Страница 2 из 7
С 85кг, избавиться от усталости, дряблости и лени?
Добавлено: 08 сен 2019, 00:14
Кулёк
tatyana.chernogor, понятно, немного другой тип кефира. Никогда не обращала внимание на это, кефир редко пью, обычно просто беру 3.2 кефир популярной марки простоквашино или домик в деревне и то в основном когда хочется окрошки или со снеками под фильм (вместо алкогольных напитков). Буду знать, попробую, спасибо. По поводу сна, ну у каждого свой ритм,кому как удобнее, у меня организм все попытки сдвигать ритм на утро отверг, причем категорично. По поводу воды спасибо за подсказку попробую немного удабривать лимоном или еще чем, почитаю на эту тему.
Nadejda 74, поняла вас, да что то такое слышала про пюре, не поняла самой фразы "угль" скорее, спасибо.
Сегодня чувствовала себя отвратительно. Утром каша с яйцом не принесла никакого настроения. Хочу сладкого. Сейчас. Много. И пару литров чая с лимоном (тоже сладкого). Меня всё раздражает. Ничего не хочу, все мысли о нормальной еде. Слабость в теле.
Даже спустя часок после гречки с курой и салатом всё ровно неприятное остаточное ощущение и уныние. Вроде живот набит и нормально, но зубы буквально чешутся что нибудь поесть. Вечером идем с мужем погулять по городу, посмотреть на салют и я не знаю как в той обстановке не накупить вкуснях всяких.
Да всё таки купила. Старалась сдерживаться но гуляя по парку трудно пройти мимо любимых чебуреков. Вышла на компромисс (вокруг куча кафе было разных, но решили с мужем чисто по одному чебуреку заточить и домой). Хотя бы этот зуд в зубах и желание "загрызть" смягчилось.
7 сентября, СбВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
12:22 | Овсяные хлопья Нордик (Nordic) | 30 | 4,2 | 2,4 | 16,5 | 111 |
12:23 | Молоко Простоквашино 1,5% | 205 | 6,2 | 3,1 | 9,6 | 90 |
12:24 | Соль морская | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
12:29 | Джем «Махеевъ» апельсиновый, 300 г. | 16 | 0 | 0 | 10,9 | 44 |
12:29 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 63 | 8,1 | 7,3 | 0,5 | 101 |
12:30 | Коктейль джунгли Мааг | 13 | 0,9 | 2,1 | 7,6 | 53 |
| 1-й прием пищи | 328 | 19 | 15 | 45 | 399 |
14:52 | Кефир Кубанский молочник | 297 | 8,9 | 7,4 | 11,9 | 149 |
14:53 | Лукошко с вишней | 146 | 5 | 21,9 | 65,8 | 477 |
| 2-й прием пищи | 443 | 14 | 29 | 78 | 626 |
16:51 | Огурец свежий | 127 | 1 | 0,1 | 3,6 | 19 |
16:51 | Помидоры черри | 113 | 0,9 | 0,1 | 3,2 | 17 |
16:51 | Перец грунтовый | 62 | 0,8 | 0 | 2,9 | 14 |
16:52 | Майонез оливковый Слобода | 10 | 0 | 6,7 | 0,2 | 61 |
16:52 | Гречка отварная | 126 | 4,9 | 1,8 | 25,3 | 137 |
16:53 | Бедро куриное без кожи отварное | 174 | 37,1 | 17,4 | 0 | 305 |
17:26 | Орбит без сахара сладкая мята | 2 | 0 | 0 | 1,2 | 5 |
| 3-й прием пищи | 614 | 45 | 26 | 36 | 558 |
19:22 | Палпи ананас | 450 | 0 | 0 | 45 | 180 |
| 4-й прием пищи | 450 | 0 | 0 | 45 | 180 |
22:30 | Чебурек с говядиной и свининой | 110 | 10,2 | 13,8 | 30,7 | 287 |
| 5-й прием пищи | 110 | 10 | 14 | 31 | 287 |
| Баланс 17 / 37 / 46 | Итого за день: | 1945 | 88 | 84 | 235 | 2050 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
С 85кг, избавиться от усталости, дряблости и лени?
