Рано или поздно, так или иначе

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Аватара пользователя
Лись
Гуру
Гуру
Сообщения: 1055
Зарегистрирован: 13 сен 2019, 19:57

Рано или поздно, так или иначе

Сообщение Лись » 13 окт 2019, 20:29

13 октября, Вс
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
09:33Хлеб белый564,40,627131
09:33Яйцо куриное целое сырое526,65,70,482
09:36Шоколад Альпен Голд белый с миндалем и кокосом130,84,27,371
09:49Масло сливочное 82,5% жирности806,60,160
1-й прием пищи129121735344
14:19Оладьи из кабачков983,92,91498
14:47Конфитюр тыквенно-яблочный670,50,217,172
15:39Кабачки тушеные с овощами1661,24,68,580
15:39Курица отварная без кожи10230,41,80,5140
15:39Чечевица отварная13313,70,527168
2-й прием пищи566501067558
Баланс 27 / 27 / 45 | Итого за день:6956227102902
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

На сегодня похоже это все.
Подружка вытащила гулять. 2,5 часа выгуливали дочу в коляске, заодно зашла в аптеку, купила в том числе льняное масло и рыбий жир. Девушка хотела предложить мне другого производителя, у которого за такое же количество капсул цена с 69 скакнула до 798 рублей. Но на баночке написано "Омега". Я решила, что не настолько разбираюсь в составе омеги, чтобы платить в 10 с лишним раз больше. Посмотрим, как организм сначала отреагирует на самый обычный рыбий жир...
А еще сходили на "экскурсию" в Магнит-косметика, я еще не была после открытия, все равно хотела бальзам для волос. И нашла свои любимые губки для тела. Дешевые, мягкие с одной стороны и жесткий - с другой. Раньше везде были, а больше года назад пропали изо всех магазинов. А ничем другим я не могу как следует отшкрябаться, мне надо, чтобы кожа аж горела. Довольная!!!
Все будет так, как я хочу. Рано или поздно, так или иначе. По Ницше, по Фрейду, по-любому.
64 кг (2002г, свадьба) - от 77 до 98 кг (русские горки веса с 2004 до 2024) - 82 кг (сейчас)

Аватара пользователя
Лись
Гуру
Гуру
Сообщения: 1055
Зарегистрирован: 13 сен 2019, 19:57

Рано или поздно, так или иначе

Сообщение Лись » 13 окт 2019, 23:47

План дел на сегодня выполнен на 64%, 18+, 10-
Все будет так, как я хочу. Рано или поздно, так или иначе. По Ницше, по Фрейду, по-любому.
64 кг (2002г, свадьба) - от 77 до 98 кг (русские горки веса с 2004 до 2024) - 82 кг (сейчас)

Аватара пользователя
Лись
Гуру
Гуру
Сообщения: 1055
Зарегистрирован: 13 сен 2019, 19:57

Рано или поздно, так или иначе

Сообщение Лись » 14 окт 2019, 06:25

82,6 (+1,1)
Давно я ждала привес, понимала, что организм не может каждый день отдавать. Но, блин, как не вовремя... Вчера МЧ сказал, что вообще не заметно, что я похудела, тем более настолько. Обидно... Главное, не плюнуть и не возвращать все.
Все будет так, как я хочу. Рано или поздно, так или иначе. По Ницше, по Фрейду, по-любому.
64 кг (2002г, свадьба) - от 77 до 98 кг (русские горки веса с 2004 до 2024) - 82 кг (сейчас)

Аватара пользователя
Кулёк
Местный
Местный
Сообщения: 76
Зарегистрирован: 05 сен 2019, 00:13

Рано или поздно, так или иначе

Сообщение Кулёк » 14 окт 2019, 07:31

Извиняюсь писала с мобилы, много опечаток хехе жирные пальцы мелкий телефон и авто исправление когда не нужно, лень править все, так что прости пожалуйста, общий смысл надеюсь понятен будет.

