Страница 2 из 59
Рано или поздно, так или иначе
Добавлено: 15 сен 2019, 10:29
Лись
85,7
Утро доброе. Холодное, солнечное и нераннее. Организм сегодня решил отдохнуть, дочка поддержала. Поэтому вместо 6 утра мы встали только в 9. Да и то, как встали? Мальчишки хозяйничают на кухне, а мы с ней еще в кровати валяемся. Хорошо)))
Рано или поздно, так или иначе
Добавлено: 15 сен 2019, 15:31
Лись
Мой ленивец от домашних дел отвлекает меня теперь дневничками. Поймала себя на одной мысли. Большинство форумчанок, которые достаточно долго общаются (не только здесь) делятся на 2 категории - кто медленно (или не-медленно) достиг желаемого, сбросов 5-10-20 кг и сидит месяцами оттачивает последние 2-3, которые в принципе-то уже роли не играют. И те, кто начинают, скидывают 2-3 кг (иногда и 10-15) и пропадают на несколько месяцев, потом появляются в исходном весе и опять скинули-пропали-вернулись в исходном.
В принципе, все логично. И в жизни много таких примеров. Обидно только, что я пока ко второй категории отношусь ((
Рано или поздно, так или иначе
Добавлено: 16 сен 2019, 01:17
Лись
Ох как я сегодня плодотворно поработала по работе. Стоило только заставить себя сесть за компьютер, и понеслось. Все же Я получаю огромное удовольствие от этой возни с документами и экселем.
Вечером доча дала жару. Последнее время она много спит, может на улице или на балконе проспать 3-4 часа. Последние 2 дня спала аж по 4,5 часа. Меня это напрягать начало сильно-сильно. А вечером в какой-то момент мне показалось, что она горячая. Посетила температуру 37,3. На панику подсела сама, а папа был готов скорую вызывать. Инет пошерстила, в 2 месяца норм температура от 35,5 до 37,5. Закапала гриппферон. Померила через час, когда доча уснула - 36,0. Может все же на погоду она столько спит?
Теперь по питанию. Утром захотелось супа. Съела суп. С курицей. И так хорошо это зашло. Потом долго не тянули что-нибудь в рот засунуть. Днем съела кабачков с курицей. И впервые получила перебор по балкам и недобор по углеводам и жирам. Не думала, что у меня это вообще возможно. И сытая весь день. Неправильно все это, конечно. Но сегодня можно похулиганить, воскресенье. Было.
Ванна и сон...
Всем спокойной ночи.
15 сентября, ВсВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
09:46 | Круассан | 64 | 5,3 | 13 | 24,4 | 236 |
09:49 | Курица отварная без кожи | 198 | 59 | 3,6 | 1 | 272 |
09:49 | Суп куриный с рисом | 380 | 10,6 | 6,1 | 11,4 | 143 |
10:16 | Сахар | 5 | 0 | 0 | 5 | 20 |
10:16 | Молоко 3,2% | 65 | 1,9 | 2,1 | 3,1 | 38 |
| 1-й прием пищи | 712 | 77 | 25 | 45 | 709 |
13:54 | Курица отварная без кожи | 68 | 20,3 | 1,2 | 0,3 | 93 |
13:55 | Кабачки тушеные с овощами | 198 | 1,4 | 5,5 | 10,1 | 96 |
14:14 | Хлеб Ржаной | 41 | 2,8 | 0,2 | 17,8 | 84 |
14:14 | Мед цветочный | 25 | 0,2 | 0 | 20,1 | 81 |
| 2-й прием пищи | 332 | 25 | 7 | 48 | 354 |
18:02 | Банан | 123 | 1,8 | 0,6 | 25,8 | 116 |
| 3-й прием пищи | 123 | 2 | 1 | 26 | 116 |
| Баланс 35 / 25 / 40 | Итого за день: | 1167 | 103 | 32 | 119 | 1179 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Рано или поздно, так или иначе
Добавлено: 16 сен 2019, 21:43
Лись
85,8
Сумбурный день. Полный отчетов, отмененных встреч, неожиданных развязок. В голове какая-то неуложенность. Надо переспать с этими мыслями, тогда они потеряют яркость и перестанут вызывать столько эмоций.