Добавлено: 08 сен 2019, 12:22
LarSen
Удалила свой пост, чтобы не перегружать вас информацией.
Увы, что попроще - это не ко мне. К сожалению, человеческое тело не настолько просто устроено, чтобы его функционирование объяснить "на картошке"
Попроще - это в телевизоре в формате рекламных роликов рассказывают..)
Успеха вам в вашем начинании и в приучении себя к воде в частности
С 85кг, избавиться от усталости, дряблости и лени?
Добавлено: 09 сен 2019, 00:21
Кулёк
LarSen, Дык по моему весу выходит три с копейками литра воды в день. А программа "чистой" воды просит все лишь 1772. Выглядит вполне терпимо. Тем более спустя 3 дня наблюдений вроде не опухла ничего, я бы увидела что ноги заплыли и мешки под глазами были бы большие. Тут скорее психическое непринятие такого вкуса "пустого", я соблюла сегодня утром совет добавить в воду чего нибудь (дольку лимона), сейчас попробую. Перегружаться сильно информацией всей всей всей лучше не буду пока что (потому что сложно сразу всё сложить и всё учесть), к тому же хотелось бы контролировать количество затраченного времени на все эти подсчеты. Сбалансировать так, что бы это не выглядело как ежедневная рутина и контроль, а было просто пищевой привычкой, которая не забивает сильно голову и личное время. Спасибо за комментарий. И вода сегодня полегче идет, по крайней мере утром мне даже хотелось попить немного просто воды.
Сегодня с завтраком вышли проблемы, недосмотрела. Во первых закончились яйца. А каша взяла и убежала, потому, что я уменьшила порцию, но не учла время в микроволновке. В итоге вторая попытка получилась у меня жиже чем обычно. Буду пробовать завтра молока еще чуток меньше и время на полминуты сократила. Не знаю чем заменить сегодня яйцо, съем побольше творога.
Еще прошлой ночью уже после полуночи, за пару часов до сна, сильно захотелось пожевать. Не нашла никаких решений, кроме как чуть чуть съесть шоколада с орехами и цукатами (буквально по несколько грамм).
После завтрака с мужем отдыхали дома (выходные) и задротили в компьютерные игрушки (весь день), решили доесть всё же эти лукошки ягодные, усе, закончились эти дразнящие вкусняшки. В воду добавляла лимон и совсем малость мёда, мёд правда не почувствовала, но лимон зашел нормально.
Обедала остатками вчерашней гречки и куриного бедра в припивку с стаканом томатного сока. Ну и вечером творога взяла, в этот раз прилично много, с полной упаковкой йогурта и целой ложкой джема. Насладилась вкусным апельсиновым сочитанием по полной.
День в общем прошел терпимо, без напрягов. Хотя я вот сижу сейчас и с удовольствием еще бы порцию творога съела... с джемом...
8 сентября, ВсВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
00:55 | Ritter Sport молочный шоколад 55% какао | 9 | 0,7 | 4 | 3,2 | 54 |
00:56 | Грецкий орех | 6 | 1 | 3,6 | 0,7 | 39 |
00:57 | Миндаль сушеный | 5 | 1 | 2,7 | 0,6 | 31 |
00:58 | Цукаты ананас и папайя | 5 | 0,2 | 0 | 4,2 | 18 |
| 1-й прием пищи | 25 | 3 | 10 | 9 | 142 |
14:58 | Овсяные хлопья Нордик (Nordic) | 24 | 3,4 | 1,9 | 13,2 | 89 |
14:59 | Молоко Простоквашино 1,5% | 175 | 5,2 | 2,6 | 8,2 | 77 |
15:11 | Коктейль джунгли Мааг | 17 | 1,2 | 2,8 | 10 | 70 |
15:11 | Джем «Махеевъ» апельсиновый, 300 г. | 10 | 0 | 0 | 6,8 | 27 |
| 2-й прием пищи | 226 | 10 | 7 | 38 | 263 |
16:21 | Лимон | 6 | 0 | 0 | 0,2 | 1 |
16:23 | Мёд цветочный clever | 4 | 0 | 0 | 3,2 | 13 |
16:25 | Лукошко с вишней | 146 | 5 | 21,9 | 65,8 | 477 |
| 3-й прием пищи | 156 | 5 | 22 | 69 | 491 |
17:54 | Гречка отварная | 177 | 6,9 | 2,5 | 35,6 | 192 |
17:55 | Бедро куриное без кожи отварное | 190 | 40,5 | 19 | 0 | 333 |
17:55 | Сок томатный Добрый 100% | 255 | 0 | 0 | 6,4 | 26 |
| 4-й прием пищи | 622 | 47 | 22 | 42 | 551 |
21:46 | Творог «Савушкин» «Хуторок» 9 %, 300 г. | 163 | 24,4 | 14,7 | 2,4 | 240 |
21:47 | Биойогурт Активия с отрубили и злаками | 136 | 5,6 | 3,9 | 17,7 | 129 |
21:50 | Джем «Махеевъ» апельсиновый, 300 г. | 17 | 0 | 0 | 11,6 | 46 |
| 5-й прием пищи | 316 | 30 | 19 | 32 | 415 |
| Баланс 20 / 39 / 41 | Итого за день: | 1345 | 95 | 80 | 190 | 1862 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
С 85кг, избавиться от усталости, дряблости и лени?
