Страница 4 из 7
С 85кг, избавиться от усталости, дряблости и лени?
Добавлено: 22 сен 2019, 21:23
Кулёк
22 сентября, ВсВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
07:33 | Мёд цветочный clever | 30 | 0 | 0 | 24 | 96 |
| 1-й прием пищи | 30 | 0 | 0 | 24 | 96 |
09:33 | Хлопья овсяные клинские Экстра | 20 | 2,7 | 1,2 | 13,8 | 77 |
09:33 | Молоко Простоквашино 1,5% | 160 | 4,8 | 2,4 | 7,5 | 70 |
09:33 | Джем «Махеевъ» апельсиновый, 300 г. | 15 | 0 | 0 | 10,2 | 41 |
| 2-й прием пищи | 195 | 8 | 4 | 32 | 188 |
11:57 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 | 7,7 | 7 | 0,5 | 96 |
11:58 | Хлеб крестьянский бездрожжевой | 28 | 1,8 | 0,3 | 13,2 | 62 |
11:59 | Икра кабачкова дядя Ваня | 57 | 0,6 | 4 | 4 | 54 |
| 3-й прием пищи | 145 | 10 | 11 | 18 | 212 |
13:16 | Спагетти отварные | 65 | 2,4 | 0,2 | 15,5 | 74 |
13:20 | Мёд цветочный clever | 28 | 0 | 0 | 22,4 | 90 |
13:34 | Грудка куриная жареная | 52 | 12,8 | 4,2 | 0,3 | 91 |
13:35 | Морковь жаренная | 20 | 0,3 | 0,9 | 1,6 | 16 |
13:36 | Томатная паста Помидорка | 20 | 0,2 | 0 | 3 | 13 |
| 4-й прием пищи | 185 | 16 | 5 | 43 | 284 |
18:40 | Рис бурый отварной | 82 | 1,9 | 0,6 | 17,2 | 81 |
18:40 | Бедро куриное без кожи отварное | 192 | 40,9 | 19,2 | 0 | 336 |
18:44 | Икра кабачкова дядя Ваня | 63 | 0,6 | 4,4 | 4,4 | 60 |
18:45 | Пиво хугардег | 450 | 0 | 0 | 15,8 | 63 |
| 5-й прием пищи | 787 | 43 | 24 | 37 | 540 |
| Баланс 23 / 30 / 46 | Итого за день: | 1342 | 77 | 44 | 153 | 1320 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для AndroidПишу с телефона, по этому скрины большие, извиняюсь.
Сегодня как то так. Вроде в рамках приличия, но под вечер дала себе послабление, допила оставшуюся с выходных баночку хайгардена за ужином. Алкоголь редко очень употребляю, в среднем получается раз в полгода пробивает на немного лёгкого пива или ликёра в новый год, по этому в ближайшее время больше не планируется таких "выходных".
Сегодня немного не добрала воды. По ощущениям и хики около пол литра. Ну не хотелось совсем пить под вечер.
П. С. Немного не дотянула до 10к шагов, погода увы не благоволит длительным прогулкам. Нужно больше овощей, хочу салатов. Постараюсь завтра организовать.
С 85кг, избавиться от усталости, дряблости и лени?
Добавлено: 24 сен 2019, 01:57
Кулёк
Вчера выдался просто ужасный день. Начну с того, что муж нечаянно утащил обе карты с собой на работу и мой закуп продуктов отложился до сегодняшнего ночного похода... Из за этого мне буквально нечего было есть вчера днем. Ну как нечего, куры не было, овощи последние доела в начале своего дня за завтраком. План так же пошел криво еще и из за адского холода, у нас еще не включили отопление, а на улице в среднем около 5 градусов, а я живу еще к тому же на первом этаже и ничего с низу мою квартиру не прогревает...
В общем замерзшая и полуголодная я вчера делала дела. Пила теплый чай, мёд в него не решилась добавлять, добавляла немного джема (идея отвратительная, и джем в никуда и чай невкусный). Молока на кашу не было, но оставались яйца и творог. Яйцами с хлебцами и салатом позавтракала, обедала чаем, ужинала творогом. После уже собиралась лечь спать, но не смогла уснуть, я тупо замерзла в кровати. На столько, что все мои мысли были о ГОРЯЧЕМ БОРЩЕ! Естественно никакого борща я бы не смогла без карты приготовить, не храню дома больших запасов продуктов. Достала советский обогреватель, направила на кровать, а сама пошла и заварила его... да да опять бич пакетик. Полная тарелка бульона с лапшой. Он соленый. Он не полезный. Он пустой... Но горячий. Запас по кбжу еще был, правда я планировала потратить его на человеческий завтрак как проснусь до полуночи, но вышло по другому. Я просто вырубилась сразу после горячей тарелки еды в разогретой кровати. Это был огромный кайф и крепкий сон, вот только проснулась уже за полночь.
Прекрасно вижу что это плохо и еще раз убеждаюсь что нужно заготавливать продукты хотя бы "за день". И сейчас немного погревшись у того же обогревателя (спросонок квартира опять остыла до ледника), попрусь ночью в ближайший супермаркет за продуктами, вроде круглосуточный он.
