Страница 11 из 59
Рано или поздно, так или иначе
Добавлено: 13 окт 2019, 20:29
Лись
13 октября, ВсВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
09:33 | Хлеб белый | 56 | 4,4 | 0,6 | 27 | 131 |
09:33 | Яйцо куриное целое сырое | 52 | 6,6 | 5,7 | 0,4 | 82 |
09:36 | Шоколад Альпен Голд белый с миндалем и кокосом | 13 | 0,8 | 4,2 | 7,3 | 71 |
09:49 | Масло сливочное 82,5% жирности | 8 | 0 | 6,6 | 0,1 | 60 |
| 1-й прием пищи | 129 | 12 | 17 | 35 | 344 |
14:19 | Оладьи из кабачков | 98 | 3,9 | 2,9 | 14 | 98 |
14:47 | Конфитюр тыквенно-яблочный | 67 | 0,5 | 0,2 | 17,1 | 72 |
15:39 | Кабачки тушеные с овощами | 166 | 1,2 | 4,6 | 8,5 | 80 |
15:39 | Курица отварная без кожи | 102 | 30,4 | 1,8 | 0,5 | 140 |
15:39 | Чечевица отварная | 133 | 13,7 | 0,5 | 27 | 168 |
| 2-й прием пищи | 566 | 50 | 10 | 67 | 558 |
| Баланс 27 / 27 / 45 | Итого за день: | 695 | 62 | 27 | 102 | 902 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для AndroidНа сегодня похоже это все.
Подружка вытащила гулять. 2,5 часа выгуливали дочу в коляске, заодно зашла в аптеку, купила в том числе льняное масло и рыбий жир. Девушка хотела предложить мне другого производителя, у которого за такое же количество капсул цена с 69 скакнула до 798 рублей. Но на баночке написано "Омега". Я решила, что не настолько разбираюсь в составе омеги, чтобы платить в 10 с лишним раз больше. Посмотрим, как организм сначала отреагирует на самый обычный рыбий жир...
А еще сходили на "экскурсию" в Магнит-косметика, я еще не была после открытия, все равно хотела бальзам для волос. И нашла свои любимые губки для тела. Дешевые, мягкие с одной стороны и жесткий - с другой. Раньше везде были, а больше года назад пропали изо всех магазинов. А ничем другим я не могу как следует отшкрябаться, мне надо, чтобы кожа аж горела. Довольная!!!
Рано или поздно, так или иначе
Добавлено: 13 окт 2019, 23:47
Лись
План дел на сегодня выполнен на 64%, 18+, 10-
Рано или поздно, так или иначе
Добавлено: 14 окт 2019, 06:25
Лись
82,6 (+1,1)
Давно я ждала привес, понимала, что организм не может каждый день отдавать. Но, блин, как не вовремя... Вчера МЧ сказал, что вообще не заметно, что я похудела, тем более настолько. Обидно... Главное, не плюнуть и не возвращать все.
Рано или поздно, так или иначе
Добавлено: 14 окт 2019, 07:31
Кулёк
Извиняюсь писала с мобилы, много опечаток хехе жирные пальцы мелкий телефон и авто исправление когда не нужно, лень править все, так что прости пожалуйста, общий смысл надеюсь понятен будет.
Лись, меня сперва тоже цепляло что говорил муж, он же не думает просто безобиднр комментирует или делает вещи дразнительные не подозревая этого. Не знаю как но у меня это перешло в "прошедший" этап. Как то все дразнилки пропали, а комментарии про вес переросла в юмор и взаимное понимание, даже молчаливую поддержку. Я как то расстроилась что он ляпнул что-то в стиле "забей пойдём пицули бахнем" и меня прорвало на заунывнвю тираду о весе, самочувствии, нервах, депрессии и отношении к себе. И как то сразу полегчало. И муж кажется все правильно понял. Сейчас даже интересуется мол как дела, как нормы, самочувствие, может зал подызем и все в том духе. Короче отношение изменилось после раскрытия всех эмоций. Причём не только мужу, но и себе лично. И жор куда то испарился и дуратское чувство контроля себя неприятное развеялось. И отношение поменялось, теперь я вообще не парюсь если съем больше или если вес подскачет. Просто анализирую спокойно и стараюсь подравнивать процесс. И ведь реально не вооружённым глазом не всегда заметишь, темболее когда всегда рядом с человеком живёшь, это не проблема. Когда разница будет более 10кг и подтянутся упражнения, я думаю, ты сама почувствуешь в себе лёгкость тела и как одежда болтается. Если парится над каждым сантиметром, это утомляет.
