Страница 1 из 8
Хожу по замкнутому кругу.... Но я его разорву
Добавлено: 20 окт 2019, 14:18
Леська
Хожу по замкнутому кругу.... Но я его разорву
Добавлено: 20 окт 2019, 14:22
Леська
Ну начну... История банальная.... Всю жизнь борюсь с лишним весом,всю жизнь качели,если удаётся похудеть, удержать не удаётся... Давайте знакомится! Зовут Леська, мне 38 лет, рост 168 вес 88 кг.... Это печально...
Хожу по замкнутому кругу.... Но я его разорву
Добавлено: 20 окт 2019, 15:09
Фаина
Леська, привет, Ничего страшного.Разорвать этот круг можно.У меня ещё хуже было при своих 168 росте и до 98 доходила.Так что присоединяйся и все возможно,если захотеть.
Хожу по замкнутому кругу.... Но я его разорву
Добавлено: 20 окт 2019, 15:42
МаруSя
Привет, я тоже рву этот круг только вторую неделю) присоединяйся)
Хожу по замкнутому кругу.... Но я его разорву
Добавлено: 20 окт 2019, 17:13
Леська
МаруSя писал(а):Source of the post Привет, я тоже рву этот круг только вторую неделю) присоединяйся)
Спасибо, с удовольствием
Хожу по замкнутому кругу.... Но я его разорву
Добавлено: 20 окт 2019, 19:59
Леська
Фаина, спасибо, читала дневнички, они меня мотивировали, решила хватит откладывать на завтра, надеюсь на вашу помощь и поддержку, ещё бы научится выкладывать свое меню
Хожу по замкнутому кругу.... Но я его разорву
Добавлено: 20 окт 2019, 20:04
Леська
20 октября, ВсВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
08:59 | Хлеб Дарницкий | 69 | 4,6 | 0,8 | 28,3 | 138 |
08:59 | Крем-фиш кальмар с креветками | 37 | 3 | 10,4 | 1,1 | 110 |
09:01 | Кофе растворимый (сублимированный) | 5 | 0,8 | 0,2 | 0,4 | 6 |
09:01 | Молоко 3,2% | 20 | 0,6 | 0,6 | 0,9 | 12 |
09:01 | Хворост | 27 | 2 | 2,6 | 10,4 | 73 |
| 1-й прием пищи | 158 | 11 | 15 | 41 | 339 |
10:33 | Хурма | 220 | 1,1 | 0,9 | 33,7 | 147 |
| 2-й прием пищи | 220 | 1 | 1 | 34 | 147 |
12:49 | Куриные котлеты с творогом | 93 | 29,6 | 3,7 | 1,2 | 156 |
12:52 | Гречка с шампиньонами | 200 | 7,4 | 3,4 | 20,6 | 142 |
12:54 | Хворост | 28 | 2 | 2,7 | 10,8 | 75 |
| 3-й прием пищи | 321 | 39 | 10 | 33 | 373 |
16:16 | Капуста тушёная | 100 | 2,5 | 1,2 | 7,2 | 49 |
| 4-й прием пищи | 100 | 3 | 1 | 7 | 49 |
18:38 | Капуста тушёная | 250 | 6,2 | 2,9 | 18 | 123 |
18:39 | Творог 5% | 100 | 17,2 | 5 | 1,8 | 121 |
18:39 | Мед пчелиный | 15 | 0,1 | 0 | 12 | 49 |
18:39 | Кофе растворимый (сублимированный) | 5 | 0,8 | 0,2 | 0,4 | 6 |
18:39 | Молоко 2,5% | 20 | 0,6 | 0,5 | 1 | 11 |
| 5-й прием пищи | 390 | 25 | 9 | 33 | 310 |
| Баланс 26 / 26 / 48 | Итого за день: | 1189 | 78 | 35 | 148 | 1218 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Хожу по замкнутому кругу.... Но я его разорву
Добавлено: 20 окт 2019, 20:05
Леська
Оооо, получилось)))
Хожу по замкнутому кругу.... Но я его разорву
Добавлено: 20 окт 2019, 20:57
Nadejda 74
Привет!
Хожу по замкнутому кругу.... Но я его разорву
Добавлено: 20 окт 2019, 21:08
Леська
Nadejda 74, приветик!)
Хожу по замкнутому кругу.... Но я его разорву
Добавлено: 21 окт 2019, 19:24
Леська
Сегодня замечательный день, с утра сходила в бассейн, какая же это красота!!! Какой дурочкой была, бассейн находится через дорогу, а я все никак не могла дойти. Ну ничего, сегодня купила абонемент, буду ходить.Девочки посмотрите пожалуйста моё меню, что то весы меня не радуют (((Может что не так делаю...