п.с. вес да постепенно опять спадает после разгрузочного. Примерно по 300 400г за день. Надо поскорей придумать что то с питанием сбалансированным, времени на готовку не так много. А начинаешь читать рецепты и понимаешь что части ингредиентов просто даже на районе не продается. В дебрях поиска простых и быстрых обедов\ужинов сейчас сижу и выискиваю те самые, которые просто хранить несколько дней в холодильнике.
23 сентября, ПнВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
05:10 | Огурец свежий | 98 | 0,8 | 0 | 2,7 | 15 |
05:12 | Помидоры черри | 102 | 0,8 | 0,1 | 2,9 | 16 |
05:15 | Листья салата | 37 | 0,4 | 0,1 | 0,5 | 4 |
05:15 | Майонез провансальской 67% скит | 15 | 0,1 | 10 | 0,4 | 92 |
05:19 | Мёд цветочный clever | 31 | 0 | 0 | 24,8 | 99 |
05:31 | Хлебцы хрустящие Щедрые Ржаные | 29 | 3,2 | 0,9 | 18,6 | 95 |
05:31 | Сыр плавленый дружба карат | 35 | 2 | 5,7 | 3,4 | 72 |
05:37 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 111 | 14,3 | 12,9 | 0,9 | 178 |
| 1-й прием пищи | 458 | 22 | 30 | 54 | 571 |
07:47 | Джем Махеевъ с вишней | 18 | 0 | 0 | 12,2 | 49 |
| 2-й прием пищи | 18 | 0 | 0 | 12 | 49 |
11:02 | Творог «Савушкин» «Хуторок» 9 %, 300 г. | 135 | 20,2 | 12,2 | 2 | 198 |
11:02 | Сметана 15% тм Простоквашино | 54 | 1,5 | 8,1 | 1,9 | 86 |
11:03 | Джем «Махеевъ» апельсиновый, 300 г. | 20 | 0,1 | 0 | 13,6 | 55 |
| 3-й прием пищи | 209 | 22 | 20 | 18 | 339 |
12:22 | Чан рамен | 120 | 10,2 | 16,8 | 79,2 | 504 |
| 4-й прием пищи | 120 | 10 | 17 | 79 | 504 |
| Баланс 15 / 41 / 44 | Итого за день: | 805 | 54 | 67 | 163 | 1463 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
С 85кг, избавиться от усталости, дряблости и лени?
Добавлено: 24 сен 2019, 06:12
Кулёк
Впервые сегодня все же попробовала воспользоваться микшером продуктов, что бы вписать приготовленное только что рагу. Для первого эксперимента вышло "углеводно". Может стоило увеличить кол.во морковки и курицы с грибами, уменьшить кол.во картошки. Заменить подсолнечное масло оливковым. Наверное. Еще поняла что сохранить рецепт не получится, не буду же я до грамма выверять ингридиенты каждый раз, отрезая "кусочки" лишней курицы\картошки\лука\морквы\грибов и что потом с этими ошметками делать? Пока что не представляю. Получается каждый раз считать заново? или выбрасывать остатки? Трудный для меня выбор. Нужно найти решение. Все эти "остатки" откладывать на потом в холодильник? всё это портится\заветривается и всё ровно выбрасывается. Еще одно меня волнует, это "неравномерность" ингридиентов и вытекающая из этого приличная погрешность в подсчетах кбжу. Получается или простая не составная пища или готовить крохотные порции на 1 раз или смириться?
С 85кг, избавиться от усталости, дряблости и лени?
Добавлено: 24 сен 2019, 10:28
Фаина
Кулёк, Куля.,с микшером рецептов все просто.Заходишь в него ищешь нужный рецептик.Вот сегодняшний ты допустим решишь повторить.Открыла его.Конечно придется все заново взвешивать и забивать в рецептуру,но уже проще,не надо вводить продукты,ну может быть что то исключишь или наоборот добавишь.Так что ничего сложного.не надо продукты выбрасывать или ещё чем то заморачиваться.Сколько делаешь, только взвешиваешь.кстати масло что оливковое ,что растительное по калорийности одинаково,Если и заменять его,то по другим причинам,А вот про погрешность составную вообще ничего не поняла.У тебя там почти одни углеводы кроме грибов,так что ты хочешь? Чтобы там белков было больше? Или что?
С 85кг, избавиться от усталости, дряблости и лени?
Добавлено: 24 сен 2019, 12:51
Кулёк
Фаина, нет, я все испоганила тем, что забыла вписать туда почти кило грудок куриных, ещё удивилась что белка так мало! Писеееец. И я уже не помню сколько было их точно и уварка вся меняется из-за этого сильно... Короче сегодняшний день я запарола ибо не знаю теперь данных точных.
Про погрешность я имела ввиду что в одной порции может попасться много грибов и куры к примеру, а в другой наоборот больше картошки.
П. С. Залезла глянула пачку из под грудок было 850г. Выписала, картина координально поменялась.
С 85кг, избавиться от усталости, дряблости и лени?
Добавлено: 24 сен 2019, 15:45
Фаина
Кулёк, да не парься ты так над каждой картошкой в ложке.Главное общая картина потребления БЖУ,и не за один день он берется.Организму надо,он завтра больше белка попросит,а после жиров если что.. Я если не знаю каллориность продукта примерно где то 100-200-300 в конце дня подбиваю итог.Ну съела значит допустим не на 1500, а на 1700 . главное общая картинка ..
С 85кг, избавиться от усталости, дряблости и лени?
