | 73 | 124 | 1535 |
- katerina.ya
- Освоившийся
- Сообщения: 28
- Зарегистрирован: 07 ноя 2019, 22:59
Дневник-дневничок К.Я
Какая длинная таблица получается, бесконечная просто.
А могла бы съесть гораздо больше. Ручонки привычно тянулись к бутерам из ржаного хлеба с маслом и солью... Мда. Задача привыкнуть меньше есть.
Идёт перебор по жирам и белкам, зато углеводов меньше нормы, поэтому калорий чуть меньше чем программа задала.
А могла бы съесть гораздо больше. Ручонки привычно тянулись к бутерам из ржаного хлеба с маслом и солью... Мда. Задача привыкнуть меньше есть.
Идёт перебор по жирам и белкам, зато углеводов меньше нормы, поэтому калорий чуть меньше чем программа задала.
- Елена.
- Легенда
- Сообщения: 2645
- Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
- Откуда: город на Волге
Дневник-дневничок К.Я
Катюша, конечно можно))
Просто на самом деле, когда мы принимаем решение худеть, мы пытаемся изменить всё и сразу, вводим себя в стресс и теряем мотивацию. То, что хорошо прокатывает в 25-35, совсем не работает в 40+...
Просто на самом деле, когда мы принимаем решение худеть, мы пытаемся изменить всё и сразу, вводим себя в стресс и теряем мотивацию. То, что хорошо прокатывает в 25-35, совсем не работает в 40+...
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)
- katerina.ya
- Освоившийся
- Сообщения: 28
- Зарегистрирован: 07 ноя 2019, 22:59
Дневник-дневничок К.Я
Елена. писал(а):Source of the post У меня тоже рост 159. Коротышки мы.
А рост - да, неудобный. Колобок из человека получается очень легко.
- katerina.ya
- Освоившийся
- Сообщения: 28
- Зарегистрирован: 07 ноя 2019, 22:59
Дневник-дневничок К.Я
Елена. писал(а):Source of the post совсем не работает в 40+...
Это да(( я вообще не совсем понимаю что сейчас работало бы на начальном этапе - чтоб без стресса. С едой прям вообще беда, сижу вот и на холодильник поглядываю, откровенно говоря Как-то мне раньше было проще себя контролировать.
Хоть кефирчика на ночь выпить, что ли.
- Елена.
- Легенда
- Сообщения: 2645
- Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
- Откуда: город на Волге
Дневник-дневничок К.Я
Ну и съешь чего нибудь.. Яйцо, орешков, творог, сыр.. Ну я бы съела так
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)
- Елена.
- Легенда
- Сообщения: 2645
- Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
- Откуда: город на Волге
Дневник-дневничок К.Я
Кефир если честно, вот меня не привлекает, хотя кому как... Если любишь,то наверное да.
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)
- Елена.
- Легенда
- Сообщения: 2645
- Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
- Откуда: город на Волге
Дневник-дневничок К.Я
katerina.ya писал(а):Source of the postЕлена. писал(а):Source of the post У меня тоже рост 159. Коротышки мы.
А рост - да, неудобный. Колобок из человека получается очень легко.
Мне кажется, что на губку Боба больше похоже
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)
- Елена.
- Легенда
- Сообщения: 2645
- Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
- Откуда: город на Волге
Дневник-дневничок К.Я
Все говорят наше яблоко для здоровья самый худший вариант. Висцеральный жир. Девочкам грушам больше повезло.
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)
- katerina.ya
- Освоившийся
- Сообщения: 28
- Зарегистрирован: 07 ноя 2019, 22:59
Дневник-дневничок К.Я
Да, гормоны пляшут. Врач ещё после предыдущих родов посоветовал удержать вес или лучше сбросить ещё, т.к после 35ти лишний висцеральный жир чреват разными гормональными неприятностями и не только.
- katerina.ya
- Освоившийся
- Сообщения: 28
- Зарегистрирован: 07 ноя 2019, 22:59
Дневник-дневничок К.Я
Елена. писал(а):Source of the post Мне кажется, что на губку Боба больше похоже
Точно!)))
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 28 гостей