Добавлено: 10 сен 2019, 00:00
Кулёк
Сегодня завтрак был очень вкусный (каша с небольшим количеством джема + вприкуску банан и нектарин). Проскочил он правда мягче и быстрее чем с яйцом и орехами.
В целом утром настроение бодрое хорошее, видимо сказался вчерашний выходной от любых физ нагрузок. Сегодня в планах потягать гантели, турник, сделать упражнения с телом и вечером побегать. Надеюсь осилю. Всё сразу делать не буду, а то выдохнусь быстро. Сейчас после завтрака полчасика без напрягов, потом пойду к турнику и так далее дозами по несколько подходов. Надо бы почитать о правильном подходе к упражнениям, без перебора но что бы была польза. Пока не знаю как себя в этом плане правильно вести.
Из еды холодильник всё пустеет. Купила новую пачку яиц, сегодня сварю на завтра заранее (нравятся готовые холодненькие). Нужно доесть остатки еды с старых закупок, боюсь что пропадет некоторое количество, не успеваю скушать. Жаль что не продают более мелкие размеры некоторых товаров. Про "мусорку" комментарий я прочла, да согласна с мнением, но еду я все же не выбрасываю (только если пропала), животных у нас не водятся, да и считаю что это тоже относится к выбрасыванию. Мой кот ничего из подобных продуктов есть не будет, питается холистиком. По этому нужно думать как аккуратно распределить остатки. Допить сок, доесть потихоньку плавленный сыр. А потом просто аккуратнее закупаться.
В общем сегодня день начался хорошо и кончился так себе. Днем после тренировки навернула творога, а вечером ходили с мужем закупить продуктов свежих и взяли по шаурме с квасом, посидели в парке в темноте. Не знала как засчитать эту шаурму в ХиКи, погуглила средние размеры и вбила что то подходящее по описанию. Учитывая визуальный небольшой запас, просто сегодня уже ничего не буду есть. Попью водички перед сном и всё. Можно было бы отказаться от неё, но был запас, а муж был голоден, но сразу сказал что без меня не будет. Решили не готовить ужин и посидеть в парке.
И бег я упустила, муж уснул рано, не пошуметь. Можно было бы пойти на улицу погулять, но честно, не очень люблю наш район в темное время суток он не вызывает доверия, а шаурма еще переваривается.
