Дневник-дневничок К.Я

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
katerina.ya
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 28
Зарегистрирован: 07 ноя 2019, 22:59

Дневник-дневничок К.Я

Сообщение katerina.ya » 07 ноя 2019, 23:58

Всем привет.
Я пришла сюда бороться со своей проблемой. Или бороться за себя и своё хорошее самочувствие. Или бороться за то, чтобы мои дети видели рядом счастливую и красивую, а главное здоровую маму.
Суть в чём...
В последнее время становится всё грустнее смотреть в зеркало. Уверенно ползу вширь, а так как тип фигуры "яблоко" - становлюсь всё более похожей на прототип. Дошло до того, что "талия" (ну или самое узкое место, где-то между грудью и бедрами) стала равна бёдрам, а живот намного больше. Настроения это не добавляет, а когда нет настроения я ем.
Поэтому постараюсь здесь поддерживать свою нарисовавшуюся настроенность на стройность. Правда, уже вереница попыток за спиной((( но сейчас, кажется, должно получиться! Ведь внутри себя я всё та же хрупкая девочка, какой была пару десятков лет назад (куда всё девается? откуда нажирается?).
Весы заряжены, продукты кое-какие куплены, пара рецептов есть в заначке. Приложение скачано, пока пробный период.
- Гоу мимо меня, госпожа, - пищит холодильник.
Посмотрю как я со всем этим справлюсь.
Завтра утром измерю свои...ммм...размеры. они не такие большие, может быть, но и не маленькие. Десятка полтора-два килограммов явно лишние. И они мешают!
Мешают ходить по ступеням, сохранять лёгкость походки на улице. Я забыла про каблуки - ладно, это уже не по моим ногам, но мои ботинки стаптываются быстрее из-за какой-то ковыляющей походки. Мешают делать хоть какие-то упражнения, а тем более много ходить и бегать - сразу "вылезают" проблемы с венами. Мешают носить удобную и красивую одежду, а не то, что я могу сейчас купить на свой маленький рост и странное телосложение. Да что там, даже простые джинсы не выбрать - они висят сзади и спереди, но не налезают на живот. Мешают чувствовать себя красивой из-за всего перечисленного.
Изображение

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2587
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Дневник-дневничок К.Я

Сообщение Фаина » 08 ноя 2019, 03:07

Привет,katerina.ya, присоединяйся! Рассказывай про рост,вес.какие планы.Вместе легче стройнеть.! С почином!!Ах,да..Я ,Татьяна,но можно и Фаина и можно на ты!
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Елена.
Гуру
Гуру
Сообщения: 1126
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Дневник-дневничок К.Я

Сообщение Елена. » 08 ноя 2019, 05:55

Привет Катя, располагайся. Я тоже типичное яблоко и прекрасно представляю твои проблемы.
Всё получится, главное захотеть, ну и приложить усилия. Судя по написанному выше, возраст явно не 20 лет. Значит немного придётся постараться что-то изменить)))
Для начала не стоит бросаться со всех ног урезать до минимума питание, стоит понять сколько ела до момента принятия решения о постройнении, посчитать несколько дней, а потом просто убрать 400-500 ккал и процесс пойдёт.
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
МаруSя
Местный
Местный
Сообщения: 189
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

Дневник-дневничок К.Я

Сообщение МаруSя » 08 ноя 2019, 10:20

Привет! Успехов))) вместе интереснее)
Изображение

Аватара пользователя
katerina.ya
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 28
Зарегистрирован: 07 ноя 2019, 22:59

Дневник-дневничок К.Я

Сообщение katerina.ya » 08 ноя 2019, 10:23

Доброе всем утречко))
Ко мне можно тоже на ты, я Катя, Катерина и т.п.
Рост 159, вес 76,6 утром, значит не зря вчера 78 показывались, я думала в темноте что-то не так разглядела :shock: Такого у меня никогда в жизни ещё не было, даже во все свои беременности столько не набирала.
Параметры ОГ 106, ОТ 103, ОБ 103. Живот 113, и это сколько же он был вчера :? Недаром я не натянула на него даже свои довольно эластичные и свободные зимние штанишки((( они на столько не рассчитывали.
Годиков мне 42 18, похудаю сколько себя помню более-менее взрослой, но до 25 лет и не весила больше 60 кг (и это мой "беременный вес" с первым ребенком), мой идеальный вес был 49-50, зажорный максимум 53, после которого сразу становилось 49))
И упражнения-упражнения-упражнения. Каждый день дома понемногу занималась, пропустила - чувствовала себя не собой.
Иэх, это в прошлой жизни. Чтобы сейчас мне похудеть всего на 4 кг надо очень постараться, а чтобы хотя бы приблизиться к хотя бы 65 - так это просто совершить подвиг, и я здесь)
Самое неприятное, что прежние свои комплексы упражнений не могу выполнять - несколько раз этим летом пыталась "как раньше" - скатывалась в положение лёжа - физически и морально. Против меня восстают спина, ноги и кое-что ещё. Надо искать что-то другое, потму что на одном питании далеко не уедешь. Но начинать с чего-то нужно, и я начала :yes:
Изображение

