С 85кг, избавиться от усталости, дряблости и лени?

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Кулёк
Местный
Местный
Сообщения: 73
Зарегистрирован: 05 сен 2019, 00:13

С 85кг, избавиться от усталости, дряблости и лени?

Сообщение Кулёк » 08 сен 2019, 00:14

tatyana.chernogor, понятно, немного другой тип кефира. Никогда не обращала внимание на это, кефир редко пью, обычно просто беру 3.2 кефир популярной марки простоквашино или домик в деревне и то в основном когда хочется окрошки или со снеками под фильм (вместо алкогольных напитков). Буду знать, попробую, спасибо. По поводу сна, ну у каждого свой ритм,кому как удобнее, у меня организм все попытки сдвигать ритм на утро отверг, причем категорично. По поводу воды спасибо за подсказку попробую немного удабривать лимоном или еще чем, почитаю на эту тему.

Nadejda 74, поняла вас, да что то такое слышала про пюре, не поняла самой фразы "угль" скорее, спасибо.


Сегодня чувствовала себя отвратительно. Утром каша с яйцом не принесла никакого настроения. Хочу сладкого. Сейчас. Много. И пару литров чая с лимоном (тоже сладкого). Меня всё раздражает. Ничего не хочу, все мысли о нормальной еде. Слабость в теле.

Даже спустя часок после гречки с курой и салатом всё ровно неприятное остаточное ощущение и уныние. Вроде живот набит и нормально, но зубы буквально чешутся что нибудь поесть. Вечером идем с мужем погулять по городу, посмотреть на салют и я не знаю как в той обстановке не накупить вкуснях всяких.

Да всё таки купила. Старалась сдерживаться но гуляя по парку трудно пройти мимо любимых чебуреков. Вышла на компромисс (вокруг куча кафе было разных, но решили с мужем чисто по одному чебуреку заточить и домой). Хотя бы этот зуд в зубах и желание "загрызть" смягчилось.


7 сентября, Сб
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
12:22Овсяные хлопья Нордик (Nordic)304,22,416,5111
12:23Молоко Простоквашино 1,5%2056,23,19,690
12:24Соль морская10000
12:29Джем «Махеевъ» апельсиновый, 300 г.160010,944
12:29Яйцо куриное вареное вкрутую638,17,30,5101
12:30Коктейль джунгли Мааг130,92,17,653
1-й прием пищи328191545399
14:52Кефир Кубанский молочник2978,97,411,9149
14:53Лукошко с вишней146521,965,8477
2-й прием пищи443142978626
16:51Огурец свежий12710,13,619
16:51Помидоры черри1130,90,13,217
16:51Перец грунтовый620,802,914
16:52Майонез оливковый Слобода1006,70,261
16:52Гречка отварная1264,91,825,3137
16:53Бедро куриное без кожи отварное17437,117,40305
17:26Орбит без сахара сладкая мята2001,25
3-й прием пищи614452636558
19:22Палпи ананас4500045180
4-й прием пищи4500045180
22:30Чебурек с говядиной и свининой11010,213,830,7287
5-й прием пищи110101431287
Баланс 17 / 37 / 46 | Итого за день:194588842352050
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Вложения
Screenshot_20190907_225038_blacknote.mibandmaster.jpg
Screenshot_20190907_225038_blacknote.mibandmaster.jpg (48.85 КБ) 965 просмотров
Screenshot_20190905_231717_ru.hikisoft.calories.jpg
Screenshot_20190905_231717_ru.hikisoft.calories.jpg (26.87 КБ) 965 просмотров

LarSen

С 85кг, избавиться от усталости, дряблости и лени?

Сообщение LarSen » 08 сен 2019, 12:22

Удалила свой пост, чтобы не перегружать вас информацией.
Увы, что попроще - это не ко мне. К сожалению, человеческое тело не настолько просто устроено, чтобы его функционирование объяснить "на картошке" :roll:
Попроще - это в телевизоре в формате рекламных роликов рассказывают..)
Успеха вам в вашем начинании и в приучении себя к воде в частности :hi:
Последний раз редактировалось LarSen 09 сен 2019, 02:57, всего редактировалось 1 раз.