Добавлено: 24 сен 2019, 21:47
Кулёк
Фаина, мозгом я это понимаю, но перфекционизм думает о другом (а он у меня и так доставучий). Его аргументы пока мои побивают, что каждый раз можно так подбивать подбивать, а на деле другая совсем картина будет. Конфликт интересов.
Сегодня чутка перебрала. Перед работой сейчас обязательно достаточно сладкий чай с медом и кашу с джемом съела, следующая еда только около 2 часов ночи, по этому так сказать "запаслась".
В таблице перебивала днем перед сном "неправильное" рагу, по этому время не верное у него.
24 сентября, ВтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
00:36 | Мёд цветочный clever | 24 | 0 | 0 | 19,2 | 77 |
| 1-й прием пищи | 24 | 0 | 0 | 19 | 77 |
03:17 | Хлопья овсяные клинские Экстра | 20 | 2,7 | 1,2 | 13,8 | 77 |
03:17 | Молоко Простоквашино 1,5% | 155 | 4,6 | 2,3 | 7,3 | 68 |
03:17 | Нектарин | 97 | 0,9 | 0,2 | 11,4 | 51 |
03:17 | Банан | 107 | 1,6 | 0,5 | 22,5 | 101 |
| 2-й прием пищи | 379 | 10 | 4 | 55 | 297 |
04:26 | Томат розовый | 143 | 1,3 | 0,3 | 5,7 | 30 |
04:27 | Мёд цветочный clever | 40 | 0 | 0 | 32 | 128 |
04:29 | Лимон | 12 | 0,1 | 0 | 0,4 | 2 |
| 3-й прием пищи | 195 | 1 | 0 | 38 | 160 |
11:56 | Рагу картофельное с грибами и курицей | 237 | 29,3 | 12,5 | 24,2 | 325 |
11:56 | Рагу картофельное с грибами и курицей | 329 | 40,7 | 17,4 | 33,7 | 451 |
| 4-й прием пищи | 566 | 70 | 30 | 58 | 776 |
20:18 | Хлопья овсяные клинские Экстра | 20 | 2,7 | 1,2 | 13,8 | 77 |
20:19 | Молоко Простоквашино 1,5% | 154 | 4,6 | 2,3 | 7,2 | 68 |
20:22 | Мёд цветочный clever | 36 | 0 | 0 | 28,8 | 115 |
20:23 | Джем «Махеевъ» апельсиновый, 300 г. | 18 | 0 | 0 | 12,2 | 49 |
| 5-й прием пищи | 228 | 7 | 4 | 62 | 309 |
| Баланс 22 / 21 / 57 | Итого за день: | 1392 | 89 | 38 | 232 | 1619 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
С 85кг, избавиться от усталости, дряблости и лени?
Добавлено: 26 сен 2019, 08:59
Кулёк
Вчера получился коротким но крепким относительно еды. На работе ночью пообедала рагу с водой, А придя домой доела остатки рагу с нарезанными кусочками овощами. Спать легла где то в 15 часов. Рагу по ощущением хорошо очень заходило. Сытноооо. Ужин добила остатками шоколада (что бы сбалансировать жиры) с чаем. Сегодня буду доедать остатки всякого в холодильнике. Там вроде початок лежит один, чуток творога, виноград. В общем разберемся в процессе.
Самочувствие нормальное, тяжести нет, сонливость и слабость кажется тоже ушли. Хотя я бы что нибудь жесткое поела бы. Типо сушеного мяса, костей (ребрышек) или еще чего то подобного. Надо подумать что можно придумать в этом направлении, для "пожевать".
25 сентября, СрВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
02:00 | Рагу картофельное с грибами и курицей | 435 | 53,9 | 23 | 44,5 | 596 |
| 1-й прием пищи | 435 | 54 | 23 | 45 | 596 |
10:24 | Рагу картофельное с грибами и курицей | 418 | 51,8 | 22,1 | 42,8 | 573 |
10:24 | Томат розовый | 123 | 1,1 | 0,2 | 4,9 | 26 |
10:26 | Огурец свежий | 182 | 1,5 | 0,1 | 5,1 | 27 |
10:26 | Листья салата | 36 | 0,4 | 0,1 | 0,5 | 4 |
11:21 | Мёд цветочный clever | 36 | 0 | 0 | 28,8 | 115 |
11:22 | Лайм | 9 | 0,1 | 0 | 1 | 4 |
11:24 | Ritter Sport молочный шоколад 55% какао | 30 | 2,4 | 13,5 | 10,5 | 179 |
| 2-й прием пищи | 834 | 57 | 36 | 94 | 928 |
| Баланс 29 / 35 / 36 | Итого за день: | 1269 | 111 | 59 | 138 | 1524 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
С 85кг, избавиться от усталости, дряблости и лени?
Добавлено: 26 сен 2019, 10:43
Nadejda 74
Кулёк писал(а):Source of the post Надо подумать что можно придумать в этом направлении, для "пожевать"
В дневнике" ищу единомышленников" есть рецепты сушеной курогруди для белковых перекусов. Покопайся.
С 85кг, избавиться от усталости, дряблости и лени?
Добавлено: 26 сен 2019, 18:49
Кулёк
Nadejda 74, добрый вечер. Увы я не готова читать 25 страниц в поисках рецепта на сушеное мясо грудок (не только из за времени, но и из за ненависти к этому вкусу сухой дегедрированной курятины, она мне показалась на столько мерзкой по сравнению с той же говядиной или кониной, что есть я такое наверное никогда не смогу больше). Но в любом случае спасибо за совет! Пыталась погуглить перед делами рецепты из разряда ПП, но что то там вяло с ингредиентами, мне даже стало как то не по себе из за скудности вариаций продуктов.