Аватара пользователя
katerina.ya
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 28
Зарегистрирован: 07 ноя 2019, 22:59

Дневник-дневничок К.Я

Сообщение katerina.ya » 08 ноя 2019, 10:39

Елена. писал(а):Source of the post Для начала не стоит бросаться со всех ног урезать до минимума питание, стоит понять сколько ела до момента принятия решения о постройнении, посчитать несколько дней, а потом просто убрать 400-500 ккал и процесс пойдёт

Вот это я прошла уже до 30ти лет, получила проблемы с ЖКТ, испортила себе метаболизм или что там. Теперь поправляюсь от одного взгляда на вкусности, а если ещё и понюхать. Плюс прочие неприятности.
У меня есть "здоровый" опыт похудания - 10 лет назад и 5 лет назад. Обе попытки -9 кг. за 3 месяца, хорошее самочувствие и самоощущение.
Еда небольшими, но разнообразными порциями через 2,5-3 часа. Калорийность считала сначала, потом привыкла на глазок и уже не считала, просто правильные и разнообразные продукты (мясо, кура, рыба, орехи, крупы, овощи, фрукты), правильная готовка и вес порции - 150-250г за раз.
Плюс спорт каждый день - дом, зал. Но тогда у меня еще и была возможность хоть иногда бегать на занятия, а коллективные занятия эгегей как заряжают.
С появлением младшего как-то спорт увял совсем, то после КС восстанавливалась, теперь вот пробы не привели ни к чему хорошему.
И вот прошло 5 лет очередного цикла (смеюсь)))) - пора начинать сначала! Правда там было с 69 до 60, потом с 74 до 65. Теперь вот с 77 до 60 - я себе поставила большую задачу.
Последний раз редактировалось katerina.ya 08 ноя 2019, 10:52, всего редактировалось 1 раз.
Изображение

Аватара пользователя
katerina.ya
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 28
Зарегистрирован: 07 ноя 2019, 22:59

Дневник-дневничок К.Я

Сообщение katerina.ya » 08 ноя 2019, 10:43

Сегодня овсяноблин и овощной салат. Пока заряжена настроением, кушать не хочется) Воду пью.
Где бы взять линеечку? тоже захотелось красивостей)))
Изображение

Аватара пользователя
Елена.
Гуру
Гуру
Сообщения: 1126
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Дневник-дневничок К.Я

Сообщение Елена. » 08 ноя 2019, 12:36

Ой, Катя, значит советы тебе давать только портить)) будем просто общаться, чтобы процесс веселее шёл. У меня тоже рост 159. Коротышки мы.
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
katerina.ya
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 28
Зарегистрирован: 07 ноя 2019, 22:59

Дневник-дневничок К.Я

Сообщение katerina.ya » 08 ноя 2019, 20:45

Нет, Леночка (можно так?)), советы мне очень нужны бывают)) Поддержка и советы. Мне вот вчера про овсяноблин рассказали, утром сделала, неплохая еда. Простая, сытная и похоже полезная. Побольше бы такого.
А я сегодня попробовала по твоему совету глянуть сначала что и как у меня по факту, и сама себя поразила. Во-первых, сколько всего я ем. И сколько всего я бы ещё съела, если бы по рукам себя не хлопала. Это просто разрыв шаблона. Я конечно подозревала что чуток переедаю последнее время, но что на столько!!!
Изображение

Аватара пользователя
katerina.ya
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 28
Зарегистрирован: 07 ноя 2019, 22:59