Питание неоднозначное. Для меня очень странно недобирать жиров, обычно все наоборот. Под вечер появилось сильное желание плюнуть на все и съесть много-много. Чисто компульсивное обжиралово. Мысль, что это надо будет посчитать, меня немного тормознула. Пока держусь.
В питании надо что-то менять. Главное теперь понять - что???
16 сентября, ПнВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
07:15 | Хлеб Ржаной | 28 | 1,9 | 0,1 | 12,2 | 58 |
07:15 | Сыр колбасный | 36 | 6,9 | 6 | 0 | 82 |
07:15 | Мед цветочный | 13 | 0,1 | 0 | 10,4 | 42 |
07:16 | Каша кукурузная с молоком | 200 | 8,8 | 2,8 | 49,6 | 259 |
07:16 | Яблоки Голден | 26 | 0,1 | 0,1 | 2,8 | 14 |
| 1-й прием пищи | 303 | 18 | 9 | 75 | 455 |
10:36 | Банан | 113 | 1,7 | 0,6 | 23,7 | 107 |
| 2-й прием пищи | 113 | 2 | 1 | 24 | 107 |
12:21 | Курица отварная без кожи | 167 | 49,8 | 3 | 0,8 | 229 |
12:21 | Макароны из твердых сортов отварные | 153 | 5,4 | 0,8 | 32,4 | 158 |
| 3-й прием пищи | 320 | 55 | 4 | 33 | 387 |
15:10 | Курица отварная без кожи | 158 | 47,1 | 2,8 | 0,8 | 217 |
15:10 | Кабачки тушеные с овощами | 203 | 1,4 | 5,7 | 10,4 | 98 |
| 4-й прием пищи | 361 | 49 | 9 | 11 | 315 |
16:54 | Хлеб Ржаной | 31 | 2,1 | 0,2 | 13,5 | 64 |
16:54 | Мед цветочный | 20 | 0,2 | 0 | 16,1 | 65 |
16:54 | Яблоки Голден | 136 | 0,6 | 0,3 | 14,6 | 72 |
| 5-й прием пищи | 187 | 3 | 1 | 44 | 201 |
| Баланс 35 / 14 / 51 | Итого за день: | 1284 | 126 | 22 | 187 | 1465 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Рано или поздно, так или иначе
Добавлено: 17 сен 2019, 02:11
LarSen
Лена,
Если вечером оч есть захотела, я бы попробовала поменять 4 и 5 прием местами. У тебя получается большой перерыв вечер+ночь и последний лучше делать стандартный: белок, длинные угли + клетчатка (салат или фрукты) + мб, десерт. Тогда должно хватить..)
Рано или поздно, так или иначе
Добавлено: 17 сен 2019, 03:13
Кулёк
Как вы умудряетесь при таком весе так мало калорий есть. Спрашиваю потому что вешу приблизительно так же, но программа мне показывает и норму больше и по ощущениям в границах 1800 только начинает аппетит нормализоваться.
Рано или поздно, так или иначе
Добавлено: 17 сен 2019, 07:20
Лись
Всем доброго утречко
LarSen, вечером вчера приходил Жора. Нет, не так - ЖОРА. На нервной почве. Как такового чувства голода я давно не испытываю, просто желание жевать. Если занята делами, то про еду не вспоминаю совершенно. А если начинаю есть, то остановиться не могу, пока не становится тяжко желудку. Поэтому 2 плотных приема пищи подряд меня пока спасают. А к 4-5 часам обычно хочется сладкого, привычка с работы, когда к этому времени тупеет мозг и начинали поглощаться конфеты, чуть ли не по 10 штук.
Вчера удержалась, не сорвалась. Хотя очень не хватало машины. Я б уехала кататься и забыться было бы гораздо легче ) Жду ее, малышку, в пятницу БМ приезжает из командировки и вернет мне ее.