Аватара пользователя
Кулёк
Местный
Местный
Сообщения: 73
Зарегистрирован: 05 сен 2019, 00:13

С 85кг, избавиться от усталости, дряблости и лени?

Сообщение Кулёк » 09 сен 2019, 00:21

LarSen, Дык по моему весу выходит три с копейками литра воды в день. А программа "чистой" воды просит все лишь 1772. Выглядит вполне терпимо. Тем более спустя 3 дня наблюдений вроде не опухла ничего, я бы увидела что ноги заплыли и мешки под глазами были бы большие. Тут скорее психическое непринятие такого вкуса "пустого", я соблюла сегодня утром совет добавить в воду чего нибудь (дольку лимона), сейчас попробую. Перегружаться сильно информацией всей всей всей лучше не буду пока что (потому что сложно сразу всё сложить и всё учесть), к тому же хотелось бы контролировать количество затраченного времени на все эти подсчеты. Сбалансировать так, что бы это не выглядело как ежедневная рутина и контроль, а было просто пищевой привычкой, которая не забивает сильно голову и личное время. Спасибо за комментарий. И вода сегодня полегче идет, по крайней мере утром мне даже хотелось попить немного просто воды.

Сегодня с завтраком вышли проблемы, недосмотрела. Во первых закончились яйца. А каша взяла и убежала, потому, что я уменьшила порцию, но не учла время в микроволновке. В итоге вторая попытка получилась у меня жиже чем обычно. Буду пробовать завтра молока еще чуток меньше и время на полминуты сократила. Не знаю чем заменить сегодня яйцо, съем побольше творога.

Еще прошлой ночью уже после полуночи, за пару часов до сна, сильно захотелось пожевать. Не нашла никаких решений, кроме как чуть чуть съесть шоколада с орехами и цукатами (буквально по несколько грамм).

После завтрака с мужем отдыхали дома (выходные) и задротили в компьютерные игрушки (весь день), решили доесть всё же эти лукошки ягодные, усе, закончились эти дразнящие вкусняшки. В воду добавляла лимон и совсем малость мёда, мёд правда не почувствовала, но лимон зашел нормально.

Обедала остатками вчерашней гречки и куриного бедра в припивку с стаканом томатного сока. Ну и вечером творога взяла, в этот раз прилично много, с полной упаковкой йогурта и целой ложкой джема. Насладилась вкусным апельсиновым сочитанием по полной.

День в общем прошел терпимо, без напрягов. Хотя я вот сижу сейчас и с удовольствием еще бы порцию творога съела... с джемом...

8 сентября, Вс
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
00:55Ritter Sport молочный шоколад 55% какао90,743,254
00:56Грецкий орех613,60,739
00:57Миндаль сушеный512,70,631
00:58Цукаты ананас и папайя50,204,218
1-й прием пищи253109142
14:58Овсяные хлопья Нордик (Nordic)243,41,913,289
14:59Молоко Простоквашино 1,5%1755,22,68,277
15:11Коктейль джунгли Мааг171,22,81070
15:11Джем «Махеевъ» апельсиновый, 300 г.10006,827
2-й прием пищи22610738263
16:21Лимон6000,21
16:23Мёд цветочный clever4003,213
16:25Лукошко с вишней146521,965,8477
3-й прием пищи15652269491
17:54Гречка отварная1776,92,535,6192
17:55Бедро куриное без кожи отварное19040,5190333
17:55Сок томатный Добрый 100%255006,426
4-й прием пищи622472242551
21:46Творог «Савушкин» «Хуторок» 9 %, 300 г.16324,414,72,4240
21:47Биойогурт Активия с отрубили и злаками1365,63,917,7129
21:50Джем «Махеевъ» апельсиновый, 300 г.170011,646
5-й прием пищи316301932415
Баланс 20 / 39 / 41 | Итого за день:134595801901862
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Вложения
Screenshot_20190908_231042_blacknote.mibandmaster.jpg
Screenshot_20190908_231042_blacknote.mibandmaster.jpg (47.39 КБ) 944 просмотра
Screenshot_20190908_230931_ru.hikisoft.calories.jpg
Screenshot_20190908_230931_ru.hikisoft.calories.jpg (27.64 КБ) 944 просмотра

Аватара пользователя
Кулёк
Местный
Местный
Сообщения: 73
Зарегистрирован: 05 сен 2019, 00:13

С 85кг, избавиться от усталости, дряблости и лени?

