Проба пера)

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
МаруSя
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 223
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

Проба пера)

Сообщение МаруSя » 07 ноя 2019, 11:43

Фаина писал(а):Source of the post МаруSя, скинуть не получается.Ты набери на Ютубе Доктор Берг список продуктов.там под его видео есть ссылки.когда на нее нажимаешь,бесплатно можно скачать на свой телефон и комп.

Пасиб!
Изображение

Аватара пользователя
МаруSя
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 223
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

Проба пера)

Сообщение МаруSя » 07 ноя 2019, 19:21

Что-то я вечером облопалась) но т.к мне как-то существовать до 12 дня завтра , решила со страху съесть всё что просчитала :D

Днём капуста была тушёная, но без ничего, поэтому выбрала вариант вареная))) и накидала потом сметаны)

7 ноября, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИ
11:55Сметана 20%601,512212256
11:55Окорок свиной сырой18032,438,30475
11:55Капуста отварная2002,80,28,44715
1-й прием пищи440375110644
18:20Сыр Российский5512,816,20197
18:20Грецкий орех101,66,11,16615
18:20Шпик пряный380,635,40,2321
18:20Капуста пекинская2002,40,46,43915
18:20Тунец натуральный консервированный9020,20,6087
2-й прием пищи39338598710
Баланс 22 / 73 / 5 | Итого за день:83374109181354
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
Елена.
Гуру
Гуру
Сообщения: 1139
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Проба пера)

Сообщение Елена. » 07 ноя 2019, 19:50

Марин, а может тебе тунца заменить какой-то более жирненькой рыбкой, ну консервы в масле, сардины или ещё что))
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
МаруSя
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 223
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

Проба пера)

Сообщение МаруSя » 07 ноя 2019, 20:13

Елена. писал(а):Source of the post Марин, а может тебе тунца заменить какой-то более жирненькой рыбкой, ну консервы в масле, сардины или ещё что))

Она просто в холодильнике валялась))) решила слопать. А так пока ещё рейд по магазинам не делала, надо подточить что имеется))

Ну и ошибки ещё буду делать, конечно. Только ж начинаю))

+ 3 мили :claping:
Изображение

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2635
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Проба пера)

Сообщение Фаина » 08 ноя 2019, 03:33

МаруSя, у тебя почти идеальное соотношение получилось,у меня углеводов всегда 7-10% кстати я специально так выставила соотношение..В нашем организме считается только чистые углеводы,а клетчатку можно не считать Чтобы не заморачиваться вот как то так .Ты молодец А я сразу до обеда тоже боялась и боюсь не есть . Постепенно поднимала время,есть возможность такая.Но все равно привычка не отпускает ни как.Вот к 10часам уже просит организм .
А без тунца у тебя тогда белка было бы мало..все ок-
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
МаруSя
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 223
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

Проба пера)

Сообщение МаруSя » 08 ноя 2019, 09:25

Тэкс. Йубилей месяц. :yahoo: Отчёт! :gamer:
С утра прям ровненькие вес 81 :idea: . Итого (87-81) =6 кЭгЭ
Замеры были ещё где-то спустя 2 недели, покопалась, получилось так:
ОГ - 106/104,5/103 (-3)
ОТ - 93/91/87 (-6)
ОБ - 117/115,5/114 (-3)
ОШ - 36/35/35 (-1)
ОЛ (ляхи) - 64/63.5/62,5 (-1,5)
Рука- 33/32/32 (-1)

Делала все замеры с утра, пока голодная, может в течение дня все прибавляется, хз. :jokingly: Пусть будет так))
Понятно, что первый месяц это нифига не жир, а много второстепенного улетело. Но все равно приятно :flirt:

Голода, кстати, пока тоже не ощущаю, может и зайдет ПГ. Только вот не знаю пока что делать с вечерними посиделками друзей, тащить с собой сало и оливки разве что) ибо сидеть дома тоже не вариант, должна же быть жизнь вне похудения :claping:
Изображение

Аватара пользователя
МаруSя
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 223
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

Проба пера)

Сообщение МаруSя » 08 ноя 2019, 09:34

Фаина, стараюсь, читаю, смотрю, ну когда время есть)))
Теперь ещё заранее надо меню составлять, вспоминать что есть дома, что купить, ибо с ходу я не могу придумать ещё. Это пп почти на автомате, кашу с грудкой сварил и жуй)
Изображение

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2635
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Проба пера)

Сообщение Фаина » 08 ноя 2019, 10:30

МаруSя, здесь на кето по мне так ещё кажется проще чем на ПП .Есть если мясо,рыба ,птица не заморачивалась в духовку или потушить,пожарить как нравится.свежие овощи есть значит любой салат можно и с майонезом.нет свежих значит замороженные потушить можно.сало,бекон если есть пожарить яйца,омлет с овощами с сыром вариаций тьма.просто вареное яйцо , можно в салат.типа оливье салаты и крабового только без риса и картошки .а чай я на кусочек сыра кладу масло и все..пью так.на десерт у меня это творог со сметаной .так что все просто со сложными блюдами заморачиваться пока и не стоит.С друзьями страшен алкаголь,Его на кето не рекомендуется особенно в активное похудение.Но изредка бывает,тяга сама по себе потом проходит.А закуска смотря что любишь салаты любые где нет углеводов,рыбка, сыр,орехи( только смотри чтобы это все в БЖУ входило,впрочем и на ПП те же самые рекомендации.
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
МаруSя
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 223
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