9 сентября, ПнВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
13:40 | Овсяные хлопья Нордик (Nordic) | 25 | 3,5 | 2 | 13,8 | 93 |
13:41 | Молоко Простоквашино 1,5% | 151 | 4,5 | 2,3 | 7,1 | 66 |
13:43 | Банан | 94 | 1,4 | 0,5 | 19,7 | 89 |
13:43 | Нектарин | 98 | 0,9 | 0,2 | 11,6 | 52 |
13:45 | Джем «Махеевъ» апельсиновый, 300 г. | 12 | 0 | 0 | 8,2 | 33 |
| 1-й прием пищи | 380 | 10 | 5 | 60 | 333 |
16:24 | Творог «Савушкин» «Хуторок» 9 %, 300 г. | 164 | 24,6 | 14,8 | 2,5 | 241 |
16:24 | Биойогурт Активия с отрубили и злаками | 135 | 5,5 | 3,9 | 17,6 | 128 |
16:25 | Джем «Махеевъ» апельсиновый, 300 г. | 9 | 0 | 0 | 6,1 | 25 |
| 2-й прием пищи | 308 | 30 | 19 | 26 | 394 |
20:07 | Шаурма (шаверма) с курицей | 300 | 34,6 | 23 | 67,4 | 615 |
20:10 | Квас живой "Царские припасы" | 500 | 0 | 0 | 40 | 160 |
| 3-й прием пищи | 800 | 35 | 23 | 107 | 775 |
| Баланс 20 / 28 / 52 | Итого за день: | 1488 | 75 | 47 | 194 | 1502 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
С 85кг, избавиться от усталости, дряблости и лени?
Добавлено: 10 сен 2019, 01:37
Фаина
Кулёк, я живу одна и чтобы распределить еду правильно я многое замораживаю.Лопустим сыр,творог,колбасу и многое другое.Принесла с магазина.,нарезала на кусочки,разделила порционно в пакетики и в морозилку .На днях вот специально побольше нафаршировала перца,баклажанов и все в морозилку.Горбушу в фольге разделила..Она хоть и небольшая у меня,а получилось на 4 порции Я на каждый кусочек положила,лук,томат,сыр и в морозилку Прийду вот вечером и в духовку .И много чего так морожу.Тот же хлеб и булочки даже раньше замораживала,так как ела их мало,а меньше булки не купишь.нарежу.в пакетик сложу в один слой,чтоб кучей не замёрзло .Кусочек достал и в микроволновку,он как свеженький.
С 85кг, избавиться от усталости, дряблости и лени?
Добавлено: 10 сен 2019, 02:41
Кулёк
Фаина, У меня забита морозилка под завязку. В основном ягодами с дачи. Буквально некуда что либо запихнуть. Влезает лишь на дверцу замороженные овощи, которые часто использую и часто докупаю. Мы даже мясо сразу в расход пускаем при покупке, что бы без остатков (одни спинки куриные на бульон остаются). Если выбросить половину ягод, я останусь на зиму без компотов, а учитывая нелюбовь к кофе и большинству видов чая... пришлось выбирать. А сыр и творог разве не меняют свой первоначальный вид после заморозки? не становятся ли другими по консистенции? вкусу? Одно время я готовила мужу в контейнерах на неделю блюда разом и в морозилку. Но мы этот процесс быстро свернули. Не понравилась разница между свежеприготовленными продуктами и размороженными.
Думаю неделька или 2 и я смогу войти в ритм, когда уже выйду на новую работу. Определиться с временем питания и всякое такое. Сегодня день отчетности пропускаю, нагруженный день без сна, не будет времени выбирать еду и считать. Скорей всего после него вылечу обратно в плюс по весу. Правда не уверена съем ли что то сверху или просто не сбалансировано будет, в поездке и сутки без сна не пойму. Думаю не стоит свой организм терроризировать попутно подсчетами в такой ситуации. И да, скорее всего я буду весь день есть подручный фастфуд дорожный.
11 числа с утра скорей всего буду отсыпаться, по этому даже не знаю как оно всё пройдет. Если 11 буду отсыпаться, то проведу это число на разгрузке (Вода, немного фруктов, возможно чай с небольшим количеством меда и лимона). Не знаю верно ли это. Но другого придумать не могу.
С 85кг, избавиться от усталости, дряблости и лени?
Добавлено: 10 сен 2019, 03:42
Фаина
Кулёк, сыр и творог не меняют своей конститеции.я деревенского если хороший беру сразу много.или сестра привозит из деревни.всегда замораживаю.одна часть морозилку тоже под ягодами и овощами пакетики рассказываю тонко,чтобы потом отломить можно было легко.и Так места занимают меньше.слоями друг на друга укладываются.при чем все так стараюсь сложить.пластик тонкий в один - два слоя
С 85кг, избавиться от усталости, дряблости и лени?