Сообщение Кулёк » 10 сен 2019, 00:00

Сегодня завтрак был очень вкусный (каша с небольшим количеством джема + вприкуску банан и нектарин). Проскочил он правда мягче и быстрее чем с яйцом и орехами.

В целом утром настроение бодрое хорошее, видимо сказался вчерашний выходной от любых физ нагрузок. Сегодня в планах потягать гантели, турник, сделать упражнения с телом и вечером побегать. Надеюсь осилю. Всё сразу делать не буду, а то выдохнусь быстро. Сейчас после завтрака полчасика без напрягов, потом пойду к турнику и так далее дозами по несколько подходов. Надо бы почитать о правильном подходе к упражнениям, без перебора но что бы была польза. Пока не знаю как себя в этом плане правильно вести.

Из еды холодильник всё пустеет. Купила новую пачку яиц, сегодня сварю на завтра заранее (нравятся готовые холодненькие). Нужно доесть остатки еды с старых закупок, боюсь что пропадет некоторое количество, не успеваю скушать. Жаль что не продают более мелкие размеры некоторых товаров. Про "мусорку" комментарий я прочла, да согласна с мнением, но еду я все же не выбрасываю (только если пропала), животных у нас не водятся, да и считаю что это тоже относится к выбрасыванию. Мой кот ничего из подобных продуктов есть не будет, питается холистиком. По этому нужно думать как аккуратно распределить остатки. Допить сок, доесть потихоньку плавленный сыр. А потом просто аккуратнее закупаться.

В общем сегодня день начался хорошо и кончился так себе. Днем после тренировки навернула творога, а вечером ходили с мужем закупить продуктов свежих и взяли по шаурме с квасом, посидели в парке в темноте. Не знала как засчитать эту шаурму в ХиКи, погуглила средние размеры и вбила что то подходящее по описанию. Учитывая визуальный небольшой запас, просто сегодня уже ничего не буду есть. Попью водички перед сном и всё. Можно было бы отказаться от неё, но был запас, а муж был голоден, но сразу сказал что без меня не будет. Решили не готовить ужин и посидеть в парке.

И бег я упустила, муж уснул рано, не пошуметь. Можно было бы пойти на улицу погулять, но честно, не очень люблю наш район в темное время суток он не вызывает доверия, а шаурма еще переваривается.

9 сентября, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
13:40Овсяные хлопья Нордик (Nordic)253,5213,893
13:41Молоко Простоквашино 1,5%1514,52,37,166
13:43Банан941,40,519,789
13:43Нектарин980,90,211,652
13:45Джем «Махеевъ» апельсиновый, 300 г.12008,233
1-й прием пищи38010560333
16:24Творог «Савушкин» «Хуторок» 9 %, 300 г.16424,614,82,5241
16:24Биойогурт Активия с отрубили и злаками1355,53,917,6128
16:25Джем «Махеевъ» апельсиновый, 300 г.9006,125
2-й прием пищи308301926394
20:07Шаурма (шаверма) с курицей30034,62367,4615
20:10Квас живой "Царские припасы"5000040160
3-й прием пищи8003523107775
Баланс 20 / 28 / 52 | Итого за день:148875471941502
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Вложения
Screenshot_20190909_225050_blacknote.mibandmaster.jpg
Screenshot_20190909_225050_blacknote.mibandmaster.jpg (47.78 КБ) 929 просмотров
Screenshot_20190909_224929_ru.hikisoft.calories.jpg
Screenshot_20190909_224929_ru.hikisoft.calories.jpg (27.97 КБ) 929 просмотров

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2630
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

С 85кг, избавиться от усталости, дряблости и лени?