Кулёк, у меня сейчас домашний режим, абсолютно без нагрузки. Да и то, самым "сытым" было воскресенье. Если б не впихнутый насильно банан, было бы 1000ккал в 2 приема пищи, каждый из которых с курицей. Поняла, что я мясоед. А вот после углеводной еды хочу жевать. И не важно, банан это или каша с фруктами и бутербродом.
Посмотрю пока, чего мне хочется, как это выражается в БЖУ и как я себя при этом чувствую.
Сегодня ДР у мамы, вечером будет плотный ужин без весов и замеров. На утро уже намутила кашу овсяную, потом до ужина буду грызть яблочки. Заодно зубки поточу, а то десны совсем ослабли.
Рано или поздно, так или иначе
Добавлено: 17 сен 2019, 08:52
Лись
84,9. Ну что ж, начинаем гонку от добеременного веса )) Вчера попробовала сделать планку, чисто 20 секунд по первому дню приложения. Думаю, что каждое время буду держать по 3 дня и только после этого увеличивать. Посмотрим, как в этот раз отреагирует шов.
Рано или поздно, так или иначе
Добавлено: 17 сен 2019, 09:34
Фаина
Лись, по поводу углеводов это нормальное состояние,хотеть после них есть через короткий промежуток времени, если тем более они быстрые.После яблок допустим у многих просыпается аппетит.Я с ними в прикуску орехи ела, чтобы насыщение подольше длилось.И в 4-5 ч тоже самый большой всплеск инсулина,и в это время часто тянет на сладкое,ну и конечно плюс привычка пить чай( тоже есть такое) только сладкое я давно уже не ем ,но чай отвыкнуть только в три часа все никак не могу..А если больше любишь мясного,так это совсем не плохо .В плане похудения эта любовь даже способствует.После него длится дольше насыщение .
Рано или поздно, так или иначе
Добавлено: 18 сен 2019, 00:18
Лись
Сегодня почитала про ПГ. Заинтересовало. Хочу попробовать.
А на сегодня так. Ужин примерный по весу
17 сентября, ВтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
07:10 | Мед цветочный | 12 | 0,1 | 0 | 9,6 | 39 |
07:10 | Каша овсяная из хлопьев Геркулес на молоке с изюмом | 215 | 9 | 6,5 | 51,5 | 300 |
| 1-й прием пищи | 227 | 9 | 7 | 61 | 339 |
10:51 | Курица тушеная | 159 | 26,7 | 14,8 | 1,3 | 245 |
10:51 | Кетчуп | 30 | 0,4 | 0 | 5,7 | 24 |
| 2-й прием пищи | 189 | 27 | 15 | 7 | 269 |
19:00 | Пюре картофельное | 150 | 3,2 | 1,2 | 22 | 112 |
19:00 | Салат из огурцов, яиц, зеленого лука со сметаной | 200 | 10 | 13,8 | 5 | 184 |
19:00 | Ежики куриные | 50 | 6,8 | 0,8 | 4,2 | 51 |
19:00 | Горбуша слабосоленая в вакуумной упаковке | 30 | 6 | 2,1 | 0 | 43 |
19:00 | Торт бисквитный | 70 | 3,9 | 8,3 | 41,2 | 255 |
19:00 | Пирог ореховый | 30 | 2 | 6,2 | 12,9 | 119 |
19:00 | Котлеты отбивные из говядины | 50 | 8,8 | 8 | 0 | 107 |
| 3-й прием пищи | 580 | 41 | 40 | 85 | 871 |
| Баланс 21 / 38 / 42 | Итого за день: | 996 | 77 | 62 | 153 | 1479 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Рано или поздно, так или иначе
Добавлено: 18 сен 2019, 22:43
Лись
18 сентября, СрВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
10:50 | Салат фруктовый | 279 | 8 | 7,4 | 47,4 | 288 |
10:50 | Пирог ореховый | 56 | 3,7 | 11,6 | 24,1 | 222 |
| 1-й прием пищи | 335 | 12 | 19 | 72 | 510 |
13:17 | Картофель тушеный с курицей | 320 | 29,1 | 29,8 | 30,1 | 518 |
13:17 | Грудка куриная запеченная без кожи | 81 | 19,4 | 1,2 | 0 | 89 |
| 2-й прием пищи | 401 | 49 | 31 | 30 | 607 |
| Баланс 22 / 41 / 37 | Итого за день: | 736 | 60 | 50 | 102 | 1117 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Рано или поздно, так или иначе
Добавлено: 19 сен 2019, 09:39
Лись
Утром 85,9. -0,4 от вчерашнего, найденного на дне рождения. Мне комфортно в интервальном голодании, думаю, что пока попробую эту систему. Психологически гораздо спокойнее есть 2 раза, а не думать, что опять закрутилась и забыла закинуть горстку еды. Да и мозг этой горсткой не наедается, тянет еще пожевать. Пока буду есть с 9 до 17, в идеале оставлю с 9 до 15, так удобнее по домашним делам, а 2 часа с 15 до 17 пока как запасные, если переклинит опять.