Добавлено: 10 сен 2019, 06:26
Nadejda 74
Такая же картина в морозилке. Но на творог домашний место там всегда есть. Беру раз в неделю (рынок так работает, в другой день не купишь), сразу по 100 гр фасую (это моя норма) и в морозилку. Размораживаю в холодильнике с вечера на утро.
С 85кг, избавиться от усталости, дряблости и лени?
Добавлено: 11 сен 2019, 01:05
Кулёк
Фаина, понятненько, буду знать, спасибо.
Nadejda 74, я обычно шайбы беру Хуторок 9% на 2 или 3 дня делю и нормально выходит вроде, без заморозок.
Добрый вечер всем, сегодня как и говорила не было доступа к подсчетам. Я на "ходу" вбивала чисто что было на упаковках и "примерно" подсчитала бутерброд с сыром и кетчупом. В итоге за день съела его, несколько пачек вафель, сок, сухари с изюмом и чаем, пила приличное кол.во воды (почти дотянула до нормы). Бутерброд дорожный кажется был некачественным, весь день после него была неприятная отрыжка и запах во тру после воды. Выпила сейчас как добралась до дома угля. День выбился из контроля. Но на удивление чувствую себя легко, без тяжести в теле. Сегодня утром постараюсь вести сдержанный день, почитаю что при отравлении можно тихонечко поесть.
Визуально сильный недобор белка и сильный перебор углеводов, ну это и понятно, в дороге я побоялась брать в палатках мясной фастфуд...
С 85кг, избавиться от усталости, дряблости и лени?
Добавлено: 11 сен 2019, 16:51
Кулёк
Сегодня всё по плану. Частично разгрузочный день после поездки. Не налегала на еду. Утром по стандарту кашу+яйцо. После обеда куриную грудку(половинка целой грудины) вареную охлажденную с салатом (огурцы\черри\болгарский перец\чайная ложка майонеза) и полной пол литровой кружкой чая (с ложкой мёда). Позже еще кружечку чая с мёдом (утром был черный, после обеда зеленый). На этом всё. Взвесится утром как то забыла, поездка чутка выбила временные рамки, вспомнила о взвешивании уже когда выпила воды и съела половину завтрака. Завтра постараюсь влиться в хороший день с полноценной едой и упражнениями.
С 85кг, избавиться от усталости, дряблости и лени?
Добавлено: 12 сен 2019, 07:13
Кулёк
Промежуточные итоги: Сегодня утром проснулась (сбился график из за поездки, не на долго, скоро в ночь на работу) и взвесилась. 82.7 (когда я решила начать приводить себя в порядок было 84.4). По ощущением желудок бунтует, после поездки был странный привкус во рту, ощущение что чем то дорожным траванулась и оно забродило в желудке.
По весу понятно, вода и соли просто тупо сошли с другим питанием и все дальше не будет так радужно выглядеть.
По планированию еды: Начинаю понимать что нужно что то делать с планированием, а то я так могу до скончания веков питаться одной и той же кашей яйцом и творогом... Нужно разнообразие. Сегодня бахну риса с консервированным тунцом (на не консервированную рыбу денег увы выделять в достаточном количестве пока не могу, хорошо хоть овощи могу себе позволить для салатов, и уже с месяца 3 жду скидок на любимый оливыч).
Хочу капусты и капустных салатов. Не знаю где купить маленькие капустки. Как хранить этот зверский большой качан с среднестатического магазина. Нужно почитать разобраться.
В теле небольшая слабость, понимаю что мне немного лень дышать, про бегать я вообще молчу. Подумаю как себя смативировать. Возможно не буду тянуть до вечера и сделаю это в первой половине дня (через минут 40 после завтрака к примеру). Вчера драила квартиру (стандартная еженедельная уборка) и поняла что силенок маловато (в отличии от тех дней когда я жрала всё что хотела без подсчетов и бжу). Если бы не попытка настроится и помочь своему телу, я бы уже была прям сейчас в магазине, покупала бы фастфуд аля "шаурма" или что то похожее, да еще и с пивом. (что то начало хотеться выпить пивка и это при том, что я в основном не пью, только могу раз в полгода пива выпить за ужином или на новый год ликёра).
Сегодня утром пожалуй ограничусь парой яиц с хлебцами и чаем. Наверное... Еще не решила, только просыпаюсь.