Такс. Ну как и думала вес после разгрузочного сошел за несколько дней. Все вернулось к процессу похудения. Самочувствие сегодня нормальное. Хотя честно показалось что завтраком не наелась. По этому буквально спустя пару часов я добавила перекус в виде двух бутербродов с яйцом и плавленным сыром, а перед выходом по делам съела порцию винограда.
Дела затянулись, начало хотеться домой и есть, а тут еще и встреча подтянулась и что бы не общаться у дороги на ветру мы зашли в ближайший рестик. Впервые заказывала осмысленно, без "жрать жрать!" взвесила запас по кбжу в ХиКи, выбрала минимальный вариант "чем бы поужинать на ходу". В итоге взяла салат, мелкую пачку байтсов и попить. Кофе не пью, газировку не хотелось, их местный чай отвратительный, а вот милшейк этот фруктовый обожаю. Понимала и осознанно взяла его, правда ошиблась думала беру маленький вариант (показалось что 0.4 и 0.5 они, не так часто захожу в рестики). В общем мне реально было его многовато, успела и вкусом насладиться и понять что по ощущением он "сладковат" и "холодноват" для такой порции. А вот Коул Слоу афигенный, я уже разок делала подобие дома, думаю нужно еще повторить и не один раз, правда найти МААААЛЕНЬКИЙ кочан капусты тот еще квест.
Получается за сегодня как то так. Да, я могла бы спокойно скушать кукурузку, куру с салатом дома и выпить еще много сладкого чая вместо этого кфс. Но он тогда был под рукой и до дома еще пара часов, а кукурузка и кура с чаем были эфимерны "не скоро" и "не готовы". Вбила я только сейчас под вечер, а на самом деле в рестике мы сидели часиков в 14, домой добралась только недавно. Возможно этим текстом я себя оправдываю, но я лично считаю это "компромиссом в рамках". Тем более не плохой урок, ибо вместо 0.4 милшейка я бы могла бы выпить около 3 кружек по 500мл очень вкусного чая с медом и лаймом. И теперь после подсчетов я понимаю какой это вес и выбор. И возможно в следующий раз задумаюсь на сколько сильно хочется почувствовать этот холодный сладкий фруктово молочный вкус? Ведь на самом деле я фанат тех старых молочных коктейлей - жидких, с ледяной крошкой и обилием пены. Жаль таких не встречала последние лет 7...
26 сентября, ЧтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
07:05 | Мёд цветочный clever | 17 | 0 | 0 | 13,6 | 54 |
07:06 | Лайм | 9 | 0,1 | 0 | 1 | 4 |
07:10 | Хлопья овсяные клинские Экстра | 20 | 2,7 | 1,2 | 13,8 | 77 |
07:10 | Молоко Простоквашино 1,5% | 151 | 4,5 | 2,3 | 7,1 | 66 |
07:15 | Банан | 103 | 1,6 | 0,5 | 21,6 | 97 |
07:16 | Нектарин | 80 | 0,7 | 0,2 | 9,4 | 42 |
07:18 | Джем «Махеевъ» апельсиновый, 300 г. | 15 | 0 | 0 | 10,2 | 41 |
| 1-й прием пищи | 395 | 10 | 4 | 77 | 381 |
09:29 | Хлебцы хрустящие Щедрые Ржаные | 28 | 3,1 | 0,8 | 17,9 | 92 |
09:29 | Сыр плавленый дружба карат | 33 | 1,8 | 5,4 | 3,2 | 68 |
09:29 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 119 | 15,4 | 13,8 | 1 | 190 |
| 2-й прием пищи | 180 | 20 | 20 | 22 | 350 |
11:03 | Виноград дамские пальчики | 328 | 2 | 0,7 | 55,1 | 233 |
| 3-й прием пищи | 328 | 2 | 1 | 55 | 233 |
17:20 | KFC байтсы малые не острые 95гр | 95 | 18,5 | 12 | 12,1 | 230 |
17:22 | KFC салат Коул Слоу 128гр | 128 | 1,8 | 8,8 | 12,7 | 137 |
17:22 | KFC милк шейк Пина Кола да 0.4л | 400 | 7,6 | 6,4 | 67,6 | 360 |
| 4-й прием пищи | 623 | 28 | 27 | 92 | 727 |
| Баланс 14 / 28 / 58 | Итого за день: | 1526 | 60 | 52 | 246 | 1691 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
С 85кг, избавиться от усталости, дряблости и лени?
Добавлено: 27 сен 2019, 21:34
Кулёк
Сегодня день прошел стабильно. Решила разбавить утро кукурузой, после поняла что маловато одной кукурузы, но каши не хотелось. Сделала салат. Было приятно насытится, плюс ощущалась свежесть овощей. День дома, занималась потихонечку уборкой стиркой и всяким подобным, голод при этом не отвлекал, овощи прям полдня продержали меня в полном хорошем настроении. В обед не хотелось готовить, вспомнила, что оставалось полпачки творога последней, её и доела. А вот вечером с подсчетами были проблемы. Дело в том, что муж немного приболел и как раз приходил с последнего рабочего дня. Решила поужинать на пару с ним бульоном с курой, зеленью и чесноком. Бульон вышел на ура, но посчитать его не вышло (точнее я сперва приготовила, потом пока выбрасывала овощи и цедила бульон, резала курицу... короче я забыла как это вообще посчитать теперь готовое и решила просто вбить "на глаз" свою порцию бульона. Взвесила общий вес и примерно разделила визуально. Надеюсь не прогодала. В любом случае, думаю не страшно если будет какая либо погрешность, все же это не пирожки с вареньем.