Сообщение Фаина » 10 сен 2019, 01:37

Кулёк, я живу одна и чтобы распределить еду правильно я многое замораживаю.Лопустим сыр,творог,колбасу и многое другое.Принесла с магазина.,нарезала на кусочки,разделила порционно в пакетики и в морозилку .На днях вот специально побольше нафаршировала перца,баклажанов и все в морозилку.Горбушу в фольге разделила..Она хоть и небольшая у меня,а получилось на 4 порции Я на каждый кусочек положила,лук,томат,сыр и в морозилку Прийду вот вечером и в духовку .И много чего так морожу.Тот же хлеб и булочки даже раньше замораживала,так как ела их мало,а меньше булки не купишь.нарежу.в пакетик сложу в один слой,чтоб кучей не замёрзло .Кусочек достал и в микроволновку,он как свеженький.
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Кулёк
Местный
Местный
Сообщения: 73
Зарегистрирован: 05 сен 2019, 00:13

С 85кг, избавиться от усталости, дряблости и лени?

Сообщение Кулёк » 10 сен 2019, 02:41

Фаина, У меня забита морозилка под завязку. В основном ягодами с дачи. Буквально некуда что либо запихнуть. Влезает лишь на дверцу замороженные овощи, которые часто использую и часто докупаю. Мы даже мясо сразу в расход пускаем при покупке, что бы без остатков (одни спинки куриные на бульон остаются). Если выбросить половину ягод, я останусь на зиму без компотов, а учитывая нелюбовь к кофе и большинству видов чая... пришлось выбирать. А сыр и творог разве не меняют свой первоначальный вид после заморозки? не становятся ли другими по консистенции? вкусу? Одно время я готовила мужу в контейнерах на неделю блюда разом и в морозилку. Но мы этот процесс быстро свернули. Не понравилась разница между свежеприготовленными продуктами и размороженными.

Думаю неделька или 2 и я смогу войти в ритм, когда уже выйду на новую работу. Определиться с временем питания и всякое такое. Сегодня день отчетности пропускаю, нагруженный день без сна, не будет времени выбирать еду и считать. Скорей всего после него вылечу обратно в плюс по весу. Правда не уверена съем ли что то сверху или просто не сбалансировано будет, в поездке и сутки без сна не пойму. Думаю не стоит свой организм терроризировать попутно подсчетами в такой ситуации. И да, скорее всего я буду весь день есть подручный фастфуд дорожный.

11 числа с утра скорей всего буду отсыпаться, по этому даже не знаю как оно всё пройдет. Если 11 буду отсыпаться, то проведу это число на разгрузке (Вода, немного фруктов, возможно чай с небольшим количеством меда и лимона). Не знаю верно ли это. Но другого придумать не могу.
Вложения
IMG_20190910_014211.jpg
IMG_20190910_014211.jpg (89.35 КБ) 924 просмотра

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2630
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

С 85кг, избавиться от усталости, дряблости и лени?

Сообщение Фаина » 10 сен 2019, 03:42

Кулёк, сыр и творог не меняют своей конститеции.я деревенского если хороший беру сразу много.или сестра привозит из деревни.всегда замораживаю.одна часть морозилку тоже под ягодами и овощами пакетики рассказываю тонко,чтобы потом отломить можно было легко.и Так места занимают меньше.слоями друг на друга укладываются.при чем все так стараюсь сложить.пластик тонкий в один - два слоя
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 2081
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

С 85кг, избавиться от усталости, дряблости и лени?

Сообщение Nadejda 74 » 10 сен 2019, 06:26

Такая же картина в морозилке. Но на творог домашний место там всегда есть. Беру раз в неделю (рынок так работает, в другой день не купишь), сразу по 100 гр фасую (это моя норма) и в морозилку. Размораживаю в холодильнике с вечера на утро.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
Кулёк
Местный
Местный
Сообщения: 73
Зарегистрирован: 05 сен 2019, 00:13

С 85кг, избавиться от усталости, дряблости и лени?

Сообщение Кулёк » 11 сен 2019, 01:05

Фаина, понятненько, буду знать, спасибо.
Nadejda 74, я обычно шайбы беру Хуторок 9% на 2 или 3 дня делю и нормально выходит вроде, без заморозок.