Доброе утро всем. Пойду сейчас что нибудь из вашего почитаю, вдруг это даст идею как разнообразить свой рацион без крайностей с фин.тратами и вкусовыми предпочтениями.
С 85кг, избавиться от усталости, дряблости и лени?
Добавлено: 12 сен 2019, 08:29
Kosh
Ешь все, если это вписывается в твои КБЖУ! Но уменьшать калорийность очень сильно не стоит. Будут последствия...
С 85кг, избавиться от усталости, дряблости и лени?
Добавлено: 12 сен 2019, 09:59
Фаина
Кулёк, действительно,питаться можно разнообразно при правильном подходе..чего сидеть на одних и тех же продуктах.Допустим консервированная баночка рыбы у нас получается дороже замороженной.Вчера купила маленькую горбушу за 89 р килограмм.,и вышло у меня на 66 р.,одной я разделила ее на 4 порционных куска.с мужем конечно можно съесть за один раз.А консервированная та же сайра сейчас стоит в разы дороже.И что тебе даст эта баночка? Ну разве что суп сварить.На фастфуд денег хватает,а на рыбу нет..Качан капусты средний тоже не пропадет.за неделю все равно можно его съесть.У меня в холодильнике всегда по долгу лежит.тоже за раз не съедаю .пленкой пищевой обверну и лежит Салат,борщ,натушить..с мясом( его нет с сарделькой для вкуса).А сил не хватает может правда занизила колорийность? А может траванулась.Если правильное соотношение Кбжу,то энергия наоборот прибывает..Хочется горы свернуть.Нет сил при таком раскладе бегать? Пойди просто погуляй, можно быстрым темпом с передышкамии.Бег не панацея при похудении.Лучше поприседай.
С 85кг, избавиться от усталости, дряблости и лени?
Добавлено: 12 сен 2019, 11:26
tatyana.chernogor
Да странно что сил нет.
Всё ровно наоборот, с потерей веса- энергия прёт..
С 85кг, избавиться от усталости, дряблости и лени?
Добавлено: 12 сен 2019, 23:21
Кулёк
Kosh, если следовать этому, то можно изголодаться или посадить желудок. Согласитесь что бжу можно и дрянью всякой забить, нормы будут, а пользы нет. Жиры белки углеводы все разные и продукты по мимо калорийности имеют ещё кучу всяких элементов. По этому не могу согласиться с вами в вашем утверждении.
Фаина, добрый вечер, увы я как рыбак со стажем ненавижу замороженную рыбу. Мне проще поесть консервы в собственном соку, чем покупать эти куски льда. Не спорю есть хорошие шоковые варианты, но в моей среде обитания с рыбой все плохо. Раньше я покупала шоковых морских окуней. Сейчас они стали стоить почти в два раза дороже. Из рыб которые замороженными меня устроили были лишь окунь и дорада. Вообще все очень плохо с рыбой на районе даже с заморозкой, я ещё молчу про забитую и так морозилку. А жирные сорта белых рыб не переношу на зуб. Сложно...
tatyana.chernogor, да, что-то слабость висит надо мной. Когда я жрала все что хотела в больших количествах - чувствовала не только тяжесть, но и силу, а сейчас буквально лень дышать полной грудью. Спина сама складывается в верблюда, а зад ищет любую плоскую поверхность для посадки.
Сегодня пишу с телефона, на столько устала что глаза закрываются и я просто лежу и не двигаюсь. А ведь я даже не бегала сегодня, просто гуляла утром до обеда по парку.
Из еды сегодня сытно запомнилась грудка тушёная с овощами с соевым соусом лимоном и чесночнотоматными сухими приправами. От души. Ещё зажарились в парке, не удержалась взяла мимоходом шейк в кфс. Бжу не нарушила, но, конечно лучше бы потратила эти баллы на что-то более сытное и объёмное.
Извиняюсь за ошибки и большие картинки, с телефона очень трудно писать пост в этом микроокошечке, а картинки не могу ужать.