п.с. Муж накупил КУЧУ всяких снеков, печеньев, пирожных, крекеров, профитролей и шоколадок и кваса и газировки (выходные зарплатные у него). Я впервые сдержалась и ничего кроме куриных грудок не взяла. Хорошо что пошла сытой в магазин с ним (уже после того как съела бульона с курицей). Он трескает, в квартире пахнет всякими сырными отдушками и шоколадками, но меня пока что это не колышит. Посмотрим что будет завтра?
И еще задумываюсь. Может когда (если) вес перевалит за отметку 80, стоит наконец померить объемы, сделать пару фото, что бы как то начать фиксировать возможный процесс(по мимо цифр веса)? Что обычно мерить нужно? Бедра? Грудь? Талию? Я в этом совсем не разбираюсь.
27 сентября, ПтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
08:46 | Кукуруза отварная | 213 | 8,7 | 4,9 | 47,9 | 277 |
09:20 | Огурец свежий | 169 | 1,4 | 0,1 | 4,7 | 25 |
09:21 | Перец грунтовый | 91 | 1,2 | 0 | 4,3 | 21 |
09:21 | Томат розовый | 167 | 1,5 | 0,3 | 6,7 | 35 |
09:22 | Майонез провансальской 67% скит | 28 | 0,2 | 18,8 | 0,7 | 172 |
09:22 | Хлебцы хрустящие Щедрые Ржаные | 35 | 3,8 | 1 | 22,4 | 114 |
| 1-й прием пищи | 703 | 17 | 25 | 87 | 644 |
11:22 | Мёд цветочный clever | 32 | 0 | 0 | 25,6 | 102 |
11:23 | Лайм | 10 | 0,1 | 0 | 1,1 | 5 |
| 2-й прием пищи | 42 | 0 | 0 | 27 | 107 |
13:57 | Творог «Савушкин» «Хуторок» 9 %, 300 г. | 149 | 22,4 | 13,4 | 2,2 | 219 |
13:57 | Сметана 15% тм Простоквашино | 45 | 1,2 | 6,8 | 1,6 | 72 |
13:57 | Джем «Махеевъ» апельсиновый, 300 г. | 17 | 0 | 0 | 11,6 | 46 |
| 3-й прием пищи | 211 | 24 | 20 | 15 | 337 |
17:11 | Бульон куриный домашний | 400 | 10,4 | 5,2 | 12,8 | 140 |
17:12 | Грудка куриная вареная | 100 | 29,8 | 1,8 | 0,5 | 141 |
17:12 | Укроп | 10 | 0,2 | 0 | 0,6 | 4 |
17:12 | Петрушка | 12 | 0,4 | 0 | 0,9 | 6 |
17:12 | Чеснок | 7 | 0,5 | 0 | 2,1 | 11 |
17:12 | Хлебцы хрустящие Щедрые Ржаные | 32 | 3,5 | 1 | 20,5 | 105 |
17:15 | Морковь отварная | 25 | 0,3 | 0 | 1,6 | 8 |
| 4-й прием пищи | 586 | 45 | 8 | 39 | 415 |
18:42 | Мёд цветочный clever | 37 | 0 | 0 | 29,6 | 118 |
18:43 | Лайм | 11 | 0,1 | 0 | 1,2 | 5 |
| 5-й прием пищи | 48 | 0 | 0 | 31 | 123 |
| Баланс 21 / 30 / 49 | Итого за день: | 1590 | 86 | 53 | 199 | 1626 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
С 85кг, избавиться от усталости, дряблости и лени?
Добавлено: 29 сен 2019, 11:31
Кулёк
Вчера уснула не добралась до компьютера и дневника. День вышел не очень. С самого утра думала о том, сколько сладостей окружает меня. Запах во время завтрака стоял неимоверный. Заварной крем... Обожаю его. Я терпела, глотала слюни, стралась не думать. НО думала. Воображение постоянно рисовало мне как я кусаю эти пироженки.
Кое как продержалась до обеда, отвлекалась как могла на дела. Пообедала и поняла что всё, нет больше сил. Обед не принес мне удовлетворения никакого. Рот так и оставался полон жажды сладостей. Ни чай ни плотный обед не помогли. Я даже подумала и съела маленькую пачку фруктового пюре (люблю их иногда покупать), думала это переборет желание. Но не вышло. Я сорвалась. Но не накинулась сразу на сладости, а хотя бы притормозила себя частично, взяла по одной печенюшке, всё это взвесила, одну пироженку и один вишневый штрудель... Это кое как "почти" влезло в кбжу... И я ела... смакуя каждый укус. Это было божественно и даже голодание с обеда до сна не изменило моего мнения, оно того стоило. Я не представляю как можно было удержать себя, честно. Мне бы хотелось знать. Но моя продуктивность полностью упала пока я не получила их. Мой мозг был словно зомбирован, ему было плевать на все, он был готов отдать обе ноги, но получить это чертово пирожное. Не представляю как подобный порыв можно пережить.