Добрый вечер всем, сегодня как и говорила не было доступа к подсчетам. Я на "ходу" вбивала чисто что было на упаковках и "примерно" подсчитала бутерброд с сыром и кетчупом. В итоге за день съела его, несколько пачек вафель, сок, сухари с изюмом и чаем, пила приличное кол.во воды (почти дотянула до нормы). Бутерброд дорожный кажется был некачественным, весь день после него была неприятная отрыжка и запах во тру после воды. Выпила сейчас как добралась до дома угля. День выбился из контроля. Но на удивление чувствую себя легко, без тяжести в теле. Сегодня утром постараюсь вести сдержанный день, почитаю что при отравлении можно тихонечко поесть.

Визуально сильный недобор белка и сильный перебор углеводов, ну это и понятно, в дороге я побоялась брать в палатках мясной фастфуд...
Вложения
Screenshot_20190910_234707_ru.hikisoft.calories.jpg
Screenshot_20190910_234707_ru.hikisoft.calories.jpg (26.99 КБ) 900 просмотров

Аватара пользователя
Кулёк
Местный
Местный
Сообщения: 73
Зарегистрирован: 05 сен 2019, 00:13

С 85кг, избавиться от усталости, дряблости и лени?

Сообщение Кулёк » 11 сен 2019, 16:51

Сегодня всё по плану. Частично разгрузочный день после поездки. Не налегала на еду. Утром по стандарту кашу+яйцо. После обеда куриную грудку(половинка целой грудины) вареную охлажденную с салатом (огурцы\черри\болгарский перец\чайная ложка майонеза) и полной пол литровой кружкой чая (с ложкой мёда). Позже еще кружечку чая с мёдом (утром был черный, после обеда зеленый). На этом всё. Взвесится утром как то забыла, поездка чутка выбила временные рамки, вспомнила о взвешивании уже когда выпила воды и съела половину завтрака. Завтра постараюсь влиться в хороший день с полноценной едой и упражнениями.
Вложения
Screenshot_20190911_154147_ru.hikisoft.calories.jpg
Screenshot_20190911_154147_ru.hikisoft.calories.jpg (17.73 КБ) 891 просмотр

Аватара пользователя
Кулёк
Местный
Местный
Сообщения: 73
Зарегистрирован: 05 сен 2019, 00:13

С 85кг, избавиться от усталости, дряблости и лени?

Сообщение Кулёк » 12 сен 2019, 07:13

Промежуточные итоги: Сегодня утром проснулась (сбился график из за поездки, не на долго, скоро в ночь на работу) и взвесилась. 82.7 (когда я решила начать приводить себя в порядок было 84.4). По ощущением желудок бунтует, после поездки был странный привкус во рту, ощущение что чем то дорожным траванулась и оно забродило в желудке.

По весу понятно, вода и соли просто тупо сошли с другим питанием и все дальше не будет так радужно выглядеть.

По планированию еды: Начинаю понимать что нужно что то делать с планированием, а то я так могу до скончания веков питаться одной и той же кашей яйцом и творогом... Нужно разнообразие. Сегодня бахну риса с консервированным тунцом (на не консервированную рыбу денег увы выделять в достаточном количестве пока не могу, хорошо хоть овощи могу себе позволить для салатов, и уже с месяца 3 жду скидок на любимый оливыч).

Хочу капусты и капустных салатов. Не знаю где купить маленькие капустки. Как хранить этот зверский большой качан с среднестатического магазина. Нужно почитать разобраться.

В теле небольшая слабость, понимаю что мне немного лень дышать, про бегать я вообще молчу. Подумаю как себя смативировать. Возможно не буду тянуть до вечера и сделаю это в первой половине дня (через минут 40 после завтрака к примеру). Вчера драила квартиру (стандартная еженедельная уборка) и поняла что силенок маловато (в отличии от тех дней когда я жрала всё что хотела без подсчетов и бжу). Если бы не попытка настроится и помочь своему телу, я бы уже была прям сейчас в магазине, покупала бы фастфуд аля "шаурма" или что то похожее, да еще и с пивом. (что то начало хотеться выпить пивка и это при том, что я в основном не пью, только могу раз в полгода пива выпить за ужином или на новый год ликёра).

Сегодня утром пожалуй ограничусь парой яиц с хлебцами и чаем. Наверное... Еще не решила, только просыпаюсь.

Доброе утро всем. Пойду сейчас что нибудь из вашего почитаю, вдруг это даст идею как разнообразить свой рацион без крайностей с фин.тратами и вкусовыми предпочтениями.