Проба пера)

Сообщение МаруSя » 08 ноя 2019, 10:35

Фаина, все понимаю)) но пока ещё мозг не перестроился) эт нормально)
Изображение

Аватара пользователя
МаруSя
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 223
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

Проба пера)

Сообщение МаруSя » 08 ноя 2019, 20:42

Сегодня в 18 пошла к зубному, и всё думала что я оголодаю к вечеру с обеда то. Ан нет) фантастика какая-то. Я - и не хочу есть! Чудо)

8 ноября, Пт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИ
11:55Скумбрия атлантическая22540,529,70429
11:55Кабачки2551,50,811,76015
11:55Майонез мой400,224,40,2221
1-й прием пищи520425512710
19:27Грудинка свиная варено-копченая508,522,50237
19:30Майонез мой450,227,40,2249
19:30Горбуша соленая388,43,4064
19:30Яйцо куриное целое сырое13517,214,7121248
19:30Капуста пекинская1301,60,34,22515
2-й прием пищи39836685787
Баланс 21 / 74 / 5 | Итого за день:91878123171497
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2635
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Проба пера)

Сообщение Фаина » 09 ноя 2019, 03:30

МаруSя, чуда здесь нет.это физиология.Нет скачков инсулина,нет чувства голода.Еще бы все наши шаблоны и привычки из головы выбросить, вообще можно раз в день есть.( Но я вот даже боюсь попробовать)А у тебя как раз получилось окно в 8/16 что и рекомендуется при ИГ. У меня это в 10 и 18 часов еда.А у тебя в 12 и 20.
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
МаруSя
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 223
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

Проба пера)

Сообщение МаруSя » 09 ноя 2019, 10:25

Ко вчерашнему меню ещё добавилось калорий 300 :roll: как-то неожиданно организовалась компашка вечером. Но я не злоупотребляла, и слопала немного и все по Кето :crazy:
Но косяк, да :?
Изображение

Аватара пользователя
МаруSя
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 223
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

Проба пера)

Сообщение МаруSя » 09 ноя 2019, 10:57

Девушки, а вы какие упражнения делаете для укрепления спины? Смотрю многие с гантелями дома занимаются? Для меня силовые пока темный лес, но наверное без них никуда?
Начинающему с чего начать?)
Изображение

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 2085
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Проба пера)

Сообщение Nadejda 74 » 09 ноя 2019, 11:28

С экстензий. Сейчас попробую видео кинуть. Но это только спина, а укреплять надо все мышцы.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 2085
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Проба пера)

Сообщение Nadejda 74 » 09 ноя 2019, 11:30

[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
МаруSя
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 223
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

Проба пера)

Сообщение МаруSя » 09 ноя 2019, 12:36

Nadejda 74, пасиба)
Изображение

Аватара пользователя
МаруSя
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 223
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

Проба пера)

Сообщение МаруSя » 09 ноя 2019, 19:29

9 ноября, Сб
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИ
11:40Горбуша соленая408,83,6068
11:40Майонез мой400,224,40,2221
11:40Яйцо куриное целое сырое13617,314,8121448
11:40Морская капуста сушеная200,2001
11:40Грудинка свиная варено-копченая467,820,70218
1-й прием пищи28234641722
18:05Капуста пекинская1501,80,34,82915
18:05Творог 0%100150,61,87330
18:05Семена льна30,61,301435
18:05Майонез мой500,230,50,2277
18:05Окорок свиной сырой15027320396
18:14Сметана 20%601,512212256
2-й прием пищи51346779911
Баланс 20 / 78 / 2 | Итого за день:79580140101633
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2635
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Проба пера)

Сообщение Фаина » 10 ноя 2019, 04:13

МаруSя, обезжиренный творог не бери.Обезжиренные продукты здесь вообще не котируются и не усваиваются.Молочку вообще только самую жирную лучше..Ну и что то ты углеводы совсем убрала..
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
МаруSя
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 223
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

Проба пера)

Сообщение МаруSя » 10 ноя 2019, 11:56

Обезжиренный взяла прошлый раз зачем-то, поэтому доедаю, добавляю вот туда сметаны теперь)
Молочка у нас максимум 20. Вот масло ещё сливочное надо купить.
С углеводами хз, само так получилось

Подсела на морскую капусту! Так вкусно со своим майонезом! Ее ведро съешь а там в составе ниче нет почти))
Изображение

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2635
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Проба пера)

Сообщение Фаина » 10 ноя 2019, 12:16

МаруSя, а что у тебя за сушёная морская капуста? Если вареная так то в ней многовато углеводов.сама ее веришь? Я такую брала как то возни было много.Есть сушеная,так это лоиинарий из аптеки пью не для йода иногда так она соленая у меня.может ты не то записала? Я посмотрела у меня сухая вот так получилось,а у тебя сушеная какая то
Screenshot_20191110-171445.png
Screenshot_20191110-171445.png (108.46 КБ) 26 просмотров
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 7 гостей