Форум ХиКи

Всегда удивляли в дневничках рационы с "круглыми" цифрами. 200г каши, 50г вареного яйца, 30г курицы, 10г хлеба, 5г кетчупа...
Треть стареньких дневничков с такими рационами...

Сегодня небольшой привес, 79,6. Но возможно, это связано с гораздо более ранним взвешиванием.

Лись писал(а):Source of the post Сегодня небольшой привес, 79,6. Но возможно, это связано с гораздо более ранним взвешиванием.

Ещё может быть недосып и догнать пирог. Так бывает с пирошами и алкоголем.

Лись писал(а):Source of the post Всегда удивляли в дневничках рационы с "круглыми" цифрами. 200г каши, 50г вареного яйца, 30г курицы, 10г хлеба, 5г кетчупа...
Треть стареньких дневничков с такими рационами...

У Наташи Митока в дневнике (она его удалила) на ранних этапах постройнения было ровно 1200 ккал. Каждый день! Вот что удивляло. (Да да, её дневник - это путь от 1200 до нормальной калорийности со всеми описаниями ощущений и обьяснениями. Кладезь информации). А каши и у меня 130 гр ровно. Ну или 35 сухой, если на один раз делаю.

Nadejda 74, у меня тоже каши сухой 25г в двух столовых ложках. Но чаще цифры не такие красивые. А в калорийность четко можно уложиться. На МФ когда сидела, подгоняла штучку в штучку. Но там могло быть и пару ложек кефира или орешки пополам разламывала.
После того, как отвезла младшего на автобус на соревнования, еще пару часов поспала, весы 300г еще отвалили. Но я тогда воды выпила, не стала менять, мне уже не информативно.
А еще сегодня получила один из самых желанных комплиментов - от детского тренера. Это мой старый хороший друг. Вот такие мнения очень ценны и заряжают!
Следующая "проверка эффективности" в начале декабря, когда приедет брат.

Сегодня после завтрака поняла,что от ничегонеделания грозит зажор. Чтобы спастись, решила уехать из дома. Но получилось так, что уехала до вечера. Поэтому на обед было 2 порции какао. Сейчас есть уже не буду. Поэтому сегодня так:
3 ноября, Вс

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
09:10	Оладьи	81	5,3	5,4	25,6	172
09:10	Яблоки запеченные	98	0,4	0,4	8,9	41
09:11	Пирог с тыквой	88	4,6	7,5	24,8	185
09:12	Сироп для кофе	20	0,1	0	16,6	67
	1-й прием пищи	287	10	13	76	465
15:50	Какао Несквик	12	0,5	0,4	9,8	45
15:50	Молоко 3,2%	500	14,5	16	23,5	296
	2-й прием пищи	512	15	16	33	341
	Баланс 13 / 33 / 54 | Итого за день:	799	25	30	109	806

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

10 минут тренировки из приложения и 60 секунд планки и я закончилась совсем (((

Лись, да какая физ нагрузка при такой калорийности, мне б даже ходить было лень))

МаруSя писал(а):Source of the post Лись, да какая физ нагрузка при такой калорийности, мне б даже ходить было лень))

МаруSя, мне комфортно в такой калорийности. Просто мышцы физически слабые. Но ощущаю, что мне неприятна мышечная боль после нагрузки (с дочей тут поигралась, болят руки). Раньше боль после тренировок радовала.
Сегодня нужен был эмоциональный разгруз. Разрешила себе в течение часа съесть все, что хочу. Сам выбор был странным. Шоколадка, бутер с арахисовым маслом и бутер с кетчупом и вареной колбасой. Все было невкусно. Сейчас думала, что бы я хотела съесть. Никакой вкус не привлекает. Поняла, что хочу ощутить во рту чистую прохладную воду.

Лись, ну вот смотри, тебе кажется что комфортно, но мышцы негодуют. Если ты говоришь что боль в мышцах после нагрузок не радует как раньше и что слабость физическая в мышцах. Но без подпитки им будет еще хуже и не будет сил их развивать. Я когда на 1500 пыталась сидеть, поняла что телу не хватает энергии на упражнения и вечная слабость была. Сейчас на 1800 и много белка в рационе разного и достаточно углеводов и чувствуется что хочется танцевать, прыгать, бегать. (если бы не простуда, то перебесилась бы до сорока потов). Как мне кажется нужно равномерно акцентировать физические нагрузки с питанием. Не углубляясь только в одну сторону.

Все, отплясалась я на кухне под клипы, отыгралась с дочей и с мальчишками, откаталась на машине...
Пришла моя очередь болеть. Ушла в наизнанку на морсы со смородиной и имбирный чай. Через пару-тройку денечков вернусь. Не теряйте, я не прощаюсь!

Лись, выздоравливай!

Лись, скорейшего выздоровления!

Выздоравливай!

Лись, лечись и возвращайся!

Девочки, спасибо большое за поддержку. Надеюсь, самая страшная ночь позади. У меня простуда очень стремительно перетекает в бронхит и я начинаю задыхаться. Спасает только капельница. Ни таблетки, ни уколы не снимают приступы. Сколько раз уже ночами меня на скорой увозили. Вот только мальчишек я уже могу оставить одних, они взрослые. А доча?
Буду надеяться, что все будет хорошо.

Лись, как я тебя понимаю! И тоже не на кого было оставить дочку. Я одно время даже спала сидя, лечь не могла! Даже с баллончиком для асматиков ходила. А спасал меня пуховый платок, намотаный на бронхи крестом. Знаешь, как в войну деток мотали. И компресс водяной. Только это если нет температуры. Выздоравливай!

Nadejda 74, ингалятор под рукой всегда, намазаться какой-нибудь грудной мазью и замотаться шалью, колючие носки на ноги - это знаю. А что за водяной компресс?

Хб ткань намочить теплой водой и отдать, можно немного водки в воду добавить, но мне не в нюх, кожа сильно чувствительная. Положить на грудную кость, сверху накрыть полиэтиленовым пакетом, сверху махровое полотенце в несколько слоев, примотать платком. Бронхи согреваются и легче откашливать. А в хб носки можно ещё сухой горчицы по ложке насыпать, а сверху шерстяные одеть. Тоже не плохо. Короче, как сказал мне в свое время очень хорошый фтизиатр, бронхит надо выгревать.

Мы ещё в детстве над картошкой с содой дышали. Тоже помогало.