Аватара пользователя
Kosh
Местный
Местный
Сообщения: 100
Зарегистрирован: 02 мар 2015, 17:26

С 85кг, избавиться от усталости, дряблости и лени?

Сообщение Kosh » 12 сен 2019, 08:29

Ешь все, если это вписывается в твои КБЖУ! Но уменьшать калорийность очень сильно не стоит. Будут последствия...

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2630
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

С 85кг, избавиться от усталости, дряблости и лени?

Сообщение Фаина » 12 сен 2019, 09:59

Кулёк, действительно,питаться можно разнообразно при правильном подходе..чего сидеть на одних и тех же продуктах.Допустим консервированная баночка рыбы у нас получается дороже замороженной.Вчера купила маленькую горбушу за 89 р килограмм.,и вышло у меня на 66 р.,одной я разделила ее на 4 порционных куска.с мужем конечно можно съесть за один раз.А консервированная та же сайра сейчас стоит в разы дороже.И что тебе даст эта баночка? Ну разве что суп сварить.На фастфуд денег хватает,а на рыбу нет..Качан капусты средний тоже не пропадет.за неделю все равно можно его съесть.У меня в холодильнике всегда по долгу лежит.тоже за раз не съедаю .пленкой пищевой обверну и лежит Салат,борщ,натушить..с мясом( его нет с сарделькой для вкуса).А сил не хватает может правда занизила колорийность? А может траванулась.Если правильное соотношение Кбжу,то энергия наоборот прибывает..Хочется горы свернуть.Нет сил при таком раскладе бегать? Пойди просто погуляй, можно быстрым темпом с передышкамии.Бег не панацея при похудении.Лучше поприседай.
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
tatyana.chernogor
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 225
Зарегистрирован: 05 авг 2019, 07:57

С 85кг, избавиться от усталости, дряблости и лени?

Сообщение tatyana.chernogor » 12 сен 2019, 11:26

Да странно что сил нет.
Всё ровно наоборот, с потерей веса- энергия прёт..
Изображение
Худею с ХиКи с 5 августа 2019

Аватара пользователя
Кулёк
Местный
Местный
Сообщения: 73
Зарегистрирован: 05 сен 2019, 00:13

С 85кг, избавиться от усталости, дряблости и лени?

Сообщение Кулёк » 12 сен 2019, 23:21

Kosh, если следовать этому, то можно изголодаться или посадить желудок. Согласитесь что бжу можно и дрянью всякой забить, нормы будут, а пользы нет. Жиры белки углеводы все разные и продукты по мимо калорийности имеют ещё кучу всяких элементов. По этому не могу согласиться с вами в вашем утверждении.

Фаина, добрый вечер, увы я как рыбак со стажем ненавижу замороженную рыбу. Мне проще поесть консервы в собственном соку, чем покупать эти куски льда. Не спорю есть хорошие шоковые варианты, но в моей среде обитания с рыбой все плохо. Раньше я покупала шоковых морских окуней. Сейчас они стали стоить почти в два раза дороже. Из рыб которые замороженными меня устроили были лишь окунь и дорада. Вообще все очень плохо с рыбой на районе даже с заморозкой, я ещё молчу про забитую и так морозилку. А жирные сорта белых рыб не переношу на зуб. Сложно...

tatyana.chernogor, да, что-то слабость висит надо мной. Когда я жрала все что хотела в больших количествах - чувствовала не только тяжесть, но и силу, а сейчас буквально лень дышать полной грудью. Спина сама складывается в верблюда, а зад ищет любую плоскую поверхность для посадки.


Сегодня пишу с телефона, на столько устала что глаза закрываются и я просто лежу и не двигаюсь. А ведь я даже не бегала сегодня, просто гуляла утром до обеда по парку.

Из еды сегодня сытно запомнилась грудка тушёная с овощами с соевым соусом лимоном и чесночнотоматными сухими приправами. От души. Ещё зажарились в парке, не удержалась взяла мимоходом шейк в кфс. Бжу не нарушила, но, конечно лучше бы потратила эти баллы на что-то более сытное и объёмное.

Извиняюсь за ошибки и большие картинки, с телефона очень трудно писать пост в этом микроокошечке, а картинки не могу ужать.