Плохо то, что я сегодня проснулась и хоть и нет такой яркой жажды больше, но все ровно холодильник открывать опасно, он все еще полон сладостей и они все еще пахнут, когда муж начнет их поглощать я не знаю что буду делать. А пока позавтракаю кашей...
28 сентября, СбВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
09:03 | Грудка куриная вареная | 96 | 28,6 | 1,7 | 0,5 | 135 |
09:03 | Капуста фэг квашеная с морковью | 112 | 2,2 | 0,1 | 5,6 | 32 |
09:26 | Мёд цветочный clever | 36 | 0 | 0 | 28,8 | 115 |
09:27 | Лайм | 6 | 0,1 | 0 | 0,7 | 3 |
| 1-й прием пищи | 250 | 31 | 2 | 36 | 285 |
11:32 | Мёд цветочный clever | 36 | 0 | 0 | 28,8 | 115 |
11:32 | Лайм | 8 | 0,1 | 0 | 0,9 | 4 |
| 2-й прием пищи | 44 | 0 | 0 | 30 | 119 |
14:14 | Картофель отварной | 176 | 3,5 | 0,7 | 27,8 | 132 |
14:14 | Сайра мореслав | 117 | 21,1 | 24,6 | 0 | 305 |
14:15 | Томат розовый | 111 | 1 | 0,2 | 4,4 | 23 |
14:15 | Огурец свежий | 93 | 0,7 | 0 | 2,6 | 14 |
14:54 | Пюре "Фрутоняня" из яблок, абрикосов со сливками, 90г | 90 | 0,5 | 0,9 | 14 | 66 |
15:08 | Квас живой "Царские припасы" | 500 | 0 | 0 | 40 | 160 |
15:11 | Печенье мягкое творожное "Классическое" ТМ "Хлебный Спас", 200 г | 8 | 0,6 | 1,4 | 5 | 35 |
15:12 | Печенье песочное с кремом со вкусом лимона, ТМ "La Crema" (Ла Крема), 150 г | 15 | 1 | 4,2 | 8,7 | 77 |
15:15 | Пирожное Прага Шереметьевские торты | 76 | 3,4 | 18,2 | 31,9 | 289 |
15:16 | Австрийский штрудель с вишней | 100 | 2,5 | 8,5 | 45 | 267 |
| 3-й прием пищи | 1286 | 34 | 59 | 179 | 1368 |
| Баланс 15 / 31 / 55 | Итого за день: | 1580 | 65 | 61 | 245 | 1772 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
С 85кг, избавиться от усталости, дряблости и лени?
Добавлено: 29 сен 2019, 13:11
Фаина
Плохо то, что я сегодня проснулась и хоть и нет такой яркой жажды больше, но все ровно холодильник открывать опасно, он все еще полон сладостей и они все еще пахнут, когда муж начнет их поглощать я не знаю что буду делать. А пока позавтракаю кашей...
Вот так в свое время мой муж меня откормил до 98 кг.Обижался ,что с ним не ужинаю поздно.Покупал сладости мне и они лежали несколько дней ,а потом все равно съедались потому что было жалко и выкидывать.Истоило отщипнуть кусочек,как все съедалось мгновенно.Понятно ,что муж наверное у тебя не хочет разделять с тобой твоего порыва худеть.Часто мужья этому припятствуют,так как думают,что раз мы занялись собой,то .мыслей можно много за них додумать.И не со всеми можно договорится,хотя нужно.Нужно искать у них поддержки,чтобы он помог тебе ,а не провоцировал.Я знаю,у меня и зятья такие.Вот сейчас была у младших.А там внуки приехали с соревнований.сладостей по всему дому Ещё и гости вчера были.шашлыки,тортики.Раньше бы и я и доча ,все равно что то да схватили,лизнули.попробовали.Но это теперь не заводит.Да и вкусняшки свои делаем себе.
С 85кг, избавиться от усталости, дряблости и лени?
Добавлено: 30 сен 2019, 08:32
Кулёк
Фаина, Доброе утро. С мужем обсудила вчера серьезную просьбу не накупать столько всего и сразу, а брать "себе" на "раз" "вечерок" и уминать до конца, без остатка. Он тоже на днях мне притаскивал "подарок" в виде большой пачки риттер спорта (шоколад) в итоге пока только он её и вскрыл (я люблю этот шоколад, но более горькие его варианты типо от 74% какао и выше, где плиточки поделены на такие маленькие дольки). Ладно, думаю ничего прям страшного не произошло. По крайней мере раньше за срывом следовала тяжесть и еще недельные заедания день за днем, а сейчас вроде как отпустило, спустя сутки.
Вчера мы ездили за город на весь день. Считать не было возможности от слова совсем (ни весов, ни условий, ни телефона). Приехала поздно домой, сразу легли спать. Ну по ощущениям я хотя бы старалась не переесть, кажется очень мало пила, не было под рукой достаточно желаемой воды, думаю не больше литра выпила за весь день. По еде, были бутерброды с белым хлебом и ветчиной, плавленым сыром. Ела не много, но ела. Еще в обед были спагетти с курицей и перекусы в перерывах в виде булочек с сладкими начинками. Съела всего несколько штук за день. По ощущением присутствовал легкий голод. Ближе к вечеру мы выпили целых две кружки кофе подряд, не сладкий капучино в 0.4 и кажется "мокко" с шоколадом тоже 0.4. Вот он явно мне прилично "калорий" мог накинуть ибо был сладким и очень вкусным в плане слоя горького шоколада на дне. Это был весь рацион за день. На удивление от кофе мне в этот раз не было плохо, не тошнило, не болела голова (обычно это происходило в "зажористые" недели).