Лись, меня сперва тоже цепляло что говорил муж, он же не думает просто безобиднр комментирует или делает вещи дразнительные не подозревая этого. Не знаю как но у меня это перешло в "прошедший" этап. Как то все дразнилки пропали, а комментарии про вес переросла в юмор и взаимное понимание, даже молчаливую поддержку. Я как то расстроилась что он ляпнул что-то в стиле "забей пойдём пицули бахнем" и меня прорвало на заунывнвю тираду о весе, самочувствии, нервах, депрессии и отношении к себе. И как то сразу полегчало. И муж кажется все правильно понял. Сейчас даже интересуется мол как дела, как нормы, самочувствие, может зал подызем и все в том духе. Короче отношение изменилось после раскрытия всех эмоций. Причём не только мужу, но и себе лично. И жор куда то испарился и дуратское чувство контроля себя неприятное развеялось. И отношение поменялось, теперь я вообще не парюсь если съем больше или если вес подскачет. Просто анализирую спокойно и стараюсь подравнивать процесс. И ведь реально не вооружённым глазом не всегда заметишь, темболее когда всегда рядом с человеком живёшь, это не проблема. Когда разница будет более 10кг и подтянутся упражнения, я думаю, ты сама почувствуешь в себе лёгкость тела и как одежда болтается. Если парится над каждым сантиметром, это утомляет.

П.с. Я ещё заметила, что разнообразие еды внезапное, очень помогает эмоционально. Эксперементировать с новыми вкусами, разные деликатесы по чуть чуть ещё вкуснее оказывается. И сам факт "помощи" / "сдерживания" Размылся, превратился в умеренное обдуманное потребление желаемых продуктов.

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 3217
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Рано или поздно, так или иначе

Сообщение Фаина » 14 окт 2019, 10:50

Лись, такая большая прибавка не является прибавкой жира.Это водичка загулала в организме.Может соленого было больше чем обычно,а может К Д на подходе.Вот это и отслеживать надо И такая прибавка не даст прибавку в сантиметрах .Так что не стоит расстраиваться.Ну и к качелям нужно будет привыкнуть.Организм не будет постоянно только снижать.Может отливы приливы луны вот так на нас действуют.Кулек права..во -первых, твое похудательном решение не должно зависеть ни от кого кроме себя любимой.Только тебе это надо,Никакие комментарии не должны тебя свернуть заставить,кроме как самой себя.Я вообще на слабо и со своим другом и с сабой забилась,что буду худеть.А потом главное чтобы этот процесс превратился в кайф.Теперь смотрю в зеркало ,на окружающих и кайф ловлю неимоверный.И побольше разнообразия во
Вкусах,в рецептах.И тогда не будет тяги к сладкому или что то неполезное захомячить .
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Лись
Гуру
Гуру
Сообщения: 1055
Зарегистрирован: 13 сен 2019, 19:57

Рано или поздно, так или иначе

Сообщение Лись » 14 окт 2019, 11:03

Кулёк, Фаина, спасибо большое за поддержку!
Все будет так, как я хочу. Рано или поздно, так или иначе. По Ницше, по Фрейду, по-любому.
64 кг (2002г, свадьба) - от 77 до 98 кг (русские горки веса с 2004 до 2024) - 82 кг (сейчас)

Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 2846
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

Рано или поздно, так или иначе

Сообщение МаруSя » 14 окт 2019, 16:36

Лись писал(а):Source of the post Вчера МЧ сказал, что вообще не заметно, что я похудела, тем более настолько. Обидно...