П.с. Я ещё заметила, что разнообразие еды внезапное, очень помогает эмоционально. Эксперементировать с новыми вкусами, разные деликатесы по чуть чуть ещё вкуснее оказывается. И сам факт "помощи" / "сдерживания" Размылся, превратился в умеренное обдуманное потребление желаемых продуктов.
Рано или поздно, так или иначе
Добавлено: 14 окт 2019, 10:50
Фаина
Лись, такая большая прибавка не является прибавкой жира.Это водичка загулала в организме.Может соленого было больше чем обычно,а может К Д на подходе.Вот это и отслеживать надо И такая прибавка не даст прибавку в сантиметрах .Так что не стоит расстраиваться.Ну и к качелям нужно будет привыкнуть.Организм не будет постоянно только снижать.Может отливы приливы луны вот так на нас действуют.Кулек права..во -первых, твое похудательном решение не должно зависеть ни от кого кроме себя любимой.Только тебе это надо,Никакие комментарии не должны тебя свернуть заставить,кроме как самой себя.Я вообще на слабо и со своим другом и с сабой забилась,что буду худеть.А потом главное чтобы этот процесс превратился в кайф.Теперь смотрю в зеркало ,на окружающих и кайф ловлю неимоверный.И побольше разнообразия во
Вкусах,в рецептах.И тогда не будет тяги к сладкому или что то неполезное захомячить .
Рано или поздно, так или иначе
Добавлено: 14 окт 2019, 11:03
Лись
Кулёк, Фаина, спасибо большое за поддержку!
Рано или поздно, так или иначе
Добавлено: 14 окт 2019, 16:36
МаруSя
Лись писал(а):Source of the post Вчера МЧ сказал, что вообще не заметно, что я похудела, тем более настолько. Обидно...
Я б тапком кинула)))
Незаметно потому что видит тебя каждый день!) Не слушай никого)
Рано или поздно, так или иначе
Добавлено: 14 окт 2019, 17:44
Фаина
Лись, а первые 10 кг редко кто замечает,тем более кто видит каждый день.Вот знакомая недавно которая похудела.Я за ней наблюдала и то Как она сама говорит, только на 14 кг стали замечать.
Рано или поздно, так или иначе
Добавлено: 14 окт 2019, 17:50
Kira
Лись, Не обращай внимание. У меня муж вообще заметил, что я похудела, только когда грудь из третьего размера перешла в 1,5 (лифчик двойка большой, а единица маленький), а это на минуточку уже с 78 до 60 я похудела. Так что не переживай, это мы по лицу, талии, животу замечаем, а они только глобальные потери замечают))))
Рано или поздно, так или иначе
Добавлено: 14 окт 2019, 21:17
Лись
Девочки, спасибо большое за поддержку.
Сегодня действительно шалит организм по-женски. После родов цикл еще не установился, буду по весам определять )))
Рано или поздно, так или иначе
Добавлено: 14 окт 2019, 21:22
Лись
14 октября, ПнВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
13:15 | Кабачки тушеные с овощами | 146 | 1 | 4,1 | 7,4 | 71 |
13:15 | Чечевица отварная | 76 | 7,8 | 0,3 | 15,4 | 96 |
13:16 | Курица отварная без кожи | 132 | 39,3 | 2,4 | 0,7 | 181 |
| 1-й прием пищи | 354 | 48 | 7 | 24 | 348 |
| Баланс 55 / 18 / 27 | Итого за день: | 354 | 48 | 7 | 24 | 348 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для AndroidНа сегодня все. Много ездили, ела только 1 раз. Даже кофе было непривычно мало.