По упражнениям я эту неделю филоню по полной (новая работа выматывала физически ноги и не было никакого желания ходить\бегать да и вообще двигаться), но к сегодняшнему дню всё прошло. Думаю можно (или даже нужно) начинать себя потихонечку грузить чем нибудь полезным для тела. Слышала есть какие то приложения с ежедневным списком и таймерами упражнений, может что то такое поможет опять же начать более серьезно приводить тело в порядок, а может эти приложения ерундовый маркетинг? не знаю. Буду в любом случае разбираться и может попробую какое нибудь на днях.
С 85кг, избавиться от усталости, дряблости и лени?
Добавлено: 01 окт 2019, 13:26
Кулёк
Вчера опять быстро уснула, вырубило прям. Какое то полу простудное состояние (и сегодня тоже). Вкусы сильны поменялись. Мне не хочется каши совсем. Прям до отвращения. Не хочется считать, хочется по чуть чуть разнообразных продуктов, что бы вкусы смешивались во рту и перетекали из одного в другой вкус. Нос еще немного шмыгает. И вот это чувство... хочется не то что бы ЖРАТЬ, а оно какое то другое. Хочется "вкуса". Не набить желудок, а смаковать разное.
Вчерашний день вышел как то так:
30 сентября, ПнВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
07:12 | Хлопья овсяные клинские Экстра | 20 | 2,7 | 1,2 | 13,8 | 77 |
07:12 | Молоко Простоквашино 1,5% | 155 | 4,6 | 2,3 | 7,3 | 68 |
07:14 | Коктейль джунгли Мааг | 11 | 0,8 | 1,8 | 6,4 | 45 |
07:15 | Джем «Махеевъ» апельсиновый, 300 г. | 19 | 0,1 | 0 | 12,9 | 52 |
| 1-й прием пищи | 205 | 8 | 5 | 40 | 242 |
10:13 | Корнишоны по-французски Дядя Ваня | 40 | 0 | 0 | 1,2 | 5 |
10:13 | Лазанья "Золотой Петушок" | 370 | 28,1 | 15,2 | 69,2 | 525 |
10:14 | Закуска по тоскански | 147 | 4 | 9,3 | 4,4 | 116 |
| 2-й прием пищи | 557 | 32 | 25 | 75 | 646 |
11:41 | Пюре фруктовое "Салатик из фруктов" ТМ "ФрутоНяня", 90 г | 90 | 0 | 0 | 12,2 | 49 |
| 3-й прием пищи | 90 | 0 | 0 | 12 | 49 |
12:48 | Пюре из яблок и персиков с творогом тм "ФрутоНяня", 90 г | 90 | 0,9 | 0 | 15,3 | 65 |
| 4-й прием пищи | 90 | 1 | 0 | 15 | 65 |
15:24 | Тушёные овощи с соевым соусом и лаймом | 224 | 14,6 | 15,8 | 40,8 | 361 |
15:26 | Горбуша Мореслав | 154 | 32,3 | 9,2 | 0 | 213 |
| 5-й прием пищи | 378 | 47 | 25 | 41 | 574 |
| Баланс 22 / 31 / 46 | Итого за день: | 1320 | 88 | 55 | 184 | 1576 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для AndroidС водой вроде все нормально было в течении вчерашнего дня. До двух литров примерно, но это с чаями вместе.
А вот спала я отвратительно. Если вначале сразу уснула, то ночью часто просыпалась, бегала в туалет, а к 5 утра вообще проснулась от перегрева, открыла окно, не смогла опять уснуть и буквально уползла спать в зал на ПОЛ! И только там смогла уснуть очень крепко, предварительно налакавшись с пару кружек простой воды из крана. Проснулась к 11 часам... Все еще какое то болезненное частично простудное состояние. Слабости нет. Но опять тянет на "вкус" и "разнообразие". Сперва потянулась сейчас на завтрак думала кашу все же сделаю. Но даже запах каши отторгнул всё желание её есть. Съела у мужа немного плова с топингами в виде солений разных по чуть чуть. Вроде удовлетворила "жажду", правда забила уже более 50% нормы жиров...
Ладно, посмотрим как будет дальше. Если я вдруг простыла (а это я думаю узнаю в ближайший день два), то наверное болезнь думаю повременю с "подсчетами" и буду усиленно лечится. Чаями, бульонами, и тем, что попросит организм.
С 85кг, избавиться от усталости, дряблости и лени?
Добавлено: 01 окт 2019, 13:53
маринночка
Кулёк, привет!)
Кулёк писал(а):Source of the post И еще задумываюсь. Может когда (если) вес перевалит за отметку 80, стоит наконец померить объемы, сделать пару фото, что бы как то начать фиксировать возможный процесс(по мимо цифр веса)? Что обычно мерить нужно? Бедра? Грудь? Талию? Я в этом совсем не разбираюсь.