Я б тапком кинула)))
Незаметно потому что видит тебя каждый день!) Не слушай никого)
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 3217
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Рано или поздно, так или иначе

Сообщение Фаина » 14 окт 2019, 17:44

Лись, а первые 10 кг редко кто замечает,тем более кто видит каждый день.Вот знакомая недавно которая похудела.Я за ней наблюдала и то Как она сама говорит, только на 14 кг стали замечать.
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Kira
Легенда
Легенда
Сообщения: 1945
Зарегистрирован: 23 ноя 2017, 09:07
Откуда: Южная часть России

Рано или поздно, так или иначе

Сообщение Kira » 14 окт 2019, 17:50

Лись, Не обращай внимание. У меня муж вообще заметил, что я похудела, только когда грудь из третьего размера перешла в 1,5 (лифчик двойка большой, а единица маленький), а это на минуточку уже с 78 до 60 я похудела. Так что не переживай, это мы по лицу, талии, животу замечаем, а они только глобальные потери замечают))))
Изображение

Аватара пользователя
Лись
Гуру
Гуру
Сообщения: 1055
Зарегистрирован: 13 сен 2019, 19:57

Рано или поздно, так или иначе

Сообщение Лись » 14 окт 2019, 21:17

Девочки, спасибо большое за поддержку.
Сегодня действительно шалит организм по-женски. После родов цикл еще не установился, буду по весам определять )))
Все будет так, как я хочу. Рано или поздно, так или иначе. По Ницше, по Фрейду, по-любому.
64 кг (2002г, свадьба) - от 77 до 98 кг (русские горки веса с 2004 до 2024) - 82 кг (сейчас)

Аватара пользователя
Лись
Гуру
Гуру
Сообщения: 1055
Зарегистрирован: 13 сен 2019, 19:57

Рано или поздно, так или иначе

Сообщение Лись » 14 окт 2019, 21:22

14 октября, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
13:15Кабачки тушеные с овощами14614,17,471
13:15Чечевица отварная767,80,315,496
13:16Курица отварная без кожи13239,32,40,7181
1-й прием пищи35448724348
Баланс 55 / 18 / 27 | Итого за день:35448724348
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

На сегодня все. Много ездили, ела только 1 раз. Даже кофе было непривычно мало.
Сейчас пойду кормить одних детей, купать других. И заниматься прочими домашне-рабочими делами.
Все будет так, как я хочу. Рано или поздно, так или иначе. По Ницше, по Фрейду, по-любому.
64 кг (2002г, свадьба) - от 77 до 98 кг (русские горки веса с 2004 до 2024) - 82 кг (сейчас)

Аватара пользователя
Лись
Гуру
Гуру
Сообщения: 1055
Зарегистрирован: 13 сен 2019, 19:57

Рано или поздно, так или иначе

Сообщение Лись » 15 окт 2019, 01:05

Лись писал(а):Source of the post План дел на сегодня выполнен на 64%, 18+, 10-

Полностью повторяю вчерашний день.
Надо доводить до 80% минимум
Все будет так, как я хочу. Рано или поздно, так или иначе. По Ницше, по Фрейду, по-любому.
64 кг (2002г, свадьба) - от 77 до 98 кг (русские горки веса с 2004 до 2024) - 82 кг (сейчас)

Аватара пользователя
Лись
Гуру
Гуру
Сообщения: 1055
Зарегистрирован: 13 сен 2019, 19:57

Рано или поздно, так или иначе

Сообщение Лись » 15 окт 2019, 08:07

81,3. Слился вчерашний привес и прихватил еще 0,2. Итого -6,7.
Сегодня в планах сходить посмотреть себе джинсы взамен тех, что на попе уже куполом стоят.
Все будет так, как я хочу. Рано или поздно, так или иначе. По Ницше, по Фрейду, по-любому.
64 кг (2002г, свадьба) - от 77 до 98 кг (русские горки веса с 2004 до 2024) - 82 кг (сейчас)

Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 2846
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

Рано или поздно, так или иначе

Сообщение МаруSя » 15 окт 2019, 10:23

Kira писал(а):Source of the post Лись, Не обращай внимание. У меня муж вообще заметил, что я похудела, только когда грудь из третьего размера перешла в 1,5 (лифчик двойка большой, а единица маленький), а это на минуточку уже с 78 до 60 я похудела. Так что не переживай, это мы по лицу, талии, животу замечаем, а они только глобальные потери замечают))))