Рано или поздно, так или иначе
Добавлено: 19 сен 2019, 11:49
Фаина
Лись, ПГхорошая система,если к ней добавить ещё и кето-,сытость дольше сохраняется.
Рано или поздно, так или иначе
Добавлено: 19 сен 2019, 12:11
LarSen
Поддерживаю пг обеими руками..) оч рада единомышленникам..)
Рано или поздно, так или иначе
Добавлено: 19 сен 2019, 14:36
Лись
Фаина, а можешь в нескольких словах описать кето-питание? Я прочитала пару статей, но то ли не те статьи, то ли не то настроение, но не зашла информация абсолютно ((
Рано или поздно, так или иначе
Добавлено: 19 сен 2019, 15:10
Елена.
Лись,
Посмотри дневник Татьяны. Она принесла сюда кето
viewtopic.php?f=11&t=1215Там есть всё и меню и фото.
Рано или поздно, так или иначе
Добавлено: 19 сен 2019, 15:45
Лись
Елена., спасибо. Пошла изучать
Рано или поздно, так или иначе
Добавлено: 19 сен 2019, 15:47
Фаина
Лись, да лись И дневник Татьяны будет полезной информацией и дневник Светланыhttps://forum.hiki-soft.ru/viewtopic.php?f=11&t=1222.Там вообще у нее фотки с блюдами ее обедов и ужинов.Наверное и меня бы сразу не впечатлили статьи.Правда зацепило то что в лечебных целях для диабетиков полезно.Но главное это то ,что можно есть те блюда которые я люблю..Вот ты говоришь мясоед.Я пробовала Дюкана это не то.. как то сложно всё.А Здесь то что я люблю.Мясо,не так и много надо,прям по этой системе питания,но зато какое? Свинина запеченая с овощами в сметане,курица с кожей,и не отварная а в духовке или жареная - гриль. Мой любимый творог жирный со сметаной ,а сырники не деетисеские в духовке,а жареные на сливочном масле мммм( блин,а я давно их не жарила.лень...) как то блинчики сейчас иногда быстрее получаются.Я не умею доказывать полезность этого питания, лучше скину пару ссылок.Кстати что хочу сказать.У меня доча сперва говорила, наверное не сможет на таком питании быть глядя на меня.А у нее тоже трое маленьких детей.И готовить надо и им и ещё для мужа.Но вот то ,что есть не надо часто и думать ,чем таким полезным перекусить ее больше впечатлило.И сейчас говорит,что возвращаться к Пп не хочет.
https://lchf.ru/,
https://investlifestyle.us19.list-manag ... bf6e3b1973Вот любимые мои сайты.есть ещё парочку.кетокафе и кеторецепты называются.там и статьи полезные есть.
Рано или поздно, так или иначе
Добавлено: 19 сен 2019, 15:52
Фаина
У Светы дневник называется " Замкнутый круг или" я не на такой женился"
Рано или поздно, так или иначе
Добавлено: 19 сен 2019, 21:24
Nadejda 74
Фаина писал(а):У Светы дневник называется " Замкнутый круг или" я не на такой женился"
Интересно куда она пропала, Света наша. Не за третьим ли пошла?