Сейчас пойду кормить одних детей, купать других. И заниматься прочими домашне-рабочими делами.
Рано или поздно, так или иначе
Добавлено: 15 окт 2019, 01:05
Лись
Полностью повторяю вчерашний день.
Надо доводить до 80% минимум
Рано или поздно, так или иначе
Добавлено: 15 окт 2019, 08:07
Лись
81,3. Слился вчерашний привес и прихватил еще 0,2. Итого -6,7.
Сегодня в планах сходить посмотреть себе джинсы взамен тех, что на попе уже куполом стоят.
Рано или поздно, так или иначе
Добавлено: 15 окт 2019, 10:23
МаруSя
Kira писал(а):Source of the post Лись, Не обращай внимание. У меня муж вообще заметил, что я похудела, только когда грудь из третьего размера перешла в 1,5 (лифчик двойка большой, а единица маленький), а это на минуточку уже с 78 до 60 я похудела. Так что не переживай, это мы по лицу, талии, животу замечаем, а они только глобальные потери замечают))))
Чего далеко ходить, я сама не замечаю когда человек худеет, если он совсем за шваброй не пропадает))) я вижу образ, натуру, характер, а тело для меня уходит на второй план. Хотя, может и зря) но как-то так)
Рано или поздно, так или иначе
Добавлено: 15 окт 2019, 22:03
Лись
Чисто эмоциональный пережор.
15 октября, ВтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
07:51 | Оладьи из кабачков | 98 | 3,9 | 2,9 | 14 | 98 |
07:51 | Конфитюр тыквенно-яблочный | 67 | 0,5 | 0,2 | 17,1 | 72 |
| 1-й прием пищи | 165 | 4 | 3 | 31 | 170 |
12:23 | Груша | 195 | 0,8 | 0,6 | 20,1 | 89 |
12:32 | Курица отварная без кожи | 90 | 26,8 | 1,6 | 0,4 | 124 |
12:33 | Картофель запеченный | 209 | 4,2 | 1,5 | 38,4 | 184 |
12:33 | Кабачки маринованые заготовка | 81 | 0 | 2,4 | 4,9 | 41 |
13:08 | Пастила | 34 | 0,2 | 0 | 27,2 | 109 |
13:08 | Оладьи из кабачков | 140 | 5,5 | 4,2 | 20 | 140 |
13:08 | Мед цветочный | 25 | 0,2 | 0 | 20,1 | 81 |
| 2-й прием пищи | 774 | 38 | 10 | 131 | 768 |
15:11 | Суп куриный с рисом | 380 | 10,6 | 6,1 | 11,4 | 143 |
15:11 | Хлеб Ржаной | 48 | 3,3 | 0,2 | 20,9 | 99 |
15:11 | Конфеты Золотой Степ | 30 | 3 | 8,4 | 15,3 | 149 |
| 3-й прием пищи | 458 | 17 | 15 | 48 | 391 |
| Баланс 18 / 19 / 63 | Итого за день: | 1397 | 59 | 28 | 210 | 1329 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Рано или поздно, так или иначе
Добавлено: 16 окт 2019, 22:36
Лись
16 октября, СрВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
07:33 | Суп куриный с рисом | 397 | 11,1 | 6,4 | 11,9 | 149 |
07:33 | Хлеб Ржаной | 46 | 3,1 | 0,2 | 20 | 95 |
07:33 | Пастила | 17 | 0,1 | 0 | 13,6 | 55 |
| 1-й прием пищи | 460 | 14 | 7 | 46 | 299 |
17:17 | Оладьи из кабачков | 174 | 6,9 | 5,2 | 24,9 | 174 |
17:18 | Мед цветочный | 38 | 0,3 | 0 | 30,5 | 123 |
| 2-й прием пищи | 212 | 7 | 5 | 55 | 297 |
19:34 | Пицца домашняя | 95 | 8,6 | 10,7 | 24,6 | 229 |
19:35 | Сок тыквенный | 289 | 0 | 0 | 27,2 | 109 |
| 3-й прием пищи | 384 | 9 | 11 | 52 | 338 |
| Баланс 13 / 22 / 65 | Итого за день: | 1056 | 30 | 23 | 153 | 934 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для AndroidУтром остаточный жор, доела вчерашний суп. Потом опять легла спать. Потом появилась возможность с МЧ поехать в Москву, а когда я отказывалась от "покататься"?))) В итоге 3 кофе. И к 5 часам уже подкатывала тошнота. Дома поела, получается, по необходимости. Ну а пиццу я кусочек с удовольствием заточила - решила попробовать сделать на лаваше и продегустировала. Получилось зачет.