12 сентября, ЧтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
06:51 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 121 | 15,6 | 14 | 1 | 194 |
06:52 | Сыр Голландский 40% | 33 | 8,3 | 7,1 | 0 | 97 |
06:52 | Хлебцы щедрые с чесноком | 26 | 2,9 | 0,8 | 17,2 | 87 |
06:52 | Чай зеленый с лимоном | 366 | 0 | 0 | 1,8 | 7 |
06:52 | Мёд цветочный clever | 27 | 0 | 0 | 21,6 | 86 |
| 1-й прием пищи | 573 | 27 | 22 | 42 | 471 |
08:45 | Яблоко Голден | 186 | 0,8 | 0,4 | 22,9 | 99 |
| 2-й прием пищи | 186 | 1 | 0 | 23 | 99 |
11:46 | Милк шейк пина кола да кфс | 400 | 7,6 | 6,4 | 67,6 | 360 |
| 3-й прием пищи | 400 | 8 | 6 | 68 | 360 |
15:02 | Грудка с овощами по дер. Заморозка жареная | 315 | 58,2 | 18,9 | 23,4 | 498 |
15:30 | Чай зеленый с лимоном | 557 | 0 | 0 | 2,8 | 11 |
15:30 | Мёд цветочный clever | 35 | 0 | 0 | 28 | 112 |
| 4-й прием пищи | 907 | 58 | 19 | 54 | 621 |
19:15 | Помело | 325 | 3,2 | 0 | 26 | 117 |
| 5-й прием пищи | 325 | 3 | 0 | 26 | 117 |
| Баланс 23 / 26 / 51 | Итого за день: | 2391 | 97 | 48 | 212 | 1668 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
С 85кг, избавиться от усталости, дряблости и лени?
Добавлено: 13 сен 2019, 23:36
Кулёк
День пролетел за компьютером, работа, ютуб, работа, новости, работа, игры. В обед прям насладилась вкусным сочетанием шпрот и афигительно вкусного кваса. Прям отдушина. Отличный заменитель пива и чипсов. Завтра выходной день. Надеюсь что то полезное сделаю (надо точно отходить 10к+ шагов, потаскать гантельки и помучать турничок). Сегодня слабость ощущала только утром, просыпалась почти час... А днем всё нормализовалось. За сегодня выпила с литр легкого зеленого чая с мёдом. Планирую завтра отварить компот.
13 сентября, ПтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
10:50 | Овсяные хлопья Нордик (Nordic) | 20 | 2,8 | 1,6 | 11 | 74 |
10:50 | Молоко Простоквашино 1,5% | 130 | 3,9 | 2 | 6,1 | 57 |
10:50 | Джем «Махеевъ» апельсиновый, 300 г. | 14 | 0 | 0 | 9,5 | 38 |
10:50 | Коктейль джунгли Мааг | 13 | 0,9 | 2,1 | 7,6 | 53 |
10:51 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 58 | 7,5 | 6,7 | 0,5 | 93 |
| 1-й прием пищи | 235 | 15 | 12 | 35 | 315 |
13:30 | Хлеб крестьянский бездрожжевой | 43 | 2,8 | 0,4 | 20,2 | 96 |
13:31 | Шпроты в масле Барс | 142 | 24,1 | 45,4 | 0 | 506 |
13:35 | Квас живой "Царские припасы" | 500 | 0 | 0 | 40 | 160 |
| 2-й прием пищи | 685 | 27 | 46 | 60 | 762 |
16:13 | Мёд цветочный clever | 42 | 0 | 0 | 33,6 | 134 |
| 3-й прием пищи | 42 | 0 | 0 | 34 | 134 |
18:23 | Творог «Савушкин» «Хуторок» 9 %, 300 г. | 143 | 21,4 | 12,9 | 2,2 | 210 |
18:23 | Биойогурт Активия с отрубили и злаками | 134 | 5,5 | 3,9 | 17,4 | 127 |
18:24 | Джем «Махеевъ» апельсиновый, 300 г. | 16 | 0 | 0 | 10,9 | 44 |
| 4-й прием пищи | 293 | 27 | 17 | 31 | 381 |
21:47 | Мёд цветочный clever | 41 | 0 | 0 | 32,8 | 131 |
| 5-й прием пищи | 41 | 0 | 0 | 33 | 131 |
| Баланс 16 / 39 / 45 | Итого за день: | 1296 | 69 | 75 | 192 | 1723 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для AndroidДа, активность порой нулевая. Особенно учитывая что и работа основная и хобби и все увлечения связаны с компьютером. Радует что подработка хотя бы физическая. И нет, я не хочу менять свои увлечения и пристрастия, очень их люблю, буду пытаться настроится в такой ритм, когда не в тягость будет балансировать между ними и здоровым телом. Еще хочу покачаться чуток, укрепить мышцы. НО думаю сперва все же нужно сбросить до 70 хотя бы вес. Сейчас тяжко, многое не дается, хочется облегчить организм чуток.