Чего далеко ходить, я сама не замечаю когда человек худеет, если он совсем за шваброй не пропадает))) я вижу образ, натуру, характер, а тело для меня уходит на второй план. Хотя, может и зря) но как-то так)
Худею с 2019 с веса 87 кг. Рост 170.
низкоуглеводка
Сейчас 67-70 кг

Аватара пользователя
Лись
Гуру
Гуру
Сообщения: 1055
Зарегистрирован: 13 сен 2019, 19:57

Рано или поздно, так или иначе

Сообщение Лись » 15 окт 2019, 22:03

Чисто эмоциональный пережор.
15 октября, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
07:51Оладьи из кабачков983,92,91498
07:51Конфитюр тыквенно-яблочный670,50,217,172
1-й прием пищи1654331170
12:23Груша1950,80,620,189
12:32Курица отварная без кожи9026,81,60,4124
12:33Картофель запеченный2094,21,538,4184
12:33Кабачки маринованые заготовка8102,44,941
13:08Пастила340,2027,2109
13:08Оладьи из кабачков1405,54,220140
13:08Мед цветочный250,2020,181
2-й прием пищи7743810131768
15:11Суп куриный с рисом38010,66,111,4143
15:11Хлеб Ржаной483,30,220,999
15:11Конфеты Золотой Степ3038,415,3149
3-й прием пищи458171548391
Баланс 18 / 19 / 63 | Итого за день:139759282101329
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Все будет так, как я хочу. Рано или поздно, так или иначе. По Ницше, по Фрейду, по-любому.
64 кг (2002г, свадьба) - от 77 до 98 кг (русские горки веса с 2004 до 2024) - 82 кг (сейчас)

Аватара пользователя
Лись
Гуру
Гуру
Сообщения: 1055
Зарегистрирован: 13 сен 2019, 19:57

Рано или поздно, так или иначе

Сообщение Лись » 16 окт 2019, 22:36

16 октября, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
07:33Суп куриный с рисом39711,16,411,9149
07:33Хлеб Ржаной463,10,22095
07:33Пастила170,1013,655
1-й прием пищи46014746299
17:17Оладьи из кабачков1746,95,224,9174
17:18Мед цветочный380,3030,5123
2-й прием пищи2127555297
19:34Пицца домашняя958,610,724,6229
19:35Сок тыквенный2890027,2109
3-й прием пищи38491152338
Баланс 13 / 22 / 65 | Итого за день:10563023153934
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Утром остаточный жор, доела вчерашний суп. Потом опять легла спать. Потом появилась возможность с МЧ поехать в Москву, а когда я отказывалась от "покататься"?))) В итоге 3 кофе. И к 5 часам уже подкатывала тошнота. Дома поела, получается, по необходимости. Ну а пиццу я кусочек с удовольствием заточила - решила попробовать сделать на лаваше и продегустировала. Получилось зачет.
На завтра запланированы на утро ленивые вареники. Утром буду катать. Первый раз...
Все будет так, как я хочу. Рано или поздно, так или иначе. По Ницше, по Фрейду, по-любому.
64 кг (2002г, свадьба) - от 77 до 98 кг (русские горки веса с 2004 до 2024) - 82 кг (сейчас)

Аватара пользователя
Лись
Гуру
Гуру
Сообщения: 1055
Зарегистрирован: 13 сен 2019, 19:57

Рано или поздно, так или иначе

Сообщение Лись » 17 окт 2019, 01:20

Запланированных дел выполнено на 68%. Мало... Но, блин, меня стимулирует этот список ))
Все будет так, как я хочу. Рано или поздно, так или иначе. По Ницше, по Фрейду, по-любому.
64 кг (2002г, свадьба) - от 77 до 98 кг (русские горки веса с 2004 до 2024) - 82 кг (сейчас)

Аватара пользователя
Лись
Гуру
Гуру
Сообщения: 1055
Зарегистрирован: 13 сен 2019, 19:57