На завтра запланированы на утро ленивые вареники. Утром буду катать. Первый раз...
Рано или поздно, так или иначе
Добавлено: 17 окт 2019, 01:20
Лись
Запланированных дел выполнено на 68%. Мало... Но, блин, меня стимулирует этот список ))
Рано или поздно, так или иначе
Добавлено: 18 окт 2019, 19:44
Лись
Средний темп снижения веса на правильном питании это 6% в месяц от первоначальной цифры на начало месяца.
Предположим, что вы весите 75 кг
6% это средняя скорость снижения веса.
75 кг - 6% = 70,5 кг
Вы должны скинуть 4,5 кг за месяц.
И на начало второго месяца, вы должны весить 70,5 кг (возможно и меньше)
Затем мы уже вычитаем 6% от цифры 70,5 кг. И к началу 3 месяца вы должны весить 66,3 кг. То есть снизить вес должны в среднем на 4,2 кг.
Зачем мы это делаем?
У вас есть план- это ваша цель, которую вы хотите достигнуть. И вам важно понимать, когда вы достигнете эту цель.
Поэтому вы: встаете на весы, отслеживаете свое снижение веса, сравниваете со своими активностями, сравниваете с тем сколько калорий положили в рот.
Это всё как в бизнесе. Когда вы считаете рентабельность проекта вы считаете рентабельности по параметрам: минимум, максимум и средний. Так вот с весом, тоже самое. Это и есть ваш бизнес-проект, здесь тоже нужно посчитать, через какое время минимум вы достигнете желаемого результата.
Обязательно пересчитайте свою среднюю скорость снижения веса.
Для чего мы это делаем? Для того, чтобы понимать все ли идет как надо.
Если за месяц в среднем 6%, то за 2 недели это 3%, и вот если после 2 недель ваш вес снизился меньше чем на 3%, то значит вы делаете что-то не так. И значит нужно пересмотреть свое питание и активность.
Все эти расчёты, конечно, относительны) Допустимы отклонения. Главная мысль здесь - анализ скорости сбрасываемых кг. Если есть пробуксовка, ищи причины.
Изображение
Рано или поздно, так или иначе
Добавлено: 18 окт 2019, 19:56
Лись
13 сентября - 1 октября:
88кг - (6/30 * 18)% = 84,8кг (по факту 86,1; 84,8 - 05.10)
1 октября - 1 ноября:
84,8кг - 6% = 79,7кг
(86,1кг - 6% = 80,9кг;
84,8кг - (6/30 * 27) = 79,5кг)
Ох, порезвился мой внутренний математик )))
В общем, на первое ноября должен быть вес 79,7кг, погрешность от 79,5 до 80,9. На сегодня прыгает 81,5 - 82,0.
Рано или поздно, так или иначе
Добавлено: 18 окт 2019, 20:00
Лись
1.11 - 1.12: 79,7 - 6% = 74,9
1.12 - 1.01: 74,9 - 6% = 70,4
1.01 - 1.02: 70,4 - 6% = 66,2
1.02 - 1.03: 66,2 - 6% = 62,2
1.03 - 1.04: 62,2 - 6% = 58,5
Ух ты!!! Класс! Цель есть! Идем!!!