12 сентября, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
06:51Яйцо куриное вареное вкрутую12115,6141194
06:52Сыр Голландский 40%338,37,1097
06:52Хлебцы щедрые с чесноком262,90,817,287
06:52Чай зеленый с лимоном366001,87
06:52Мёд цветочный clever270021,686
1-й прием пищи573272242471
08:45Яблоко Голден1860,80,422,999
2-й прием пищи186102399
11:46Милк шейк пина кола да кфс4007,66,467,6360
3-й прием пищи4008668360
15:02Грудка с овощами по дер. Заморозка жареная31558,218,923,4498
15:30Чай зеленый с лимоном557002,811
15:30Мёд цветочный clever350028112
4-й прием пищи907581954621
19:15Помело3253,2026117
5-й прием пищи3253026117
Баланс 23 / 26 / 51 | Итого за день:239197482121668
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Вложения
Screenshot_20190912_222042_blacknote.mibandmaster.jpg
Screenshot_20190912_222042_blacknote.mibandmaster.jpg (48.69 КБ) 838 просмотров
Screenshot_20190912_222055_ru.hikisoft.calories.jpg
Screenshot_20190912_222055_ru.hikisoft.calories.jpg (27.12 КБ) 838 просмотров

Аватара пользователя
Кулёк
Местный
Местный
Сообщения: 73
Зарегистрирован: 05 сен 2019, 00:13

С 85кг, избавиться от усталости, дряблости и лени?

Сообщение Кулёк » 13 сен 2019, 23:36

День пролетел за компьютером, работа, ютуб, работа, новости, работа, игры. В обед прям насладилась вкусным сочетанием шпрот и афигительно вкусного кваса. Прям отдушина. Отличный заменитель пива и чипсов. Завтра выходной день. Надеюсь что то полезное сделаю (надо точно отходить 10к+ шагов, потаскать гантельки и помучать турничок). Сегодня слабость ощущала только утром, просыпалась почти час... А днем всё нормализовалось. За сегодня выпила с литр легкого зеленого чая с мёдом. Планирую завтра отварить компот.
13 сентября, Пт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
10:50Овсяные хлопья Нордик (Nordic)202,81,61174
10:50Молоко Простоквашино 1,5%1303,926,157
10:50Джем «Махеевъ» апельсиновый, 300 г.14009,538
10:50Коктейль джунгли Мааг130,92,17,653
10:51Яйцо куриное вареное вкрутую587,56,70,593
1-й прием пищи235151235315
13:30Хлеб крестьянский бездрожжевой432,80,420,296
13:31Шпроты в масле Барс14224,145,40506
13:35Квас живой "Царские припасы"5000040160
2-й прием пищи685274660762
16:13Мёд цветочный clever420033,6134
3-й прием пищи420034134
18:23Творог «Савушкин» «Хуторок» 9 %, 300 г.14321,412,92,2210
18:23Биойогурт Активия с отрубили и злаками1345,53,917,4127
18:24Джем «Махеевъ» апельсиновый, 300 г.160010,944
4-й прием пищи293271731381
21:47Мёд цветочный clever410032,8131
5-й прием пищи410033131
Баланс 16 / 39 / 45 | Итого за день:129669751921723
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Да, активность порой нулевая. Особенно учитывая что и работа основная и хобби и все увлечения связаны с компьютером. Радует что подработка хотя бы физическая. И нет, я не хочу менять свои увлечения и пристрастия, очень их люблю, буду пытаться настроится в такой ритм, когда не в тягость будет балансировать между ними и здоровым телом. Еще хочу покачаться чуток, укрепить мышцы. НО думаю сперва все же нужно сбросить до 70 хотя бы вес. Сейчас тяжко, многое не дается, хочется облегчить организм чуток.
Вложения
Screenshot_20190913_222500_blacknote.mibandmaster.jpg
Screenshot_20190913_222500_blacknote.mibandmaster.jpg (24.17 КБ) 833 просмотра
Screenshot_20190913_222517_ru.hikisoft.calories.jpg
Screenshot_20190913_222517_ru.hikisoft.calories.jpg (27.04 КБ) 833 просмотра

Аватара пользователя
Кулёк
Местный
Местный
Сообщения: 73
Зарегистрирован: 05 сен 2019, 00:13

С 85кг, избавиться от усталости, дряблости и лени?