Рано или поздно, так или иначе

Сообщение Лись » 18 окт 2019, 19:44

Средний темп снижения веса на правильном питании это 6% в месяц от первоначальной цифры на начало месяца.
Предположим, что вы весите 75 кг
6% это средняя скорость снижения веса.
75 кг - 6% = 70,5 кг
Вы должны скинуть 4,5 кг за месяц.
И на начало второго месяца, вы должны весить 70,5 кг (возможно и меньше)
Затем мы уже вычитаем 6% от цифры 70,5 кг. И к началу 3 месяца вы должны весить 66,3 кг. То есть снизить вес должны в среднем на 4,2 кг.
Зачем мы это делаем?
У вас есть план- это ваша цель, которую вы хотите достигнуть. И вам важно понимать, когда вы достигнете эту цель.
Поэтому вы: встаете на весы, отслеживаете свое снижение веса, сравниваете со своими активностями, сравниваете с тем сколько калорий положили в рот.
Это всё как в бизнесе. Когда вы считаете рентабельность проекта вы считаете рентабельности по параметрам: минимум, максимум и средний. Так вот с весом, тоже самое. Это и есть ваш бизнес-проект, здесь тоже нужно посчитать, через какое время минимум вы достигнете желаемого результата.
Обязательно пересчитайте свою среднюю скорость снижения веса.
Для чего мы это делаем? Для того, чтобы понимать все ли идет как надо.
Если за месяц в среднем 6%, то за 2 недели это 3%, и вот если после 2 недель ваш вес снизился меньше чем на 3%, то значит вы делаете что-то не так. И значит нужно пересмотреть свое питание и активность.
Все эти расчёты, конечно, относительны) Допустимы отклонения. Главная мысль здесь - анализ скорости сбрасываемых кг. Если есть пробуксовка, ищи причины.
Изображение
Все будет так, как я хочу. Рано или поздно, так или иначе. По Ницше, по Фрейду, по-любому.
64 кг (2002г, свадьба) - от 77 до 98 кг (русские горки веса с 2004 до 2024) - 82 кг (сейчас)

Аватара пользователя
Лись
Гуру
Гуру
Сообщения: 1055
Зарегистрирован: 13 сен 2019, 19:57

Рано или поздно, так или иначе

Сообщение Лись » 18 окт 2019, 19:56

13 сентября - 1 октября:
88кг - (6/30 * 18)% = 84,8кг (по факту 86,1; 84,8 - 05.10)
1 октября - 1 ноября:
84,8кг - 6% = 79,7кг
(86,1кг - 6% = 80,9кг;
84,8кг - (6/30 * 27) = 79,5кг)
Ох, порезвился мой внутренний математик )))
В общем, на первое ноября должен быть вес 79,7кг, погрешность от 79,5 до 80,9. На сегодня прыгает 81,5 - 82,0.
Все будет так, как я хочу. Рано или поздно, так или иначе. По Ницше, по Фрейду, по-любому.
64 кг (2002г, свадьба) - от 77 до 98 кг (русские горки веса с 2004 до 2024) - 82 кг (сейчас)

Аватара пользователя
Лись
Гуру
Гуру
Сообщения: 1055
Зарегистрирован: 13 сен 2019, 19:57

Рано или поздно, так или иначе

Сообщение Лись » 18 окт 2019, 20:00

1.11 - 1.12: 79,7 - 6% = 74,9
1.12 - 1.01: 74,9 - 6% = 70,4
1.01 - 1.02: 70,4 - 6% = 66,2
1.02 - 1.03: 66,2 - 6% = 62,2
1.03 - 1.04: 62,2 - 6% = 58,5
Ух ты!!! Класс! Цель есть! Идем!!!
Все будет так, как я хочу. Рано или поздно, так или иначе. По Ницше, по Фрейду, по-любому.
64 кг (2002г, свадьба) - от 77 до 98 кг (русские горки веса с 2004 до 2024) - 82 кг (сейчас)


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 128 гостей