Дневник-дневничок К.Я

Сообщение katerina.ya » 08 ноя 2019, 20:46

8 ноября, Пт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИ
07:35Оладьи овсяные1007,84,836,4220
07:36Репа500,803,11635
07:37Морковь150,201530
07:37Огурец грунтовый100,100,2120
07:38Масло подсолнечное707063
1-й прием пищи18291241305
10:50Оладьи овсяные403,11,914,688
10:50Огурец грунтовый100,100,2120
10:50Морковь150,201530
10:50Масло подсолнечное707063
10:51Репа500,803,11635
10:51Кукуруза Vernet100,30,11659
10:51Сыр Пармезан206,65,6077
10:52Гречка отварная5020,7105450
10:53Кофе Нескафе растворимый50,400,43
10:53Молоко 1%100,30,10,5430
2-й прием пищи217141531317
14:15Горбуша соленая5311,74,8090
14:15Яйцо куриное вареное вкрутую435,650,36948
14:15Суп с фрикадельками куриными1502,21,85,647
14:15Сыр Пармезан206,65,6077
3-й прием пищи26626176283
16:00Перец болгарский500,602,81415
16:00Рис белый отварной300,70,27,53470
16:00Грудка куриная запеченная10019,53,70,311330
16:01Хлеб Ржаной503,40,221,810350
16:01Огурец грунтовый500,401,2720
4-й прием пищи28025434271
18:00Творог 15%1502122,54,230330
18:01Сметана 15%150,42,20,52456
18:01Мед пчелиный100,1083285
5-й прием пищи175222513359
Баланс 25 / 43 / 32 | Итого за день:112095731241535
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
katerina.ya
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 28
Зарегистрирован: 07 ноя 2019, 22:59

Дневник-дневничок К.Я

Сообщение katerina.ya » 08 ноя 2019, 20:47

Какая длинная таблица получается, бесконечная просто.
А могла бы съесть гораздо больше. Ручонки привычно тянулись к бутерам из ржаного хлеба с маслом и солью... Мда. Задача привыкнуть меньше есть.
Идёт перебор по жирам и белкам, зато углеводов меньше нормы, поэтому калорий чуть меньше чем программа задала.
Изображение

Аватара пользователя
Елена.
Гуру
Гуру
Сообщения: 1126
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Дневник-дневничок К.Я

Сообщение Елена. » 08 ноя 2019, 20:53

Катюша, конечно можно))
Просто на самом деле, когда мы принимаем решение худеть, мы пытаемся изменить всё и сразу, вводим себя в стресс и теряем мотивацию. То, что хорошо прокатывает в 25-35, совсем не работает в 40+...
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
katerina.ya
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 28
Зарегистрирован: 07 ноя 2019, 22:59

Дневник-дневничок К.Я

Сообщение katerina.ya » 08 ноя 2019, 21:07

Елена. писал(а):Source of the post У меня тоже рост 159. Коротышки мы.

А рост - да, неудобный. Колобок из человека получается очень легко.
Изображение

Аватара пользователя
katerina.ya
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 28
Зарегистрирован: 07 ноя 2019, 22:59

Дневник-дневничок К.Я

Сообщение katerina.ya » 08 ноя 2019, 21:10

Елена. писал(а):Source of the post совсем не работает в 40+...

Это да(( я вообще не совсем понимаю что сейчас работало бы на начальном этапе - чтоб без стресса. С едой прям вообще беда, сижу вот и на холодильник поглядываю, откровенно говоря :-( Как-то мне раньше было проще себя контролировать.
Хоть кефирчика на ночь выпить, что ли.
Изображение

Аватара пользователя
Елена.
Гуру
Гуру
Сообщения: 1126
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Дневник-дневничок К.Я

Сообщение Елена. » 08 ноя 2019, 21:18

Ну и съешь чего нибудь.. Яйцо, орешков, творог, сыр.. Ну я бы съела так :D
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
Елена.
Гуру
Гуру
Сообщения: 1126
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Дневник-дневничок К.Я

Сообщение Елена. » 08 ноя 2019, 21:19

Кефир если честно, вот меня не привлекает, хотя кому как... Если любишь,то наверное да.
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
Елена.
Гуру
Гуру
Сообщения: 1126
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Дневник-дневничок К.Я

Сообщение Елена. » 08 ноя 2019, 21:22

katerina.ya писал(а):Source of the post
Елена. писал(а):Source of the post У меня тоже рост 159. Коротышки мы.

А рост - да, неудобный. Колобок из человека получается очень легко.

Мне кажется, что на губку Боба больше похоже :impossible:
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
Елена.
Гуру
Гуру
Сообщения: 1126
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Дневник-дневничок К.Я

Сообщение Елена. » 08 ноя 2019, 21:23

Все говорят наше яблоко для здоровья самый худший вариант. Висцеральный жир. Девочкам грушам больше повезло.
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
katerina.ya
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 28
Зарегистрирован: 07 ноя 2019, 22:59

Дневник-дневничок К.Я

Сообщение katerina.ya » 08 ноя 2019, 21:36

Да, гормоны пляшут. Врач ещё после предыдущих родов посоветовал удержать вес или лучше сбросить ещё, т.к после 35ти лишний висцеральный жир чреват разными гормональными неприятностями и не только.
Изображение

Аватара пользователя
katerina.ya
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 28
Зарегистрирован: 07 ноя 2019, 22:59

Дневник-дневничок К.Я

Сообщение katerina.ya » 08 ноя 2019, 21:37

Елена. писал(а):Source of the post Мне кажется, что на губку Боба больше похоже

Точно!)))
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 6 гостей