21 октября, ПнВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
08:37 | Хлеб Дарницкий | 64 | 4,2 | 0,7 | 26,2 | 128 |
08:38 | Крем-фиш кальмар с креветками | 18 | 1,4 | 5 | 0,5 | 53 |
08:40 | Творог 5% | 66 | 11,4 | 3,3 | 1,2 | 80 |
08:40 | Мед пчелиный | 17 | 0,1 | 0 | 13,6 | 55 |
08:45 | Хворост | 22 | 1,6 | 2,1 | 8,5 | 59 |
| 1-й прием пищи | 187 | 19 | 11 | 50 | 375 |
11:14 | Хурма | 200 | 1 | 0,8 | 30,6 | 134 |
12:03 | Отруби пшеничные Лито с яблоком | 20 | 2,8 | 0,7 | 8 | 60 |
| 2-й прием пищи | 220 | 4 | 2 | 39 | 194 |
13:09 | Гречка с шампиньонами | 250 | 9,2 | 4,2 | 25,8 | 178 |
13:09 | Капуста тушёная | 120 | 3 | 1,4 | 8,6 | 59 |
13:11 | Сыр Ровеньки диетический | 30 | 9,6 | 2,7 | 0 | 63 |
13:13 | Хлеб Дарницкий | 33 | 2,2 | 0,4 | 13,5 | 66 |
| 3-й прием пищи | 433 | 24 | 9 | 48 | 366 |
16:34 | Пастила Шармэль Ванильная | 23 | 0,1 | 0 | 18,2 | 73 |
16:39 | Кефир 1% | 260 | 7,8 | 2,6 | 10,4 | 96 |
| 4-й прием пищи | 283 | 8 | 3 | 29 | 169 |
18:10 | Творог 5% | 170 | 29,2 | 8,5 | 3,1 | 206 |
18:10 | Кофе растворимый (сублимированный) | 5 | 0,8 | 0,2 | 0,4 | 6 |
18:11 | Молоко 2,5% | 20 | 0,6 | 0,5 | 1 | 11 |
| 5-й прием пищи | 195 | 31 | 9 | 5 | 223 |
| Баланс 26 / 23 / 52 | Итого за день: | 1318 | 85 | 33 | 170 | 1327 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Хожу по замкнутому кругу.... Но я его разорву
Добавлено: 22 окт 2019, 02:46
Фаина
Леська, бассейн это здорово.Вот и нашлось занятие для всего тела..А по меню что то жиров у тебя совсем минимум..да и белка чуток можно добавить,хлеба поменьше.Хотя пока в целом по колорийности может для организма маловато? Он стресует? Если голодно он может запасать и при минимуме.Но вот что по весу конкретно? Он не может уходить все время.Иногда организм останавливает этот процесс.приспасабливается.за это время могут объемы уходить.И чем дальше ,тем меньше он будет сбрасывать за каждый кг бороться нужно будет.
Хожу по замкнутому кругу.... Но я его разорву
Добавлено: 22 окт 2019, 09:19
Леська
Фаина, начала худеть с 18 октября только, на тот момент Вес был 89.5,на следующий день ушла водичка и вес 88,4,тае держался два дня, вчера встала на весы и огорчилась, вес 88,9(((,расстроилась очень, сегодня вес 88.1,на счёт белков... Вроде итак их перебираю, исходя из того, что посчитал калькулятор, с жирами вот проблема... Незнаю как их добирать, на счёт калорий... Считаете надо прибавить? Хики рассчитать мне 1500 с копейками, это я уже сама убавила, побоялась что столько много калорий и худеться мне не будет
- Screenshot_20191022_081539_ru.hikisoft.calories.jpg (489.05 КБ) 4818 просмотров
Хожу по замкнутому кругу.... Но я его разорву
Добавлено: 22 окт 2019, 10:58
Елена.
Леська,
Почему не будет худеться? Всё будет. Главное - терпение. А качели в весе будут. Причин миллион, от соленого накануне до дней цикла. Не стоит сразу расстраиваться. Нужно наблюдать.
А до 18 октября сколько было примерно? Можно же прикинуть. Просто если сейчас сразу на 1200, куда потом снижать?
Хожу по замкнутому кругу.... Но я его разорву
Добавлено: 22 окт 2019, 11:28
Леська
Елена., вот прикинула, раньше питалась примерно 3000 калорий, люблю мучное и сладкое ((( Просто в подсчёте калорий я новичок, раньше никогда не считала, поэтому много чего не знаю... Не знала, что потом надо снижать калории... В общем мне ещё учится и учится))) Худеть и худеть))), но я не отступлю... Тогда с сегодняшнего дня попробую прибавить калории, посмотрю что будет... Просто я пока на больничном, могу делать перекусы, завтра выхожу на работу и с этим будут большие проблемы... Как быть?
Хожу по замкнутому кругу.... Но я его разорву
Добавлено: 22 окт 2019, 11:52
Елена.
Как быть? Есть нормально. Если нет цели придерживаться какой то системы, ну мало ли вдруг ты кето захочешь, то вспомни как ели раньше в детском саду. Завтрак, нормальный обед и ужин. Перекус - фрукты, орехи. Ужин легче. Обед - самый большой объем. Посмотри дневник Виоллетты, весь можно не читать, а посмотреть меню. Она прекрасно худела с большого веса на правильном питании.
Если ты ела около 3000, мне кажется вполне можно и на 2000 остановится. Тут Надя где-то писала про это. Посмотреть по программе сколько надо на удержание и попробовать неделю - две на такой калорийности, после 3000 ккал организм начнёт отдавать даже при небольшом снижении калорийности .
Хожу по замкнутому кругу.... Но я его разорву
Добавлено: 22 окт 2019, 11:54
Елена.
Дневник Виоллетты называется "меняю свою жизнь"
Хожу по замкнутому кругу.... Но я его разорву
Добавлено: 22 окт 2019, 11:55
Леська
Елена., спасибо, обязательно посмотрю
Хожу по замкнутому кругу.... Но я его разорву
Добавлено: 22 окт 2019, 12:28
Nadejda 74
Я на 2000 прекрасно худею, и замечательно получается.
Хожу по замкнутому кругу.... Но я его разорву
Добавлено: 22 окт 2019, 12:40
Леська
Nadejda 74, Елена., девочки спасибо за помощь, с сегодняшнего дня увеличу калории, буду рада если и дальше будете помогать мне в достижении моей цели! 2000 калорий конечно мне страшно, попробую 1500, как Хики мне посчитал для снижения веса, а там посмотрю по ощущениям