МаруSя писал(а):Lar_Sen писал(а):Source of the post калорийность всегда держалась или ниже общепринятой средне-расчетной нормы или на уровне базового обмена
Привет, Лариса, тоже много про тебя читала))) оставайся! Нам(новичкам особенно) нужны разные мнения!
А вот про калорийность, опять же, наедались на низкой?
А то мне вначале казалось что организму хорошо и наедаюсь, но нет, сейчас он упорно требует чтоб я подкинула дровишек)
А вы(ты) спортом занималась? Жаль нет уже дневника((
Марина,
предлагаю перейти на "ты"
не нужны вам разные мнения, потому что это все - чужой личный, отдельно взятый индивидуальный опыт.
тут нет серьезных специальнобученных людей, которые занимаются исследованиями в области питания и физиологии.
к тому же, ни один профессионал не будет давать рекомендаций заочно, без подробного анамнеза
мне кажется, лучше наблюдать за собой, своими реакциями
по моему мнению, диеты, одинаково действенной для всех, не существует.
да, есть какие-то базовые принципы, но опять же - в любом пункте можно оказаться исключением из правил.
канешн, чтобы понять, что за реакция возникла и какой у тебя должен/может быть ответ,
надо вспомнить/дополнить физиологию человека.
но, ведь покупая, напр, новую плиту или стиральную машину, читаем же подробно инструкцию?
не кидаемся крутить ручки без разбора и сыпать "что_кто-то_сказал"?
зачем же над собой издеваться? новое тело, увы, в магазине не купишь
надо беречь и блюсти то, что есть и учиться им пользоваться..)
поэтому всякие досужие советы: добавить/убрать, исключить/включить и т.п., мне кажется, не стоит воспринимать как руководство к немедленному действию,
а только, как направления поиска нужной и достоверной информации, чтобы потом принять для себя решение - надо оно тебе или нет
знаю, что зануда и опять многабукф
все от того, что, лично я, рассматриваю вес как обычный медицинский показатель, такой индикатор здоровья,
который доступен в измерении каждому.
всякие там отличное настроение, добавленная уверенность в себе, кайфовый шопинг в размере xs-s,
удивление и восхищение окружающих - исключительно приятные, но бонусы..)
если отлажена физиология/биохимия, то она, в своб очередь, впрыснет тебе и дофамина для удовольствия и окситоцина для любви и эндорфинов для радости
по калоражу:
что значит низкая? для меня - нормальная расчетная
у каждого она своя. среднее значение калькулятора - это отправная точка, не более
1. мне посчастливилось измерить свой базовый методом непрямой калометрии, когда изучали эту хрень в универе - у меня обмен замедленный
2. я астеник
3. расчет веду на свой идеальный вес - 47 кг
4. возраст - для меня убедительны (пока
) исследования, которые подтверждают улучшение качества жизни в 50+ при снижении калорийности до 30%
5. нет знАчимых физ. нагрузок
так где, простите, у меня низкая калорийность?..)) все только самое необходимое
сразу по БЖУ - учитывая историю предков (читай - генетику), конкретно мои показатели здоровья - это среднее и ниже потребление белка: 0,5-0,75 г/на 1 кг веса,
что соответствует современным нормам ВОЗ
жир - 0,7-1 г
остальное - угли
наедаюсь на своей калорийности, потому, что для меня она не низкая..)
плюс, при ПГ - 1-2 раза в день + регуляция общего калоража за счет разгрузочных / голодных дней
спортом не знимаюсь со времен студенчества - только физическая культура в пределах физиологической необходимости
надеюсь, ответила на твои вопросы, а не занудствовала около них