- сегодня отличный день для замеров 1 октября))) Как обычно у нас бывает, всё начинаем с первого числа) Шучу)
А если серьёзно, конечно, замеряйся! И делай фото - сбоку, перед и сзади(если получится). Пока вес не маленький, замеряйся пару раз в месяц. Потом хватит и раз в месяц. Чем больше замеров, тем лучше отследить изменения в фигуре. Бывает, девушка худеет на 2-3кг, а замеры не меняются. А они меняются. Просто она шею не замерила и грудь, ограничилась одними бёдрами и талией. А замеры изменились, но девушка этого не видит и раньше времени паникует и расстраивается. У некоторых похудение начинается с голени. Оно и понятно, обычно вначале вода сливается, отёки уходят, которые "сидят" в нижней части ног.
Короче, меряй - ОБёдер, ОТалии, ОЖивота, ОРуки, ОГолени, ОНоги (самой широкой части), ОШеи, ОГруди.
Хорошего дня!)
P.S. А я пошла читать твой дневничок) ещё не читала.
С 85кг, избавиться от усталости, дряблости и лени?
Добавлено: 02 окт 2019, 14:00
Кулёк
Простыла. Наверное пропаду на пару тройку дней, нет никакого желания в таком состоянии не просто считать, а вообще заходить на кухню. Доверюсь уходу мужа и лекарствам пока что. Буду заливать все это медовым чаем с лимонами и бульонами...
С 85кг, избавиться от усталости, дряблости и лени?
Добавлено: 02 окт 2019, 14:57
маринночка
Кулёк, быстрого тебе выздоровления)
С 85кг, избавиться от усталости, дряблости и лени?
Добавлено: 02 окт 2019, 17:52
Nadejda 74
Выздоравливай.
С 85кг, избавиться от усталости, дряблости и лени?
Добавлено: 03 окт 2019, 14:28
Кулёк
маринночка,
Nadejda 74, Большое спасибо, сегодня вроде полегче. Даже подумываю, может стоит взять себя немного в руки. Вчера муж меня кормил, я много спала, ела один раз в обед, но сытно (пол куриной грудки, несколько топингов в виде капусты\фасоли\огурчиков и помидоров с одним куском хлеба бездрожжевого). Показалось что прям объелась тогда, можно было бы наверное оставить но была сонливость, муж ускакивал на работу и я решила что просто раз поем сытно и буду дальше отсыпаться под лекарствами. В течении дня больше есть не хотелось. Очень много пила чая, а вечером муж принес стаканчик кофе 0.3 обычный черный с сиропом каким то (не слишком сладкий).
Сегодня вот проснулась, чувствую себя вроде даже не плохо, немного опухшая (ну конечно, вчера только чая литра два выпила), а может просто от простуды такой внешний вид. Мысли такие, что может готова и кашу поесть и яйца отварить. Муж на работе. Ни кто не покормит, но погода хорошая, не холодно, пойду в магазин, развеюсь, молочка куплю. Позавтракаю спокойно, лекарства приму. Наверное может посчитаю сегодняшний день. Взвешиваться нет смысла в простуду. Вечером еще бульончика приготовлю с чесноком, профилактического. Как то так.
Еще раз спасибо за теплые слова, давно не простывала, расслабилась уже. Жаль что в сонливость сильно кидает от лекарств, погода просто благоволит прогулкам, а я расклеенная.
п.с. еще заметила такую штуку, что мы с мужем любим кулинарные каналы, не те где тетки рассказывают рецепты, а вот эти асмр видео, где человек молча готовит спокойно блюдо с очень красивой картинкой еды, звуки шкварчания, нарезки продуктов и все такое... Еще раз подтверждает любовь к еде и невозможность существования без этих моментов кайфа от пробования всякого вкусного. Вот он конфликт тела с душой. А главный агрессор в этом конфликте "лень", которая не дает брать полноценно себя в руки и стряхивать лишние жиры в силовых и кардио нагрузках. "надо" "нужно" "полезно" не помогают пока в борьбе с ленью. Не получается мотивировать полноценно. Вроде вот тяжести в животе нет, штаны налезают и не можешь придумать важной причины зачем ограничивать себя в желаниях. В общем в поисках цели пока что. Я вижу медицинские данные "ожирение", вижу себя в зеркале, пузо, ляжки, водянистые руки и тяжелую грудь. Но по ощущением оно мне не мешает, не получается себе врать, не получается накрутить что меня что то не устраивает. Может мне и хотелось бы избавится например от тяжелой груди и пуза. Но это скорее не из за тела, а неудобства искать каждый раз в магазине подходящий бюстгальтер. Кое как подходит 75j а лучше еще меньше в талии. Таких контрастов в магазинах вечно мало или нет вообще. Тоже самое с штанами, ляжки если свободные выбирать, то пояс болтается сильно, а если под пояс подбирать то туго ляжкам. Можно было бы эти причины как то в важность высокую возвести, оно бы тогда промотивировало сильно. Но почему то не выходит. Мне проще купить военную модель штанов, где отличный крой и подходит моей жопе, нежели принять как мотивацию к сбалансированному питанию. Но слукавлю, если скажу что совсем не справляюсь. Есть я в любом случае стала меньшими порциями и чаще стала задумывать "нужно" ли мне какое либо лакомство в данный момент. Хотелось бы конечно сильнее мотивацию, которая переборет желание вкуснях и лень, никак не найду такую.