С 85кг, избавиться от усталости, дряблости и лени?
Добавлено: 14 сен 2019, 05:28
Кулёк
... Ну вот начинается... На меня напал жор. Не могу уснуть, все мысли о "поесть". Уже 3й час пытаюсь заснуть и с мобилой в руках и без... Зубы прям чешутся от желания, глаза не закрываются, в животе голодное бурчание. И я понимаю что сейчас просто трачу время (уже проходила на спор, лежала 7! Часов в попытках уснуть в полной темноте без гаджетов). Это сообщение последний рубеж, пишу и понимаю что сейчас встану, выпью стакан воды и минут через 20максимум меня захватит омут в виде "сожрать бичик!" или "бутер с сыром и чаем и вон теми помидорками и ещё вон той пачкой печенья с горчицей"...
Не риторический вопрос: КАК ВЫ СПРАВЛЯЕТЕСЬ С ТАКИМ НАВОЖДЕНИЕМ?
Кто скажет что съедает пол яблока, тростинку петрушки и 10грамм шоколадки и отпускает - неповерю! ЭТОТ ЗВЕРИНЫЙ ВНЕЗАПНЫЙ БЕССОННЫЙ ЖОР НЕ ОТПУСТИТ ЗА ТАКИЕ МЕЛОЧИ.
УУУУУХ ладно все пошла попью для начала. Не факт что вернусь. Позже отпишусь что как случилось и с какими последствиями.
С 85кг, избавиться от усталости, дряблости и лени?
Добавлено: 14 сен 2019, 07:44
Nadejda 74
Привет, Куля!
Это, конечно, как сама знаешь, но наш тренер в зале и личный опыт говорит как раз об обратном. Когда худеем - теряем часть мышечной массы. Мне тренироваться было нельзя по медпоказаниям. Я итак всю жизнь слегка сутулилась. Я пока худела - сгорбилась в старую бабку. В хорошем зале и с хорошим тренером девушку с лишним весом не засмеют и не загоняют в усмерть, а посоветуют и по питанию, и по нагрузкам, поддержат морально и укрепят духом.
Кулёк писал(а):Source of the post Не риторический вопрос: КАК ВЫ СПРАВЛЯЕТЕСЬ С ТАКИМ НАВОЖДЕНИЕМ?
У тебя мало нормальной еды в течение дня и много быстрых углеводов, от них только сильнее есть хочется.
С 85кг, избавиться от усталости, дряблости и лени?
Добавлено: 14 сен 2019, 16:47
Кулёк
Nadejda 74, добрый день. Вроде не сорвалась. После воды отвлеклась на фильм и под него заснула. Право вылилось это все в 15 дня просыпания. Будильник видимо был послан куда подальше в 11 часов. Последний сон показывает аш 10 часов с копейками.
Зал позволить себе не могу. Могу действовать лишь в рамках дорожка турник гантели и собственное тело.
Медленные углеводы... Я пока не разобралась никак с меню. Как все вместить ума не приложу. Завтрак вроде устаканился, каша с яйцом удобно балансируют в таблице по параметрам и в моем желудке по вкусу. А дальше надо думать. Творог тоже хочется. Ну не уменьшать же его до 50 грамм это совсем крохи... Я не знаю как быть. Трудно преодолеть эту информационную гряду, подобрать список продуктов по возможностям и вкусу и полезности. Особенно учитывая, что информации море, а достоверной среди этого моря - капли и не знаешь какие именно.
С 85кг, избавиться от усталости, дряблости и лени?
Добавлено: 14 сен 2019, 20:15
Елена.
Кулёк,
Кулечка, ты посмотри менюшки у Марины, и почитай дневник Виоллетты..- меняю свою жизнь