Сообщение Кулёк » 14 сен 2019, 05:28

... Ну вот начинается... На меня напал жор. Не могу уснуть, все мысли о "поесть". Уже 3й час пытаюсь заснуть и с мобилой в руках и без... Зубы прям чешутся от желания, глаза не закрываются, в животе голодное бурчание. И я понимаю что сейчас просто трачу время (уже проходила на спор, лежала 7! Часов в попытках уснуть в полной темноте без гаджетов). Это сообщение последний рубеж, пишу и понимаю что сейчас встану, выпью стакан воды и минут через 20максимум меня захватит омут в виде "сожрать бичик!" или "бутер с сыром и чаем и вон теми помидорками и ещё вон той пачкой печенья с горчицей"...

Не риторический вопрос: КАК ВЫ СПРАВЛЯЕТЕСЬ С ТАКИМ НАВОЖДЕНИЕМ?
Кто скажет что съедает пол яблока, тростинку петрушки и 10грамм шоколадки и отпускает - неповерю! ЭТОТ ЗВЕРИНЫЙ ВНЕЗАПНЫЙ БЕССОННЫЙ ЖОР НЕ ОТПУСТИТ ЗА ТАКИЕ МЕЛОЧИ.

УУУУУХ ладно все пошла попью для начала. Не факт что вернусь. Позже отпишусь что как случилось и с какими последствиями.

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 2081
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

С 85кг, избавиться от усталости, дряблости и лени?

Сообщение Nadejda 74 » 14 сен 2019, 07:44

Привет, Куля!
Кулёк писал(а):Source of the post думаю сперва все же нужно сбросить до 70 хотя бы вес.

Это, конечно, как сама знаешь, но наш тренер в зале и личный опыт говорит как раз об обратном. Когда худеем - теряем часть мышечной массы. Мне тренироваться было нельзя по медпоказаниям. Я итак всю жизнь слегка сутулилась. Я пока худела - сгорбилась в старую бабку. В хорошем зале и с хорошим тренером девушку с лишним весом не засмеют и не загоняют в усмерть, а посоветуют и по питанию, и по нагрузкам, поддержат морально и укрепят духом.
Кулёк писал(а):Source of the post Не риторический вопрос: КАК ВЫ СПРАВЛЯЕТЕСЬ С ТАКИМ НАВОЖДЕНИЕМ?

У тебя мало нормальной еды в течение дня и много быстрых углеводов, от них только сильнее есть хочется.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
Кулёк
Местный
Местный
Сообщения: 73
Зарегистрирован: 05 сен 2019, 00:13

С 85кг, избавиться от усталости, дряблости и лени?

Сообщение Кулёк » 14 сен 2019, 16:47

Nadejda 74, добрый день. Вроде не сорвалась. После воды отвлеклась на фильм и под него заснула. Право вылилось это все в 15 дня просыпания. Будильник видимо был послан куда подальше в 11 часов. Последний сон показывает аш 10 часов с копейками.

Зал позволить себе не могу. Могу действовать лишь в рамках дорожка турник гантели и собственное тело.

Медленные углеводы... Я пока не разобралась никак с меню. Как все вместить ума не приложу. Завтрак вроде устаканился, каша с яйцом удобно балансируют в таблице по параметрам и в моем желудке по вкусу. А дальше надо думать. Творог тоже хочется. Ну не уменьшать же его до 50 грамм это совсем крохи... Я не знаю как быть. Трудно преодолеть эту информационную гряду, подобрать список продуктов по возможностям и вкусу и полезности. Особенно учитывая, что информации море, а достоверной среди этого моря - капли и не знаешь какие именно.

Аватара пользователя
Елена.
Гуру
Гуру
Сообщения: 1135
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

С 85кг, избавиться от усталости, дряблости и лени?

Сообщение Елена. » 14 сен 2019, 20:15

Кулёк,
Кулечка, ты посмотри менюшки у Марины, и почитай дневник Виоллетты..- меняю свою жизнь
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Nadejda 74 и 4 гостя